00:00:00 → 00:00:02 สวัสดีครับยินดีต้อนรับสู่ Channel หมอ

00:00:02 → 00:00:05 หมีเม้ามช่องกูคนขี้เม้าและรักสุขภาพนะ

00:00:05 → 00:00:08 ครับวันนี้ครับหมอหมีจะมาแนะนำทำ 3 อย่าง

00:00:08 → 00:00:11 นี้ทุกวันตับพังไม่รู้ตัวนะครับอ้าเป็น

00:00:11 → 00:00:13 เรื่องที่น่าสนใจเลยทีเดียวครับตับเป็น

00:00:14 → 00:00:16 อวัยวะที่สำคัญมากๆในร่างกายของเรานะครับ

00:00:16 → 00:00:19 มีหน้าที่หลากหลายเลยนะครับไม่ว่าจะเป็น

00:00:19 → 00:00:22 การผลิตน้ำย่อยผลิตเอ็มไทยช่วยขับสารพิษ

00:00:22 → 00:00:25 ต่างๆในร่างกายของเราหักตับของเราพังไว้

00:00:25 → 00:00:27 แล้วเนี่ยนะครับเอากลับมาไม่ได้นะครับ

00:00:27 → 00:00:30 แล้วก็จะส่งผลเสียต่อร่างกายมากๆเลยครับ

00:00:30 → 00:00:32 ดังนั้นในคลิปนี้ครับหมอหมีก็เลยจะมาแนะ

00:00:32 → 00:00:34 นำว่ามันมีพฤติกรรมอะไรบ้างนะครับหากเรา

00:00:35 → 00:00:37 ทำทุกวันทุกวันไปแล้วเนี่ยอาจจะส่งผลเสีย

00:00:37 → 00:00:40 ต่อตับของเราโดยทำให้ตับพังโดยที่เรายัง

00:00:40 → 00:00:42 ไม่รู้ตัวเลยนะครับดังนั้นถ้าอยากรู้กัน

00:00:42 → 00:00:43 แล้วว่ามีอะไรบ้างเดี๋ยวเราไปฟังกันได้

00:00:44 → 00:00:46 เลยครับข่าวดีตอนนี้ช่องหมอหมีม้ามอยมี

00:00:46 → 00:00:48 ให้สมัครสมาชิกหรือ membership แล้วนะ

00:00:48 → 00:00:51 ครับสมาชิกจะได้รับไอคอนต่อท้ายชื่อเวลา

00:00:51 → 00:00:53 คอมเมนต์และได้สติ๊กเกอร์หมอหมีสวยๆเอา

00:00:53 → 00:00:56 ไว้ใช้คอมเมนต์อีกด้วยครับค่าสมาชิก 50

00:00:56 → 00:00:59 บาทต่อเดือนใครอยากสนับสนุนช่องหมอหมี

00:00:59 → 00:01:02 เม้ามอยสามารถกดสมัครกันได้เลยครับข้อที่

00:01:02 → 00:01:04 1 รับประทานอาหารไม่สะอาดนะครับข้อนี้

00:01:04 → 00:01:07 สำคัญเลยนะครับพวกอาหารสุกๆดิบๆต่างๆ

00:01:07 → 00:01:10 อาหารไม่สะอาดเหล่านี้นะครับอาจจะมีการปน

00:01:10 → 00:01:13 เปื้อนเชื้อไวรัสตับอักเสบได้นะครับหลาย

00:01:13 → 00:01:16 คนนะครับก็จะรู้จักแค่ไวรัสตับอักเสบ b

00:01:16 → 00:01:18 กับ C นะครับซึ่งจะติดต่อ 2 ทางคือทาง

00:01:18 → 00:01:21 เลือดกับทางเพศสัมพันธ์แต่ต้องบอกว่ายัง

00:01:21 → 00:01:23 มีไวรัสตับอักเสบชนิดอื่นด้วยนะครับนั่น

00:01:23 → 00:01:26 ก็คือ a กับ e นั่นเองครับไอ้ไวรัส 2 ตัว

00:01:26 → 00:01:28 นี้นี่แหละครับจะไปปนเปื้อนพวกอาหารที่

00:01:28 → 00:01:31 ไม่สะอาดอาหารที่ไม่สุกต่างๆเหล่านี้นะ

00:01:31 → 00:01:33 ครับหมอเคยเจอนะครับมีคนนึงนะครับรับ

00:01:33 → 00:01:36 ประทานอาหารเนี่ยครับพวกสุกๆดิบๆไม่สะอาด

00:01:36 → 00:01:38 แบบนี้นะครับจู่ๆตัวเหลืองขึ้นมาครับตา

00:01:38 → 00:01:41 เหลืองคลื่นไส้อาเจียนตับโตขึ้นมาโอ้โห

00:01:41 → 00:01:44 ลำบากเลยนะครับกว่าจะรักษาให้หายดังนั้น

00:01:44 → 00:01:46 แนะนำเลยครับว่าถ้าไม่อยากตับพังนะครับ

00:01:46 → 00:01:48 โดยที่เราไม่รู้ตัวเนี่ยควรรับประทาน

00:01:48 → 00:01:51 อาหารที่สุขสะอาดนะครับก็จะช่วยป้องกัน

00:01:51 → 00:01:54 ไม่ให้ตับของเราแย่ได้ครับข้อที่ 2 รับ

00:01:54 → 00:01:56 ประทานอาหารฟาสฟู้ดทุกวันนะครับข้อนี้ก็

00:01:56 → 00:01:58 สำคัญนะครับแล้วก็เป็นสาเหตุนึงนะครับที่

00:01:58 → 00:02:01 ทำให้ไขมันเกาะอตับได้แล้วก็ทำให้ตับของ

00:02:01 → 00:02:03 เราแย่ได้นะครับต้องบอกว่าในปัจจุบันเป็น

00:02:03 → 00:02:06 สังคมที่เร่งรีบกันมากๆนะครับเร่งรีบทั้ง

00:02:06 → 00:02:08 การงานทั้งการเรียนอะไรต่างๆเนี่ยนะครับ

00:02:08 → 00:02:10 บางทีเราก็เน้นสะดวกนะครับเน้นง่ายก็คือ

00:02:10 → 00:02:13 พวกอาหารฟาสฟู้ดอาหารจานดวดต่างๆไม่ว่าจะ

00:02:13 → 00:02:16 เป็นไก่ทอดหมูทอดเฟรนฟายพิซซ่า

00:02:16 → 00:02:19 แฮมเบอร์เกอร์เหล่านี้นะครับซื้อมารับ

00:02:19 → 00:02:21 ประทานเลยแต่ต้องบอกว่าพวกอาหารเหล่านี้

00:02:21 → 00:02:24 เนี่ยพลังงานสูงมากๆนะครับเมื่อเรารับ

00:02:24 → 00:02:26 ประทานเข้าไปแล้วแล้วเราไม่ออกกำลังกาย

00:02:26 → 00:02:28 เราใช้พลังงานของอาหารเหล่านั้นไม่หมดใน

00:02:28 → 00:02:31 แต่ละวันนะครับพลังงานเหล่านั้นจะเปลี่ยน

00:02:31 → 00:02:34 รูปครับกลายเป็นไขมันกลายเป็นไตกีสไลย

00:02:34 → 00:02:36 แล้วก็มาสะสมในร่างกายของเรานะครับไม่ว่า

00:02:36 → 00:02:39 จะเป็นที่พุงที่แขนที่ขาแล้วก็ที่สำคัญก็

00:02:39 → 00:02:42 คือมันก็จะไปสะสมที่ตับของเราด้วยนะครับ

00:02:42 → 00:02:44 หลายคนนะครับเวลาตรวจสุขภาพประจำปีหรือ

00:02:44 → 00:02:48 ว่าไปอตาดูนะครับก็จะพบว่ามีไขมันเกาะตับ

00:02:48 → 00:02:50 ครับไขมันเกาะตับเป็นภัยเงียบนะครับที่

00:02:50 → 00:02:53 อาจจะทำให้เกิดตับแข็งได้ในอนาคตนะครับ

00:02:53 → 00:02:55 ที่บอกว่าเป็นภัยเงียบเพราะว่าไม่มีอาการ

00:02:55 → 00:02:58 นะครับหลายคนโอหหไขมันเกาะตับเยอะมากๆ

00:02:58 → 00:03:00 แล้วยังไม่มีอาการเลยครับไม่ได้มีมีคลื่น

00:03:00 → 00:03:02 ไส้ไม่ได้มีปวดท้องเลยแบบนี้หลายคนนะครับ

00:03:02 → 00:03:04 ก็ไม่ค่อยใส่ใจในการที่จะดูแลเรื่องการ

00:03:04 → 00:03:07 รับประทานอาหารนะครับซึ่งพอผ่านไป 20 ปี

00:03:07 → 00:03:10 30 ปีนะครับตอนแก่จู่ๆตับแข็งขึ้นมาโดย

00:03:10 → 00:03:13 เราไม่รู้ตัวเลยนะครับดังนั้นแนะนำครับ

00:03:13 → 00:03:16 ว่าควรบริโภคนะครับพวกอาหารพลังงานสูงๆ

00:03:16 → 00:03:18 เนี่ยให้ลดลงนะครับรวมถึงพวกน้ำหวานด้วย

00:03:18 → 00:03:20 ที่พลังงานสูงๆแบบนี้นะครับพยายามหลีก

00:03:20 → 00:03:23 เลี่ยงลงแล้วก็รับประทานผักให้มากขึ้นทาน

00:03:23 → 00:03:25 ปลาให้มากขึ้นนะครับแล้วก็ประกอบอาหารพวก

00:03:25 → 00:03:28 ต้มพวกตุ๋นพวกนึ่งให้มากขึ้นเพราะว่า

00:03:28 → 00:03:30 เหล่านี้เนี่ยไขมันต่ำนะครับครับแล้วก็มี

00:03:30 → 00:03:32 พลังงานต่ำก็จะช่วยให้ลดความเสี่ยงการ

00:03:32 → 00:03:35 เกิดไขมันกาะตับแล้วก็ตับแข็งได้ในอนาคต

00:03:35 → 00:03:38 ครับข้อที่ 3 ดื่มแอลกอฮอล์ทุกวันนะครับ

00:03:38 → 00:03:41 ข้อนี้สำคัญมากๆเลยนะครับคนไทยไม่ว่าจะ

00:03:41 → 00:03:44 เทศกาลไหนนะครับปีใหม่สงกรานต์ขึ้นบ้าน

00:03:44 → 00:03:46 ใหม่อะไรต่างๆเหล่านี้เนี่ยก็จะมีเครื่อง

00:03:46 → 00:03:49 ดื่มแอลกอฮอล์ครับไม่ว่าจะเป็นเบียร์ไวน

00:03:49 → 00:03:52 เหล้าสีเหล้าขาววอสก้านะครับอ่าเหล่านี้

00:03:52 → 00:03:54 เนี่ยแนะนำว่าควรหลีกเลี่ยงเลยครับการที่

00:03:54 → 00:03:57 เราดื่มทุกวันทุกวันในปริมาณที่มากนะครับ

00:03:57 → 00:04:00 จะส่งผลทำให้ตับของเราอักเสบอักเสบขึ้น

00:04:00 → 00:04:02 เรื่อยๆบางคนเนี่ยต้องบอกว่าตอนแรกๆที่

00:04:02 → 00:04:03 เรารับประทานหรือว่าดื่มเนี่ยนะครับอาจจะ

00:04:03 → 00:04:06 ไม่ได้มีอาการนะครับตับอักเสบก็ไม่มี

00:04:06 → 00:04:09 อาการอะไรเลยแต่ถ้าผ่านไป 10 ปี 20 ปี

00:04:09 → 00:04:11 ครับเมื่อตับของเราอักเสบมากขึ้นมากขึ้น

00:04:11 → 00:04:13 เรื่อยๆอาจจะทำให้ตับแข็งขึ้นมาได้นะครับ

00:04:13 → 00:04:16 คราวนี้แหละอาจจะต้องเสียใจแล้วนะครับดัง

00:04:16 → 00:04:18 นั้นณวันนี้แนะนำว่าควรหลีกเลี่ยงการดื่ม

00:04:18 → 00:04:20 แอลกอฮอล์หรือว่าดื่มแต่น้อยนะครับก็จะ

00:04:20 → 00:04:22 ช่วยให้ป้องกันไม่ให้ตับของเราผังครับ

00:04:22 → 00:04:25 สรุปนะครับทำ 3 อย่างนี้ทุกวันตับพังไม่

00:04:25 → 00:04:28 รู้ตัวว่ามีอะไรบ้างข้อแรกเลยครับคือการ

00:04:28 → 00:04:31 รับประทานอาหารไม่สะอาดครับข้อที่ 2 รับ

00:04:31 → 00:04:33 ประทานอาหารที่มีพลังงานสูงบ่อยๆนะครับ

00:04:33 → 00:04:36 แล้วก็ข้อที่ 3 ครับคือการดื่มแอลกอฮอล์

00:04:36 → 00:04:39 ทุกวันนะครับดังนั้นใครไม่อยากตับพังอยาก

00:04:39 → 00:04:41 มีสุขภาพตับที่แข็งแรงแนะนำว่าให้หลีก

00:04:41 → 00:04:44 เลี่ยงการทำ 3 อย่างนี้นะครับก็จะช่วยให้

00:04:44 → 00:04:46 ตับของคุณแข็งแรงมากขึ้นครับถ้าใครถูกใจ

00:04:46 → 00:04:48 คลิปนี้ครับอย่าลืมกดไลก์กดแชร์กด

00:04:48 → 00:04:50 Subscribe แล้วก็กดกระดิ่งติดตามช่องหมอ

00:04:50 → 00:04:52 หมีเม้ามอยด้วยนะครับตอนนี้สามารถติดตาม

00:04:52 → 00:04:54 ผลงานหมอหมีได้ทั้งใน YouTube Facebook

00:04:54 → 00:04:56 แล้วก็ tiktok นะครับไปช่วยกดไลก์กดแชร์

00:04:56 → 00:04:58 กันได้ครับแล้วเรามาเจอกันครับทุกๆเช้า

00:04:58 → 00:05:00 วันอังคารววันพฤหัสบดีแล้วก็เช้าวันเสาร์

00:05:00 → 00:05:03 นะครับในช่องหมอหมีมมอยครับสำหรับใครมี

00:05:03 → 00:05:04 ปัญหาเรื่องสุขภาพก็คอมเมนต์ไว้ใต้คลิป

00:05:05 → 00:05:06 ได้เลยครับเดี๋ยวหมอหมีจะมาตอบทุกคำถาม

00:05:06 → 00:05:10 เลยแล้วเรามาเจอกันครับบ๊าย

00:05:10 → 00:05:24 [เพลง]

00:05:24 → 00:05:27 บาย