00:00:00 → 00:00:03 ลดน้ำหนัก 10 กลแบบเร่งด่วนให้คุณกิน 10

00:00:03 → 00:00:06 สิ่งนี้ทุกเช้าคุณจะหน้าใสใส่มาในเลือดดี

00:00:06 → 00:00:09 สุดๆเอ้ก่อนอื่นเลยคุณต้องเข้าใจว่าเรา

00:00:09 → 00:00:12 เข้าใจผิดอะไรบ้างมีเพื่อนๆคนไหนรู้มครับ

00:00:13 → 00:00:15 ว่าถ้าคุณอ้วนแล้วคุณมีพุงแบบเยอะๆใหญ่ๆ

00:00:15 → 00:00:18 มันทำให้คุณตายเร็วนะผู้หญิงรอบเอวเกิน 30

00:00:18 → 00:00:21 ผู้ชายรอบเอวเกิน 32 หรือว่ามีค่า BMI

00:00:21 → 00:00:24 เกิน 25 ค่า BMI หายังไงน้ำหนักแล้วหาร

00:00:24 → 00:00:26 ด้วยส่วนสูงที่เป็นเมตรยกกำลัง 2 คำนวณ BM

00:00:26 → 00:00:29 ออกมาแล้วมันเกิน 25 เสี่ยงเป็นโรคมะเรง

00:00:29 → 00:00:32 สะมองเสื่อมอัมพฤกษ์อัมพาไขมันอุตันใน

00:00:33 → 00:00:36 หลอดเลือดหัวใจมีใครวิ่งทุกวันเลยวิ่งวัน

00:00:36 → 00:00:38 ละ 5 กอันนี้เป็นข้อเข้าใจผิดอันแรกที่

00:00:38 → 00:00:40 เราต้องโยนทิ้งไว้ก่อนว่าออกกำลังกายทำ

00:00:40 → 00:00:42 ให้คุณผอมซึ่งจริงๆออกกำลังกายเป็นสิ่ง

00:00:42 → 00:00:45 ที่ดีมากๆแต่ออกกำลังกายอย่างเดียวไม่ทำ

00:00:45 → 00:00:47 ให้คุณผอมทั้งวันกินมื้อเดียวแต่ก็ยัง

00:00:47 → 00:00:50 อ้วนจะดีกว่ามยถ้าคุณมีวิธีใหม่ที่ทำให้

00:00:50 → 00:00:54 คุณกินอิ่มไตดีความดันดีไขมันดีขอดูสูตร

00:00:54 → 00:00:57 หัวธัญพืชออร์แกนิคที่ผมให้ครอบครัวคนไข้

00:00:57 → 00:00:59 กิินขอดูใน inbox นะครับพิมพ์ว่าถั่วอย่า

00:00:59 → 00:01:03 ากลด 10 กลแล้วหน้าใสไตดีไขมันในเลือดดี

00:01:03 → 00:01:06 ต้องไม่กินทุกน้ำและทุกรสชาติอาหารที่

00:01:06 → 00:01:09 หวานใครยังเติมน้ำตาลเติมน้ำผึ้งเติมน้ำ

00:01:09 → 00:01:12 เชื่องหรือใครยังเป็นคนที่กินน้ำสลัดครีม

00:01:12 → 00:01:15 ๆแบบนี้นะฮะคุณตัดสิ่งเหล่านี้ออกได้คุณ

00:01:15 → 00:01:18 จะผอมลงแบบงงๆกากใยที่จะช่วยลดกรุง 10 กล

00:01:18 → 00:01:22 ง่ายๆกินข้าวกับถั่วลูกไก่ถั่วธัญพืชพวก

00:01:22 → 00:01:25 นี้คือดีมากๆทุกคนครับถั่วขาวถั่ว 5 สี

00:01:25 → 00:01:27 แต่ต้องมีออร์แกนิกแบบนี้ถั่วหลักชนิดพวก

00:01:27 → 00:01:31 นี้ดีมากทำไมกินถั่วและธัญพืชที่มีกากใย่

00:01:31 → 00:01:34 จะทำให้คุณผอม 10 โลเพราะมันมีกากใยสูง

00:01:34 → 00:01:38 โรคอ้วนกรัวกากใยโรคอ้วนกัวธัญพืชไม่ขัด

00:01:38 → 00:01:41 สีคุณต้องเปิดมือเช้าที่กากใยแน่นๆแล้ว

00:01:41 → 00:01:43 คุณจะอิ่มนานคุณจะไม่หิวจุกจิกระหว่างวัน

00:01:43 → 00:01:46 อยากลด 10 กลแต่ไม่สามารถทำอาหารเช้าไม่

00:01:46 → 00:01:48 สามารถกินข้าวควินัวถั่วลูกไก่ข้าว

00:01:48 → 00:01:51 ไรซ์เบอร์รี่ตามที่หมอสอนได้ตอนนี้หมอทำ

00:01:51 → 00:01:54 โปรตีนพืชกใยสูงมาต่อโจทย์ให้เพื่อนๆแล้ว

00:01:54 → 00:01:57 นะครับ bi opure Plant โปรตีนที่ไม่มี

00:01:57 → 00:02:01 น้ำตาลไม่มีไขมันไม่มีโลหะที่สำคัญกากใย

00:02:01 → 00:02:04 6,000 มิลกรัมเป็นโปรตีนพืชที่บริสุทธิ์

00:02:04 → 00:02:07 มากๆที่หมอทำขึ้นมาเองอร่อยอิ่มนานโปรตีน

00:02:07 → 00:02:10 ที่มีโพรไบโอติกมีกากใยแล้วโปรตีนสูงถึง

00:02:10 → 00:02:13 34 กรัมต่อ 1 ซองพิมพ์ว่าโปรตีนกินไข่

00:02:13 → 00:02:16 ไม่ได้ทำให้คุณหัวใจวายคุณไปกินแค่เอ Diet

00:02:16 → 00:02:17 อย่างเดียวเลยหมอบอกเลยว่าโอกาสที่คุณจะ

00:02:17 → 00:02:20 หัวใจวายเนี่ยค่อนข้างยากยกเว้นคุณจะเอา

00:02:20 → 00:02:22 ไข่ไปทอดเพราะไข่มันไม่มีแป้งมันมีแต่ไข่

00:02:22 → 00:02:26 มันดีและโปรตีนซึ่งร่างกายคุณต้องการไข

00:02:26 → 00:02:29 มันดีและโปรตีนผักที่จะทำให้คุณอิ่มนาน

00:02:29 → 00:02:32 หอมสุดๆก็คือแตงกวา 95% ของแตงกวาเป็นน้ำ

00:02:32 → 00:02:34 จะเล็กจะใหญ่ก็ได้สิ่งที่คุณพลาดไม่ได้

00:02:34 → 00:02:37 กินทุกเท้าเอาไปต้มให้มันเละๆหน่อยก็คือ

00:02:37 → 00:02:40 บรอกโคลี่พลังงานตะมากกิ่นนานมากกะหลำดอง

00:02:40 → 00:02:43 ตับดีผอมลำไส้ดีให้คุณกินเห็ดกินเยอะๆเลย

00:02:43 → 00:02:45 นะฮะเห็ดมันคือเชื้อร้าที่ดีเห็ดแบบนี้

00:02:45 → 00:02:49 นี่เห็ดหูหนูอินทรีย์โคตรดีเป็นกากยายให้

00:02:49 → 00:02:52 โปรไบโอติกดีมากๆฮังการี่อินทรีย์ดีเห็ด

00:02:52 → 00:02:56 นาฟ้าูฐานอินทรีย์ดีมากเห็ดหอมสดโคตรดี

00:02:56 → 00:02:58 เป็นไปได้ก็เรื่องออร์แกนิคเห็ดเนี่ยจะไป

00:02:58 → 00:03:01 เป็นพรีไบโคืออาหารให้กับเชื้อโปรไบโอติก

00:03:01 → 00:03:04 ไลำไส้ของคุณแตงกวาเห็ดกระเจี๊ยบช่วยคุณ

00:03:04 → 00:03:07 หอมเร็วสุดๆเลยแต่ทำไมหมอถึงแนะนำให้คุณ

00:03:07 → 00:03:10 กินเห็ดมันมีโปรตีนสูงมากๆแล้วมันเป็นแน

00:03:10 → 00:03:13 เบสโปรตีนที่มีกากใหญ่ 2 ขีด 40 บาทกิน

00:03:13 → 00:03:15 ได้ 2 มื้อได้เลยเนาคุณจะอิ่มนานมากแล้ว

00:03:15 → 00:03:18 คุณจะได้วิตามินดีซึ่งวิตามินดีถ้าคุณขาด

00:03:18 → 00:03:21 หรือคุณกินไม่ถึงคุณจะลดน้ำหนักยากดัง

00:03:21 → 00:03:23 นั้นคุณต้องกินให้เป็นกินให้ถึงและกินจาก

00:03:24 → 00:03:26 หลากหลายแหล่งใครไม่รู้จักนะใครอยากได้

00:03:26 → 00:03:28 สูตรก็พิมพ์ว่า DK นะครับสุดยอดโปรตีนลด

00:03:28 → 00:03:31 คุง 10 กลให้คุณกินแหล่งโปรตีนที่มี

00:03:32 → 00:03:35 โอเมก้า 3 ในทุกสัปดาห์ซึ่งโอเมก้า 3 มี

00:03:35 → 00:03:37 เยอะมากในพวกนี้ปลาแซลมอนหนังปลาแซลมอน

00:03:37 → 00:03:41 ปลาทะเลแต่หมอขอปลาทะเลธรรมชาติไม่ได้

00:03:41 → 00:03:44 เป็นปลาฟาร์มปลาทะเลธรรมชาติดีมากๆโปรตีน

00:03:44 → 00:03:48 สูงแป้งูคุณอยากสมองดีคุณอยากไขมันดีคุณ

00:03:48 → 00:03:52 อยากไตดีโอเมก้า 3 ในปลาปลาตัวใหญ่กินได้

00:03:52 → 00:03:55 แต่อย่าเยอะเรื่องโอเมก้า 3 มันมีเยอะใน

00:03:55 → 00:03:58 ปลาแต่ไม่อยากกินปลาไม่ชอบกินปลาไปกิน

00:03:58 → 00:04:00 อาหารเสริมไปกินโอเมโก 3 เอาใครไม่รู้จัก

00:04:00 → 00:04:02 ถามไม่เป็นหมอใน inbox นะฮะพิมพ์ว่า

00:04:02 → 00:04:05 โอเมก้านะใครติดขนมหวานกินผลไม้แทนไม่

00:04:05 → 00:04:08 ต้องไปกลัวว่าผลไม้มีน้ำตาลคือผลไม้มีน้ำ

00:04:08 → 00:04:11 ตาลจริงแต่ผลไม้มันมีกากใหญ่ด้วยไงแล้วก็

00:04:11 → 00:04:14 วิตามินสูงถ้าเป็นส้มเนี่ยดีมากมีวิตามิน

00:04:14 → 00:04:17 ซีมีเสีนจริงๆมะละกอนี่ก็ดีมากๆสำหรับคน

00:04:17 → 00:04:19 ที่ยังติดหวานนะกีวี่กับฝรั่งดีมากๆกิน

00:04:19 → 00:04:21 ของหวานได้แล้วหน้าใสเหมือนหมอเนี่ยกิน

00:04:21 → 00:04:24 ผลไม้ที่มีวิตามินซีสับปะรสนี่ก็ได้นี่

00:04:24 → 00:04:26 นี่คือสูตรอาหารเหรือนทองของหมอพร้อม 10

00:04:26 → 00:04:29 กลรสท้องผูกคุงป่องบำรุงลำไส้บำรุงผิว

00:04:30 → 00:04:32 โยเกิร์ตแต่ห้ามกินผิดก็คืออย่าไปกินไอ้

00:04:32 → 00:04:35 ที่มันหวานๆแบบนี้เลือกให้ดีๆผมกินแบบไหน

00:04:35 → 00:04:37 ผมชอบอันนี้นี่ที่มันรสชาติเปรี้ยวๆ

00:04:37 → 00:04:40 โยเกิร์ตกินตอนเช้าคุณจะได้โปรตีนที่ดี

00:04:40 → 00:04:43 คุณจะได้เชื้อในลำไส้ที่ดีแล้วคุณก็เอา

00:04:43 → 00:04:46 เมล็ดฟักทองเมล็ดทันตะวันกับคาเคานิมาโรย

00:04:46 → 00:04:49 ใส่โยเกิร์ตกินตอนเช้าแล้วขับถ่ายโคตรดี

00:04:49 → 00:04:52 คือดีมากแต่ต้องห้ามหวานแล้วถ้าคุณท้อง

00:04:52 → 00:04:54 ผูกขับถ่ายไม่ดีเป็นกดหลายย้อนอาจจะต้อง

00:04:54 → 00:04:56 ไปเสริมโพรไบโอติกส์ด้วยกินโยเกิร์ตอย่าง

00:04:56 → 00:04:58 เดียวอาจจะไม่พอเนาะไปเพิ่มโปรไบโอติก

00:04:58 → 00:05:01 ด้วยใครอยากได้สูตรก็พิมพ์ว่าโบติกลดคุง

00:05:01 → 00:05:04 10 กลชะลอไวกระตุ้นหน้าใสลดไขมันเลวกิน

00:05:04 → 00:05:07 กอกเขียวมะกอกดำเน้นที่มะกอกดำมันมีสาร

00:05:07 → 00:05:10 ชะลอไวเยอะมากพวกสำหรับคนที่อยากจะลดทะเล

00:05:10 → 00:05:13 ลดเต็มะอยากบำรุงลำไส้ให้กิน 2 สิ่งนี้

00:05:13 → 00:05:16 แบบสดๆสิ่งนั้นคือหอมแดงกระเทียมมีสาร

00:05:16 → 00:05:20 ซีตินแล้วก็แซีตินเป็นสารชะลองไวหรือว่า

00:05:20 → 00:05:22 เป็นสาร่าเซลแก่ซึ่งพบเยอะในหอมแดงดัง

00:05:22 → 00:05:26 นั้นกินกระเทียมหอมแดงทุกเช้าคุณจะลำไส้

00:05:26 → 00:05:29 ดีสลดลดแต่คุณต้องกินสพคุณต้องไปลดสารก่อ

00:05:29 → 00:05:33 สลดสารอ้วนสารแก่สารอักเสบนมวัวกลูเต้น

00:05:33 → 00:05:36 ขนมอังแล้วไปกินที่ผมบอกไปเมื่อกี้ปริมาณ

00:05:36 → 00:05:38 ไม่ต้องเยอะนิดๆหน่อยๆนะฮะแต่กินทุกมื้อ

00:05:38 → 00:05:41 ถ้าคุณไอือมีสลดหนักๆคุณก็กินแน็คด้วยมัน

00:05:41 → 00:05:44 จะช่วยบำรุงปอดบำรุงตับลดสลดนะขอดูสูตร

00:05:44 → 00:05:46 แน็คพิมพ์ว่าแน็คหมอโอ๊ค x bi opure

00:05:46 → 00:05:50 แบรนด์โปรตีนพืชที่ผมทำเองกับมือไม่มีน้ำ

00:05:50 → 00:05:53 ตาลไม่มีไขมันไม่มีกลูเต้นไม่มีแลคโตสไม่

00:05:53 → 00:05:57 มีคอเลสเตอรอลโปรตีนสูง 34 กรัมกากใยสูง 6

00:05:57 → 00:06:00 กรัมต่อ 1 ซอง 1 ซองซองใหญ่มาก 1 ซอง

00:06:00 → 00:06:03 เกือบเท่าโปรตีนที่อื่น 2 ซองโปรตีนพืช

00:06:03 → 00:06:07 หมอ 1 กล่องครึ่งกิโลโปรตีนเน้นๆ 75.5 5%

00:06:07 → 00:06:10 มีวิตามิน 10 ชนิดใครท้องผูกใครอยากคุม

00:06:10 → 00:06:13 น้ำหนักใครขาดโปรตีนใครที่หิวจุกจิกวันละ

00:06:13 → 00:06:15 1 ซองหรือถ้าคุณเร่งรีบกิน 2 ซองก็ได้

00:06:15 → 00:06:17 แทนมื้ออาหารถ้าคุณเร่งรีบแต่หมอไม่อยาก

00:06:17 → 00:06:20 บอกให้คุณไปกินแทนมื้ออาหารผมบอกว่าถ้า

00:06:20 → 00:06:22 คุณเร่งรีบแล้วกินอาหารธรรมชาติไม่ได้คุณ

00:06:22 → 00:06:25 เสริมโปรตีนของหมอแทนใครอยากได้ตอนนี้มี

00:06:25 → 00:06:28 โปรนะฮะพิมพ์ว่าโปรตีนนะ

00:06:28 → 00:06:36 ครับ

00:06:36 → 00:06:39 อ