00:00:00 → 00:00:02A5 สินครับที่จะเกิดขึ้นเมื่อท่านทำ
00:00:02 → 00:00:04intermittent fasting หรือ AIS เนี่ย
00:00:04 → 00:00:07แหละครับอย่างถูกต้องนะครับชัดเจนนะครับ
00:00:07 → 00:00:14อย่างถูกต้องติดต่อกันเพียงเก็บวันนะครับ
00:00:14 → 00:00:17[เพลง]
00:00:17 → 00:00:20สวัสดีครับผมมาทำนะคะนี่ถึง Job Channel
00:00:20 → 00:00:23ครับรายการสุขภาพที่ทั้งสนุกและมีสาระ
00:00:23 → 00:00:24ครับ
00:00:24 → 00:00:27วันนี้ครับเราจะคุยกันเรื่องนะครับ 5
00:00:27 → 00:00:30สิ่งครับที่จะเกิดขึ้นเมื่อท่านทำ
00:00:30 → 00:00:32intermittent fasting หรือไอเอสเนี่ย
00:00:32 → 00:00:35แหละครับอย่างถูกต้องนะครับชัดเจนนะครับ
00:00:35 → 00:00:38อย่างถูกต้องติดต่อกันเพียง 7 วันนะครับ
00:00:38 → 00:00:41และต้องบอกเลยครับว่าในคลิปนี้ครับจะมี
00:00:41 → 00:00:45แถมพิเศษครับสารเทคนิคนะครับให้ทำ i s
00:00:45 → 00:00:48เนี่ยได้ผลไวมากกว่าเดิมนะ 2 ถึง 10 เท่า
00:00:48 → 00:00:51แบบเต็มๆเลยครับโอเคครับกดไปครับอย่าลืม
00:00:51 → 00:00:53กด like กด Share กด Subscribe และกด
00:00:53 → 00:00:56กระดิ่งครับขอบคุณครับครั้งนี้ครับผมขอ
00:00:56 → 00:00:59อนุญาตสรุปนะครับ 5 สิ่งที่จะเกิดขึ้น
00:00:59 → 00:01:01เมื่อท่านทำจะเป็นฟาสติ้งอย่างถูกต้อง
00:01:01 → 00:01:04เพียง 7 วันติดต่อกันครับและบอกเลยครับ
00:01:04 → 00:01:07ว่าท้ายคลิปนี้นะครับสรุปให้อิ่มสาร
00:01:07 → 00:01:10เทคนิคที่จะทำให้เติมไม่เป็นฟาสเนี่ยได้
00:01:10 → 00:01:12ผลไวมากกว่าเดิม 2 ถึง 10 เท่านั่นเอง
00:01:12 → 00:01:14ครับครับสำหรับ 5 สิ่งที่จะเกิดขึ้นนะ
00:01:14 → 00:01:16ครับสำหรับการทำเป็นจะเป็นฟาสติ้งที่ถูก
00:01:16 → 00:01:19ต้องนะครับมึงคือไขมันพอกตับท่านจะลดลอง
00:01:19 → 00:01:22ครับเนื่องจากตัดของท่านได้พักนะครับกับ
00:01:22 → 00:01:24ของท่านเนี่ยทำงานตลอดเวลานะครับถ้าท่าน
00:01:24 → 00:01:27มีการกินตลอดแต่ถ้าเกิดเรามีช่วงทานสลัด
00:01:27 → 00:01:30หยุดทานเนี่ยตัดของท่านเนี่ยจะได้พัก
00:01:30 → 00:01:33เพราะตอบของท่านได้พักเนี่ยภาวะไขมันพอก
00:01:33 → 00:01:36ตับเนี่ยตะมันก็จะลดลงเพราะว่าตัดเนี่ย
00:01:36 → 00:01:38สามารถซ่อมแซมตัวเองได้แต่เมื่อไหร่ก็ตาม
00:01:38 → 00:01:40ที่ท่านปล่อยให้ท่านมีผักปล่อยให้ตัวเอง
00:01:40 → 00:01:43ในภาวะไขมันพอกตับเยอะขึ้นเรื่อยๆจนกลาย
00:01:43 → 00:01:45เป็นตับแข็งแบบนี้ตัดซ่อมแซมตัวเองไม่ได้
00:01:45 → 00:01:47เพราะฉะนั้นต้องระมัดระวังครับมาต่อกัน
00:01:47 → 00:01:49ข้อที่ 2 ครับนั่นก็คือ Healthy weight
00:01:49 → 00:01:51loss อั้นเองครับน้ำหนักแค่จะลดลงอย่าง
00:01:51 → 00:01:53ชัดเจนเลยครับภายใน 1 อาทิตย์แรกถ้าท่าน
00:01:53 → 00:01:55ทำ intermittent fasting อย่างถูกต้องนะ
00:01:55 → 00:01:58ครับคือคือเวลาทำมันจะเป็นฟาสติ้งเนี่ย
00:01:58 → 00:02:02ร่างกายจะเริ่มเผาแก้ไขมันนะครับมาเป็น
00:02:02 → 00:02:06พลังงานมาใช้งานนะครับแล้วก็ภาวะดื้อต่อ
00:02:06 → 00:02:08อินซูลินก็จะลดลงเพราะฉะนั้นแล้วการเผา
00:02:08 → 00:02:11ผลาญไขมันทั้งก็จะมากขึ้นนะครับไขมันที่
00:02:11 → 00:02:14เราไม่เคยจะเผาได้นะครับก็จะเผาได้น้ำ
00:02:14 → 00:02:18หนักที่ท่านลดได้ยากก็จะลดได้ไปเรื่อยๆ
00:02:18 → 00:02:21แล้วก็ดีด้วยนะครับมาต่อกันข้อที่ 3 ครับ
00:02:21 → 00:02:24ผิวเปลือกส้มท่านจะลดลงมาคนบ่เคยจริงอ่ะ
00:02:24 → 00:02:26บอกจริงครับเพราะอะไรครับเพราะว่าเมื่อ
00:02:26 → 00:02:28ไหร่ก็ตามที่ท่านทำเป็นแต่ไม่เป็นฟาสติ้ง
00:02:28 → 00:02:32ที่ถูกต้องนะครับจะเกิดภาวะที่ร่างกายนำ
00:02:32 → 00:02:35โปรตีนที่เสียต่างๆเนี่ยมารีไซเคิลคือ
00:02:35 → 00:02:38ภาวะออโต้ปาจีนั่นเองครับร่างกายเนี่ยจะ
00:02:38 → 00:02:41กลืนกินเซลล์เก่าๆของตัวเองซึ่งเป็น
00:02:41 → 00:02:43โปรตีนที่แบบทำให้เกิดผิวเปลือกส้มเนี่ย
00:02:43 → 00:02:45กินเสร็จแล้วสร้างเซลล์ใหม่ขึ้นมาเป็น
00:02:45 → 00:02:48โปรตีนใหม่ๆแล้วร่างกายจะดึงโปรตีนเนี้ย
00:02:48 → 00:02:50ไปสร้างกล้ามเนื้อทำให้กล้ามเนื้อเนี่ย
00:02:50 → 00:02:53สามารถเผาผลาญพลังงานเผาผลาญไขมันได้มาก
00:02:53 → 00:02:56ยิ่งขึ้นท่านจะทำน้ำหนักลดเร็วและผิว
00:02:56 → 00:02:58เปลือกส้มหายไปครับมันดอนข้อที่ 4 ครับ
00:02:58 → 00:03:01ระบบย่อยอาหารก็จะดีขึ้นครับแน่นอนครับ
00:03:01 → 00:03:05เมื่อท่านไม่ทานทั้งวันระบบย่อยอาหารว่า
00:03:05 → 00:03:07ท่านจะได้พักไม่ว่าจะเป็นถุงน้ำดีไม่ว่า
00:03:07 → 00:03:09จะเป็นตัดไม่ว่าจะเป็นตับอ่อนไม่ว่าจะ
00:03:09 → 00:03:13เป็นกระเพาะนะครับเซลล์ต่างๆรวมถึงสเต็ม
00:03:13 → 00:03:16เซลล์ต่างๆจะเจริญเติบโตได้ดีขึ้นจะเพิ่ม
00:03:16 → 00:03:20จำนวนมากขึ้นนะครับแบตทีเรียชั้นดีต่างๆ
00:03:20 → 00:03:24ในกระเพาะในลำไส้ก็จะเพิ่มจำนวนมากขึ้นทำ
00:03:24 → 00:03:26ให้ระบบย่อยอาหารดีขึ้นไม่ว่าจะเป็น
00:03:26 → 00:03:28เรื่องของกฎไหลย้อนก็จะลดลงการดูดซึมแร่
00:03:28 → 00:03:32ธาตุต่างๆจะดีขึ้นท้องอืดท้องเฟ้อจะลดลง
00:03:32 → 00:03:35โลกลำไส้ 8 ขวดก็จะลดลงนั่นเองครับมาต่อ
00:03:35 → 00:03:38กันที่ข้อที่ 5 ครับนั่นก็คือความจำท่าน
00:03:38 → 00:03:41จะดีขึ้นครับเพราะว่าอะไรครับเพราะว่า
00:03:41 → 00:03:42เมื่อไรก็ตามขั้นทำ intervention ฟาสติ้ง
00:03:42 → 00:03:45กันนะครับตัวตัดของถ้าเนี่ยจะดึงไขมันจาก
00:03:45 → 00:03:48ส่วนต่างๆนะครับไม่ว่าจะเป็นรอบเอวหลอด
00:03:48 → 00:03:50เลือดนะครับหรือที่ตัวตัดของเค้าเองนะ
00:03:50 → 00:03:53ครับเผาผลาญครับมาเป็นคีย์ตนไปเลี้ยงสมอง
00:03:53 → 00:03:56ซึ่งอันนี้เป็นพลังงานสะอาดมากๆครับจะทำ
00:03:56 → 00:03:59ให้สมองเราไบรท์นะครับมีการวิจัยว่าภาวะ
00:03:59 → 00:04:01ความจำเสื่อมเอาและก็จะลดลงนะครับภาวะ
00:04:01 → 00:04:04ความจำระยะสั้นระยะกลางระยะยาวจะดีขึ้น
00:04:04 → 00:04:06อย่างยอดเยี่ยมนะครับแบรนด์ cell หรือ
00:04:06 → 00:04:09เซลล์สมองเนี่ยนะครับจะได้รับการซ่อมแซม
00:04:09 → 00:04:12ตัวเองแล้วก็เจริญเติบโตนี่ขึ้นนั่นเอง
00:04:12 → 00:04:14ครับเพราะฉะนั้นแนะนำจริงๆเลยแต่ว่าต้อง
00:04:14 → 00:04:16ทำอย่างถูกต้องนะครับและอย่างน้อยเนี่ยจะ
00:04:16 → 00:04:20ต้องทำ I F 12/12 เป็นต้นปั่นนะครับ
00:04:20 → 00:04:24คราวนี้นะครับ 3 เทคนิคที่จะทำให้ f ที่
00:04:24 → 00:04:27ผมแนะนำนะครับได้ผลเพิ่มขึ้นอย่างน้อย 2
00:04:27 → 00:04:30ถึง 10 เท่านะครับข้อแรกคือการทานที่ตัว
00:04:30 → 00:04:32ชนิด Diet ร่วมกับโลขาด Diet หรือ low
00:04:32 → 00:04:34ข้าง Diet นะครับร่วมกับการทำ
00:04:34 → 00:04:37intermittent fasting มันจะทำให้ร่าง
00:04:37 → 00:04:40กายของเราเผาผลาญไขมันได้มากขึ้นนะครับลด
00:04:40 → 00:04:44ภาวะความอย่างน้ำตาลได้มากขึ้นนะครับภาวะ
00:04:44 → 00:04:47ดื้ออินซูลินต่ำลงนะครับแล้วตอบสนองต่อ
00:04:47 → 00:04:50อินซูลินได้มากขึ้นนะครับแบบนี้นะครับเผา
00:04:50 → 00:04:53ผลาญไขมันเขาเรียกว่า 24/7 ครับเผากัน
00:04:53 → 00:04:55ตลอดเวลานะครับมันต่อกันข้อที่ 2 ครับ
00:04:55 → 00:04:58ดื่มน้ำอย่างน้อย 3 ลิตรต่อวันและทานเค็ม
00:04:58 → 00:05:02เพิ่มขึ้นอย่ากลัวว่าดื่มน้ำบวกเค็มเพิ่ง
00:05:02 → 00:05:05ขึ้นเนี่ยจะตัวบวมผมบอกว่าถ้าท่านยังทาน
00:05:05 → 00:05:08แป้งทางน้ำตาลแล้วทานน้ำเยอะๆแล้วรึกิน
00:05:08 → 00:05:10เค็มด้วยแบบนี้ตัวบวกแน่นอนครับแต่ถ้า
00:05:10 → 00:05:13ท่านทานแป้งน้อยมันจะตรงกันข้ามไปเลยครับ
00:05:13 → 00:05:16ร่างกายนะครับจะขับน้ำหรือขับเซลล์เก่าๆ
00:05:16 → 00:05:19ค่ะพวกแป้งกับน้ำตาที่ค้างอยู่ในเซลล์
00:05:19 → 00:05:23เนี่ยออกมาทางปัสสาวะพร้อมกับน้ำดื่มที่
00:05:23 → 00:05:25ท่านผ่านเข้าไปครับร่างกายท่านจะสดชื่นสด
00:05:25 → 00:05:28ใสแล้วก็ระบบเขาผ่านท่านจะดีขึ้นนะครับ
00:05:28 → 00:05:31เซลล์แย่ต่างๆท่านจะลดลงนะครับน้ำหนัก
00:05:31 → 00:05:33ท่านจะลงเร็วมากๆนะครับวันนั้นช่วงแรกคน
00:05:33 → 00:05:36ที่ทำ I F ร่วมกับทาง Cat ทานคีโตโลขาด
00:05:36 → 00:05:38เนี่ยจะเข้าห้องน้ำบอกนิดนึงสังเกตได้เลย
00:05:38 → 00:05:40ถ้าท่านทางทุกท่านจะเข้าห้องน้ำบ่อยนิด
00:05:40 → 00:05:43นึงซึ่งเดี๋ยวทุกอย่างจะดีขึ้นเองไม่ต้อง
00:05:44 → 00:05:46กลัวนะครับมาต่อกันที่ข้อที่ 3 ครับนั่น
00:05:46 → 00:05:49ก็คือการออกกำลังกายขนาดท้องว่าหรือขนาด
00:05:49 → 00:05:51ที่ทำฟาสติ้งนั่นเองครับแบบนี้ครับในช่วง
00:05:51 → 00:05:55ขณะที่ท่านออกกำลังกายครับท่านจะเผาไขมัน
00:05:55 → 00:05:57ในส่วนต่างๆที่ปกติเราเผาไหม้ได้ครับไม่
00:05:58 → 00:06:00ว่าจะเป็นพิษตัดที่หลอดเลือดต่างๆนี้นะ
00:06:00 → 00:06:03ครับที่รอบเอวที่ใต้ท้องแขนนะครับที่ต้น
00:06:03 → 00:06:05ขานะครับที่มีเหนียงที่อะไรอย่างนี้นะ
00:06:05 → 00:06:08ครับน่าจะวีเชฟโดยไม่ต้องไปทำกู tera เลย
00:06:08 → 00:06:12นะครับก็ดีมากๆเลยนะครับนี่ก็คือ 5 สิ่ง
00:06:12 → 00:06:14ที่จะเกิดขึ้นเมื่อท่านทำเติมเน้นฟาสติ้ง
00:06:14 → 00:06:17อย่างถูกต้องติดต่อกันเก็บวันและสาร
00:06:17 → 00:06:20เทคนิคที่จะช่วยทำให้เติมเต็มฟาสติ้งของ
00:06:20 → 00:06:23ชั่นได้ผลไว 2 ถึง 10 เท่านั้นเองครับ
00:06:23 → 00:06:25โอเคครับก่อนไปครับพี่ลืมกด like กด Share
00:06:25 → 00:06:27กด Subscribe และกดกระดิ่งขอบคุณครับบ๊าย
00:06:27 → 00:06:29บาย