00:00:00 → 00:00:04คือ
00:00:04 → 00:00:07เรื่องสุขภาพเด็ดเจ็ดโมงเช้ากับหมอตั้มใน
00:00:07 → 00:00:11วันนี้นะครับหมอมีเรื่องไขมันเกาะตับครับ
00:00:11 → 00:00:13มาเล่าให้กับทุกคนฟังนะครับเป็นไขมันเกาะ
00:00:13 → 00:00:16ตับแล้วจะทำยังไงให้หายได้นะครับเป็นคำ
00:00:16 → 00:00:19ถามที่ได้รับเข้ามามากที่สุดเลยครับในการ
00:00:19 → 00:00:22ทำเพจการทำช่องทางออนไลน์ต่างๆหรือแม้
00:00:22 → 00:00:24กระทั่งคนไข้ที่เข้ามาในคลีนิคของหมอนะ
00:00:24 → 00:00:27ครับไขมันเกาะตับอย่างต้องบอกว่าสาเหตุ
00:00:27 → 00:00:29ที่สำคัญในปัจจุบันนี้นะครับมีอยู่ 2
00:00:29 → 00:00:31สาเหตุก็คือคือหนึ่งนะครับเกิดจากการดื่ม
00:00:31 → 00:00:33เครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอล์ครับไม่ว่าจะ
00:00:33 → 00:00:37เป็นเหล้าสุราเบียร์นะครับก็เป็นสาเหตุ
00:00:37 → 00:00:40ที่สำคัญเลยทำให้เกิดไขมันสะสมไขมันเกาะ
00:00:40 → 00:00:43ตับง่ายขึ้นนะครับแต่อีกหนึ่งสาเหตุครับ
00:00:43 → 00:00:46ที่เราพบได้มากขึ้นนะครับแม้กระทั่งในผู้
00:00:46 → 00:00:48ใหญ่ในผู้หญิงในผู้ชายหรือแม้กระทั่งใน
00:00:48 → 00:00:51เด็กนะครับนั่นก็คือไขมันเกาะตับซึ่งเกิด
00:00:51 → 00:00:54จากการที่มีโรคทั่วนั่นเองครับทำไมถึงมี
00:00:54 → 00:00:56ไขมันเกาะตับนะฮะจากสาเหตุที่ 2 เกิดจาก
00:00:56 → 00:01:00การที่เราบริโภคอาหารที่มีน้ำตาลนะแต่ไม่
00:01:00 → 00:01:03ว่าจะเป็นน้ำตาลทรายน้ำตาลกลูโคสหรือแม้
00:01:03 → 00:01:05กระทั่งน้ำตาลฟรุกโตสจากเครื่องดื่มที่มี
00:01:05 → 00:01:08รสหวานเครื่องดื่มที่มีหายฟรุกโตสคอนใส่
00:01:08 → 00:01:11หลับมากเกินไปนะครับการมีไขมันพวกนี้นะ
00:01:11 → 00:01:14ครับเกิดขึ้นในตับมากๆนั้นทำให้ตับมีภาวะ
00:01:15 → 00:01:17ดื้อต่ออินซูลินนั่นเองครับทำให้น้ำตาลใน
00:01:17 → 00:01:20เลือดมากขึ้นไขมันไตรกลีเซอไรด์ที่ออกมา
00:01:20 → 00:01:23ในเลือดเรามากขึ้นนะครับก็ก่อให้เกิดภาวะ
00:01:23 → 00:01:26ไขมันในเลือดที่ผิดปกติเป็นสาเหตุของการ
00:01:26 → 00:01:29เกิดโรคหัวใจและหลอดเลือดได้ครับทำยังไง
00:01:29 → 00:01:32จะให้ไขมันเกาะตับดีขึ้นแล้วก็ทุเลาเบา
00:01:32 → 00:01:35บางหรือหายไปได้นะครับต้องดูที่สาเหตุ
00:01:35 → 00:01:38ครับถ้ามาจากการดื่มสุราษฎร์การดื่มเหล้า
00:01:38 → 00:01:40เบียร์นะครับเราจำเป็นที่จะต้องลดหรือว่า
00:01:40 → 00:01:43งดการดื่มเครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอล์นะ
00:01:43 → 00:01:45ครับแต่ถ้าเป็นสาเหตุที่ 2 เกิดจากการกิน
00:01:45 → 00:01:48อาหารที่มีน้ำตาลมีคาร์โบไฮเดรตมากขึ้น
00:01:48 → 00:01:50จำเป็นอย่างยิ่งครับที่จะต้องลดการบริโภค
00:01:50 → 00:01:53คาร์โบไฮเดรตส่วนเกินนั้นนะครับกินให้
00:01:53 → 00:01:56เป็นเวลาครับใช้ Concept i s in termi
00:01:56 → 00:01:58เน้นฟาสติ้งเข้ามาทำด้วยนะครับได้แก่การ
00:01:58 → 00:02:02ฟ้า 10 5 โมงเป็นต้นไปอ่ะมีช่วง Feat
00:02:02 → 00:02:04หรือช่วงรับประทานอยู่ในช่วง 8 ชั่วโมงนะ
00:02:04 → 00:02:07ครับแล้วก็ 8 ชั่วโมงนั้นอาหารที่เรากิน
00:02:07 → 00:02:09ในแต่ละมื้อก็ควรจะเป็นอาหารที่มีแป้ง
00:02:09 → 00:02:12เยอะมีขับไม่เยอะมีโปรตีนมีไขมันที่ดีและ
00:02:12 → 00:02:15ที่สำคัญครับอย่าลืมออกกำลังกายครับไม่
00:02:15 → 00:02:18ว่าจะเป็นแบบ Cardio นะครับการเดินเร็ว
00:02:18 → 00:02:21การวิ่งจ๊อกกิ้งวิ่งเหยาะๆนะครับหรือแม้
00:02:21 → 00:02:24กระทั่งการว่ายน้ำการอโรบิกหรือการเล่น
00:02:24 → 00:02:27เวทเทรนนิ่งนะฮะก็เป็นอีกหนึ่งวิธีที่จะ
00:02:27 → 00:02:30เผาผลาญไขมันในร่างกายได้รวมไปถึงไขมันใน
00:02:30 → 00:02:33ศัพท์ด้านเองครับการลดความเครียดการดูแล
00:02:33 → 00:02:35เรื่องของสุขภาพลำไส้ของเราให้ดีเป็น
00:02:35 → 00:02:39หนึ่งในหลายๆวิธีครับที่จะมารวมกันทำให้
00:02:39 → 00:02:42เราสามารถลดนะครับปริมาณไขมันที่สะสมใน
00:02:42 → 00:02:45ตับได้หมอเชื่อว่าถ้าเราทำได้แบบนี้แล้ว
00:02:45 → 00:02:48นะครับการไปตรวจครั้งต่อๆไปนะครับเราไม่
00:02:48 → 00:02:50น่าจะเห็นไขมันเกาะตับแล้วและที่สำคัญเรา
00:02:50 → 00:02:53จะรู้สึกว่าเรามีสุขภาพที่ดีขึ้นระบบการ
00:02:53 → 00:02:55เผาผลาญของเราดีขึ้นตามไปด้วยนั่นเองครับ
00:02:55 → 00:02:57อ่ะ
00:02:57 → 00:03:00[เพลง]