- คำถาม:
- ควรหลีกเลี่ยงอาหารประเภทใดเพื่อควบคุมคอเลสเตอรอล?
- คำตอบ:
- ควรหลีกเลี่ยงอาหารที่มีไขมันสูง เช่น อาหารทอด ไก่ทอด เฟรนฟราย หรือเนื้อสัตว์ติดมัน และอาหารแปรรูปอย่างไส้กรอก แฮม นอกจากนี้ควรงดอาหารที่มีไขมันทรานส์ เช่น เนยเทียม ครีมเทียม โดนัท คุกกี้ เบเกอรีต่างๆ และไม่ใส่ครีมเทียมลงในกาแฟหรือชา เพราะจะทำให้คอเลสเตอรอลในเลือดสูงขึ้น
5 เคล็ดลับลดคอเลสเตอรอลในเลือด โดยไม่ต้องใช้ยา | เม้าท์กับหมอหมี EP.
จากช่อง:หมอหมี เม้าท์มอย
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:01:21ข้อที่ 1 หลีกเลี่ยงอาหารไขมันสูงนะครับ
00:01:24ข้อนี้สำคัญมากๆนะครับในปัจจุบันเป็น
00:01:27สังคมที่เร่งรีบนะครับทำให้หลายคนนะครับ
00:01:29ไม่ค่อยเหลือการรับประทานอาหารชอบรับ
00:01:32ประทานอาหาร Fast Food นะครับซึ่งอาหาร
00:01:34Fast Food เนี่ยนะครับเป็นตัวที่ไขมัน
00:01:36สูงมากๆนะครับไม่ว่าจะเป็นพวกหมูทอดไก่
00:01:39ทอดเฟรนฟรายนะครับรวมถึงพวกเนื้อสัตว์ติด
00:01:42มันเนื้อสัตว์แปรรูปนะคะไม่ว่าจะเป็นไส้
00:01:45กรอกแฮมอะไรต่างๆเหล่านี้ล้วนแต่มีไขมัน
00:01:48สูงทั้งนั้นนะครับเมื่อเราบริโภคเข้าไปใน
00:01:51ปริมาณที่มากติดต่อกันเป็นเวลานานๆนะครับ
00:01:53ไอ้ตัวคอเลสเตอรอลแล้วก็ไขมันพวกนี้นะ
00:01:56ครับก็จะไปสะสมตามร่างกายของเรานะครับ
00:01:59แล้วก็จะไปสะสมและเลือดของเราทำให้
00:02:01คอเลสเตอรอลในเลือดสูงขึ้นครับดังนั้นแนะ
00:02:03นำครับให้เรานะครับรับประทานผักให้มาก
00:02:06ขึ้นนะครับอ่าเป็นพวกผักใบเขียวนะครับผัก
00:02:09หลากสีนะครับแล้วก็รับประทานอาหารพวกต้ม
00:02:12นะครับพวกนึ่งพวกตุ่นให้มากขึ้นเพราะว่า
00:02:14อาหารเหล่านี้นะครับก็จะมีไขมันที่ต่ำลง
00:02:17มาเขาจะเราต่ำลงมานะครับแล้วก็เราก็ทัน
00:02:20เนื้อปลาให้มากขึ้นเพราะว่าเนื้อปลาเนี่ย
00:02:22ครับมีพวกไขมันหรือว่าเขาจะรอที่ต่ำกว่า
00:02:24เนื้อสัตว์อื่นๆนั่นเองครับลองดูครับถ้า
00:02:27เรื่องรับประทานอาหารตามที่หมอหมีบอกนะ
00:02:29ครับคอเลสเตอรอลของคุณก็จะลดลงมาได้โดย
00:02:31ที่จะไม่ต้องใช้ยาครับข้อที่ 2 งดรับ
00:02:34ประทานอาหารที่มีไขมันทางนะครับข้อนี้
00:02:37สำคัญนะครับซึ่งหลายคนไม่รู้นะครับไปรับ
00:02:40ประทานอาหารที่มีไขมันทานเข้าไปนะครับทำ
00:02:43ให้คอเลสเตอรอลในเลือดเนี่ยพุ่งปี๊ดเลยนะ
00:02:45ครับใครมันทางคืออะไรไขมันทรานส์นะครับ
00:02:47เป็นไขมันที่สังเคราะห์ขึ้นโดยการเติม
00:02:49ไฮโดรเจนลงไปนะครับทำให้เก็บได้ยาวนานมาก
00:02:52ขึ้นนะครับคงตัวมากขึ้นไม่หื่นนะครับแล้ว
00:02:55ก็อร่อยมากขึ้นนั่นเองครับใครมันทางนะ
00:02:58ครับก็จะอยู่พวกเนยเทียมอามาการีนครีม
00:03:01เทียมต่างๆนะครับอ่าก็จะอยู่ในพวกเบเกอรี
00:03:03ครับไม่ว่าจะเป็นพวกเรานี่โดนัทคุกกี้ขนม
00:03:07เบเกอรี่ต่างๆนะครับบางทีก็จะใช้พวกเนย
00:03:10เทียมนะครับพวกมาร์การีนต่างๆนะครับหา
00:03:12เวลารับประทานเข้าไปแล้วเนี่ยก็จะทำให้
00:03:14คอเลสเตอรอลในเลือดสูงนะครับหรือว่าบางคน
00:03:16ที่อ่าดื่มกาแฟนะครับลืมชาแล้วก็จะชอบใส่
00:03:19พวกครีมเทียมลงไปนะครับอันนี้ทำให้เขาจะ
00:03:22เล่าสูงเลยครับดังนั้นแนะนำครับให้หลีก
00:03:25เลี่ยงอาหารเหล่านี้นะครับอ่ะไม่ว่าจะ
00:03:27เป็นพวกเบเกอรีต่างๆจะต้องลดปริมาณลงครับ