- คำถาม:
- ไขมันชนิดใดที่แพทย์แนะนำให้เลือกใช้ในการรับประทานอาหารคีโต และเหตุผลคืออะไร?
- คำตอบ:
- แพทย์แนะนำให้เลือกไขมันจากธรรมชาติ เช่น ไขมันจากสัตว์ ไขมันจากพืชอย่างอะโวคาโดและเนื้อมะพร้าว รวมถึงน้ำมันมะพร้าวสกัดเย็นและน้ำมันมะกอกสายพันธุ์เอ็กซ์ตร้าไวร์จิน เพราะต้องไม่ผ่านความร้อนสูงและไม่ควรรับประทานพร้อมแป้ง เพื่อหลีกเลี่ยงภาวะ bando effect ที่ทำให้ร่างกายหยุดเผาผลาญไขมัน
5 กลยุทธ์ลับ ลดน้ำหนักให้ปังสุดๆ ด้วย Ketogenic diet | หมอท๊อป คลิปสรุป EP437
จากช่อง:Doctor Top
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:02:53แก้ไขให้นะครับข้อที่ 3 ครับนั่นก็คือการ
00:02:56เลือกไขมันอย่างถูกต้องเลือกยังไงข้อแรก
00:02:58ต้องมาจากธรรมชาติข้อที่ 2 ท่านต้องไม่
00:03:01ทานพร้อมแป้งอันที่ 3 ท่านต้องไม่ผ่าน
00:03:03ความร้อนสูงยกตัวอย่างอะไรก็ตามชุบแป้ง
00:03:07ทอดหมูชุบแป้งทอดนะครับมีแป้งนะครับมีไข
00:03:11มันจากน้ำมันมีการผ่านความร้อนสูงแบบนี้
00:03:15ไม่ดีเวลากินปุ๊บร่างกายเกิดคำว่า bando
00:03:17effect ร่างกายหยุดระบบเผาผลาญเลยนะครับ
00:03:20แบบนี้ไม่ดีมากๆนะครับไขมันแนะนำ 1 ไขมัน
00:03:24จากสัตว์ไขมันจากไข่อันที่ 2 ไขมันจากพืช
00:03:26เช่นอะโวคาโดเนื้อมะพร้าวข้อที่ 3 ไขมัน
00:03:29จากน้ำมันนะครับเช่น Extra Virgin Olive
00:03:32Oil แล้วก็น้ำมันมะพร้าวสกัดเย็นแล้วก็
00:03:33เนยแท้นั่นเองนะครับข้อที่ 4 ครับน้ำต้อง
00:03:37ถึงนะครับท่านควรจะดื่มน้ำนะครับโดยเฉพาะ
00:03:392 สัปดาห์แรกนะอย่างน้อย 3 ลิตรต่อวัน