00:00:00 → 00:00:03 ขอต้อนรับสู่หมอพัทรพcast Talk ความรู้
00:00:03 → 00:00:06 สุขภาพลึกและฟรีมีที่นี่
00:00:06 → 00:00:08 >> วันนี้เรามาคุยเรื่องที่น่าสนใจกันครับ
00:00:09 → 00:00:11 ลองนึกภาพตามนะครับว่าถ้าเราสามารถอธิบาย
00:00:11 → 00:00:14 เรื่องสุขภาพหัวใจที่ดูซับซ้อนมากๆเนี่ย
00:00:14 → 00:00:16 ให้มันง่ายเหมือนกับการคุยเรื่องสิวมันจะ
00:00:16 → 00:00:19 เป็นยังไงนะฟังดูอาจจะแปลกๆใช่ไหมครับแต่
00:00:19 → 00:00:21 นี่แหละครับคือสิ่งที่เราจะมาเจาะลึกกัน
00:00:21 → 00:00:24 ในหัวข้อสิวในหลอดเลือดกับวิธีคิดใหม่
00:00:24 → 00:00:28 เรื่องสุขภาพหัวใจใช่แล้วครับฟังไม่ผิด
00:00:28 → 00:00:31 เลยสิวในหลอดเลือดเลือดผมรู้ว่าพอได้ยิน
00:00:31 → 00:00:34 คำนี้ครั้งแรกมันก็ต้องมีเอ๊ะในใจกันบ้าง
00:00:34 → 00:00:36 แหละแต่เชื่อมั้คะว่าแนวคิดง่ายๆแบบนี้
00:00:36 → 00:00:39 แหละคือกุญแจสำคัญเลยนะที่จะช่วยให้เรา
00:00:39 → 00:00:41 ปลดล็อคความเข้าใจในเรื่องที่มันซับซ้อน
00:00:41 → 00:00:45 มากๆได้แบบง่ายขึ้นเยอะเลยโอเคครับเพื่อ
00:00:45 → 00:00:47 ให้เราเข้าใจภาพเปรียบเทียบนี้ได้แบบ
00:00:47 → 00:00:50 เคลียร์เลยนะเราต้องมาค่อยๆแยกส่วนประกอบ
00:00:50 → 00:00:53 ของมันกันก่อนมาดูกันครับว่ามันมีอะไร
00:00:53 → 00:00:57 บ้างลองดูตารางเปรียบเทียบอันนี้กันครับ
00:00:57 → 00:01:00 มันเข้าใจง่ายมากเลยนะคือถ้าเราพูดถึงสิว
00:01:00 → 00:01:03 บนใบหน้าเนี่ยมันก็เกิดบนผิวของเราใช่มั้
00:01:03 → 00:01:06 ครับซึ่งก็คือพื้นผิวข้างนอกทีนี้พอเป็น
00:01:06 → 00:01:09 สิวในหลอดเลือดมันก็เกิดบนผนังหลอดเลือด
00:01:09 → 00:01:12 ของเราซึ่งเราอาจจะมองว่ามันเป็นเหมือน
00:01:12 → 00:01:15 ผิวหนังชั้นในของร่างกายเราก็ได้แล้วตัว
00:01:15 → 00:01:18 การล่ะตัวการที่ทำให้เกิดการอุดตันถ้า
00:01:18 → 00:01:21 เป็นสิวหน้าก็คือพวกสิ่งสกปรกคราบน้ำมัน
00:01:21 → 00:01:24 แต่ในหลอดเลือดเนี่ยมันคืออนุภาคตัวเล็กๆ
00:01:24 → 00:01:29 ที่มีชื่อว่า AP ครับแล้วทีเนี้ยพอเราพูด
00:01:29 → 00:01:32 คำว่าผิวแข็งแรงในบริบทนี้เนี่ยเราหมาย
00:01:32 → 00:01:36 ถึงอะไรกันแน่อืมจริงๆแล้วเรากำลังพูดถึง
00:01:36 → 00:01:39 ผนังหลอดเลือดที่แข็งแรงและสุขภาพดีครับ
00:01:39 → 00:01:42 แล้วความแข็งแรงเนี่ยมันมาจากไหนมันมาจาก
00:01:42 → 00:01:45 สิ่งที่เรียกว่าสุขภาพเมบอลิึมที่ดีพูด
00:01:46 → 00:01:48 ง่ายๆก็คือระบบเผาผลาญในร่างกายของเราทำ
00:01:48 → 00:01:52 งานได้เป๊ะเวอร์จัดการน้ำตาลได้ดีไม่เป็น
00:01:52 → 00:01:55 เบาหวานไม่มีภาวะดื้ออินซูลินอะไรทำนอง
00:01:55 → 00:01:58 นั้นล่ะครับแล้วอีกด้านของสมการล่ะครับก็
00:01:58 → 00:02:01 คือเจ้าสิ่งสกปรกนั่นเองซึ่งในที่นี้ก็
00:02:01 → 00:02:04 คืออนุภาค AB ที่เราเพิ่งพูดถึงกันไป
00:02:04 → 00:02:06 ตะกี้นี้เลยครับให้เรานึกภาพมันเหมือน
00:02:06 → 00:02:10 เป็นมลพิษที่เราต้องคอยควบคุมดูแลไม่ให้
00:02:10 → 00:02:13 มันมีมากเกินไปในร่างกายของเราเอาล่ะครับ
00:02:13 → 00:02:16 ตอนนี้เรามาถึงส่วนที่สำคัญมากๆแล้วนะ
00:02:16 → 00:02:20 นั่นก็คือคำถามที่ว่าทำไมการดูแลแค่ด้าน
00:02:20 → 00:02:23 ใดด้านหนึ่งมันถึงไม่เคยพอภาพนี้มัน
00:02:23 → 00:02:26 อธิบายจุดอ่อนได้ชัดเจนมากๆเลยครับลองดู
00:02:26 → 00:02:29 แนวทางที่ผิดพลาด 2 แบบนี้นะครับด้านนึง
00:02:29 → 00:02:32 คือผิวอ่อนแอแต่สะอาดคือสมมุติว่าเราใช้
00:02:32 → 00:02:36 ยาเพื่อลดเจ้าสิ่งสกปรกหรือ AP ได้ก็จริง
00:02:36 → 00:02:39 แต่ผนังหล่อนเลือดหรือผิวของเรามันยัง
00:02:39 → 00:02:42 อ่อนแออยู่เพราะระบบเผาผลาญไม่ดีเห็น
00:02:42 → 00:02:45 ปัญหามั้ครับส่วนอีกด้านนึงก็คือผิวแข็ง
00:02:45 → 00:02:48 แรงแต่สกปรกอันนี้คือระบบเผาผลาญดีเลยผิว
00:02:48 → 00:02:51 แข็งแรงแต่กลับปล่อยให้สิ่งสกปรกหรือ APB
00:02:51 → 00:02:54 สะสมอยู่เต็มไปหมดมันชัดเจนมากเลยใช่ไหม
00:02:54 → 00:02:58 ครับว่าไม่มีทางไหนที่ดีเลยสักทางมีคำพูด
00:02:58 → 00:03:00 นึงจากแหล่งข้อมูลที่เราศึกษามาผมว่ามัน
00:03:00 → 00:03:04 คมแล้วก็ตรงไปตรงมามากเลยเขาบอกว่าถ้า
00:03:04 → 00:03:07 เลือกทางสบายๆใช้แต่ยาอย่างเดียวผลลัพธ์
00:03:07 → 00:03:10 ที่ได้มันก็จะออกมาแบบสบายๆเหมือนกัน
00:03:10 → 00:03:13 โอ้โหนี่เป็นคำเตือนที่ชัดเจนมากเลยนะว่า
00:03:13 → 00:03:15 การใช้ทางลัดแค่อย่างเดียวเนี่ยมันอาจจะ
00:03:15 → 00:03:18 ไม่ใช่คำตอบที่ถูกต้องและเรื่องราวทั้ง
00:03:18 → 00:03:21 หมดนี้แหละครับที่กำลังนำเราไปสู่ทางออก
00:03:21 → 00:03:25 ที่แท้จริงนั่นก็คือการมองภาพรวมหรือที่
00:03:25 → 00:03:28 เรียกว่าแนวแนวทางแบบองค์รวมเป็นการผสม
00:03:28 → 00:03:31 ผสานจุดแข็งของทั้ง 2 ด้านเข้าด้วยกัน
00:03:31 → 00:03:34 เพื่อการป้องกันที่ได้ผลจริงสิ่งสำคัญที่
00:03:34 → 00:03:37 เราสรุปได้จากข้อมูลทั้งหมดสามารถย่อยออก
00:03:38 → 00:03:41 มาเป็น 2 ขั้นตอนง่ายๆแบบนี้เลยครับ 1
00:03:41 → 00:03:44 คือผิวต้องแข็งแรงซึ่งก็หมายถึงการสร้าง
00:03:44 → 00:03:48 สุขภาพmetabบิึมที่แข็งแกร่งและ 2 มลพิษ
00:03:48 → 00:03:51 ต้องน้อยคือเราต้องควบคุมระดับ A B ให้
00:03:51 → 00:03:54 อยู่ในระดับต่ำเสมอและนี่คือประเด็นที่
00:03:54 → 00:03:57 สำคัญที่สุดเลยนะคือมันไม่ใช่การเลือกทำ
00:03:57 → 00:04:00 อย่างใดอย่างหนึ่งไม่ใช่แบบทำอันนั้นหรือ
00:04:00 → 00:04:02 ทำอันนั้นแต่มันคือการทำทั้ง 2 อย่างควบ
00:04:02 → 00:04:06 คู่กันไปพร้อมๆกันครับผมชอบคำเปรียบเทียบ
00:04:06 → 00:04:09 นี้มากเลยครับมันท่งพลังจริงๆที่เขาบอก
00:04:09 → 00:04:12 ว่าร่างกายเราเป็นหนึ่งเดียวกันเหมือนกับ
00:04:12 → 00:04:15 โซ่แค่เราดึงข้อต่ออันเดียวขึ้นมาข้อต่อ
00:04:15 → 00:04:18 อื่นๆทั้งสายมันก็จะตามขึ้นมาด้วยโหมันทำ
00:04:18 → 00:04:21 ให้เห็นภาพชัดเลยนะครับว่าทุกอย่างในร่าง
00:04:21 → 00:04:25 กายของเรามันเชื่อมโยงถึงกันหมดจริงๆและ
00:04:25 → 00:04:28 แล้วเราก็เดินทางกลับมาสู่จุดเริ่มต้นอีก
00:04:28 → 00:04:31 ครั้งกลับมาสู่กรอบความคิดที่มันเรียบ
00:04:31 → 00:04:35 ง่ายจำง่ายและที่สำคัญที่สุดคือเอาไปปรับ
00:04:35 → 00:04:39 ใช้ได้จริงสรุปนะครับวิธีป้องกันสิวใน
00:04:39 → 00:04:42 หลอดเลือดที่เราคุยกันมาทั้งหมดเนี่ยมัน
00:04:42 → 00:04:45 ก็มีแค่ 2 ข้อนี้เท่านั้นแหละครับข้อแรก
00:04:45 → 00:04:49 เลยทำให้ผิวแข็งแรงเข้าไว้ด้วยสุขภาพ
00:04:49 → 00:04:52 เมตabิึมที่ยอดเยี่ยมและข้อที่ 2 รักษา
00:04:52 → 00:04:56 ความสะอาดลดมลพิษให้เหลือน้อยที่สุดด้วย
00:04:56 → 00:05:00 การควบคุมระดับอubบีให้ต่ำและนั่นล่ะครับ
00:05:00 → 00:05:03 ทั้งหมดก็มีเท่านี้จริงๆเห็นมั้ครับว่าพอ
00:05:03 → 00:05:07 เราลองมองภาพแบบนี้หลักการดูแลสุขภาพหัว
00:05:07 → 00:05:09 ใจมันอาจจะง่ายกว่าที่เราเคยคิดกันไว้
00:05:09 → 00:05:13 เยอะเลยก็ได้สุดท้ายนี้ผมก็อยากจะทิ้ง
00:05:13 → 00:05:15 ท้ายด้วยคำถามให้เราได้กลับไปคิดกันต่อนะ
00:05:15 → 00:05:19 ครับว่าหรือจริงๆแล้วสุขภาพที่ดีเนี่ยมัน
00:05:19 → 00:05:24 อาจจะเรียบง่ายกว่าที่เราคิดก็เป็นได้
00:05:24 → 00:05:27 >> สวัสดีครับกลับมาเจาะลึกเรื่องสุขภาพกัน
00:05:27 → 00:05:30 อีกแล้วนะครับวันนี้เรามีมุมมองที่เอ่อ
00:05:30 → 00:05:33 เรียกว่าแปลกใหม่มากๆมาคุยกันครับลองลึก
00:05:33 → 00:05:36 ภาพตามนะครับว่าการป้องกันปัญหาใหญ่อย่าง
00:05:36 → 00:05:39 โรคหลอดเลือดแดงแข็งหรือ ASCVD เนี่ยมัน
00:05:39 → 00:05:42 อาจจะคล้ายๆกับกับการดูแลสิวตอนเราเป็น
00:05:42 → 00:05:45 วัยรุ่นเลยก็ได้ฟังดูอาจจะเอ๊ะยังไงนะใช่
00:05:45 → 00:05:47 มั้ยครับแต่แนวคิดนี้มีอะไรน่าคิดซ่อน
00:05:47 → 00:05:50 อยู่เยอะเลยครับวันนี้เราจะมาเอ่อลงลึกใน
00:05:50 → 00:05:53 แนวคิดนี้กันโดยดูจากข้อเขียนที่เราได้มา
00:05:53 → 00:05:56 ชื่อเปรียบเปรยได้น่าสนใจมากผิวแข็งแรง
00:05:56 → 00:05:59 สะอาดป้องกันสิวในหลอดเลือดชื่อก็บอกบ้า
00:05:59 → 00:06:01 เยอะแล้วเนาะภารกิจวันนี้ของเราก็คือมา
00:06:01 → 00:06:04 ลองสกัดหลักการสำคัญ 2 ข้อที่เขาเขียนนี้
00:06:04 → 00:06:07 เขาพูดถึงเพื่อจะเข้าใจว่าไอ้การดูแลผิว
00:06:07 → 00:06:10 ของหลอดเลือดให้มันแข็งแรงกับการรักษา
00:06:10 → 00:06:12 ความสะอาดเนี่ยมันจะช่วยป้องกันสิวในหลอด
00:06:12 → 00:06:13 เลือดได้ยังไง
00:06:13 → 00:06:17 >> อ่าใช่ค่ะเป็นมุมมองที่แบบว่าพลิกวิธีคิด
00:06:17 → 00:06:21 เรื่อง ASCVD ไปเลยนะคะปกติเราก็จะคิดถึง
00:06:21 → 00:06:24 คอเลสเตอรอลความดันแยกๆกันไปเนาะแต่ข้อ
00:06:24 → 00:06:27 เขียนนี้ชวนมองภาพรวมมากขึ้นคือเน้น
00:06:27 → 00:06:29 ปัจจัยพื้นฐาน 2 อย่างเลยที่ต้องไปด้วย
00:06:29 → 00:06:33 กัน 1 คือความแข็งแรงจากข้างในหรือผิว
00:06:33 → 00:06:36 ต้องดี 2 ก็คือความสะอาดหรือมีสิ่งสกปรก
00:06:36 → 00:06:38 ที่จะก่อเรื่องเนี่ยน้อยๆเข้าไว้
00:06:38 → 00:06:41 >> โอ้โหเปรียบเทียบแบบนี้เห็นภาพชัดขึ้น
00:06:41 → 00:06:44 เยอะเลยครับแต่คำถามแรกเลยนะที่ผุดขึ้นมา
00:06:44 → 00:06:48 คือไอ้สิวในหลอดเลื่อนเนี่ยมันคืออะไรกัน
00:06:48 → 00:06:52 แน่แล้วคำว่าผิวกับความสะอาดของหลอดเลือด
00:06:52 → 00:06:55 นี่มันหมายถึงอะไรจริงๆเอาล่ะครับงั้นเรา
00:06:55 → 00:06:58 มาเริ่มแกะกันที่ส่วนแรกเลยดีกว่าข้อ
00:06:58 → 00:07:00 เขียนนี้เขาเริ่มด้วยหลักการข้อแรกครับ
00:07:00 → 00:07:03 ผิวต้องแข็งแรงซึ่งต้องย้ำกันก่อนเลยนะ
00:07:03 → 00:07:06 ว่านี่เอ่อไม่ใช่ผิวหนังจริงๆของเรานะ
00:07:06 → 00:07:09 ครับแต่ผู้เขียนเขาใช้คำว่าผิวเนี่ย
00:07:09 → 00:07:12 เปรียบเปรยถึงความแข็งแรงของระบบพื้นฐาน
00:07:12 → 00:07:16 สำคัญมากๆของร่างกายเราก็คือระบบเผาผลาญ
00:07:16 → 00:07:19 หรือ Metabolic System นั่นเองครับใน
00:07:19 → 00:07:21 แหล่งข้อมูลเาคก็ให้ตัวอย่างไว้ชัดเจน
00:07:21 → 00:07:24 เหมือนกันครับเช่นสภาวะที่ระบบเผาผลาญเรา
00:07:24 → 00:07:28 แข็งแรงดีก็คือเราไม่ได้เป็นเบาหวานหรือ
00:07:28 → 00:07:31 ว่าไม่มีภาวะดื้ออินซูลินอันนี้สำคัญมาก
00:07:31 → 00:07:33 เลยนะครับภาวะดื้ออินซูลินเนี่ยคือตอนที่
00:07:33 → 00:07:36 เซลล์เราตอบสนองต่อฮอร์โมนอินซูลินได้ไม่
00:07:36 → 00:07:39 ค่อยดีทำให้จัดการน้ำตาลได้ไม่ดีซึ่งข้อ
00:07:39 → 00:07:43 เขียนย้ำเลยนะว่าการจะบอกว่าผิวหรือระบบ
00:07:43 → 00:07:46 เผาผลาญเราแข็งแรงมยเนี่ยใช้ความรู้สึก
00:07:46 → 00:07:49 ไม่ได้นะหรือดูแค่หุ่นภายมอกก็ไม่ได้ต้อง
00:07:49 → 00:07:51 ดูจากตัวชี้วัดสุขภาพจริงๆครับ
00:07:51 → 00:07:55 >> ใช่เลยค่ะคำว่าผิวแข็งแรงในที่นี้คือ
00:07:55 → 00:07:57 เหมือนความสามารถของร่างกายเราในการรับ
00:07:58 → 00:08:01 มือกับเอ่อสิ่งท้าทายต่างๆได้ดีเปรียบ
00:08:01 → 00:08:03 เหมือนเป็นเกราะป้องกันข้างในชั้นดีเลย
00:08:03 → 00:08:06 ค่ะระบบเผาผลาญนี่แหละหัวใจสำคัญของเกราะ
00:08:07 → 00:08:10 นี้เลยถ้าจะให้เห็นภาพอีกนิดนะคะภาวะดื้อ
00:08:10 → 00:08:12 อินซูลินหรือระบบเผาผลาญที่ไม่ดีเนี่ยก็
00:08:12 → 00:08:15 อาจจะเหมือนผิวที่อ่อนแอหรือผิวอักเสบ
00:08:15 → 00:08:18 ง่ายมันทำให้เกราะเราบางลงพอเกราะไม่แข็ง
00:08:18 → 00:08:21 แรงเนี่ยมันก็ง่ายที่ปัจจัยอื่นๆจะเข้ามา
00:08:21 → 00:08:24 ทำลายได้เหมือนผิวแพงง่ายนั่นแหละค่ะ
00:08:24 → 00:08:28 >> อ๋อพอเห็นภาพครับผิวแข็งแรงคือระบบเผา
00:08:28 → 00:08:32 ผลาญดีไม่ค่อยอักเสบแล้วการประเมินนี่นอก
00:08:32 → 00:08:35 จากเรื่องเบาหวานอินซูลินแล้วแหล่งข้อมูล
00:08:35 → 00:08:37 บอกมครับว่ามีอะไรให้ดูอีก
00:08:37 → 00:08:40 >> อืข้อเขียนเน้นที่ภาพรวมของ Metabolic
00:08:40 → 00:08:43 Health นะคะซึ่งจริงๆนอกจากดูน้ำตาล
00:08:43 → 00:08:45 อินซูลินแล้วเนี่ยตัวชี้วัดอื่นๆที่มัน
00:08:46 → 00:08:49 มักจะมาด้วยกันแล้วก็สะท้อนความแข็งแรง
00:08:49 → 00:08:52 ของระบบนี้ได้ก็อาจจะรวมถึงพวกไขมัน
00:08:52 → 00:08:57 ไตรกรซอไรด์หรือ HDL ที่เป็นไขมันดีความ
00:08:57 → 00:09:00 ดันโลหิตหรือแม้แต่รอบเอวพวกเนี้ยค่ะคือ
00:09:00 → 00:09:03 ถ้าหลายๆตัวมันเริ่มไม่ดีมันก็เป็นสัญญาณ
00:09:03 → 00:09:06 ของกลุ่มอาการMetabบolicSyrมซึ่งก็สะท้อน
00:09:06 → 00:09:09 ว่าผิวเราอาจจะไม่ได้แข็งแรงเท่าไหร่แล้ว
00:09:09 → 00:09:12 >> เข้าใจแล้วครับต้องดูหลายๆอย่างประกอบกัน
00:09:12 → 00:09:16 จริงๆนะครับทีนี้มาถึงส่วนที่ 2 ของสมการ
00:09:16 → 00:09:20 ก็คือความสะอาดมลพิษน้อยข้อเขียนนี้ระบุ
00:09:20 → 00:09:23 ชัดเลยไหมครับว่าสิ่งสกปรกหรือมูลพิษที่
00:09:23 → 00:09:24 ว่าเนี่ยคืออะไร
00:09:24 → 00:09:27 >> ใช่ค่ะชัดเจนเลยแหล่งข้อมูลนี้เขาชี้เป้า
00:09:27 → 00:09:33 ไปที่สารตัวนึงชื่อว่า APOB หรือปโปรteน
00:09:33 → 00:09:37 B ค่ะเขาเปรียบว่าการมี APOB ในเลือดต่ำ
00:09:37 → 00:09:41 ๆเนี่ยก็เหมือนกับเรามีสิ่งสกปรกน้อยลง
00:09:41 → 00:09:43 ซึ่งจำเป็นมากๆในการป้องกันสิวในหลอด
00:09:43 → 00:09:44 เลือด
00:09:44 → 00:09:48 >> APOB เอ๊ะทำไมถึงเจาะจงตัวนี้ล่ะครับมัน
00:09:48 → 00:09:51 ไปเป็นสิ่งสกปรกในหลอดเลือดยังไงล่ะครับ
00:09:51 → 00:09:55 >> คำถามดีมากค่ะคือแอปโปบีเนี่ยไม่ใช่สิ่ง
00:09:55 → 00:09:58 สกปรกโดยตรงแบบนั้นนะคะแต่มันเป็นโปรตีน
00:09:59 → 00:10:02 ที่ห่อหุ้มอนุภาคไขมันหลายๆชนิดในเลือด
00:10:02 → 00:10:05 โดยเฉพาะ LDL หรือที่เราชอบเรียกว่าไขมัน
00:10:05 → 00:10:08 เลวนั่นแหละค่ะสิ่งที่ทำให้ Apple B มัน
00:10:08 → 00:10:10 สำคัญมากๆในมุมมองนี้แล้วก็ในทางการแพทย์
00:10:10 → 00:10:14 ปัจจุบันด้วยก็เพราะว่าจำนวนของอนุภาคไข
00:10:14 → 00:10:17 มันที่มี Apple B เกาะอยู่เนี่ยแหละค่ะ
00:10:17 → 00:10:20 คือตัวการหลักเลยที่มันสามารถแทรกเข้าไป
00:10:20 → 00:10:24 ในผนังหลอดเลือดได้พอเข้าไปสะสมมากๆก็
00:10:24 → 00:10:27 กระตุ้นการอักเสบกลายเป็นจุดเริ่มต้นของ
00:10:27 → 00:10:30 คราบไขมันหรือแพกที่เราเปรียบเป็นสิวนั่น
00:10:30 → 00:10:33 เองดังนั้นเนี่ยการวัด Apple มันเลย
00:10:33 → 00:10:36 เหมือนกันนับจำนวนอนุภาคไขมันที่พร้อมก่อ
00:10:36 → 00:10:39 สิวโดยตรงการลด Apple B ก็คือลดตัวการ
00:10:39 → 00:10:42 ที่จะเข้าไปสร้างปัญหาในผนังหลอดเลือด
00:10:42 → 00:10:44 เหมือนแบบว่าล้างหน้าหรือลดเชื้อสิวนู่
00:10:44 → 00:10:45 แหละค่ะ
00:10:45 → 00:10:49 >> โอ้โหอธิบายแบบนี้เคลียร์เลยครับลด Apple
00:10:49 → 00:10:52 B ก็คือลดโอกาสที่ไขมันจะเข้าไปในผนัง
00:10:52 → 00:10:55 หลอดเลือดโดยตรงเลยแล้วในแหล่งข้อมูลเ้า
00:10:55 → 00:10:58 พูดถึงสิ่งสกปรกตัวอื่นอีกมั้ยครับหรือ
00:10:58 → 00:11:00 เน้น Apple B เป็นหลักเลย
00:11:00 → 00:11:03 >> อืมจากเนื้อหาที่เราดูมานะคะดูเหมือนจะ
00:11:03 → 00:11:06 มุ่งไปที่ AirP เป็นมลพิษหลักที่ต้องจัด
00:11:06 → 00:11:08 การเลยค่ะอาจจะเพราะว่ามันเป็นตัวชี้วัด
00:11:09 → 00:11:11 ที่ค่อนข้างตรงไปตรงมาแล้วก็สัมพันธ์กับ
00:11:11 → 00:11:15 การเกิด ASCVD มากๆแต่แน่นอนในภาพใหญ่ของ
00:11:15 → 00:11:17 การดูแลหลอดเลือดปัจจัยใจอื่นอย่างการ
00:11:17 → 00:11:19 อักเสบเรื้อรังซึ่งก็อาจจะโยงกับผิวอ่อน
00:11:19 → 00:11:23 แอด้วยหรือความดันสูงก็สำคัญหมดนะคะแต่ใน
00:11:23 → 00:11:26 กรอบของข้อเขียนนี้การคุม AB B นี่คือ
00:11:26 → 00:11:28 หัวใจของฝั่งความสะอาดเลยค่ะ
00:11:28 → 00:11:32 >> โอเคครับตอนนี้เราเข้าใจ 2 ส่วนหลักแล้ว
00:11:32 → 00:11:36 คือผิวแข็งแรงจากระบบเผ่าผลที่ดีกับความ
00:11:36 → 00:11:40 สะอาดจากการมี A B ต่ำประเด็นสำคัญมากๆ
00:11:40 → 00:11:43 ที่ข้อเขียนนี้เน้นย้ำเลยก็คือต้องทำทั้ง
00:11:43 → 00:11:45 2 อย่างควบคู่กันไปจะเลือกทำอย่างเดียว
00:11:45 → 00:11:46 ไม่
00:11:46 → 00:11:48 ตรงนี้มีคำอธิบายเพิ่มมั้ยครับ
00:11:48 → 00:11:52 >> มีค่ะแล้วก็เปรียบเทียบได้เห็นภาพมากๆเลย
00:11:52 → 00:11:55 ข้อเขียนเขาตั้งคำถามชวนคิดเลยนะคะว่า
00:11:55 → 00:11:58 สมมุติถ้าเราพยายามสุดๆเพื่อทำความสะอาด
00:11:58 → 00:12:02 ลด A4B ลงไปเยอะมากอาจจะด้วยยาแต่เรา
00:12:02 → 00:12:06 ปล่อยประละเลยผิวคือระบบเผาผลาญยังแย่ยัง
00:12:06 → 00:12:09 ดื้ออินซูลินมีการอักเสบซ่อนอยู่ถามว่า
00:12:09 → 00:12:12 รอดมจาก ACVD คำตอบตามแนวคิดนี้คือก็อาจ
00:12:12 → 00:12:16 จะไม่รอดค่ะเพราะถึงสิ่งสกปรกจะนอนน้อย
00:12:16 → 00:12:18 แต่ผิวที่อ่อนแอมันก็ยังเสี่ยงอยู่ดี
00:12:18 → 00:12:21 เหมือนคนผิวแพงง่ายน่ะค่ะต่อให้ล้างหน้า
00:12:21 → 00:12:24 สะอาดเอี่ยมเลยแต่ผิวก็ยังอาจจะระคร้
00:12:24 → 00:12:26 เครื่องหรืออักเสบง่ายอยู่ดี
00:12:26 → 00:12:29 >> อ๋อเข้าใจเลยครับแล้วถ้ากลับกันล่ะครับ
00:12:29 → 00:12:32 ผิวแข็งแรงสุดๆเลยระบบเผาผลาญเยี่ยมยอด
00:12:32 → 00:12:36 แต่ไม่สนความสะอาดเลยปล่อย A4B สูงปรี๊ด
00:12:36 → 00:12:39 >> อันนั้นข้อเขียนก็ชี้เหมือนกันค่ะว่าก็
00:12:39 → 00:12:42 อาจจะไม่พอเหมือนกันการมีผิวแข็งแรงก็
00:12:42 → 00:12:44 เหมือนมีเกราะดีแต่ถ้าเราปล่อยให้สิ่ง
00:12:44 → 00:12:48 สกปรกคือ A4 B สูงๆเนี่ยมาถล่มเกราะเรา
00:12:48 → 00:12:50 เรื่อยๆวันนึงเกราะนั้นก็อาจจะพังหรือ
00:12:50 → 00:12:53 เสียหายได้อยู่ดีค่ะเหมือนคนผิวแข็งแรง
00:12:53 → 00:12:56 มากๆแต่ถ้าไม่เคยล้างหน้าเลยปล่อยให้
00:12:56 → 00:12:58 สกปรกมากๆสุดท้ายก็อาจจะเกิดสิวอุดตัน
00:12:58 → 00:13:01 หรือปัญหาอื่นได้เหมือนกันดังนั้นข้อสรุป
00:13:01 → 00:13:04 เขาชัดเจนมากค่ะต้องดูแลทั้งคู่ทั้งความ
00:13:04 → 00:13:07 แกร่งจากภายในผิวแข็งแรงและลดตัวรุกราน
00:13:07 → 00:13:09 ความสะอาดหรือ A4 B ต่ำ
00:13:09 → 00:13:12 >> การต้องทำคู่กันไปนี่มันทำให้เห็นภาพเลย
00:13:12 → 00:13:15 นะครับว่าร่างกายมันต้องสมดุลจริง
00:13:15 → 00:13:16 ไม่ใช่แก้ทีละจุด
00:13:16 → 00:13:19 >> ใช่เลยค่ะมันสะท้อนหลักการของสุขภาพองค์
00:13:19 → 00:13:22 รวมได้ดีมากร่างกายเราไม่ใช่เครื่องจักร
00:13:22 → 00:13:24 ที่แบบแยกส่วนทำงานนะแต่มันเชื่อมกันหมด
00:13:25 → 00:13:27 การดูแลสุขภาพที่ดีจริงๆมันเลยไม่ใช่แค่
00:13:27 → 00:13:30 กินยากดตัวเลขบางตัวแต่คือการสร้างสภาวะ
00:13:30 → 00:13:33 แวดล้อมข้างในให้มันดีให้ทุกระบบทำงานได้
00:13:33 → 00:13:36 ดีพอระบบเผาผลาญแข็งแรงผิวแข็งแรงแล้วก็
00:13:36 → 00:13:38 มีตัวกระต้วนให้อุดตันน้อยสะอาดระบบหลอด
00:13:38 → 00:13:40 เลือดมันก็จะดีตามไปด้วยค่ะ
00:13:40 → 00:13:44 >> มีอีกแนวคิดนึงในข้อเขียนที่ผมว่าน่าสนใจ
00:13:44 → 00:13:47 เชื่อมกับเรื่องนี้เลยคือที่บอกว่าร่าง
00:13:47 → 00:13:50 กายมันเป็นองค์รวมเหมือนโซ่อันนี้ช่วย
00:13:50 → 00:13:51 ขยายความหน่อยได้มั้ครับ
00:13:51 → 00:13:55 >> อ๋อค่ะแนวคิดร่างกายเหมือนโซ่นี่ก็เสริม
00:13:55 → 00:13:58 เรื่ององค์รวมได้ดีค่ะข้อเขียนเขาอธิบาย
00:13:58 → 00:14:00 ประมาณว่าเวลาเราปรับปรุงหรือดูแลส่วนใด
00:14:00 → 00:14:03 ส่วนหนึ่งของร่างกายให้ดีขึ้นเนี่ยมันมัก
00:14:03 → 00:14:06 จะส่งผลดีต่อไปยังส่วนอื่นๆด้วยเหมือนเรา
00:14:06 → 00:14:08 ดึงโซ่ข้อหนึ่งข้ออื่นๆที่มันต่อกันอยู่
00:14:08 → 00:14:11 มันก็ถูกดึงตามขึ้นมาด้วยน่ะค่ะตัวอย่าง
00:14:11 → 00:14:14 ชัดๆก็เช่นพอเราปรับระบบเผาผลาญให้ดีขึ้น
00:14:14 → 00:14:17 ลดดื้ออินซูลินผิวแข็งแรงขึ้นนอกจากจะดี
00:14:17 → 00:14:20 กับหลอดเลือดตรงๆแล้วเนี่ยมันก็อาจจะช่วย
00:14:20 → 00:14:23 เรื่องคุมน้ำหนักลดการอักเสบทั่วร่างซึ่ง
00:14:23 → 00:14:26 ก็ดีต่อสุขภาพโดยรวมในด้านอื่นๆไปด้วยการ
00:14:26 → 00:14:29 มองแบบนี้มันดีนะคะทำให้เห็นคุณค่าของการ
00:14:29 → 00:14:31 ดูแลพื้นฐานให้แข็งแรงเพราะมันส่งผลดี
00:14:31 → 00:14:32 เป็นทอดเลยค่ะ
00:14:32 → 00:14:35 >> เอ่อจริงด้วยครับเป็นมุมมองที่ให้กำลังใจ
00:14:35 → 00:14:39 ดีนะว่าดูแลจุดหนึ่งมันดีไปทั่วเลยแล้ว
00:14:39 → 00:14:42 ประเด็นเรื่องการใช้ยาล่ะครับข้อเขียนนี่
00:14:42 → 00:14:45 เหมือนจะมีมุมมองที่ค่อนข้างข้างเอ่อตรง
00:14:45 → 00:14:48 ไปตรงมาเหมือนกันที่บอกว่าพึ่งยาอย่าง
00:14:48 → 00:14:50 เดียวอาจจะเหมือนแก้ปัญหาแบบมักง่าย
00:14:50 → 00:14:54 >> ใช่ค่ะข้อเขียนใช้คำนี้เลยซึ่งก็สะท้อน
00:14:54 → 00:14:57 มุมมองที่ค่อนข้างชัดนะคะว่าการใช้ยา
00:14:57 → 00:15:00 เพื่อลด A4 B อย่างเดียวเลยโดยที่ไม่ได้
00:15:00 → 00:15:03 สนใจปรับปรุงผิวหรือระบบเผาผลาควบคู่ไป
00:15:03 → 00:15:06 ด้วยเนี่ยอาจจะเป็นการแก้ที่ปลายเหตุแล้ว
00:15:06 → 00:15:08 ก็ได้ผลที่ไม่ยั่งยืนหรืออาจจะป้องกัน
00:15:08 → 00:15:11 ปัญหาจริงๆในระยะยาวไม่ได้คำว่ามักง่ายใน
00:15:11 → 00:15:13 ที่นี้เขาอาจจะหมายถึงการเลือกทางที่ดู
00:15:13 → 00:15:16 เหมือนง่ายกว่าคือกินยาเม็ดเดียวจบแทนที่
00:15:16 → 00:15:18 จะต้องไปปรับพฤติกรรมเยอะๆหรือลงแรงสร้าง
00:15:18 → 00:15:21 ความแข็งแรงจากข้างในซึ่งมันอาจจะต้องใช้
00:15:21 → 00:15:23 ความพยายามความเข้าใจมากกว่าค่ะ
00:15:23 → 00:15:26 >> หมายความว่าแหล่งข้อมูลนี้เขาไม่ได้บอก
00:15:26 → 00:15:29 ว่าห้ามใช้ยาเลยใช่มั้ครับแต่เน้นว่าอย่า
00:15:29 → 00:15:30 ใช้ยาอย่างเดียว
00:15:30 → 00:15:33 >> น่าจะอย่างนั้นค่ะคิดว่ามุนมองที่เขานำ
00:15:33 → 00:15:36 เสนอเนี่ยไม่ได้ปฏิเสธประโยชน์ของยาหรอก
00:15:36 → 00:15:39 ค่ะในการคุมปัจจัยเสี่ยงอย่าง AOB ซึ่ง
00:15:39 → 00:15:42 หลายๆเคสก็จำเป็นมากๆแต่เหมือนเป็นการ
00:15:42 → 00:15:45 เตือนสติมากกว่าว่าอย่ามองว่ายาคือคำตอบ
00:15:45 → 00:15:47 สุดท้ายหรือเป็นทางลัดที่ไม่ต้องทำอย่าง
00:15:47 → 00:15:50 อื่นเลยการดูแลสุขภาพแบบองค์รวมที่ยั่ง
00:15:50 → 00:15:54 ยืนจริงๆตามแนวคิดนี้ก็คือต้องผสมผสานกัน
00:15:54 → 00:15:56 ทั้งปรับไลฟ์สไตล์เพื่อสร้างผิวที่แข็ง
00:15:56 → 00:15:59 แรงเช่นการกินการออกกำลังกายจัดการความ
00:15:59 → 00:16:03 เครียดควบคู่ไปกับการดูแลความสะอาดซึ่งก็
00:16:03 → 00:16:06 อาจจะรวมถึงการใช้ยาเพื่อลดAโปบีในคนที่
00:16:06 → 00:16:09 จำเป็นจริงๆเพื่อให้ได้ผลดีที่สุดแล้วก็
00:16:09 → 00:16:10 ยั่งยืนที่สุดค่ะ
00:16:10 → 00:16:14 >> ชัดเจนขึ้นมากครับเป็นการเอ่อผสมผสานกัน
00:16:14 → 00:16:18 จริงๆทั้งสร้างกรอบป้องกันข้างในให้แกร่ง
00:16:18 → 00:16:21 แล้วก็ลดอาวุธศัตรูไปพร้อมๆกันเอาล่ะครับ
00:16:21 → 00:16:24 เพื่อให้แน่ใจว่าเราเก็บประเด็นสำคัญครบ
00:16:24 → 00:16:27 ถ้วนลองสรุปหลักการสำคัญ 2 ข้อจากข้อ
00:16:27 → 00:16:30 เขียนผิวแข็งแรงสะอาดป้องกันสิวในหลอด
00:16:30 → 00:16:31 เลือดอีกทีได้มั้ครับ
00:16:31 → 00:16:35 >> ได้เลยค่ะหลักการสำคัญ 2 ข้อที่ข้อเขียน
00:16:35 → 00:16:39 นี้เน้นมากๆสำหรับการป้องกัน ASCVD หรือ
00:16:39 → 00:16:42 สิวในหลอดเลือดนะคะก็คือข้อ 1 ผิวต้อง
00:16:42 → 00:16:46 แข็งแรงอันนี้หมายถึงการมีระบบเผาผลาญ
00:16:46 → 00:16:49 Metabบolic System ที่ทำงานได้ดีไม่มี
00:16:49 → 00:16:52 ปัญหาเช่นภาวะด้วยอินซูลินหรือเบาหวาน
00:16:52 → 00:16:55 ซึ่งความแข็งแรงนี้ต้องดูจากตัวชี้วัดสุข
00:16:55 → 00:16:58 จริงๆนะคะไม่ใช่ความรู้สึกข้อ 2 ต้อง
00:16:58 → 00:17:01 สะอาดมลพิษน้อยอันนี้ก็หมายถึงการควบคุม
00:17:01 → 00:17:04 ระบับของ AB ที่เปรียบเหมือนสิ่งสกปรบ
00:17:04 → 00:17:07 หรือมลพิษตัวการสำคัญที่พาไขมันไปเกาะ
00:17:07 → 00:17:10 ผนังหลอดเลือดให้มันอยู่ในระดับต่ำๆไว้
00:17:10 → 00:17:11 เสมอ
00:17:11 → 00:17:14 ครับและที่สำคัญสุดๆก็คือต้องทำทั้ง 2
00:17:14 → 00:17:18 ข้อนี้ควบคู่กันไปเสมอจะเน้นหนักไปทางใด
00:17:18 → 00:17:21 ทางหนึ่งอย่างเดียวอาจจะไม่พอเหมือนดูแล
00:17:21 → 00:17:23 ผิวหน้าเลยเนอะต้องทั้งบำรุงให้ผิวแข็ง
00:17:23 → 00:17:26 แรงแล้วก็ต้องล้างทำความสะอาดด้วย
00:17:26 → 00:17:29 >> ถูกต้องเป๊ะเลยค่ะนั่นคือหัวใจสำคัญที่
00:17:29 → 00:17:31 ข้อเขียนนี้อยากจะสื่อออกมาเลยค่ะ
00:17:31 → 00:17:33 >> นี้มันช่วยให้เห็นภาพจริงๆว่าการสร้าง
00:17:33 → 00:17:37 พื้นฐานร่างกายให้แข็งแรงหรือผิวแข็งแรง
00:17:37 → 00:17:39 กับการจัดการปัจจัยเสี่ยงโดยตรงคือความ
00:17:39 → 00:17:42 สะอาดจาก APOB เนี่ยมันเป็น 2 เสาหลักที่
00:17:42 → 00:17:43 ต้องทำคู่กันไปจริงๆ
00:17:43 → 00:17:46 >> ค่ะเป็นแนวคิดที่กระตุ้นให้เรามองสุขภาพ
00:17:46 → 00:17:49 แบบองค์รวมมากขึ้นจริงๆนะคะแล้วจากมุมมอง
00:17:49 → 00:17:52 เนี้ยค่ะมีประเด็นนึงที่น่าสนใจที่อาจจะ
00:17:52 → 00:17:55 ไม่ได้อยู่ในข้อเขียนตรงๆนะคะแต่อยากชวน
00:17:55 → 00:17:58 ให้ลองคิดต่อยอดกันดูคำถามก็คือถ้าเราลอง
00:17:58 → 00:18:01 มองว่าผิวเนี่ยคือระบบป้องกันด่านแรกของ
00:18:01 → 00:18:04 ร่างกายในมิติอื่นๆด้วยไม่ใช่แค่ระบบเผา
00:18:04 → 00:18:07 ผลาญอาจจะเป็นระบบภูมิคุ้มกันหรือแม้แต่
00:18:07 → 00:18:10 กลไกทางจิตใจแล้วความสะอาดก็คือการลด
00:18:10 → 00:18:13 ปัจจัยรุกรานหรือมลพิษที่จะมาทำร้ายระบบ
00:18:13 → 00:18:17 หนันๆแนวคิดพื้นฐานเรื่องผิวแข็งแรงและ
00:18:17 → 00:18:20 สะอาดเนี่ยจะเอาไปประยุกต์ใช้เพื่อทำความ
00:18:20 → 00:18:22 เข้าใจหรือเป็นหลักในการดูแลสุขภาพด้าน
00:18:22 → 00:18:25 อื่นๆนอกเหนือจากเรื่องหลอดเลือดได้ยังไง
00:18:25 → 00:18:29 บ้างเช่นการป้องกันการติดเชื้อเรื้อรัง
00:18:29 → 00:18:32 หรือการรับมือกับความเครียดลองเอากรอบคิด
00:18:32 → 00:18:34 สร้างเกราะให้แข็งแรงและลดปัจจัยรบกวนนี้
00:18:34 → 00:18:37 ไปปรับใช้ดูอาจจะช่วยให้เราเห็นแนวทางดู
00:18:37 → 00:18:40 แลตัวเองในมุมใหม่ๆก็เป็นได้นะคะ
00:18:40 → 00:18:43 >> โหเป็นคำถามปิดท้ายที่ชนคิดตามแล้วก็น่า
00:18:43 → 00:18:47 จะนำไปปรับใช้ได้จริงๆครับสำหรับวันนี้
00:18:47 → 00:18:49 การจอดลึกของเราก็ครบถ้วนแล้วนะครับ
00:18:49 → 00:18:52 ขอบคุณสำหรับการติดตามเฮ
00:18:52 → 00:19:09 [เพลง]