00:00:00 → 00:00:00 [เพลง]

00:00:00 → 00:00:03 อาอ้าสวัสดีครับผมสวัสดีช่วงบ่ายวัน

00:00:03 → 00:00:06 จันทร์ที่ 6 ธันวาคมนะครับก็ในละท่านก็

00:00:06 → 00:00:08 อาจจะเป็นช่วงวันหยุดยาวนะครับก็อาจจะ

00:00:08 → 00:00:11 เที่ยวอยู่นะฮะช่วงนี้ก็ยังต้องระมัด

00:00:11 → 00:00:13 ระวังตัวนะครับเรื่องของโอไมครอนใช่มั้ย

00:00:13 → 00:00:16 ฮะเริ่มตรวจเจอที่ประเทศไทยแล้วนะครับก็

00:00:16 → 00:00:20 ต้องบอกว่าอาจจะน่ากลัวนิดนึงตรงที่ว่า

00:00:20 → 00:00:22 เขาแพร่กระจายได้ง่าย 2 ถึง 5 เท่าของ

00:00:22 → 00:00:26 ปกตินะนะฮะแต่ว่าอาจจะชื่อหนึ่งว่าดูแล้ว

00:00:26 → 00:00:29 ไม่ค่อยน่าดูแลเท่าไหร่แต่ว่าคงต้องติด

00:00:29 → 00:00:31 ตามไปนะครับพวกนี้เราก็ยังไม่แน่นอนไม่

00:00:31 → 00:00:33 แน่ใจปลอดภัยไว้ก่อนป้องกันตัวเองไว้ก่อน

00:00:33 → 00:00:36 นะครับก็ขอให้ปลอดภัยทุกท่านนะครับก็วัน

00:00:36 → 00:00:38 นี้ครับจะมาให้ความรู้เกี่ยวกับว่าเรื่อง

00:00:38 → 00:00:41 ของชาวคิดว่าจิก Diet เหมือนเดิมนะครับ

00:00:41 → 00:00:44 ว่าเป็นอ่าเกี่ยวกับเรื่องของการทานไขมัน

00:00:44 → 00:00:48 นะครับมีเพื่อนนะครับในคลาสนะครับคิดว่า

00:00:48 → 00:00:51 จิก Diet for New life นะครับก็มีคำ

00:00:51 → 00:00:54 ถามมาแล้วก็น่าสนใจนะครับผมก็เลยลองเอามา

00:00:54 → 00:00:56 กันชายดูซิว่าน่าจะเป็นประโยชน์กับทุก

00:00:56 → 00:00:59 ท่านนะครับก็เพื่อนๆก็ถามว่าเธอจะรู้ได้

00:00:59 → 00:01:02 ยังไงช่วงเวลาเราทานกี่ตัวจีนิค Diet

00:01:02 → 00:01:05 เนี่ยไขมันเนี่ยพอดีแล้วเหลือเพียงพอแล้ว

00:01:05 → 00:01:08 นะครับคือเราก็ต้องไปนั่งนับอะไรนี้ใช่

00:01:08 → 00:01:10 ไหมเราอาจจะเครียดอย่างนี้ผมบอกให้บอกว่า

00:01:10 → 00:01:13 ไขมันท่านไม่ต้องนับเลยไม่ต้องนับนะครับ

00:01:13 → 00:01:16 สิ่งที่ท่านต้องนับอย่างเดียวของการทาง

00:01:16 → 00:01:19 จิตได้เอกนั่นก็คือตัวคาโบไฮเดดถ้าวันนึง

00:01:19 → 00:01:22 ฉันทานคาร์โบไฮเดรตได้ต่ำกว่า 20 กรัมต่อ

00:01:22 → 00:01:25 วันนะครับถือว่าโอเคนะครับแต่ถ้าในกรณี

00:01:25 → 00:01:28 ที่อ่ะท่านคิดว่า 20 กรัมต่อวันมันอาจจะ

00:01:28 → 00:01:31 เครียดเกินไปก็จะเป็น 50 กรัมตะวันก็ได้

00:01:31 → 00:01:35 สบายๆนะฮะเราเอาลดน้ำหนักผู้ใช้ชีวิตนะ

00:01:35 → 00:01:37 เราไม่ได้ชีวิตก็ลดน้ำหนักนั้นก็สบายสบาย

00:01:37 → 00:01:40 ตามไป 50 กรัมตะวันก็โอเคแล้วนะครับ

00:01:40 → 00:01:42 สำหรับเรื่องของคาโบไฮเดรตนะครับหลังจาก

00:01:42 → 00:01:45 นั้นให้ท่านเลือกทานโปรตีนเนี่ยนะครับที่

00:01:45 → 00:01:47 เป็นโปรตีนจากธรรมชาติเนี่ยมื้อละ 1 ฝ่า

00:01:47 → 00:01:50 มือนะครับวันนึงประมาณสัก 2-3 กว่ามือนะ

00:01:50 → 00:01:53 ครับก็ไม่น้อยไม่มากเกินไปนะครับก็เรียก

00:01:53 → 00:01:56 ว่าหมด The Weight โปรตีนนะครับคราวนี้

00:01:56 → 00:01:59 ตัวไขมันเนี่ยทำไมถึงไม่ต้องนะเพราะว่าผม

00:01:59 → 00:02:02 จะให้ท่านทางจนแต่พอดีครับเมื่อท่านทานจน

00:02:02 → 00:02:05 อิ่มพอดีร่างกายบอกว่าอิ่ม Happy แปลว่า

00:02:05 → 00:02:07 ไขมันพอเพียงแล้วครับเพราะฉะนั้นสิ่งที่

00:02:07 → 00:02:10 สำคัญคือ 1 คาร์โบไฮเดรตต้องต่ำกว่า 50

00:02:10 → 00:02:12 กรัมต่อวันนะครับถ้าให้ดีต่ำกว่า 20 กลาง

00:02:12 → 00:02:15 ตะวันนะครับอันที่สองนะครับทานโปรตีน

00:02:15 → 00:02:17 อย่างน้อยมื้อละ 1 ฝ่ามือนะครับถ้าทาน 2

00:02:17 → 00:02:19 มื้อก็ประมาณสองมือสองข้อมือครึ่งต่อว่า

00:02:19 → 00:02:22 นะครับแต่ถ้าเกิดเป็นสามมื้อนะครับก็มื้อ

00:02:22 → 00:02:25 ละ 1 ฝ่ามือนะครับไม่ขาดไม่เกินประมาณนี้

00:02:25 → 00:02:28 นะครับก็เนื้อสัตว์อะไรอยากทานอะไรก็ทาน

00:02:28 → 00:02:30 ได้แต่ผมแนะนำเนื้อสัตว์นะหนึ่งอาหารทะเล

00:02:30 → 00:02:33 2 คือเนื้อสัตว์ที่ติดมันบ้างนะครับจะดี

00:02:33 → 00:02:35 กว่าเนื้อสัตว์ที่แห้งนะครับทั้งเรื่อง

00:02:35 → 00:02:38 ของความอร่อยความมีความสุขในการกินนะครับ

00:02:38 → 00:02:41 แล้วก็เรื่องของประโยชน์เรื่องของการ

00:02:41 → 00:02:42 กระตุ้นอินซูลินต่ำนะครับเพราะฉะนั้นแล้ว

00:02:42 → 00:02:46 ถามว่าไขมันเท่าไหร่ถึงพอดีก็พอดีกับที่

00:02:46 → 00:02:49 ท่านอิ่มแล้วครับแต่จะต้องเป็นไขมันชั้น

00:02:49 → 00:02:53 ดีนะครับเช่นอะโวคาโดเช่นน้ำมันมะกอกเช่น

00:02:53 → 00:02:56 ถั่วเช่นในแท้เช่นไขมันสัตว์ที่มาจาก

00:02:56 → 00:02:58 ธรรมชาติอย่างนี้เรียกไขมันชั้นดีครับใคร

00:02:58 → 00:03:01 มันฉันไม่ดีใครมันมีปัญหาก็ว่าพวกแบบน้ำ

00:03:01 → 00:03:05 มันพืชนะครับหรือว่าของทอดที่แบบอ่าใช้ไฟ

00:03:05 → 00:03:07 แรงมากจนควันขึ้นนะครับเดี๋ยวการใช้น้ำ

00:03:07 → 00:03:10 มันผิดประเภทนะครับหรือว่าน้ำมันที่ผ่าน

00:03:10 → 00:03:12 โปรเสร็จเยอะๆนะครับของทอดที่ผ่านโปร

00:03:12 → 00:03:14 เสร็จเยอะพวกโปเตโต้ชิพพวกอะไรพวกนี้นะ

00:03:14 → 00:03:17 ครับก็อันตรายนะครับเพราะฉะนั้นแล้วนะ

00:03:17 → 00:03:19 ครับก็บอกเลยเขาบอกว่าคิดว่าจีนิคนั้น

00:03:19 → 00:03:22 ง่ายมากค่ะฉันเข้าใจนะครับเลือกทานไขมัน

00:03:22 → 00:03:26 ที่ดีต่อสุขภาพจริงๆนะครับในปริมาณที่

00:03:26 → 00:03:30 ท่านอิ่มพอดีทานโปรตีนให้พอเพียงและทาง

00:03:30 → 00:03:32 กระบวนเดชให้ต่ำกว่า 20 ถึง 50 กรัมต่อ

00:03:32 → 00:03:34 วันเท่านั้นเองครับที่ตัวจริงได้เอ็ดมัน

00:03:34 → 00:03:37 ง่ายมากๆถ้าเราเข้าใจอย่างถูกต้องนะครับ

00:03:37 → 00:03:39 ไม่ต้องไปกลัวหลุดไม่ต้องไปกลัวนู่นนี่นะ

00:03:40 → 00:03:42 ครับอย่าไปซีเรียสกับมันนะครับอย่าลืม

00:03:42 → 00:03:45 ครับเราลดน้ำหนักเพื่อใช้ชีวิตไม่ได้ใช้

00:03:45 → 00:03:48 ชีวิตเพื่อนลดน้ำหนักครับแล้วก็ขออยู่

00:03:48 → 00:03:51 ท่านนะครับสุขภาพดีคุณดีทุกๆคนครับลืม

00:03:51 → 00:03:53 ครับแพ้เป็นถ่านผ่านเป็นเพชรครับสวัสดี

00:03:53 → 00:03:54 ครับบ๊ายบาย

00:03:54 → 00:03:57 อาอ้าอันนี้ครับผมขออนุญาตประชาสัมพันธ์

00:03:57 → 00:04:00 นะครับสำหรับท่านที่สนใจคอร์สคือตัวที่

00:04:00 → 00:04:02 นิค Diet for New life นะครับสุขภาพดี

00:04:02 → 00:04:04 ตลอดชีวิตแล้วก็คุณดีต่อชีวิตด้วยนะครับ

00:04:04 → 00:04:06 ด้วยที่ตัวจริงได้เองเนี่ยแหละครับแบบ

00:04:06 → 00:04:10 ง่ายๆสบายๆชิวๆเลยครับก็มีเพื่อนๆนะเกือบ

00:04:10 → 00:04:12 พันคนแล้วนะครับก็แฮปปี้กันมากๆที่อยู่ใน

00:04:12 → 00:04:15 คลาสนะครับลุยกันมาแบบเขาเรียกว่ามี

00:04:15 → 00:04:18 สุขภาพดีพร้อมคนดีไปด้วยกันนะครับก็ถ้า

00:04:18 → 00:04:20 ใครสนใจนะครับก็พิมพ์คำว่าสนใจนะครับ

00:04:20 → 00:04:22 เดี๋ยว Admin จะส่งรายละเอียดไปให้ถ้าใน

00:04:22 → 00:04:26 ทันทีนะครับส่วนใครบอกว่าเออไม่ค่อยกล้า

00:04:26 → 00:04:28 ที่จะทานที่ปราจีนอิกะแต่ว่าอยากจะลดน้ำ

00:04:28 → 00:04:31 หนักเหมือนกันนะครับแล้วก็อย่างที่จะได้

00:04:31 → 00:04:33 คุณดีเหมือนกันแล้วก็มีระบบเผาผลาญที่ยอด

00:04:33 → 00:04:35 เยี่ยมนะครับก็มีคอสนะครับที่เกี่ยวกับ

00:04:35 → 00:04:37 ระบบเผาผลาญนะครับก็คือทำให้ระบบเผาผลาญ

00:04:37 → 00:04:39 ของเรานั้นยืดหยุ่นเรียกว่าไม่ต้องผลิต

00:04:39 → 00:04:42 flexibility นั่นเองซึ่งก็เหมาะกับผู้

00:04:42 → 00:04:44 ที่มีโรคประจำตัวต่างๆไม่ว่าจะเป็นเบา

00:04:44 → 00:04:47 หวานความดันไขมันหรือว่าไตเสื่อมระยะต้น

00:04:47 → 00:04:49 นะครับซึ่งคาดไอไม่ได้แย่มากนะก็สามารถ

00:04:49 → 00:04:52 ที่จะทานได้เพื่อควบคุมน้ำหนักแล้วไม่ให้

00:04:52 → 00:04:54 โลกของเรานั้นเป็นยากขึ้นนะครับ

00:04:54 → 00:04:56 ขอให้โชคดีครับยกที่ท่านเป็นอยู่อาจจะลด

00:04:56 → 00:04:59 ยาได้แล้วก็อาจจะไม่จำเป็นต้องทำอย่าง

00:04:59 → 00:05:02 ตลอดชีวิตด้วยนั่นเองครับก็ถ้าใครสนใจก็

00:05:02 → 00:05:04 พิมพ์สนใจเช่นกันครับแล้วก็จะมีราย

00:05:04 → 00:05:07 ละเอียดจาก Admin ส่งไปให้ท่านในทันทีนะ

00:05:07 → 00:05:09 ครับโอเคครับช่วงนี้ครับสวัสดีครับบ๊าย

00:05:09 → 00:05:10 บายๆๆ

00:05:10 → 00:05:13 [เพลง]