00:00:01 → 00:00:06 ช่อง 7 HD ร่วมกับบริษัทไทยประกันชีวิต

00:00:06 → 00:00:08 จำกัดมหาชน

00:00:08 → 00:00:13 และคณะแพทยาศาสตร์ศิริราชพยาบาลเสนอราย

00:00:13 → 00:00:18 การพบหมอศิริราช

00:00:18 → 00:00:21 >> สวัสดีค่ะเมื่อพูดถึงการรับประทานอาหาร

00:00:21 → 00:00:25 ต้องกินให้ครบ 5 หมู่มากไปก็ไม่ได้น้อยไป

00:00:25 → 00:00:28 ก็ไม่ดีต้องกินอย่างไรให้พอดีและมี

00:00:28 → 00:00:30 ประโยชน์ไปหาคำตอบสอบจากอาจารย์ผู้เชี่ยว

00:00:30 → 00:00:37 ชาญด้วยกันค่ะ

00:00:37 → 00:00:39 อาจารย์คะทำไมคนเราจะต้องรับประทานอาหาร

00:00:40 → 00:00:41 ให้ครบ 5 หมู่ด้วยคะ

00:00:41 → 00:00:44 >> ครับอาจารย์อ่าอาหาร 5 หมู่ประกอบไปด้วย

00:00:44 → 00:00:47 หมู่ที่ 1 คือข้าวแป้งหมู่ที่ 2 คือเนื้อ

00:00:47 → 00:00:52 สัตว์หมู่ที่ 3 คือผักหมู่ที่ 4 คือผลไม้

00:00:52 → 00:00:53 และหมู่ที่ 5 คือไขมันครับ

00:00:53 → 00:00:54 >> อื

00:00:54 → 00:00:56 >> การรับประทานอาหารให้ครบ 5 หมู่เนี่ยมี

00:00:56 → 00:00:58 ความจำเป็นอย่างมากเพราะว่าจะช่วยให้ร่าง

00:00:58 → 00:01:00 กายได้รับสารอาหารต่างๆครบถ้วนตามความ

00:01:00 → 00:01:03 ต้องการจะเป็นการส่งเสริมสุขภาพแล้วก็

00:01:03 → 00:01:05 ช่วยป้องกันโรคได้ครับ

00:01:05 → 00:01:07 >> แล้วถ้าหากว่าเรารับประทานอาหารที่มาก

00:01:07 → 00:01:10 เกินไปหรือว่ารับประทานอาหารแบบไม่ระมัด

00:01:10 → 00:01:12 ระวังค่ะอาจารย์มันจะมีผลเสียอะไรบ้าง

00:01:12 → 00:01:13 มั้ยคะ

00:01:13 → 00:01:16 >> ครับเอ่อการรับบริทานอาหารปริมาณมากเกิน

00:01:16 → 00:01:19 ไปโดยเฉพาะอาหารหวานและอาหารมันจะเพิ่ม

00:01:19 → 00:01:22 ความเสี่ยงที่จะทำให้เกิดโรคอ้วนโรคเบา

00:01:22 → 00:01:25 หวานและโรคไขมันในเลือดสูงการรับประทาน

00:01:25 → 00:01:28 อาหารที่มีอ่ารสเค็มมากเกินไปหรือมีเกลือ

00:01:28 → 00:01:31 ว่าจะเพิ่มความเสี่ยงที่ทำให้เกิดโรคไต

00:01:31 → 00:01:34 และโรคความดันโลหิตสูงส่วนการรับประทาน

00:01:34 → 00:01:37 อาหารที่มีรสเปรี้ยวรสเผ็ดจะอาจจะทำให้

00:01:37 → 00:01:40 อาการเอ่อปวดท้องโรคกระเพาะอาหารเป็นมาก

00:01:40 → 00:01:42 ขึ้นได้ครับ

00:01:42 → 00:01:45 >> ทีนี้บางคนค่ะในทางกลับกันค่ะอาจารย์คือ

00:01:45 → 00:01:48 กินน้อยลงค่ะกินน้อยกว่าปกติมากเลยจะส่ง

00:01:48 → 00:01:51 ผลเสียต่อสุขภาพอย่างไรบ้างมั้ยคะ

00:01:51 → 00:01:53 >> การรับประทานอาหารที่ไม่เพียงพออาจจะทำ

00:01:53 → 00:01:56 ให้เกิดภาวะการขาดสารอาหารหรือภาวะทุก

00:01:56 → 00:01:59 โภชนาการนะครับซึ่งอาจจะส่งผลทำให้น้ำ

00:01:59 → 00:02:03 หนักตัวลดลงอ่าถ้ามีแผลแผลอาจจะหายช้าถ้า

00:02:03 → 00:02:05 ไม่สบายอาจจะทำให้ฟื้นตัวช้านะครับแล้วก็

00:02:05 → 00:02:08 เกิดเอ่อคว้าเซกซอนต่างๆตามมาได้ครับ

00:02:08 → 00:02:11 >> ฟังถึงตรงนี้ค่ะอาจารย์กินมากไปก็ไม่ดี

00:02:11 → 00:02:14 กินน้อยไปก็ไม่ดีค่ะทีนี้การกินให้พอดี

00:02:15 → 00:02:17 คือยังไงคะอาจารย์

00:02:17 → 00:02:20 >> ครับการกินที่พอดีนอกจากจะครบ 5 หมู่แล้ว

00:02:20 → 00:02:23 เ่อควรจะต้องหลีกเลี่ยงอาหารที่มีรสหวาน

00:02:23 → 00:02:26 มันเค็มจัดนะครับแล้วก็ควรจะรับอ่าประทาน

00:02:26 → 00:02:29 ผักและผลไม้ให้เพียงเพียงพอตามคำแนะนำโดย

00:02:29 → 00:02:32 ทั่วไปก็ประมาณ 500 กรัมต่อวันครับและอ่า

00:02:32 → 00:02:34 การรับประทานอาหารให้ครบถ้วนสมดุลเนี่ยก็

00:02:34 → 00:02:37 จะอ่ามีความเพียงพอต่อร่างกายอยู่แล้วไม่

00:02:37 → 00:02:39 ได้มีความจำเป็นจะต้องรับประทานอาหาร

00:02:39 → 00:02:40 เสริมอื่นๆเพิ่มเติมครับ

00:02:40 → 00:02:42 >> ขอบคุณอาจารย์สำหรับความรู้ดีๆวันนี้มาก

00:02:42 → 00:02:43 เลยนะคะ

00:02:43 → 00:02:44 >> ครับ

00:02:44 → 00:02:46 >> นอกเหนือจากการรับประทานอาหารที่ดีมี

00:02:46 → 00:02:48 ประโยชน์แล้วชวนกันไปออกกำลังกายเพื่อ

00:02:48 → 00:02:51 สุขภาพที่ดีไปด้วยกันพบกันใหม่สัปดาห์

00:02:51 → 00:02:53 หน้าสวัสดีค่ะ

00:02:53 → 00:02:55 [เพลง]

00:02:55 → 00:02:58 >> สนับสนุนโดยบริษัทไทยประกันชีวิตจำกัด

00:02:58 → 00:03:00 มหาชน