- คำถาม:
- mindfulness คืออะไร และมันช่วยรักษาโรคซึมเศร้าอย่างไร?
- คำตอบ:
- mindfulness หรือการฝึกสติ เป็นวิธีที่ช่วยปรับการทำงานของเครือข่ายในสมอง โดยเฉพาะการลดการทำงานของ Default Mode Network ที่ทำงานมากเกินไป และเพิ่มการทำงานของ Frontoparietal Network ที่ทำงานน้อยเกินไป ซึ่งส่งผลให้อาการซึมเศร้าดีขึ้นได้
Mindfulness ในโรคซึมเศร้า part2/2 #เทรนด์วันนี้ #mindfulness #depression #ซึมเศร้า #ฝึกสติ
จากช่อง:หมอเปรมใส่ไข่
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:00:00งานเชื่อมกันน้อยกว่าปกตินะครับมีการ
00:00:02ศึกษาว่าการทำ mindfulness หรือการฝึกสติ
00:00:05เนี่ยมันเป็นการไปปรับ Connection ตรงนี้
00:00:07แหละครับทำให้ def Mode Network เนี่ย
00:00:09ทำงานจากมากเกินทำงานมาปกติแล font parit
00:00:12ทำงานน้อยเกินกลับมาเป็นปกตินะครับมันเลย
00:00:15สามารถช่วยรักษาในโรคซึมเศร้าได้นะครับ
00:00:18การทำ My fess เนี่ยนะฮะมันทำให้ซึม
00:00:21เศร้าดีขึ้นได้แต่มันต้องอาศัยระยะเวลา
00:00:23ประมาณนึงนะครับตามการวิชัยเนี่ยบอกว่า
00:00:25ต้องทำอย่างน้อย 30-60 นาทีต่อวันต่อ
00:00:29เนื่องนประมาณ 8 อาทิตย์ขึ้นไปนะครับถึง
00:00:32จะเริ่มเห็นผลเพราะว่ามันเป็นส่วนของวงจร
00:00:34ในสมองที่มันต้องปรับเปลี่ยนปรับจูนต้อง
00:00:37ใช้เวลาในการปรับนิดนึงนะครับก็น่าจะ
00:00:39ประมาณนี้ครับสำหรับเรื่องของ mindfulness
00:00:41ในโลกซึมเศร้านะครับ