00:00:00 → 00:00:03 [เพลง]

00:00:03 → 00:00:06 คราวนี้มาดูความหมายของ metabolic Health

00:00:06 → 00:00:08 กันบ้างนะครับเ้าหมายเอ่อถึงเรื่องของการ

00:00:08 → 00:00:11 ที่เอ่อร่างกายของเราสามารถที่จะสามารถ

00:00:11 → 00:00:14 ที่จะสร้างนะครับ produce นะแล้วก็ manage

00:00:14 → 00:00:17 ก็คือจัดการแล้วก็สามารถที่จะมีการเอ่อ

00:00:17 → 00:00:20 จัดสรรพลังงานนะครับให้เหมาะสมกับช่วง

00:00:20 → 00:00:23 เวลาอย่างเช่นช่วงนี้เรากินแล้วก็จะเผาผล

00:00:23 → 00:00:25 เก่งช่วงนี้เรา fasting หรือเราออกกำลัง

00:00:25 → 00:00:27 กายเราก็จะดึงสิ่งที่เราเก็บออกมาใช้นะ

00:00:27 → 00:00:30 ครับ metabolic Health กับเรื่องของของ

00:00:30 → 00:00:33 การชะลอวัยการมีสุขภาพดีอายุที่ยืนยาว

00:00:33 → 00:00:35 นั้นสำคัญครับเพราะว่าเค้ามีความเกี่ยว

00:00:35 → 00:00:39 ข้องกับทั้งเรื่องของไ span ก็คือเอ่อการ

00:00:39 → 00:00:41 มีอายุที่ยืนยาวแล้วก็เรื่องของ Health

00:00:41 → 00:00:45 span นะครับการมีคุณภาพชีวิตที่ดีนะครับ

00:00:45 → 00:00:49 คำว่า Life span หมายถึงเรามีอายุได้กี่

00:00:49 → 00:00:52 ปีนะครับแต่การที่เราให้ความสำคัญที่ของ

00:00:52 → 00:00:56 เ่อเรื่องของ Health span คือสุขภาพที่

00:00:56 → 00:00:58 เป็นเค้าเรียกว่าอายุสุขภาพตรงเนี้ยเป็น

00:00:58 → 00:01:00 สิ่งที่สำคัญมากกว่าครับเพราะเราคงไม่

00:01:00 → 00:01:03 อยากมีอายุถึง 100 ปีแต่ว่านอนติดเตียง

00:01:03 → 00:01:06 หรือว่านั่งเก้าอี้วิวแชร์ถูกมฮะเราอยาก

00:01:06 → 00:01:10 มีสุขภาพที่ดีจนถึงวินาทีสุดท้ายของชีวิต

00:01:10 → 00:01:13 คำนี้สำคัญมากครับขีดเส้นใต้ไว้เลยเนาะ

00:01:13 → 00:01:15 หมอชอบมากๆเลยนะครับอาจารย์หลายๆท่านนะ

00:01:15 → 00:01:17 ครับที่เป็นคุณหมอดูแลเรื่องของ wellness

00:01:17 → 00:01:20 นะครับท่านก็พูดถึงประเด็นนี้มากขึ้นนะ

00:01:20 → 00:01:22 ครับแล้วก็ตัวเองก็รู้สึกว่าอันนี้แหละ

00:01:22 → 00:01:25 เป็นความตั้งใจของหมอว่าถ้าแก่ก็ต้องแก่

00:01:25 → 00:01:28 อย่างมีคุณภาพชีวิตที่ดีถ้าจะแก่ก็ต้อง

00:01:28 → 00:01:30 เป็น successful aging นะครับแปลว่า

00:01:30 → 00:01:32 เริ่มต้นจากการที่เราดูแลวันนี้นะครับ

00:01:32 → 00:01:35 เป็นสิ่งที่ดีมากๆเลยเนาะ metabolic

00:01:35 → 00:01:37 Health จึงเป็นสิ่งที่สำคัญในการที่จะ

00:01:37 → 00:01:41 ชลอทั้งโรคแล้วก็ชะลอทั้งวัยนะครับเอาล่ะ

00:01:41 → 00:01:43 ถ้าเราจะตรวจ metabolic Health ปัจจุบัน

00:01:43 → 00:01:45 นี้อ่ะอย่างที่หมอเล่าให้ฟังนะครับในการ

00:01:45 → 00:01:48 ที่เราวินิจฉัยภาวะ metabolic Syndrome

00:01:48 → 00:01:50 เนี่ยเราก็จะตรวจมาเกอร์นะครับคำว่า

00:01:50 → 00:01:53 มาเกอร์ในที่นี้เนาะถ้าเราตรวจในร่างกาย

00:01:53 → 00:01:55 เราเราจะเรียกว่าเป็นไอเกอร์ตรวจได้จาก

00:01:55 → 00:01:59 เลือดจากปัสสาวะนะครับจากอุจจาระจากน้ำ

00:01:59 → 00:02:01 ลายนะครับจากจากสารคัดหลั่งต่างๆในร่าง

00:02:01 → 00:02:05 กายของเรานะก็มีทั้งน้ำตาลทั้งไขมันทั้ง

00:02:05 → 00:02:08 ฮอร์โมนนะครับหรือเอ่อการตรวจ Body

00:02:08 → 00:02:11 Composition ดูกล้ามเนื้อนะครับดูเรื่อง

00:02:11 → 00:02:14 ของตัวเอ่อกระดูกอะไรพวกเนี้ยเ่อดูความ

00:02:14 → 00:02:16 หนาแน่นของมวลกระดูกดูเรื่องของ

00:02:16 → 00:02:18 เปอร์เซ็นตไขมันดูเรื่องของ vis Fat พวก

00:02:18 → 00:02:21 นี้ถือว่าเป็น biomarker นะครับคำว่า

00:02:21 → 00:02:24 metabolic Health นั้นต้องบอกว่ามันมี

00:02:24 → 00:02:27 สเปกตรัมครับไม่ได้แปลว่าดีหรือไม่ดีนะ

00:02:27 → 00:02:30 ครับอ่าอย่างเช่นข้อจำกัดในการวินิจฉัย

00:02:30 → 00:02:33 metabolic Syndrome ก็คืออย่างที่ทุกคน

00:02:33 → 00:02:35 เห็นเขาจะมีตัวเลขเป็นตัว Cut Point

00:02:35 → 00:02:38 เห็นมั้ครับว่าน้ำตาลทำไมได้เกินร้ก็ถือ

00:02:38 → 00:02:40 ว่าไม่เข้าเกณฑ์แต่ metabolic Health

00:02:40 → 00:02:43 ของเรานั้นมีช่วงที่ค่อนข้างกว้างเพราะ

00:02:43 → 00:02:46 ฉะนั้นเนี่ยหลายๆครั้งนะครับบางครั้ง

00:02:46 → 00:02:49 เนี่ยเราอาจจะไปตรวจสุขภาพประจำปีเฮ้ยผล

00:02:49 → 00:02:51 เลือดออกมาดูดีหมดเลยอ่ะเฮ้ยแต่ทำไมเรา

00:02:51 → 00:02:54 รู้สึกว่าเราไม่ค่อยกระปี้กระเป๋่าไม่

00:02:54 → 00:02:57 ค่อยกระฉับกระเฉงเราไปออกกำลังกายเราแรง

00:02:57 → 00:03:00 ตกแรงไม่ค่อยดีเหมือนสมัยก่อนเห็นมครับ

00:03:00 → 00:03:03 ว่าบางครั้งเนี่ยความรู้สึกของเราหรือพละ

00:03:03 → 00:03:05 กำลังริวแรงของเราก็ถือว่าเป็นหนึ่งใน

00:03:05 → 00:03:07 มาเกอร์ของ metabolic Health นะครับ

00:03:07 → 00:03:10 metabolic Health ไม่ใช่ binary ไม่ใช่

00:03:10 → 00:03:12 1 หรือ 2 ไม่ใช่ Yes or No นะครับหมาย

00:03:12 → 00:03:16 ถึงเค้ามีช่วงของเค้าเราอาจจะดีที่สุดนะ

00:03:16 → 00:03:18 ครับหรือเราอาจจะดีหรืออาจจะพอใช้ก็ได้

00:03:18 → 00:03:21 เพราะฉะนั้นการที่เราบอกว่าเรามี Good

00:03:21 → 00:03:23 metabolic Health นั้นจึงไม่เท่ากับว่า

00:03:23 → 00:03:26 เราไม่มี metabolic Syndrome อ่าทุกคน

00:03:26 → 00:03:29 นึกออกเนาะตัวอย่างเช่นบางคนอาจจะมีภาวะ

00:03:29 → 00:03:32 อ้วนอ้วนลงพุงอ้าแต่ไงล่ะเ่อตรวจผลเลือด

00:03:32 → 00:03:35 ตรวจน้ำตาลตรวจเอ่อความดันปกติใช่มั้ย

00:03:35 → 00:03:38 ครับเพราะฉะนั้นเนี่ยการที่เราไม่มี

00:03:38 → 00:03:40 metabolic zome ไม่เท่ากับว่าเรามี Good

00:03:40 → 00:03:42 metabolic Health นะฮะอ่านักเรียนของ

00:03:42 → 00:03:44 หมอตั้มเข้าใจคำนี้เนาะมาดูกันว่า

00:03:44 → 00:03:47 metabolic Health กับความแก่ aging เ

00:03:47 → 00:03:50 สัมพันธ์กันอย่างไรนะครับอ่าอย่างที่เล่า

00:03:50 → 00:03:52 ให้ฟังว่า aging ก็คือความแก่ชราเนี่ย

00:03:52 → 00:03:55 เค้าเป็นเค้าเป็น process ซึ่งมันมีผล

00:03:55 → 00:03:58 กระทบกับเซลล์ในร่างกายของเรานะครับเป็น

00:03:58 → 00:04:01 การเสื่อมลงของร่างกายไม่ว่าจะเป็นทาง

00:04:01 → 00:04:03 ด้านเรื่องของฟังก์ชันนะครับเรื่องของ

00:04:03 → 00:04:06 เซลล์ต่างๆแล้วก็การที่เรามีระบบไม่ว่าจะ

00:04:06 → 00:04:08 เป็นเรื่องของไมโตคอนเดรียที่มันฟังก์ชัน

00:04:09 → 00:04:11 ไปนะครับการอักเสบเรื้อรังแล้วก็มีเรื่อง

00:04:11 → 00:04:14 ของ DNA Damage อันนี้เป็นสิ่งสำคัญนะ

00:04:14 → 00:04:17 คราวนี้หลายๆปัจจัยนะครับที่มีผลกระทบกับ

00:04:17 → 00:04:19 metabolic Health อ่าอาจจะไม่ต้องแก่ก็

00:04:19 → 00:04:22 ได้นะครับไม่ต้องอายุที่เพิ่มขึ้นอาหาร

00:04:22 → 00:04:25 การกินสำคัญมั้ยทุกคนว่าอ่านะถ้าใครคิด

00:04:25 → 00:04:29 ว่าปัจจัยอะไรบ้างที่ตัวเราเองเนี่ยมันมี

00:04:29 → 00:04:31 ผลกระทบพบกับสุขภาพระบบเผ่าผ่านบ้างทาง

00:04:32 → 00:04:34 บ้านลองพิมพ์มาให้หมอดูหน่อยนะครับอ

00:04:34 → 00:04:36 สวัสดีนะครับวันนี้หลายๆท่านเข้ามารับชม

00:04:36 → 00:04:39 ไปด้วยกันนะวันนี้ฝากคนละ 1 คอมเมนต์ 1

00:04:39 → 00:04:42 ไลก์ 1 แชร์นะครับเป็นกำลังใจให้หมอหน่อย

00:04:42 → 00:04:45 แล้วก็แชร์ไลฟ์นี้ไปหน่อยนะครับก็จเพื่อน

00:04:45 → 00:04:48 ๆเราคุณพ่อคุณแม่เราจะได้ฟังอ่าไปพร้อมๆ

00:04:48 → 00:04:51 กันนะครับเรื่องของอาหารการกินสำคัญ

00:04:51 → 00:04:54 กิจกรรมระหว่างวันที่เราทำสำคัญออกกำลัง

00:04:54 → 00:04:56 กายมากน้อยแค่ไหนมีผลแน่นอนครับกับเรื่อง

00:04:56 → 00:04:59 ของ metabolic Health การนอนคุณภาพการ

00:04:59 → 00:05:02 นอนนะครับช่วงเวลาการเข้านอนความเครียดนะ

00:05:02 → 00:05:05 ครับสัดส่วนองค์ประกอบของร่างกายเรามี

00:05:05 → 00:05:07 กล้ามเนื้อเยอะหรือเปล่ามีไขมันเยอะหรือ

00:05:07 → 00:05:10 เปล่าสำคัญนะครับแล้วก็สิ่งแวดล้อมอ่ารอบ

00:05:10 → 00:05:13 ๆตัวเราอย่างเช่นเราอยู่ในที่ที่อากาศ

00:05:13 → 00:05:16 เย็นนะเบอิเอ่อเา้าเรียกว่า metabolic

00:05:17 → 00:05:18 Health อาจจะแตกต่างจากคนที่อยู่ในเมือง

00:05:19 → 00:05:21 ร้อนเราอยู่ในที่ที่มี pollution นะครับ

00:05:21 → 00:05:24 มีมลพิษมากก็เกี่ยวข้องกันนะครับรวมถึง

00:05:24 → 00:05:27 ฮอร์โมนอีกด้วยนะคราวนี้การที่เรามี

00:05:27 → 00:05:30 impair metabolic Health คือระบบเผา

00:05:30 → 00:05:32 ผลาญที่เสื่อมลงนะครับหรือมี metabolic

00:05:33 → 00:05:35 Syndrome เนี่ยก็จะเกี่ยวข้องนะเป็น

00:05:35 → 00:05:37 ปัจจัยที่สำคัญเลยแหละนะว่าจะทำให้เรามี

00:05:37 → 00:05:39 ความเสี่ยงการเกิดโรคเรื้อรังหรือว่า

00:05:40 → 00:05:44 chronic disease ที่มากขึ้นนะครับอ่า