00:00:00 → 00:00:02ก็สวัสดีครับยินดีต้อนรับสู่ Channel หมอ
00:00:02 → 00:00:05หมีเม้าท์มอยช่อง 6 คนขี้เมาและรักสุขภาพ
00:00:05 → 00:00:09นะครับวันนี้ครับหมอผีจะมาแนะนำ 5 เคล็ด
00:00:09 → 00:00:12ลับลดคอเลสเตอรอลในเลือดโดยไม่ต้องใช้ยา
00:00:12 → 00:00:14นะครับน้าเป็นเรื่องที่น่าสนใจเลยทีเดียว
00:00:15 → 00:00:17ครับโรคคอเลสเตอรอลในเลือดสูงนะครับเป็น
00:00:17 → 00:00:20โรคที่พบได้บ่อยครับพบในตั้งแต่วัยกลางคน
00:00:20 → 00:00:23ยันคนสูงอายุนะครับซึ่งสาเหตุส่วนใหญ่
00:00:23 → 00:00:26ครับเกิดจากพฤติกรรมการรับประทานอาหารที่
00:00:26 → 00:00:29ผิดสุขลักษณะนะครับส่งผลทำให้คอเลสเตอรอล
00:00:29 → 00:00:32เลยครับไปสะสมในเส้นเลือดของเรานะครับทำ
00:00:32 → 00:00:35ให้เค้าจะลอกในเลือดสูงครับซึ่งถ้าเรา
00:00:35 → 00:00:37ปล่อยไว้นานๆนะครับโดยที่ไม่ได้รับการ
00:00:37 → 00:00:39รักษาหรือว่าการปรับพฤติกรรมการรับประทาน
00:00:39 → 00:00:42อาหารของเราครับก็จะส่งผลทำให้เกิดโรคหัว
00:00:42 → 00:00:45ใจและโรคหลอดเลือดต่างๆตามมาแล้วก็จะทำ
00:00:45 → 00:00:47ให้เสียชีวิตได้เลยทีเดียวนะครับดังนั้น
00:00:47 → 00:00:50หมอมีเลยจะมาแนะนำ 5 เคล็ดลับดีๆนะครับ
00:00:50 → 00:00:52ที่จะช่วยลดคอเลสเตอรอลในเลือดของคุณให้
00:00:52 → 00:00:55ลงมาอยู่ในเกณฑ์ปกตินะครับโดยที่ไม่ต้อง
00:00:55 → 00:00:58ใช้ยานะครับแต่ก่อนไปฟังกันนะครับตอนนี้
00:00:58 → 00:01:01ทางช่องหมอหมีมมเปิดร้านนะครับออนไลน์นะ
00:01:01 → 00:01:03คะมีสินค้าเกี่ยวกับสุขภาพในด้านต่างๆนะ
00:01:03 → 00:01:05ครับสามารถเข้าไปอุดหนุนกันได้ครับชื่อ
00:01:06 → 00:01:07ร้านหมอมี Health Shop นะครับหรือว่า
00:01:07 → 00:01:10คลิกลิงค์ในคำอธิบายใต้คลิปได้เลยครับถ้า
00:01:10 → 00:01:12พร้อมกันแล้วเดี๋ยวเราไปฟังกันครับว่า 5
00:01:12 → 00:01:21เคล็ดลับเนี้ยมีอะไรกันบ้างครับ
00:01:21 → 00:01:24ข้อที่ 1 หลีกเลี่ยงอาหารไขมันสูงนะครับ
00:01:24 → 00:01:27ข้อนี้สำคัญมากๆนะครับในปัจจุบันเป็น
00:01:27 → 00:01:29สังคมที่เร่งรีบนะครับทำให้หลายคนนะครับ
00:01:29 → 00:01:32ไม่ค่อยเหลือการรับประทานอาหารชอบรับ
00:01:32 → 00:01:34ประทานอาหาร Fast Food นะครับซึ่งอาหาร
00:01:34 → 00:01:36Fast Food เนี่ยนะครับเป็นตัวที่ไขมัน
00:01:36 → 00:01:39สูงมากๆนะครับไม่ว่าจะเป็นพวกหมูทอดไก่
00:01:39 → 00:01:42ทอดเฟรนฟรายนะครับรวมถึงพวกเนื้อสัตว์ติด
00:01:42 → 00:01:45มันเนื้อสัตว์แปรรูปนะคะไม่ว่าจะเป็นไส้
00:01:45 → 00:01:48กรอกแฮมอะไรต่างๆเหล่านี้ล้วนแต่มีไขมัน
00:01:48 → 00:01:51สูงทั้งนั้นนะครับเมื่อเราบริโภคเข้าไปใน
00:01:51 → 00:01:53ปริมาณที่มากติดต่อกันเป็นเวลานานๆนะครับ
00:01:53 → 00:01:56ไอ้ตัวคอเลสเตอรอลแล้วก็ไขมันพวกนี้นะ
00:01:56 → 00:01:59ครับก็จะไปสะสมตามร่างกายของเรานะครับ
00:01:59 → 00:02:01แล้วก็จะไปสะสมและเลือดของเราทำให้
00:02:01 → 00:02:03คอเลสเตอรอลในเลือดสูงขึ้นครับดังนั้นแนะ
00:02:03 → 00:02:06นำครับให้เรานะครับรับประทานผักให้มาก
00:02:06 → 00:02:09ขึ้นนะครับอ่าเป็นพวกผักใบเขียวนะครับผัก
00:02:09 → 00:02:12หลากสีนะครับแล้วก็รับประทานอาหารพวกต้ม
00:02:12 → 00:02:14นะครับพวกนึ่งพวกตุ่นให้มากขึ้นเพราะว่า
00:02:14 → 00:02:17อาหารเหล่านี้นะครับก็จะมีไขมันที่ต่ำลง
00:02:17 → 00:02:20มาเขาจะเราต่ำลงมานะครับแล้วก็เราก็ทัน
00:02:20 → 00:02:22เนื้อปลาให้มากขึ้นเพราะว่าเนื้อปลาเนี่ย
00:02:22 → 00:02:24ครับมีพวกไขมันหรือว่าเขาจะรอที่ต่ำกว่า
00:02:24 → 00:02:27เนื้อสัตว์อื่นๆนั่นเองครับลองดูครับถ้า
00:02:27 → 00:02:29เรื่องรับประทานอาหารตามที่หมอหมีบอกนะ
00:02:29 → 00:02:31ครับคอเลสเตอรอลของคุณก็จะลดลงมาได้โดย
00:02:31 → 00:02:34ที่จะไม่ต้องใช้ยาครับข้อที่ 2 งดรับ
00:02:34 → 00:02:37ประทานอาหารที่มีไขมันทางนะครับข้อนี้
00:02:37 → 00:02:40สำคัญนะครับซึ่งหลายคนไม่รู้นะครับไปรับ
00:02:40 → 00:02:43ประทานอาหารที่มีไขมันทานเข้าไปนะครับทำ
00:02:43 → 00:02:45ให้คอเลสเตอรอลในเลือดเนี่ยพุ่งปี๊ดเลยนะ
00:02:45 → 00:02:47ครับใครมันทางคืออะไรไขมันทรานส์นะครับ
00:02:47 → 00:02:49เป็นไขมันที่สังเคราะห์ขึ้นโดยการเติม
00:02:49 → 00:02:52ไฮโดรเจนลงไปนะครับทำให้เก็บได้ยาวนานมาก
00:02:52 → 00:02:55ขึ้นนะครับคงตัวมากขึ้นไม่หื่นนะครับแล้ว
00:02:55 → 00:02:58ก็อร่อยมากขึ้นนั่นเองครับใครมันทางนะ
00:02:58 → 00:03:01ครับก็จะอยู่พวกเนยเทียมอามาการีนครีม
00:03:01 → 00:03:03เทียมต่างๆนะครับอ่าก็จะอยู่ในพวกเบเกอรี
00:03:03 → 00:03:07ครับไม่ว่าจะเป็นพวกเรานี่โดนัทคุกกี้ขนม
00:03:07 → 00:03:10เบเกอรี่ต่างๆนะครับบางทีก็จะใช้พวกเนย
00:03:10 → 00:03:12เทียมนะครับพวกมาร์การีนต่างๆนะครับหา
00:03:12 → 00:03:14เวลารับประทานเข้าไปแล้วเนี่ยก็จะทำให้
00:03:14 → 00:03:16คอเลสเตอรอลในเลือดสูงนะครับหรือว่าบางคน
00:03:16 → 00:03:19ที่อ่าดื่มกาแฟนะครับลืมชาแล้วก็จะชอบใส่
00:03:19 → 00:03:22พวกครีมเทียมลงไปนะครับอันนี้ทำให้เขาจะ
00:03:22 → 00:03:25เล่าสูงเลยครับดังนั้นแนะนำครับให้หลีก
00:03:25 → 00:03:27เลี่ยงอาหารเหล่านี้นะครับอ่ะไม่ว่าจะ
00:03:27 → 00:03:29เป็นพวกเบเกอรีต่างๆจะต้องลดปริมาณลงครับ
00:03:30 → 00:03:33แล้วก็เวลาทานกาแฟทานชาต่างๆก็แนะนำว่าคน
00:03:33 → 00:03:36เป็นกาแฟดำรู้เป็นชาร์จเพียวก็จะดีกว่านะ
00:03:36 → 00:03:38ครับหรือว่าใครที่อยากได้บอกให้มันๆมันๆ
00:03:38 → 00:03:41ขึ้นเนี่ยนะครับก็หานมสดแล้วก็ได้ที่เป็น
00:03:41 → 00:03:43ศูนย์เปอร์เซ็นต์ไขมัน 0% เติมลงไปก็จะ
00:03:43 → 00:03:45ได้รสชาติมันมากขึ้นเหมือนกันแล้วก็ได้
00:03:45 → 00:03:48ประโยชน์มากกว่าด้วยครับข้อที่ 3 ออก
00:03:48 → 00:03:50กำลังกายอย่างสม่ำเสมอนะครับข้อนี้สำคัญ
00:03:50 → 00:03:53มากๆนะครับซึ่งหมอหมีนะครับแนะนำทุกคลิป
00:03:53 → 00:03:56เลยนะครับว่าให้หันมาออกกำลังกายกันนะ
00:03:56 → 00:03:58ครับการออกกำลังกายนะคะมีประโยชน์หลาย
00:03:58 → 00:04:00ด้านเลยนะครับนอกหน้าที่ช่วยลด
00:04:00 → 00:04:03คอเลสเตอรอลในเลือดแล้วนะครับยังช่วยลด
00:04:03 → 00:04:05ความดันโลหิตนะครับอ่ะลดน้ำตาลในเลือด
00:04:05 → 00:04:08ช่วยบำรุงหัวใจบำรุงไตได้อีกด้วยนะครับ
00:04:08 → 00:04:11แนะนำคำว่าในแต่ละวันนี้ครับคนออกกำลัง
00:04:11 → 00:04:13กายให้ได้อย่างน้อยครับ 30 นาทีนะครับ
00:04:13 → 00:04:16แล้วก็ใน 1 อาทิตย์เนี่ยควรได้อย่างน้อย 5
00:04:16 → 00:04:18วันนะครับก็จะเป็นการช่วยลดคอเลสเตอรอลใน
00:04:18 → 00:04:21เลือดของคุณได้ครับข้อที่ 4 ลดปริมาณ
00:04:21 → 00:04:24อาหารที่มีพลังงานสูงนะครับข้อนี้สำคัญ
00:04:24 → 00:04:26เหมือนกันนะครับหลายคนเนี่ยรับประทาน
00:04:26 → 00:04:29อาหารเยอะมากๆนะครับอ่าพวกน้ำหวานขนมหวาน
00:04:29 → 00:04:33ต่างๆเหล่านี้นะครับพลังงานสูงมากๆรวมถึง
00:04:33 → 00:04:36ของทอดของมันต่างๆด้วยนะครับเมื่อเรารับ
00:04:36 → 00:04:38ประทานเข้าไปเยอะแล้วนะครับพบพลังงาน
00:04:38 → 00:04:41อาหารนะครับถ้าเราใช้ไม่หมดในแต่ละวัน
00:04:41 → 00:04:43ครับพนักงานก็จะเปลี่ยนรูปนะครับกลายเป็น
00:04:43 → 00:04:46ไขมันแล้วก็ไปสะสมตามร่างกายของเรานะครับ
00:04:46 → 00:04:50ไปสะสมตามแขนตามขาตามพุงนะครับแล้วก็ไป
00:04:50 → 00:04:53สะสมในหลอดเลือดของเรานั่นเองครับจนทำให้
00:04:53 → 00:04:55คอเลสเตอรอลในเลือดของเราสูงครับดังนั้น
00:04:55 → 00:04:58แนะนำครับว่าควรลดปริมาณอาหารลงนะครับ
00:04:58 → 00:05:01หน้าใครที่ทานอาหารพลังที่สูงเนี่ยควรที่
00:05:01 → 00:05:03จะลดลงครับทานผักให้มากขึ้นเพราะว่าผัก
00:05:03 → 00:05:05เนี่ยมีพลังงานที่ต่ำนะครับแล้วก็นอกจาก
00:05:05 → 00:05:08นี้ยังมีไก่อาหารด้วยนะครับการที่มีกากใย
00:05:08 → 00:05:10อาหารเยอะๆก็จะช่วยลดการดูดซึม
00:05:10 → 00:05:13คอเลสเตอรอลเข้าสู่ร่างกายได้อีกด้วยทำ
00:05:13 → 00:05:15ให้มีการขับถ่ายได้ดีด้วยนะครับดังนั้น
00:05:15 → 00:05:18แนะนำครับทานผักให้มากขึ้นแล้วก็ลดปริมาณ
00:05:18 → 00:05:21อาหารที่มีพลังงานสูงก็จะช่วยลด
00:05:21 → 00:05:23คอเลสเตอรอลได้ครับข้อที่ 5 งดสูบบุหรี่
00:05:23 → 00:05:26งดดื่มแอลกอฮอล์นะครับการสูบบุหรี่แล้วก็
00:05:26 → 00:05:29ดื่ม alcohol เยอะๆนะครับจะส่งผลทำให้
00:05:29 → 00:05:31คอเลสเตอรอลในเลือดสูงนะครับทั้งตัว L dl
00:05:31 → 00:05:34ทั้งไตรกีเซอร์ไลน์เลยนะครับโอ้โหสูงทุก
00:05:34 → 00:05:36ตัวเลยนะครับดังนั้นแนะนำครับสำหรับใคร
00:05:36 → 00:05:38ที่กำลังสูบบุหรี่จัดนะครับหรือว่าดื่ม
00:05:38 → 00:05:41แอลกอฮอเยอะไม่ว่าจะเป็นพวกเหล้าเบียร์
00:05:41 → 00:05:44ไวน์เลยต่างๆเนี่ยควรที่จะลดปริมาณลงนะ
00:05:44 → 00:05:46ครับเพื่อที่จะทำให้คอเลสเตอรอลในเลือด
00:05:46 → 00:05:48ของคุณลดลงครับและนี่คือทั้งหมด 5 เคล็ด
00:05:48 → 00:05:51ลับนะครับที่จะช่วยลดคอเลสเตอรอลในเลือด
00:05:51 → 00:05:54ของคุณโดยที่ไม่ต้องใช้ยานะครับอ่าใครไม่
00:05:54 → 00:05:56เวลาฟังทั้งคลิปเดี๋ยวมีสรุปในท้ายคลิป
00:05:56 → 00:05:58อีกทีนึงนะครับใบ 5 เคล็ดลับเนี้ยมีอะไร
00:05:58 → 00:06:01บ้างครับข้อที่ 1 แนะนำให้หลีกเลี่ยงการ
00:06:01 → 00:06:04รับประทานอาหารไขมันสูงข้อที่ 2 งดรับ
00:06:04 → 00:06:07ประทานอาหารที่มีไขมันทรานส์ข้อที่ 3 ออก
00:06:07 → 00:06:10กำลังกายอย่างสม่ำเสมอข้อที่ 4 ลดปริมาณ
00:06:10 → 00:06:13อาหารที่มีพลังงานสูงและข้อที่ 5 ครับให้
00:06:13 → 00:06:16งดสูบบุหรี่แล้วก็งดการดื่มแอลกอฮอล์ทุก
00:06:16 → 00:06:19ชนิดนะครับหากคุณทำได้ทั้ง 5 ข้อนี้นะ
00:06:19 → 00:06:21ครับรับรองเลยครับว่าคอเลสเตอรอลในเรื่อง
00:06:21 → 00:06:24ของคุณก็จะลดลงครับแล้วก็ยาไขมันที่รับ
00:06:24 → 00:06:27ประทานอยู่ก็สามารถที่จะลดได้นะครับถ้า
00:06:27 → 00:06:29ใครถูกใจคลิปนี้ครับอย่าลืมกดไลค์กดแชร์
00:06:29 → 00:06:31กด Subscribe แล้วก็กดกระดิ่งติดตามช่อง
00:06:31 → 00:06:34หมอหมีเม้าท์มอยด้วยนะครับตอนนี้สามารถ
00:06:34 → 00:06:36ติดตามผลงานมาหมีได้ครับทั้งใน YouTube
00:06:36 → 00:06:38Facebook แล้วก็ติ๊กต๊อกนะครับไปกดไลค์
00:06:38 → 00:06:40กดแชร์กันได้แล้วเรามาเจอกันครับทุกๆเช้า
00:06:40 → 00:06:43วันอังคารวันพฤหัสบดีและเช้าวันเสาร์นะ
00:06:43 → 00:06:45ครับในช่องหมอหมีมะมวยครับสำหรับใครมี
00:06:45 → 00:06:47ปัญหาเรื่องสุขภาพก็คอมเม้นท์ไว้ใต้คลิป
00:06:47 → 00:06:50ได้เลยครับเดี๋ยวหมอหมีจะมาตอบทุกคำถาม
00:06:50 → 00:06:59เลยเรามาเจอกันครับบ๊ายบาย
00:07:00 → 00:07:04ม.ค
00:07:04 → 00:07:07[เพลง]