00:00:15 → 00:00:18สวัสดีครับผมนายแพทย์คณัสคุตระกูลนะครับ
00:00:18 → 00:00:20เป็นนายกสมาคมโภชนาการเพื่อกีฬาและสุขภาพ
00:00:20 → 00:00:24ครับผมจากข่าวที่เห็นว่ามีผู้หญิงสหรัต
00:00:24 → 00:00:27ดื่มน้ำ 2 ลิตรใน 20 นาทีจนสมองบวมเรื่อง
00:00:27 → 00:00:30นี้เกิดขึ้นได้อย่างไรคะปกตินะครับร่าง
00:00:30 → 00:00:32กายเรานะครับ 2 ใน 3 ประกอบไปด้วยน้ำเป็น
00:00:32 → 00:00:34ส่วนใหญ่นะครับเพราะฉะนั้นถ้าร่างกายเรา
00:00:34 → 00:00:37ก็เหมือนถังใบนึงนะครับถ้าเราได้รับน้ำ
00:00:37 → 00:00:40มากเกินไปนะครับผมก็จะเกิดภาวะเค้าเรียก
00:00:40 → 00:00:43ว่าทำให้สารละลายเกลือแร่ในร่างกายเนี่ย
00:00:43 → 00:00:46เกิดภาวะเจือจางลงนะครับพอพอเกิดภาวะเจือ
00:00:46 → 00:00:49จางลงนะครับก็จะมีผลนะครับทำให้เกิดการ
00:00:49 → 00:00:52เปลี่ยนแปลงของระดับนะครับความแตกต่าง
00:00:52 → 00:00:54ระหว่างน้ำในเซลล์กับน้ำนอกเซลล์นะครับทำ
00:00:55 → 00:00:57ให้เกิดภาวะที่มีผลให้เกิดภาวะสมองบวม
00:00:57 → 00:01:00เกิดขึ้นนะครับก็จะทำให้สมองได้รับ
00:01:00 → 00:01:02อันตรายนะครับก็จะนำไปสู่เรียกว่าภาวะ
00:01:02 → 00:01:05อันตรายขึ้นอาจจะทำนำไปสู่ภาวะชักหมดสติ
00:01:05 → 00:01:08หรือจนเสียชีวิตเกิดขึ้นมาได้นะครับเพราะ
00:01:08 → 00:01:11ฉะนั้นในปกติจึงไม่แนะนำให้เราบริโภคน้ำ
00:01:12 → 00:01:14มากเกินไปหรือเร็วจนเกินไปจนเกิดภาวะนี้
00:01:14 → 00:01:17ได้ครับผมการดื่มน้ำที่ถูกต้องต้องทำ
00:01:17 → 00:01:20อย่างไรครับปกตินะครับการดื่มน้ำนะครับ
00:01:20 → 00:01:22หากน้อยเกินไปเราก็เกิดภาวะเรียกว่าสูญ
00:01:22 → 00:01:24เสียน้ำนะครับเพราฉนั้นต้องดื่มให้สมดุล
00:01:24 → 00:01:26ซึ่งโดยทั่วไปเราก็แนะนำวันนึงเนี่ยก็
00:01:26 → 00:01:29ประมาณสัก 8 แก้วนะครับหรือถ้าโดยทั่วไป
00:01:29 → 00:01:31เนี่ยก็ก็วันนึงเนี่ยก็ไม่ควรเกินประมาณ
00:01:31 → 00:01:33สัก 3 ลิตรนะครับถึง 4 ลิตรขึ้นไปนะครับ
00:01:33 → 00:01:36ขึ้นอยู่กับน้ำหนักตัวของเรานะครับแต่
00:01:36 → 00:01:38หลักการในการดื่มน้ำนะครับก็คือถ้าเรารู้
00:01:38 → 00:01:41สึกกระหายน้ำนะครับดื่มน้ำก็ปริมาณที่
00:01:41 → 00:01:44เรียกว่าได้นะครับหรือดูกับปริมาณปัสสาวะ
00:01:44 → 00:01:46ของเรานะครับถ้าเราปัสสาวะออกมาเยอะแสดง
00:01:46 → 00:01:48ว่าเราสูญเสียน้ำเยอะก็อาจจะต้องดื่มน้ำ
00:01:49 → 00:01:52เนี่ยเพิ่มมากขึ้นนะครับผมหรือว่านักกีฬา
00:01:52 → 00:01:54บางคนที่มีการออกกำลังกายนะครับจะมีการ
00:01:54 → 00:01:56สูญเสียน้ำเพราะฉะนั้นก็จำเป็นที่จะต้อง
00:01:56 → 00:01:59ได้รับน้ำเพิ่มเข้ามาให้อยู่ในภาวะสมดุล
00:01:59 → 00:02:02เกิดขึ้นครับผมดื่มน้ำแบบไหนที่อันตราย
00:02:02 → 00:02:05ต่อร่างกายสำคัญที่สุดเลยนะครับการดื่ม
00:02:05 → 00:02:08น้ำถ้าเร็วเกินไปเช่นดื่มทันทีนะครับเรา
00:02:09 → 00:02:11พบว่าบางครั้งเนี่ยในเด็กนะครับมีการ
00:02:11 → 00:02:14เรียกว่าเล่นกันแล้วก็ไปท้ากันดื่มน้ำทัน
00:02:14 → 00:02:16ทีประมาณ 1-2 ฤทธิเนี่ยบางทีอาจจะทำให้
00:02:17 → 00:02:19เกิดเรียกว่าเสียชีวิตได้ทันทีได้เลยนะ
00:02:19 → 00:02:21ครับเพราะว่าการดื่มน้ำที่เร็วร่างกายมี
00:02:21 → 00:02:24การดูดซึมน้ำนะครับทำให้เกิดเรียกว่า
00:02:24 → 00:02:27เกลือแร่ในเลือดนะครับมันผิดปกติมีเกลือ
00:02:27 → 00:02:30แร่ก็คือโซเดียมในร่างกายต่ำนะครับทำให้
00:02:30 → 00:02:32เรียกว่าเกิดการเปลี่ยนแปลงของเซลล์ต่างๆ
00:02:32 → 00:02:34กระทบกระเทือนต่อเซลล์โดยเฉพาะสมองทำให้
00:02:34 → 00:02:37เกิดอันตรายได้เพราะฉะนั้นนะครับอย่าดื่ม
00:02:37 → 00:02:40น้ำเร็วจนเกินไปแม้เราขาดน้ำเราก็พยายาม
00:02:40 → 00:02:44ดื่มน้ำแต่น้อยๆแต่ถี่ๆเพื่อให้ร่างกาย
00:02:44 → 00:02:46รับน้ำไปทีลเล็ก็้อยแล้วมีการปรับตัวนะ
00:02:46 → 00:02:48ครับไม่อย่างนั้นก็จะเกิดผลเสียกับร่าง
00:02:48 → 00:02:51กายได้ครับผมการดื่มน้ำในภาวะอากาศร้อน
00:02:51 → 00:02:55จัดจะส่งผลเสียหรือไม่อย่างไรคือถ้าอากาศ
00:02:55 → 00:02:57ร้อนจัดๆนะครับส่วนใหญ่เนี่ยคนถ้าเราอยู่
00:02:57 → 00:03:00ในอากาศร้อนนะครับโดยเฉพาะนักกีฬาหรือว่า
00:03:00 → 00:03:02ทหารที่มีการฝึกกลางแจ้งเนี่ยมีการสูญ
00:03:02 → 00:03:05เสียน้ำนะครับถ้าเราดื่มน้ำในช่วงอากาศ
00:03:05 → 00:03:07ร้อนนะครับดื่มเข้าไปนะครับบางครั้งเนี่ย
00:03:07 → 00:03:09เราพบว่าถ้าดื่มเร็วจนเกินไปบางครั้ง
00:03:09 → 00:03:12เนี่ยร่างกายก็ไม่สามารถที่จะรับน้ำได้
00:03:12 → 00:03:14หรือถ้ามีการรับน้ำหรือดูดซุมเข้าไปได้
00:03:14 → 00:03:16เยอะก็อาจจะเกิดผลเสียได้เพราะฉะนั้นในณ
00:03:16 → 00:03:18อากาศร้อนเนี่ยเราก็ควรค่อยๆดื่มน้ำทีละ
00:03:18 → 00:03:22นิดทีละนิดนะครับและที่สำคัญอย่าไปดื่ม
00:03:22 → 00:03:24น้ำเย็นนะครับเพราะว่ามันมีความแตกต่าง
00:03:24 → 00:03:27ของอุณหภูมิของน้ำกับในร่างกายทันทีก็อาจ
00:03:27 → 00:03:29จะเกิดผลเสียกับร่างกายขึ้นมาได้นะนะครับ
00:03:29 → 00:03:32เพราะฉะนั้นในช่วงที่เราขาดน้ำหรืออากาศ
00:03:32 → 00:03:35ร้อนๆมากถ้าเรากระหายน้ำนะครับหรือจำเป็น
00:03:35 → 00:03:37ที่ต้องต้องรับน้ำค่อยๆรับทีละนิดทีละนิด
00:03:37 → 00:03:40เพื่อให้ร่างกายค่อยๆดูดซึมไปทีละนิดและ
00:03:40 → 00:03:42มีการปรับตัวเพื่อไม่ให้เกิดผลเสียหรือผล
00:03:42 → 00:03:45แทรกซ้อนเกิดขึ้นครับผมการดื่มน้ำถ้าถูก
00:03:45 → 00:03:48ต้องจะมีประโยชน์ต่อร่างกายอย่างไรบ้างคะ
00:03:48 → 00:03:51ครับผมน้ำนะครับมีผลสำคัญนะครับก็คือทำ
00:03:51 → 00:03:53ให้เกิดการไลเวียนของเลือดเนี่ยมี
00:03:53 → 00:03:56ประสิทธิภาพนะครับในภาวะขาดน้ำบางครั้งจะ
00:03:56 → 00:03:59เกิดปัญหาในเรื่องของเรียกว่าความโดเห็ด
00:03:59 → 00:04:02ตกลงมานะครับหรือภาวะช็อกได้งั้นการดื่น
00:04:02 → 00:04:05น้ำเนี่ยก็จะมีความสำคัญนะครับกับร่างกาย
00:04:05 → 00:04:07นะครับนอกจากนี้นะครับในการไหลเวียนต่างๆ
00:04:07 → 00:04:09ของเลือดเนี่ยก็จำเป็นที่จะต้องใช้น้ำใน
00:04:09 → 00:04:11การหล่อเลี้ยงร่างกายเพราะฉะนั้นเนี่ยการ
00:04:11 → 00:04:14ดื่มน้ำเป็นประจำสม่ำเสมอนะครับในปริมาณ
00:04:14 → 00:04:17ที่พอเหมาะนะครับได้ประโยชน์กับสุขภาพ
00:04:17 → 00:04:20ครับผมอาการแบบไหนที่เรียกได้ว่าเราดื่ม
00:04:20 → 00:04:24น้ำน้อยเกินไปหลายๆคนนะครับเราพบมากเลย
00:04:24 → 00:04:27โดยเฉพาะผู้สูงอายุเดื่มน้ำน้อยจนเกินไป
00:04:27 → 00:04:29นะครับก็คืออยู่ในภาวะที่เรียกว่าอาจจะ
00:04:29 → 00:04:32อยู่ในที่ร้อนดื่มน้ำน้อยเกินไปเราก็พบ
00:04:32 → 00:04:35ว่าก็อาจจะเกิดภาวะเรียกว่า hypmic ช็อนะ
00:04:35 → 00:04:37ครับหรือภาวะดีไฮเดรชันอย่างรุนแรงนะครับ
00:04:37 → 00:04:40ก็ทำให้เกิดภาวะช็อกหมดสติเสียชีวิตได้นะ
00:04:40 → 00:04:43ครับเป็นผลเพราะว่าการลเวนของเลือดเนี่ย
00:04:43 → 00:04:45นะครับมันต่ำกว่าเกณฑ์ปกตินะครับทำให้
00:04:45 → 00:04:47เลือดไปเลี้ยงในส่วนต่างๆของร่างกายเนี่ย
00:04:47 → 00:04:50ไม่เพียงพอนะครับอันนี้ก็มีความสำคัญที่
00:04:50 → 00:04:53จะต้องดื่มน้ำมากๆนะครับสังเกตได้อย่างไร
00:04:53 → 00:04:56ว่าเราดื่มน้ำน้อยเกินไปคะคือสังเกตนะ
00:04:56 → 00:04:59ครับว่า 1 เนี่ยร่างกายเราจะมีศูนนะนะ
00:04:59 → 00:05:01ครับทำให้เกิดเรียกว่าความรู้สึกกระหาย
00:05:01 → 00:05:04น้ำนะครับเพราะฉะนั้นถ้าเราดื่มน้ำเรียก
00:05:05 → 00:05:07ว่าน้อยเกินไปร่างกายก็จะมีการกระตุ้นนะ
00:05:07 → 00:05:10ครับให้เรารู้สึกกระหายหรือหิวน้ำขึ้นมา
00:05:10 → 00:05:11เพราะฉะนั้นตรงนี้ก็บอกว่าโอเคเราเริ่ม
00:05:12 → 00:05:14ขาดน้ำละถ้าขาดถึงระดับนึงเราก็จะสังเกต
00:05:14 → 00:05:17เห็นว่าอาจจะมีปากแห้งคอแห้งนะครับหัวใจ
00:05:17 → 00:05:19เต้นเร็วขึ้นนะครับอันนี้ก็เป็นลักษณะที่
00:05:19 → 00:05:22บ่งบอกว่าเอ๊ยคุณอาจจะเริ่มมีภาวะขาดน้ำ
00:05:22 → 00:05:24นะครับหรือบางครั้งเป็นมากจนถึงเรียกว่า
00:05:24 → 00:05:27ความดันตกนะครับหรือคิดว่าเสียชีวิตหรือ
00:05:27 → 00:05:29หน้ามืดวิงเวียนศีรษะอันนี้ก็เป็นอาการนะ
00:05:29 → 00:05:31ครับเพราะฉะนั้นส่วนใหญ่เนี่ยเราก็จะพบใน
00:05:31 → 00:05:33ผู้สูงอายุนะครับที่ขาดน้ำก็จะเรียกว่า
00:05:33 → 00:05:36ขาดน้ำนิดหน่อยก็อาจจะมีผลกับร่างกายมาก
00:05:36 → 00:05:38กว่าในวัยหนุ่มสาวรวมทั้งคนที่มีการสูญ
00:05:38 → 00:05:41เสียน้ำจากภาวะอื่นๆเช่นท้องเสียนะครับ
00:05:41 → 00:05:44หรือขาดน้ำไม่ได้ขาดน้ำโดยตรงจะอาจจะมี
00:05:44 → 00:05:47การได้ระบาดเจ็บมีเลือดออกนะครับหรือคน
00:05:47 → 00:05:49ผู้หญิงที่มีประจำเดือนบางคนมีมากจนเกิน
00:05:49 → 00:05:52ไปนะครับก็อาจจะทำให้เกิดการสูญเสียน้ำ
00:05:52 → 00:05:53ได้เพราะฉะนั้นในกลุ่มเหล่านี้ก็จำเป็น
00:05:53 → 00:05:56ที่จะต้องคอยติดตามอาการแล้วก็พยายามดื่ม
00:05:56 → 00:05:59น้ำทดแทนเป็นระยะๆะและที่สำคัญที่สุดถ้า
00:05:59 → 00:06:01มีอาการเหล่านี้ต้องหาสาเหตุนะครับเพราะ
00:06:02 → 00:06:04ว่าส่วนใหญ่ถ้าเป็นคนปกติเนี่ยนะครับระบบ
00:06:04 → 00:06:06ร่างกายก็จะมีการกระตุ้นให้เรารู้สึก
00:06:06 → 00:06:08กระหายน้ำหิวน้ำเข้ามาชดเชยหรือมาทดแทน
00:06:08 → 00:06:11ได้แต่ถ้าเอ๊ะมีภาวะอาการที่ทำให้เกิด
00:06:11 → 00:06:14ลักษณะของการขัดน้ำมักจะมีสาเหตุอื่นนะ
00:06:14 → 00:06:17ครับที่ทำให้เรียกว่าต้องพยายามติดตามนะ
00:06:17 → 00:06:19ครับอย่างบางคนเนี่ยดูเหมือนปกติแต่รู้
00:06:19 → 00:06:22สึกหิวกับหายน้ำขึ้นมาทำทีชพันหน้ามืดนะ
00:06:22 → 00:06:24ครับปรากฏว่ามีเลือดออกทางเดินอาหารซ่อน
00:06:24 → 00:06:26อยู่ในร่างกายเราไม่เห็นอย่างนี้เป็นต้น
00:06:26 → 00:06:28นะครับเพราะฉะนั้นตรงนี้เป็นเรื่องสำคัญ
00:06:28 → 00:06:32ที่จะต้องติดตามดูนะครับผมการดื่มน้ำน้อย
00:06:32 → 00:06:35ส่งผลต่อผิวพรรณหรือไม่อันนี้มีส่วนนะ
00:06:35 → 00:06:38ครับผมโดยเฉพาะบางคนเนี่ยจะดื่มน้ำเนี่ย
00:06:38 → 00:06:41เป็นบางช่วงแล้วก็ขาดทิ้งช่วงไปมันก็จะมี
00:06:41 → 00:06:43ช่วงที่เรียกว่าการบิเวนของเลือดเนี่ยบาง
00:06:43 → 00:06:45ช่วงเนี่ยมันต่ำนะครับก็ร่างกายก็จะต้อง
00:06:45 → 00:06:47ดึงน้ำจากส่วนต่างๆของร่างกายเข้ามาทดแทน
00:06:48 → 00:06:50เพราะงั้นน้ำที่ไหลเวียนในส่วนของชั้นผิว
00:06:50 → 00:06:52หนังก็จะลดลงนะครับก็อาจจะมีผลทำให้ผิว
00:06:52 → 00:06:55หนังแห้งหรือกระด้างต่างๆได้เพราะฉะนั้น
00:06:55 → 00:06:57การดื่มน้ำนะครับโดยเฉพาะดื่มให้สม่ำเสมอ
00:06:57 → 00:07:00นะครับก็จะมีผลดีกับผิวพรรณของเราด้วย
00:07:00 → 00:07:03เหมือนกันครับผมการดื่มน้ำน้อยทำให้เลือด
00:07:03 → 00:07:07ข้นหรือไม่คะคือการดื่มน้ำนะครับก็มีผลทำ
00:07:07 → 00:07:09ให้เกิดเรียกว่าภาวะเรียกว่าการทำให้เกิด
00:07:09 → 00:07:12การเจือจางหรือว่ากรณีที่ขาดน้ำก็อาจจะทำ
00:07:12 → 00:07:14ให้เลือดข้นได้แต่ปริมาณเนี่ยไม่ได้มากนะ
00:07:14 → 00:07:16ครับผมเพราะว่าอะไรครับเพราะว่าร่างกายก็
00:07:16 → 00:07:19จะเริ่มมีการปรับตัวนะครับมีการเปลี่ยน
00:07:19 → 00:07:21แปลงของเซลล์นะครับมีการเรียกว่ามีการ
00:07:21 → 00:07:24ปรับตัวของร่างกายเกิดขึ้นแต่ถ้าเกิด
00:07:24 → 00:07:27เรียกว่าขาดน้ำมากๆนะครับแล้วก็มีปัญหา
00:07:27 → 00:07:29โรคบางอย่างเรือรังเนี่ยอันนี้ก็จะมีผล
00:07:29 → 00:07:31เกิดขึ้นที่ว่าความเข้มข้นของเลือดเนี่ย
00:07:31 → 00:07:34ผิดปกติไปอันนี้ยกตัวอย่างนะครับอย่างบาง
00:07:34 → 00:07:37คนเนี่ยนะครับผมปรากฏว่าอ่าขาดน้ำมากนะ
00:07:38 → 00:07:40ครับปรากฏไปเจาะเลือดเนี่ยมีค่าเลือดเข้ม
00:07:40 → 00:07:42ข้นเนี่ยผิดแปลงด้วยอันเนี้ยเราเจอได้นะ
00:07:42 → 00:07:45ครับเพราะฉะนั้นเนี่ยนะครับส่วนใหญ่แล้ว
00:07:45 → 00:07:47ร่างกายก็มีการปรับตัวได้งั้นถ้าเจอเนี่ย
00:07:47 → 00:07:49ก็อาจจะต้องติดตามดูว่ามันมีปัญหาหรือ
00:07:49 → 00:07:52ปัจจัยอื่นร่วมด้วยหรือเปล่าครับผมสุด
00:07:52 → 00:07:55ท้ายย้ำกันอีกสักครั้งค่ะเกี่ยวกับเรื่อง
00:07:55 → 00:07:58ของการดื่มน้ำที่ถูกต้องครับน้ำเป็นสิ่ง
00:07:58 → 00:08:00ที่มีความสำคัญอย่างมากนะครับเราต้องดื่ม
00:08:00 → 00:08:03น้ำในปริมาณที่พอเหมาะสม่ำเสมอนะครับการ
00:08:03 → 00:08:06ดื่มน้ำน้อยหรือมากเกินไปก็ส่งผลเสียต่อ
00:08:06 → 00:08:09สุขภาพเพราะฉะนั้นการดื่มน้ำสม่ำเสมอนะ
00:08:09 → 00:08:11ครับเฉลี่ยวันนึงประมาณสัก 8 แก้วหรือ
00:08:11 → 00:08:14ประมาณ 2-3 ลิตรอยู่ในเกณฑ์ที่พอเหมาะอัน
00:08:14 → 00:08:16นี้มีสิ่งสำคัญครับแต่ในบางขั้นที่อาจจะ
00:08:16 → 00:08:19มีปัญหาเช่นท้องเสียออกกำลังกายมีเหงื่อ
00:08:19 → 00:08:21เยอะก็อาจจะเพิ่มปริมาณน้ำได้ในแต่ละ
00:08:21 → 00:08:23กิจกรรมของท่านนะครับเพราะฉะนั้นสิ่งนี้
00:08:23 → 00:08:26เป็นสิ่งสำคัญนะครับที่ทำให้เรามีสุขภาพ
00:08:26 → 00:08:28ที่ดีขึ้นน้ำเป็นสิ่งเล็กน้อยแต่ก็มีคุณ
00:08:28 → 00:08:31ค่าในชีวิตของเราครับ
00:08:31 → 00:08:35[เพลง]
00:08:35 → 00:08:39ผม TNN Health เราจะรวบรวมความรู้ทาง
00:08:39 → 00:08:42ด้านสุขภาพจากแหล่งข้อมูลที่น่าเชื่อถือ
00:08:43 → 00:08:46พร้อมก่อติดความเคลื่อนไหวจากทุกประเด็น
00:08:46 → 00:08:50สุขภาพรอบโลกสะท้อนผ่านความคิดมุมมองของ
00:08:50 → 00:08:52แพทย์ผู้เชี่ยวชาญและองค์ความรู้ทางด้าน
00:08:52 → 00:08:56ต่างๆ tn and Health เข้าถึงทุกสาระ
00:08:56 → 00:08:59สุขภาพเสริมภูมิคุ้มกันรู้ทันโรค
00:08:59 → 00:09:24[เพลง]
00:09:24 → 00:09:27เ