- คำถาม:
- อาหารชนิดใดที่ช่วยกระตุ้นการเผาผลาญไขมันและทำให้ร่างกายผอมเพลียวได้?
- คำตอบ:
- อาหารที่ช่วยกระตุ้นการเผาผลาญไขมันได้แก่ ถั่ว ต้นหอมญี่ปุ่น และพืชตระกูลเบอร์รี่ เพราะมีเส้นใยอาหารสูง ฮอร์โมนที่ช่วยควบคุมน้ำตาลในเลือด และฟลาโวนอยด์ที่หยุดไม่ให้เซลล์ไขมันขยายตัว
The Doctors Tape4 Part5
จากช่อง:คุยกับหมออัจจิมา
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:02:50คืออาหารแรกเลยนะคะพืชจำพือ่อพืชจำพวก
00:02:54ถั่วค่ะหลายๆคนคิดว่าถั่วเนี่ยเป็น
00:02:56อันตรายต่อความผอมเพรียวนั่นก็คือถั่วจะ
00:02:58ทำให้อ้วนนะคะคะแต่จริงๆแล้วค่ะถั่วเป็น
00:03:01อาหารที่มีเส้นใยอาหารสูงช่วยควบคุมน้ำ
00:03:04ตาลในเลือดนะคะแล้วมันก็ยังสามารถเผาผลาญ
00:03:07ไขมันทำให้เราเนี่ยเผาผลาญได้มากขึ้นมาก
00:03:10ขึ้นนะคะส่วนใหญ่เนี่ยการเผาผลาที่ถั่วทำ
00:03:13งานกับร่างกายของเราเนี่ยแหมฟังแล้วไม่
00:03:15น่าเชื่อค่ะส่วนใหญ่นะคะจะเผาผลาญไขมัน
00:03:18ที่มาจากบริเวณหน้าท้องสะโพกนะคะคุณลอง
00:03:21กินดูนะคะแล้วคิดว่าร่างกายของคุณจะผอม
00:03:24เพียวแหมอันนี้เนยก็ไม่ได้บอกเองนะคะ
00:03:26อย่างที่บอกว่าจินไมเคิลเนี่ยเขาเป็นถึง
00:03:28ขนาดเทรนเนอร์ของคนดังในฮอลลีวูดเพราะ
00:03:30ฉะนั้นน่าจะได้ผลแน่นอนค่ะผลการวิจัยเา
00:03:34ยังได้บอกอีกค่ะว่าคนที่กินถั่วสัปดาห์ละ
00:03:362 ครั้งค่ะมีแนวโน้มน้ำหนักขึ้นนะคะน้อย
00:03:40กว่าคนที่ไม่ได้กินอ่าฟังอย่างนี้แล้วถ้า
00:03:43คุณผู้ชมนะคะไม่ได้กินน่ากลัวมากๆเลยค่ะ
00:03:46เพราะว่าคุณผู้ชมมีโอกาสน้ำหนักขึ้นกว่า
00:03:48คนข้างเคียงยังไงลองกินดูกินแข่งกันดูนะ
00:03:51คะอาทิตย์ละ 2 ครั้งเท่านั้นเองนะคะ 2
00:03:54ครั้งก็จะทำให้คุณผู้ชมนั้นผอมเพลียวแต่
00:03:57ก็แนะนำค่ะว่าการกินนั้นคงไม่ได้กินเป็น
00:03:59แบบว่าเป็นกระสอบอะไรอย่างงี้ค่ะลองสัก
00:04:01ครึ่งถ้วยตวงก็พอนะคะแล้วก็ถั่วที่คุณผู้
00:04:04ชมเลือกรับประทานนั้นต้องให้มั่นใจค่ะว่า
00:04:06ไม่มีสารเชื้อราตกอยู่นะ
00:04:09คะต่อมาค่ะต้นหอมญี่ปุ่นนะคะต้นหอม
00:04:13ญี่ปุ่นอ่าหน้าตาเป็นแบบนี้คุณผู้ชมหลาย
00:04:15คนอาจจะคุ้นเคยแต่ว่าบางคนอาจจะคุ้นเคย
00:04:18กับต้นหอมอย่างไทยซึ่งจริงๆแล้วสารที่
00:04:20อยู่ในตัวต้นหอมเนี่ยไม่เหมือนกันนะคะ
00:04:22ด้วยส่วนผสมของแมงกานีสค่ะที่อยู่ในต้น
00:04:25หอมญี่ปุ่นนี้นะคะจะทำให้น้ำตาลในเลือดคง
00:04:28ที่ค่ะกับเส้นใยอาหารนะนะคะจะทำให้ร่าง
00:04:31กายนั้นมีระดับฮอร์โมนและมีเส้นใยในระดับ
00:04:34ที่ปกติความปกตินี้ละค่ะมันจะไปเผาผลาญไข
00:04:37มันที่อยู่ในร่างกายเราที่มีในระดับสูง
00:04:40เนี่ยนะคะกินอย่างน้อยวันละ 1 ครั้งค่ะใน
00:04:431 มื้อนะคะคุณผู้ชมอาจจะลองเอาหัวหอมนี้
00:04:45นะคะซอยดูประกอบอาหารนะคะลองกินดูค่ะเย
00:04:49เชื่อว่าไขมันของคุณผู้ชมนั้นที่อยู่ใน
00:04:51ร่างกายที่อาจจะมองเห็นและมองไม่เห็นตก
00:04:53ค้างในเส้นเลือดอาจจะลดน้อยลงมาก็ได้ค่ะ
00:04:57ต่อมาค่ะพืชตระกุลเบอร์รี่แหมฟังแล้ว
00:05:00เบอร์รี่นอกจากจะทำให้ผิวสวยตาใสแล้วยัง
00:05:03ทำให้เราผอมค่ะเบอร์รี่ก็จะมีสีม่วงๆ
00:05:06อย่างที่คุณผู้ชมเห็นนะคะบางทีก็มีสีแดง
00:05:08ค่ะมันมีเรียกว่าทั้งตระกูลเลยคุณผู้ชม
00:05:10สามารถเลือกเอาใครชอบทานอะไรเสื้อนั้นมา
00:05:12ทานค่ะเพราะว่าตระกูลเบอร์รี่นะคะมี
00:05:15ฟลาโวนอยด์ค่ะที่หยุดยังเซลล์ไขมันนะคะ
00:05:18ไม่ทำให้มันใหญ่ขึ้นอ่าเซลล์ไขมันของเรา
00:05:20จะไม่ใหญ่ขึ้นนะคะแล้วก็กระตุ้นกันหลัง