00:00:00 → 00:00:00 ก็

00:00:00 → 00:00:07 [เพลง]

00:00:07 → 00:00:11 สวัสดีครับสวัสดีเช้าวันพุธที่ 6 มกราคม

00:00:11 → 00:00:14 นะครับก็ช่วงนี้ครับก็ยังอยู่ในช่วงที่

00:00:14 → 00:00:17 เราจะต้องมาระมัดระวังตัวกันนะครับอย่า

00:00:17 → 00:00:19 ลืมเรื่องของการใส่แมสเริ่มการล้างมือ

00:00:19 → 00:00:22 เรื่องของการโซเชียลสเทนซิ่งนะครับแล้วก็

00:00:22 → 00:00:25 ช่วงนี้รู้สึกว่าฝุ่นจะเริ่มเยอะขึ้นอีก

00:00:25 → 00:00:27 นิดหน่อยนะฮะก็นะเนี่ยก็เรามาระหว่าง

00:00:27 → 00:00:31 เรื่องการออกไปข้างนอกนะครับอ่ะก็ดีเลยนะ

00:00:32 → 00:00:34 จะได้โซเชียลที่แสดงซิ่งพอดีนะครับก็

00:00:34 → 00:00:37 ระมัดระวังตัวกันด้วยแล้วกันนะครับก็วัน

00:00:37 → 00:00:40 นี้ครับจะมาให้ความรู้นะเกี่ยวกับเรื่อง

00:00:40 → 00:00:43 ของกาแฟและชาเขียวนั่นเองโดยเฉพาะในผู้

00:00:43 → 00:00:46 ป่วยเบาหวานครับเพื่อนผมพึ่งเด้งอ่าบท

00:00:46 → 00:00:48 ความจากต่างประเทศนะครับจากมหาวิทยาลัย

00:00:48 → 00:00:52 ฮาร์เวิร์ดนะครับเป็นออกมานะครับเดือน

00:00:52 → 00:00:55 มกราคมเนี่ยเดือนนี้เลยปีนี้เลยนะครับว่า

00:00:55 → 00:01:01 อ่าเขาได้ไปรีวิว 5 ก.คแต่ก่อนหรือว่าบท

00:01:01 → 00:01:05 ความทางการแพทย์นะครับอ่าเกี่ยวกับเรื่อง

00:01:05 → 00:01:08 ของผู้ที่ดื่มกาแฟและก็ดื่มชาเขียวนะครับ

00:01:08 → 00:01:13 ในชามญี่ปุ่นครับประมาณเซิฟ 5,000 คนต่อ

00:01:13 → 00:01:16 เนื่องเป็นระยะเวลา 5 ปีและกลุ่ม 5,000

00:01:16 → 00:01:20 เนี้ยเป็นเบาหวานทั้งหมดเลยนะฮะเขาจะกิน

00:01:20 → 00:01:24 กาแฟแล้วก็ชาเขียวนะครับซึ่งพบว่าผู้ที่

00:01:24 → 00:01:28 กินกาแฟแล้วก็ชาเขียวในคนที่เป็นเบาหวาน

00:01:28 → 00:01:32 นะครับในชาวญี่ปุ่นเนี้ยอ่ามีความเสี่ยง

00:01:32 → 00:01:35 ในการที่จะเสียชีวิตนะครับก่อนวัยอันควร

00:01:35 → 00:01:38 ก่อนเวลาควรรถลงนะถึง

00:01:38 → 00:01:41 40% ถึง 40 เปอร์เซ็นต์นะเยอะจริงๆนะฮะ

00:01:41 → 00:01:46 เพียงแต่ว่าการอ่านการดื่มชาเขียวหรือการ

00:01:46 → 00:01:48 ดื่มกาแฟพรุ่งนี้มันก็จะต้องเป็นชาเขียว

00:01:48 → 00:01:51 แล้วก็กาแฟที่ไม่ได้เป็นผสมน้ำตาลไม่ได้

00:01:51 → 00:01:55 ผสมครีมเทียมมันก็จะเป็นพวกกลุ่มกาแฟดำนะ

00:01:55 → 00:01:58 ครับหรือว่าชาเขียวที่ 5 ชาญี่ปุ่นชอบทาน

00:01:58 → 00:02:01 นะครับชาเขียวร้อนคะแล้วก็เขามีค่าเฉลี่ย

00:02:01 → 00:02:07 ครับว่าวันนึงเนี่ยถ้าดื่มนะครับมากถึง 2

00:02:07 → 00:02:09 ถึง 4 แก้วนะฮะก็คือมีปริมาณที่พอสมควร

00:02:10 → 00:02:14 เลยนะฮะ 214 แก้วนะครับก็จะค่อนข้างมีผล

00:02:14 → 00:02:17 ชัดเจนทีเดียวนะครับอ่ะมาเทียบคือเขาก็

00:02:17 → 00:02:20 ไม่มีเที่ยวกับ 1 แก้วนะเขาก็บอกว่ามาถ้า

00:02:20 → 00:02:23 กินสัก 2-4 9 เนี่ยกลางโอเคนะครับเพราะ

00:02:23 → 00:02:26 ฉะนั้นก็ให้เกิดขั้นใดทานอยู่ก็สามารถที่

00:02:26 → 00:02:29 จะทานต่อไปได้นะฮะแต่อย่างไรก็ตามก็แนะนำ

00:02:29 → 00:02:33 ว่าการทานไม่ว่าจะเป็นกาแฟไม่ว่าจะเป็น

00:02:33 → 00:02:36 ชายเขียวเนี่ยตัวของมันเนี่ยจริงๆแล้วมัน

00:02:36 → 00:02:38 มีประโยชน์หลายอย่างทั้งเกี่ยวกับเรื่อง

00:02:38 → 00:02:41 ของหัวใจทั้งเกี่ยวกับเรื่องของสารต้าน

00:02:41 → 00:02:45 อนุมลอิสระแต่ไอสิ่งที่ที่ใส่เข้ามาน่ะ

00:02:45 → 00:02:49 ครับที่จะเป็นโทษนะครับเช่นพวกน้ำตาลใส่

00:02:49 → 00:02:52 มากๆก็ต้องระมัดระวังอย่างชาเขียวที่อยู่

00:02:52 → 00:02:54 ในขวดชาเขียวเย็นอย่างเงี้ยถ้าไม่ใช่ชา

00:02:54 → 00:02:57 เขียวที่ปราศจากน้ำตาลเนี่ยก็จะมีความ

00:02:57 → 00:03:00 หวานมาน้ำตาลมาที่ 5 ช้อน 6 ช้อนผู้สอน

00:03:00 → 00:03:03 บางที 10 ช้อนนะขวดนึงเยอะเกินไปจริงๆนะ

00:03:03 → 00:03:06 ฮะกาแฟที่ใส่น้ำตาลที่ใส่ครีมเทียมที่ใส่

00:03:06 → 00:03:09 นมแบบนี้ก็ไม่เหมาะสมเหมือนกันนะฮะส่วน

00:03:09 → 00:03:13 อ่ากาแฟหรือชาเขียวที่ใส่สารทดแทนความ

00:03:13 → 00:03:16 หวานเนี่ยก็ต้องบอกว่าตัว 3 ตัวแทนความ

00:03:16 → 00:03:19 หวานอาจจะไม่ให้แคลอรี่เพียงแต่ว่าจะทำ

00:03:19 → 00:03:23 ให้ร่างกายเนี่ยของเราติดหวานหยุดเบี่ยน

00:03:23 → 00:03:26 หมายความว่าพอเราทานหวานแบบนี้ขึ้นไปบ่อย

00:03:26 → 00:03:28 ๆสิ่งที่เกิดขึ้นคืออะไรครับคือเวลาเราไป

00:03:28 → 00:03:31 ทานอย่างอื่นเราก็มักจะจืดต้องไปทานอยาก

00:03:31 → 00:03:34 เห็นที่หวานทดแทนเข้ามาสรุปแล้วเนี่ยถ้า

00:03:34 → 00:03:39 ให้ผมแนะนำนะก็กาแฟดำนะครับกาแฟดำแนะวัน

00:03:39 → 00:03:42 นี้เลยกาแฟดำ

00:03:42 → 00:03:46 คะแล้วก็ชาเขียวร้อนนะครับก็ไม่ใส่น้ำตาก

00:03:46 → 00:03:48 นะฮะโดยเฉพาะผู้ที่เป็นเบาหวานนะคะอันนี้

00:03:48 → 00:03:51 ก็ของมันและมหาวิทยาลัยฮาร์เวิร์ดเขา

00:03:51 → 00:03:55 เพิ่งส่งข้าวสารมานะครับผมสมัครเป็นเขา

00:03:55 → 00:03:58 เรียกว่าสมาชิกรายปีก็อ่านอะไรเจอดีๆก็มา

00:03:58 → 00:04:00 แบ่งปันครับก็ขอให้ทุกท่านสุขภาพสมบูรณ์

00:04:00 → 00:04:04 แข็งแรงดีทุกคนครับสวัสดีครับบ๊ายบายๆ

00:04:04 → 00:04:07 add a