00:00:00 → 00:00:02 สวัสดีครับยินดีต้อนรับสู่ Channel หมอ

00:00:02 → 00:00:04 หมีเม้าท์หมอยช่องของคนขี้เม้าท์และรัก

00:00:04 → 00:00:08 สุขภาพนะครับวันนี้ครับหมอหมีจะมาแนะนำทำ

00:00:08 → 00:00:11 3 อย่างนี้ทุกวันไขมันในเลือดสูงมากนะ

00:00:11 → 00:00:14 ครับอ่าเป็นเลือดที่น่าสนใจเลยทีเดียว

00:00:14 → 00:00:17 ครับในปัจจุบันนะครับพบว่าคนเป็นโรคไขมัน

00:00:17 → 00:00:19 ในเลือดสูงคอเลสเตอรอลในเลือดสูงเนี่ย

00:00:19 → 00:00:22 เพิ่มมากขึ้นเรื่อยๆนะครับสาเหตุส่วนใหญ่

00:00:22 → 00:00:24 เลยครับเกิดจากพฤติกรรมการใช้ชีวิตของเรา

00:00:24 → 00:00:27 นั่นเองครับบางคนไม่รู้นะครับใช้ชีวิตแบบ

00:00:27 → 00:00:30 นี้ไปเรื่อยๆๆๆนะครับทำให้สะสมเลยครับพวก

00:00:30 → 00:00:32 ไขมันพวกคอเลสเตอรอลต่างๆเนี่ยนะครับพอไป

00:00:32 → 00:00:35 ตรวจเลือดไขมันในเลือดพุ่งกระฉูดเลยครับ

00:00:35 → 00:00:37 ดังนั้นในคลิปนี้นะครับหมอหมีเลยจะมาแนะ

00:00:37 → 00:00:39 นำครับว่ามีพฤติกรรมอะไรบ้างที่เราควร

00:00:39 → 00:00:42 หลีกเลี่ยงนะครับไม่ควรทำทุกวันเพราะจะทำ

00:00:42 → 00:00:44 ให้ไขมันในเลือดของเราสูงครับถ้าพร้อมกัน

00:00:44 → 00:00:46 แล้วนะครับเดี๋ยวเราไปฟังกันครับว่ามี

00:00:46 → 00:00:53 อะไรบ้าง

00:00:53 → 00:00:56 ครับข้อที่ 1 กินของหวานหลังอาหารมื้อ

00:00:56 → 00:00:58 หลักนะครับหลายคนเนี่ยชื่นชอบแน่นอนนะ

00:00:58 → 00:01:01 ครับหลังรับประทานอาหารมื้อหลักเสร็จแล้ว

00:01:01 → 00:01:03 ชอบมีของหวานตบท้ายนะครับไม่ว่าจะเป็นเฉา

00:01:03 → 00:01:07 ก๊วยลอดช่องทับทิมกรอบทองหยิบทองหยอดฝอย

00:01:07 → 00:01:09 ทองหรือว่าพวกขนมเค้กนะครับหรือว่าบางคน

00:01:09 → 00:01:12 มีน้ำอีกนะครับอย่างเช่นพวกชานมไข่มุกชา

00:01:12 → 00:01:14 เขียวมารับประทานบางทีเพิ่มวิปครีมด้วยนะ

00:01:14 → 00:01:16 ครับต้องบอกเลยว่าอันนี้เป็นสาเหตุนึงที่

00:01:16 → 00:01:19 ทำให้ไขมันในเลือดของคุณสูงได้ซึ่งหลายคน

00:01:19 → 00:01:21 เนี่ยไม่รู้นะครับต้องบอกเลยครับว่าพวก

00:01:21 → 00:01:24 ของหวานเหล่านี้นะครับพลังงานสูงมากๆบาง

00:01:24 → 00:01:27 ทีแค่แก้วเดียวหรือว่าชามเดียวเนี่ยให้

00:01:27 → 00:01:30 พลังงานถึง 400 หรือ 500 กิลแคลอรี่นะนะ

00:01:30 → 00:01:32 ครับหรือพูดง่ายๆว่าพลังงานเนี่ยจะเกิน

00:01:32 → 00:01:34 อาหารมื้อหลักแล้วนะครับดังนั้นเมื่อเรา

00:01:34 → 00:01:36 รับประทานเข้าไปแล้วแล้วเราใช้ไม่หมดใน

00:01:36 → 00:01:38 แต่ละวันนะครับพลังงานอาหารเหล่านั้นจะ

00:01:38 → 00:01:40 เปลี่ยนรูปกลายเป็นไขมันกลายเป็น

00:01:40 → 00:01:43 ไตรกีซาไลน์แล้วก็คอเลสเตอรอลสะสมตามร่าง

00:01:43 → 00:01:46 กายของเรานะครับที่พุงที่ท้องแขนที่เส้น

00:01:46 → 00:01:48 เลือดนะครับทำให้เราอ้วนลงพุงด้วยไขมันใน

00:01:49 → 00:01:51 เลือดสูงด้วยดังนั้นแนะนำครับว่าให้เลิก

00:01:51 → 00:01:53 นิสัยรับประทานของหวานหลังมื้ออาหารหลัง

00:01:53 → 00:01:55 นะครับโดยเฉพาะมื้อเย็นอันเนี้ยไม่เอาเลย

00:01:55 → 00:01:58 นะครับถ้าจะรับประทานของหวานหมอแนะนำเป็น

00:01:58 → 00:02:00 ทานผลไม้ก็จะดีกว่านะครับครับเพราะว่า

00:02:00 → 00:02:02 ผลไม้เนี่ยได้วิตามินได้แร่ธาตุด้วยได้

00:02:02 → 00:02:05 กากใยอาหารด้วยนะครับแล้วก็มีสารต้าน

00:02:05 → 00:02:07 อนุมูลอิสระอีกด้วยนะครับดังนั้นแนะนำถ้า

00:02:07 → 00:02:09 จะเลือกของหวานรับประทานเป็นผลไม้ก็จะดี

00:02:09 → 00:02:12 กว่าแล้วก็เลือกผลไม้ที่ไม่หวานมากก็จะทำ

00:02:12 → 00:02:14 ให้ร่างกายของเราแข็งแรงไม่อ้วนลงพุงครับ

00:02:14 → 00:02:17 ข้อที่ 2 รับประทานอาหารฟาสฟู้ดเป็นประจำ

00:02:17 → 00:02:19 นะครับอันนี้ก็สำคัญเหมือนกันเพราะว่าใน

00:02:19 → 00:02:21 ปัจจุบันเนี่ยเป็นสังคมที่เร่งรีบมากขึ้น

00:02:21 → 00:02:24 หลายคนเนี่ยรีบทำงานนะครับก็จะเน้นสะดวก

00:02:24 → 00:02:26 เน้นสบายเน้นง่ายนะครับก็ซื้อพวกอาหาร

00:02:26 → 00:02:28 ฟาสฟู้ดอาหารจานด่วนมารับประทานไม่ว่าจะ

00:02:28 → 00:02:31 เป็นพวกไก่ทอดหูทอดเฟรนช์ฟรายนะครับ

00:02:31 → 00:02:34 แฮมเบอร์เกอร์พิซซ่าโอ้โหกินง่ายมากๆแต่

00:02:34 → 00:02:36 ต้องบอกว่าอาหารเหล่านี้นะครับไขมันสูง

00:02:36 → 00:02:40 มากๆโดยเฉพาะไขมันอิ่มตัวซึ่งไขมันอิ่ม

00:02:40 → 00:02:41 ตัวเนี่ยไม่ดีนะครับเมื่อเรารับประทาน

00:02:41 → 00:02:44 เข้าไปมากๆแล้วจะไปสะสมที่เส้นเลือดของ

00:02:44 → 00:02:46 เราทำให้ไขมันในเลือดสูงแล้วก็เสี่ยงต่อ

00:02:46 → 00:02:49 การเกิดการอุดตันในอนาคตได้นะครับอาจจะทำ

00:02:49 → 00:02:51 ให้เกิดพวกหัวใจขันเลือดเส้นเลือดในสมอง

00:02:51 → 00:02:54 ตีบแตกตันได้ดังนั้นแนะนำครับว่าพวกอาหาร

00:02:54 → 00:02:57 ฟาสฟู้ดอาหารจานหน่วนเนี่ยต้องลดลงนะครับ

00:02:57 → 00:02:58 ไม่ใช่ห้ามนะครับรับประทานได้บางทีเร่ง

00:02:59 → 00:03:00 รีบหมอก็รับประทานทานเหมือนกันพวกไก่ทอด

00:03:01 → 00:03:03 หมูทอดแต่พยายามไม่รับประทานเป็นประจำนะ

00:03:03 → 00:03:05 ครับแล้วก็รับประทานพวกของต้มให้มากขึ้น

00:03:05 → 00:03:07 ด้วยเนื้อปลาพวกไข่ต้มบ้างก็ได้นะครับก็

00:03:07 → 00:03:10 จะทำให้ร่างกายของเราแข็งแรงแล้วก็ไขมัน

00:03:10 → 00:03:13 ในเลือดลดลงได้ครับข้อที่ 3 ขาดการออก

00:03:13 → 00:03:15 กำลังกายนะครับข้อนี้ก็เป็นอีกปัจจัยนึง

00:03:15 → 00:03:18 ที่ทำให้ไขมันในเลือดของเราไม่ลงสักทีทำ

00:03:18 → 00:03:20 ให้ไขมันในเลือดสูงตลอดเลยนะครับหลายคน

00:03:20 → 00:03:23 เนี่ยนะครับก็ทำงานหนักกลับมาตอนเย็นนะ

00:03:23 → 00:03:25 ครับก็เหนื่อยแล้วไม่ยอมออกกำลังกายก็จะ

00:03:25 → 00:03:28 ทำให้พวกไขมันพวกพลังงานต่างๆไปสะสมใน

00:03:28 → 00:03:30 เส้นเลือดของเราสะสมเรื่อยๆๆๆนะครับก็ทำ

00:03:31 → 00:03:33 ให้ไขมันในเลือดสูงดังนั้นเนี่ยแนะนำครับ

00:03:33 → 00:03:36 ว่าพยายามหาเวลาเลยนะครับวันนึงประมาณสัก

00:03:36 → 00:03:39 30 นาที 40 นาทีก็ได้นะครับออกกำลังกาย

00:03:39 → 00:03:41 นะครับหรือว่าง่ายๆนะครับเวลาเราจอดรถ

00:03:41 → 00:03:44 เนี่ยนะครับก็จอดรถไกลที่ทำงานนิดนึงนะ

00:03:44 → 00:03:46 ครับเราก็จะได้มีเวลาเดินนะครับประมาณสัก

00:03:46 → 00:03:48 10 นาที 15 นาทีอย่างเงี้ยนะครับก็จะทำ

00:03:48 → 00:03:50 ให้ร่างกายของเราได้เผาผลาญนะครับพวกไข

00:03:51 → 00:03:53 มันพลังงานที่ได้รับจากอาหารก็จะทำให้ไข

00:03:53 → 00:03:56 มันในเลือดของเราลดลงได้ดังนั้นอย่าลืมนะ

00:03:56 → 00:03:58 ครับหันมาออกกำลังกายกันครับประมาณ 30

00:03:58 → 00:04:00 นาทีต่อวันก็จะช่วยให้ร่างกายแข็งแรงมีไข

00:04:01 → 00:04:03 มันในเลือดที่ดีขึ้นครับสรุปนะครับทำ 3

00:04:03 → 00:04:06 อย่างนี้ทุกวันไขมันในเลือดสูงมากว่ามี

00:04:06 → 00:04:09 อะไรบ้างข้อที่ 1 นะครับรับประทานของหวาน

00:04:09 → 00:04:11 หลังอาหารมื้อหลักนะครับจะทำให้เราติด

00:04:11 → 00:04:13 หวานนะครับแล้วก็พวกของหวานเหล่านี้พลัง

00:04:13 → 00:04:16 งานสูงมากจะทำให้ไขมันในเลือดของเราสูงไป

00:04:16 → 00:04:18 ด้วยครับต่อมาข้อที่ 2 นะครับรับประทาน

00:04:18 → 00:04:21 อาหารฟาสฟู้ดทุกวันครับไม่ว่าจะเป็นไก่

00:04:21 → 00:04:23 ทอดหมูทอดเฟรนช์ฟรายพลังงานสูงเหมือนกัน

00:04:23 → 00:04:26 ไขมันอิ่มตัวสูงด้วยดังนั้นแนะนำให้รับ

00:04:26 → 00:04:28 ประทานน้อยลงนะครับรับประทานเป็นพวกของ

00:04:28 → 00:04:31 ต้มของนึ่งให้มากขึ้นเนื้อปลาให้มากขึ้น

00:04:31 → 00:04:33 ไข่ต้มให้มากขึ้นก็จะช่วยลดไขมันในเลือด

00:04:33 → 00:04:36 ได้แล้วก็ข้อที่ 3 นะครับขาดการออกกำลัง

00:04:36 → 00:04:38 กายครับการที่เราไม่ขยับตัวนะครับไม่ได้

00:04:38 → 00:04:41 ออกกำลังกายเลยก็จะทำให้ไขมันในเลือดของ

00:04:41 → 00:04:43 เราสูงไปด้วยครับดังนั้นแนะนำครับใครที่

00:04:43 → 00:04:45 ไม่อยากไขมันในเลือดสูงนะครับพยายามหลีก

00:04:45 → 00:04:48 เลี่ยง 3 พฤติกรรมเหล่านี้เลยแต่อย่างไร

00:04:48 → 00:04:50 ก็ตามนะครับมีหลายคนคอมเมนต์เข้ามาถามหมอ

00:04:50 → 00:04:53 หมีว่าทำทุกอย่างแล้วนะครับควบคุมอาหารก็

00:04:53 → 00:04:55 แล้วออกกำลังกายก็แล้วทำไมไขมันในเลือด

00:04:55 → 00:04:57 คอเลสเตอรอลในเลือดก็ยังสูงอยู่นะครับ

00:04:57 → 00:04:59 ต้องบอกว่าส่วนใหญ่อาจจะเกิดจากการถ่าย

00:04:59 → 00:05:02 ทอดพันทุกรลงมานะครับอย่างคุณพ่อคุณแม่

00:05:02 → 00:05:04 เนี่ยเป็นโรคไขมันในเลือดสูงเราก็อาจจะ

00:05:04 → 00:05:07 ได้รับการถ่ายทอดมาทำให้ไขมันในเลือดสูง

00:05:07 → 00:05:09 เหมือนกันร่างกายของเราเนี่ยอาจจะเผาผลาญ

00:05:09 → 00:05:11 พวกไขมันต่างๆคอเลสเตอรอลต่างๆในร่างกาย

00:05:11 → 00:05:14 ได้น้อยกว่าคนปกติอยู่แล้วแม้ว่าเราจะออก

00:05:14 → 00:05:16 กำลังกายนะครับประมาณวันนึง 2-3 ชั่วโมง

00:05:16 → 00:05:19 ก็แล้วคุมอาหารก็แล้วไขมันในเลือดก็ไม่ลง

00:05:19 → 00:05:21 แนะนำว่าอาจจะต้องรับประทานยาเป็นตัวช่วย

00:05:21 → 00:05:24 นะครับซึ่งอย่าปล่อยให้ไขมันในเลือดของ

00:05:24 → 00:05:25 เราสูงเป็นเวลานานเนี่ยไม่ดีเพราะว่าอาจ

00:05:25 → 00:05:27 จะทำให้เกิดโรคหัวใจหรือว่าหลอดเลือดสมอง

00:05:27 → 00:05:30 ตามมาได้ครับถ้าใครถูกใจคลิปนี้ครับอย่า

00:05:30 → 00:05:32 ลืมกดไลก์กดแชร์กด Subscribe แล้วก็กด

00:05:32 → 00:05:34 กระดิ่งติดตามช่องหมอหมีเม้ามอยด้วยนะ

00:05:34 → 00:05:36 ครับตอนนี้สามารถติดตามผลงานหมอหมีได้

00:05:36 → 00:05:38 ทั้งใน YouTube Facebook แล้วก็ tiktok

00:05:38 → 00:05:40 นะครับไปช่วยกดไลก์กดแชร์กันได้แล้วเรามา

00:05:40 → 00:05:43 เจอกันครับทุกๆเช้าวันอังคารวันพฤหัสบดี

00:05:43 → 00:05:45 แล้วก็เช้าวันเสาร์นะครับในช่องหมอหมีม้า

00:05:45 → 00:05:47 มอยครับสำหรับใครมีปัญหาเรื่องสุขภาพก็

00:05:47 → 00:05:49 คอมเมนต์ไว้ใต้คลิปได้เลยครับเดี๋ยวหมอ

00:05:49 → 00:05:51 หมีจะมาตอบทุกคำถามเลยแล้วเรามาเจอกัน

00:05:51 → 00:05:54 ครับบ๊ายบายข่าวดีตอนนี้ช่องหมอหมีม้อมอย

00:05:54 → 00:05:57 มีให้สมัครสมาชิกหรือเมชิแล้วนะครับ

00:05:57 → 00:05:59 สมาชิกจะได้รับไอคอนต่อท้ายชื่อเวลา

00:05:59 → 00:06:02 คอมเมนต์และได้สติ๊กเกอร์หมอหมีสวยๆเอา

00:06:02 → 00:06:04 ไว้ใช้คอมเมนต์อีกด้วยครับค่าสมาชิก 50

00:06:04 → 00:06:07 บาทต่อเดือนใครอยากสนับสนุนช่องหมอหมีม

00:06:07 → 00:06:12 มอยสามารถกดสมัครกันได้เลยครับ