00:00:03 → 00:00:07 [เพลง]

00:00:07 → 00:00:11 สวัสดีค่ะดิฉันอัจฉริยะปักษาค่ะดิฉัน

00:00:11 → 00:00:13 กฤตพรสวัสดิ์ถึกค่ะพวกเราเป็นนักกายภาพ

00:00:13 → 00:00:17 บำบัดจากโรงพยาบาลจุฬาภรณ์นะคะวันนี้จะมา

00:00:17 → 00:00:19 ให้ความรู้เกี่ยวกับการพันผ้ายืดเพื่อลด

00:00:19 → 00:00:23 บวมและการออกกำลังกายเพื่อลดบวมแขนขาค่ะ

00:00:23 → 00:00:26 โดยการพันผ้ายืดนะคะเราจะพันอย่างน้อย 23

00:00:26 → 00:00:29 ชั่วโมงหรือให้นานที่สุดเท่าที่จะทำได้

00:00:29 → 00:00:31 ค่ะแต่ถ้าหากผู้ป่วยผู้นั้นไม่สามารถทน

00:00:31 → 00:00:34 ไหวได้จริงๆเราสามารถลดเวลาระยะเวลาการ

00:00:34 → 00:00:38 พันลงมาที่ 6 ถึง 12 ชั่วโมงต่อวันและ

00:00:38 → 00:00:40 แบ่งเป็น 2-3 รอบต่อวันได้เช่นเดียวกัน

00:00:40 → 00:00:43 ค่ะแต่ถ้าสุดท้ายแล้วผู้ป่วยยังไม่สามารถ

00:00:43 → 00:00:47 ทนได้ไหวอีกเราสามารถให้ผู้ป่วยพักทุกๆ 1

00:00:47 → 00:00:49 ชั่วโมงและค่อยๆเพิ่มเวลาให้มากเท่าที่

00:00:49 → 00:00:53 ผู้ป่วยจะทนได้ค่ะโดยส่วนบริเวณแขนนะคะใน

00:00:53 → 00:00:56 การพันผ้ายืดเราจะใช้ผ้ายืดขนาด 3 นิ้ว

00:00:56 → 00:01:00 จำนวน 2 ม้วนค่ะส่วนการพันผ้าบริเวณขานะ

00:01:00 → 00:01:03 คะเราจะใช้ผ้ายืดขนาด 4 นิ้ว 2-3 ม้วน

00:01:03 → 00:01:06 เช่นเดียวกันค่ะและสำหรับการออกกำลังกาย

00:01:06 → 00:01:10 เพื่อลดบวมแขนขานะคะเราจะเริ่มจากการพัน

00:01:10 → 00:01:12 ผ้ายืดก่อนทุกครั้งนะคะทั้งบริเวณแขนและ

00:01:12 → 00:01:16 ขาที่มีอาการบวมและหลังจากนั้นค่ะเราจะทำ

00:01:16 → 00:01:19 การออกกำลังกายท่าละ 10 ครั้งจำนวน 3 รอบ

00:01:19 → 00:01:21 ต่อวันค่ะ

00:01:21 → 00:01:31 [เพลง]

00:01:31 → 00:01:34 ค่ะเราจะมาเริ่มพันผ้ายืดลดบวมบริเวณแขน

00:01:34 → 00:01:38 กันนะคะก่อนอื่นเลยค่ะเราจะใช้ผ้ายืดนะคะ

00:01:38 → 00:01:42 พันบริเวณฝ่ามือของผู้ป่วยนะคะโดยที่เรา

00:01:42 → 00:01:46 เริ่ม 1 รอบเริ่มตั้งแต่ฝ่ามือเลยพันไป

00:01:46 → 00:01:48 ก่อนเลยค่ะ 1 รอบโดยยังไม่ต้องออกแรงดึง

00:01:48 → 00:01:50 นะคะ

00:01:50 → 00:01:53 หลังจากนั้นค่ะเราจะเริ่มออกแรงดึงบริเวณ

00:01:53 → 00:01:56 ปลายมือให้เยอะนะคะแล้วก็พันเฉียงขึ้นไป

00:01:56 → 00:02:00 บริเวณส่วนต้นของแขนนะคะก็คือบริเวณ

00:02:00 → 00:02:03 รักแร้อาทิตย์นี้นะคะ

00:02:03 → 00:02:07 ออกแรงดึงนะ

00:02:07 → 00:02:09 ในที่เฉียงขึ้นนะคะ

00:02:09 → 00:02:14 จุดสังเกตค่ะก็คือรอยต่อของผ้านะคะที่เรา

00:02:14 → 00:02:19 ทบกันเนี่ยจะต้องทบกันอยู่ที่บริเวณ 1 ใน

00:02:19 → 00:02:24 3 ของความกว้างของผ้ายืดนะคะ

00:02:24 → 00:02:26 แรงดึง

00:02:26 → 00:02:30 ส่วนปลายเนี่ยดึงให้เยอะไว้เลยนะคะ

00:02:30 → 00:02:33 แล้วก็พันเฉียงขึ้นไปเรื่อยๆหลังจากนั้น

00:02:33 → 00:02:37 ค่ะค่อยๆผ่อนแรงนะคะผ่อนแรงดึงที่ใช้ใน

00:02:37 → 00:02:41 การดึงผ้ายืดผ่อนแต่ยังรักษาระยะห่างของ

00:02:41 → 00:02:47 รอยต่อของผ้ายืดไว้นะคะให้เท่ากันเนาะ

00:02:47 → 00:02:52 เฉียงขึ้นไปเรื่อยๆเลยค่ะ

00:02:52 → 00:02:55 หลังจากนั้นนะคะตัวผ้ายืดเนี่ย

00:02:55 → 00:02:59 มันก็จะในม้วนแรกเนี่ยก็จะหมดความยาวของ

00:02:59 → 00:03:03 ผ้าเนาะเราก็จะต้องทำการต่อผ้ายืดนะคะใน

00:03:03 → 00:03:06 ม้วนที่ 2 นะคะวิธีการต่อก็คือให้เราอ่ะ

00:03:06 → 00:03:10 เอาปลายผ้าของม้วนที่ 2 นะคะพับลงไป

00:03:10 → 00:03:12 บริเวณ

00:03:12 → 00:03:16 ตัวผ้ายืดในม้วนแรกนะคะแล้วก็ทำการออกแรง

00:03:16 → 00:03:20 ดึงนะคะในทิศเฉียงขึ้นไปเหมือนกันโดยที่

00:03:20 → 00:03:23 ออกแรงเท่าเดิมนะคะต้องพยายามจำน้ำหนักใน

00:03:23 → 00:03:27 การดึงผ้ายืดในตัวขืนเก่านิดนึงนะแล้ว

00:03:27 → 00:03:30 หลังจากนั้นนะคะก็พันเฉียงขึ้นไปเรื่อยๆ

00:03:30 → 00:03:35 เว้นระยะห่างไว้ที่ 1 ใน 3 เหมือนเดิมนะ

00:03:35 → 00:03:42 คะของความกว้างของผ้ายืดนะ

00:03:42 → 00:03:45 เราจะพันไปเรื่อยๆนะคะโดยที่เราจะต้อง

00:03:45 → 00:03:49 ผ่อนแรงการดึงผ้ายืดไปด้วยนะคะ

00:03:49 → 00:04:00 ผ่านไปถึงบริเวณรักแร้เลยนะคะ

00:04:00 → 00:04:04 อย่าลืมรักษาระยะห่างของผ้ายืดที่เราทับ

00:04:04 → 00:04:06 กันเนี่ยให้มันค่อนข้างจะสม่ำเสมอนิดนึง

00:04:06 → 00:04:11 เนาะ

00:04:11 → 00:04:15 พอไปถึงบริเวณรักแร้นะคะมันก็จะเป็นสิ้น

00:04:15 → 00:04:20 สุดการพันตัวผ้ายืดนะคะเราจะทำการจบการ

00:04:20 → 00:04:24 พันผ้ายืดเนอะเราจะพับมานิดนึงค่ะให้มัน

00:04:24 → 00:04:27 เป็นบริเวณให้เป็นรูปสี่เหลี่ยมแบบนี้

00:04:27 → 00:04:35 [เพลง]

00:04:35 → 00:04:40 เพื่อให้ง่ายต่อการติดตัวเทปนะคะ

00:04:40 → 00:04:43 จะแนะนำให้ใช้เป็นตัว Transporter นะคะก็

00:04:43 → 00:04:47 คือแบบนี้แทนการใช้ตัวตะขอที่เกี่ยวเพื่อ

00:04:47 → 00:04:52 ลดการเกิดแผลบริเวณผิวหนังนะคะ

00:04:52 → 00:04:57 [เพลง]

00:04:57 → 00:05:00 เรียบร้อยค่ะเราก็จะได้การพันผ้ายืดใน

00:05:00 → 00:05:10 ลักษณะนี้ค่ะเพื่อลดบวมของแขนนะคะ

00:05:10 → 00:05:17 [เพลง]

00:05:17 → 00:05:19 ค่ะสำหรับการออกกำลังกายเพื่อลดแขนบวมนะ

00:05:19 → 00:05:22 คะอันดับแรกค่ะเราจะต้องพันผ้ายืดบริเวณ

00:05:22 → 00:05:25 แขนแบบนี้ก่อนทุกครั้งนะคะในท่าที่ 1 นะ

00:05:25 → 00:05:28 คะเราจะให้ผู้ป่วยขายยืนหันหน้าเข้าหา

00:05:28 → 00:05:31 กำแพงค่ะและหลังจากนั้นจะให้ผู้ป่วยนะคะ

00:05:31 → 00:05:34 เริ่มค่อยๆไต่กำแพงไปด้านหน้าค่ะ

00:05:34 → 00:06:35 [เพลง]

00:06:35 → 00:06:39 ด้านซ้ายก่อนก็ได้นะคะอ่าและค้างไว้ 10

00:06:39 → 00:06:42 วินาทีค่ะจากนั้นให้ผู้ป่วยหารศีรษะกลับ

00:06:42 → 00:06:46 มาสู่ท่าเริ่มต้นนะคะอ่าหลังจากนั้นให้

00:06:46 → 00:06:49 หันศีรษะไปทางด้านขวาค่ะ

00:06:49 → 00:06:53 ค้างไว้ 10 วินาทีนะคะและกลับมาสู่ท่า

00:06:53 → 00:06:57 เริ่มต้นค่ะและในท่าที่ 4 นะคะให้ผู้ป่วย

00:06:57 → 00:06:58 นั่งหลังตรงบนเตียงแบบนี้เหมือนเดิมค่ะ

00:06:58 → 00:07:03 จากนั้นนะคะให้ผู้ป่วยค่ะตั้งฉากตั้งข้อ

00:07:03 → 00:07:06 ไหล่กับข้อศอกขึ้นมาตั้งฉากกับลำตัวในท่า

00:07:06 → 00:07:10 นี้นะคะแล้วก็ให้การแขนออกไปด้านข้างค่ะ

00:07:10 → 00:07:14 จนรู้สึกตึงบริเวณกล้ามเนื้อหน้าอกนะคะ

00:07:14 → 00:07:17 ค้างไว้ 10 วินาทีค่ะหลังจากนั้นกลับมา

00:07:17 → 00:07:19 สู่ท่าเดิมค่ะ

00:07:19 → 00:07:23 ใช่อันนี้เราจะนับเป็น 1 ครั้งนะคะแต่ทำ

00:07:23 → 00:07:28 อีกครั้งนึงค่ะ

00:07:28 → 00:07:32 ในท่าที่ 5 ค่ะให้ผู้ป่วยนะคะนั่งตัวตรง

00:07:32 → 00:07:37 แล้วก็ให้กำมือนะคะวางไว้ตั้งฉากด้านข้าง

00:07:37 → 00:07:40 ลำตัวค่ะแล้วก็หมุนแขนออกไปด้านข้างค่ะ

00:07:40 → 00:07:45 ถูกต้องค่ะแล้วก็หุบเข้ามาท่าเดิมค่ะอัน

00:07:45 → 00:07:48 นี้นับเป็น 1 ครั้งนะคะ

00:07:48 → 00:07:50 [เพลง]

00:07:50 → 00:07:53 สำหรับท่าที่ 6 ค่ะก็ยังอยู่ในท่านั่งนะ

00:07:53 → 00:07:58 คะให้ผู้ป่วยขึ้นมาใช่ค่ะหลังจากนั้นงอ

00:07:58 → 00:08:01 สอบพับขึ้นมาหาข้อไหล่อ่าแล้วเหยียดออกไป

00:08:01 → 00:08:07 ให้สุดค่ะอันนี้เป็น 1 ครั้งนะคะ

00:08:07 → 00:08:10 ค่ะสำหรับในท่าที่ 7 นะคะจะเป็นท่าที่คน

00:08:10 → 00:08:12 ไข้นะคะนอนอยู่บนเตียงค่ะและเราก็จะเอา

00:08:12 → 00:08:16 หมอนนะคะมารองบริเวณข้อไหล่มาถึงปลายมือ

00:08:16 → 00:08:19 ค่ะโดยที่ให้มือของผู้ป่วยนะคะอยู่ใน

00:08:19 → 00:08:22 ระดับที่สูงกว่าหัวใจเล็กน้อยนะคะหลังจาก

00:08:22 → 00:08:25 นั้นค่ะเราจะให้ผู้ป่วยยกแขนทั้งสองข้าง

00:08:25 → 00:08:28 ขึ้นไปชิดที่แนบหูค่ะ

00:08:28 → 00:08:31 ผู้ป่วยจะรู้สึกตึงบริเวณใต้รักแร้เล็ก

00:08:31 → 00:08:33 น้อยนะคะจากนั้นก็เอาแขนลงกลับมาท่าเดิม

00:08:33 → 00:08:34 ค่ะ

00:08:34 → 00:08:39 ทำซ้ำอีก 1 ครั้งนะคะ

00:08:39 → 00:08:43 ค่ะในท่าที่ 8 นะคะเราจะให้ผู้ป่วยค่ะชู

00:08:43 → 00:08:46 แขนขึ้นในทิศตั้งฉากกับลำตัวแบบนี้นะคะ

00:08:46 → 00:08:49 หลังจากนั้นค่ะให้ใช้แขนอีกด้านนึงประคอง

00:08:49 → 00:08:53 แขนด้านที่บวมไว้แล้วก็งอศอกค่ะลงไปแตะ

00:08:53 → 00:08:57 ที่หมออ่าแล้วก็เหยียดแขนขึ้นอันนี้นับ

00:08:57 → 00:09:00 เป็น 1 ครั้งนะคะ

00:09:00 → 00:09:04 ในท่าที่ 9 นะคะเราจะเริ่มออกกำลังกายจาก

00:09:04 → 00:09:08 ข้อสอบข้อมือแล้วก็บริเวณที่นิ้วนะคะโดย

00:09:08 → 00:09:11 เริ่มจากการที่ให้ผู้ป่วยงอศอกไปแต่ข้อ

00:09:11 → 00:09:14 ไหล่แล้วก็เหยียดศอกออกมาให้สุดทำแบบนี้

00:09:14 → 00:09:16 ค่ะ 10 ครั้งอ้า

00:09:16 → 00:09:20 ในท่าต่อไปนะคะก็จะเป็นการกระดกข้อมือ

00:09:20 → 00:09:23 ขึ้นค่ะ

00:09:23 → 00:09:25 ขึ้นแล้วก็ลง

00:09:25 → 00:09:29 10 ครั้งนะคะตามมาด้วยการกำแล้วก็แบมือ

00:09:29 → 00:09:37 นะคะ 10 ครั้งกำให้แน่นนะคะแล้วก็แบะออก

00:09:37 → 00:09:44 [เพลง]

00:09:45 → 00:09:48 สำหรับการพันผ้ายืดเพื่อลดบวมขานะคะเราจะ

00:09:48 → 00:09:51 ใช้ผ้ายืดที่มีความกว้างประมาณ 4 นิ้ว

00:09:51 → 00:09:55 จำนวน 3 ม้วนด้วยกันค่ะขั้นตอนแรกเราจะ

00:09:55 → 00:09:57 เริ่มตั้งแต่บริเวณหลังเท้าของผู้ป่วยนะ

00:09:57 → 00:10:03 คะวางผ้าในลักษณะนี้ใช้มือล็อคก่อนจาก

00:10:03 → 00:10:06 นั้นดึงให้เกิดความตึงเล็กน้อยนะคะอย่าง

00:10:06 → 00:10:09 นี้คือเยอะเกินอย่างนี้คือน้อยเกินนะคะ

00:10:09 → 00:10:14 เอากำลังพอดีจากนั้นทำการกลิ้ง

00:10:14 → 00:10:17 ไปรอบๆบริเวณเท้าของผู้ป่วย

00:10:17 → 00:10:21 แนะนำว่าจุดนี้ควรพันซ้ำสัก 1 ครั้งแล้ว

00:10:21 → 00:10:26 ทำการเฉียงผ้าขึ้นตามรูปเท้าของผู้ป่วย

00:10:26 → 00:10:29 ผ้าระหว่างชั้นเนี่ยควรจะซ้อนกันประมาณ

00:10:29 → 00:10:33 1/3 ของความกว้างของผ้านะคะ

00:10:33 → 00:10:38 จากนั้นเราไปต่อค่ะเฉียงขึ้น

00:10:38 → 00:10:43 แรงดึงควรให้ส่วนปลายมากที่สุดนะคะ

00:10:43 → 00:10:48 เฉียงขึ้นตามตามขาของผู้ป่วยได้เลย

00:10:48 → 00:10:52 พยายามอย่าทำให้เกิดรอยพับย่นนะคะ

00:10:52 → 00:10:56 [เพลง]

00:10:56 → 00:10:59 หมดความยาวของผ้าม้วนแรกค่ะสิ่งที่ต้องทำ

00:10:59 → 00:11:01 ต่อไปคือนำผ้าม้วนที่ 2 มา

00:11:01 → 00:11:05 วางให้ปลายของผ้าม้วนที่ 2 เหลี่ยมกับจุด

00:11:05 → 00:11:07 สุดท้ายของม้วนแรกนะคะ

00:11:07 → 00:11:10 ใช้นิ้วมือลบล็อกไว้เหมือนเดิม

00:11:10 → 00:11:13 กลิ้ง

00:11:13 → 00:11:16 เป็นแนวเฉียง 1 รอบไม่ต้องออกแรงดึงเพิ่ม

00:11:16 → 00:11:19 นะคะให้แรงดึงเท่าเดิม

00:11:19 → 00:11:21 พันขึ้น

00:11:21 → 00:11:26 เฉียงตามแนวขาของผู้ป่วยค่ะ

00:11:26 → 00:11:31 [เพลง]

00:11:31 → 00:11:34 หมดความยาวของผ้าม้วนที่ 2 นะคะสิ่งที่

00:11:34 → 00:11:37 ต้องทำต่อไปคือนำภาพบนที่ 3 มา

00:11:37 → 00:11:40 วางเหลื่อมเช่นเดิมนะคะ

00:11:40 → 00:11:42 บริเวณเข่าไม่ต้องกังวลสามารถพันทับได้

00:11:42 → 00:11:46 เลยอาจจะเกิดรอยย่นได้เล็กน้อยค่ะไม่ต้อง

00:11:46 → 00:11:47 กังวล

00:11:47 → 00:11:51 ผันทับ 1 รอบหลักการเดิมเฉียงขึ้นนะคะ

00:11:51 → 00:11:55 พยายามกะระยะให้พอดีกับบริเวณขาหนีบของ

00:11:55 → 00:11:57 ผู้ป่วยหรือให้มากที่สุดเท่าที่จะทำได้

00:11:57 → 00:11:58 ค่ะ

00:11:58 → 00:12:09 ตำแหน่งนี้เราผ่อนความตึงลงนะคะ

00:12:09 → 00:12:13 หมดความยาวของผ้าม้วนที่ 3 ทีนี้เวลาเรา

00:12:13 → 00:12:14 จะปิดงานนะคะ

00:12:14 → 00:12:19 ให้เราพับส่วนสุดท้ายให้เป็นสี่เหลี่ยมนะ

00:12:19 → 00:12:22 คะจากนั้น

00:12:22 → 00:12:24 ใช้ transpore ค่ะ

00:12:24 → 00:12:27 Transporter คือแบบนี้นะคะมันจะช่วยป้อง

00:12:27 → 00:12:30 กันการเกิดแผลบริเวณขาของผู้ป่วยได้ค่ะ

00:12:30 → 00:12:35 แตะลงไปเลย

00:12:35 → 00:12:41 [เพลง]

00:12:41 → 00:12:43 เมื่อพันเสร็จแล้วนะคะแนะนำว่าให้ตรวจ

00:12:43 → 00:12:45 เช็คกับผู้ป่วยเสมอค่ะว่าผ้าพันของเรา

00:12:45 → 00:12:47 นั้นแน่นเกินไปหรือเปล่าลักษณะที่เกิด

00:12:47 → 00:12:50 ขึ้นได้ 2 อย่างก็คือ 1 ภาพผ่านอาจจะทำ

00:12:50 → 00:12:52 ให้ผู้ป่วยรู้สึกชาปลายมือปลายเท้าได้นะ

00:12:52 → 00:12:54 คะหรือบางคนอาจจะมีอาการเย็นที่ปลายมือ

00:12:54 → 00:12:57 ปลายเท้าถ้าเป็นอาการเช่นนั้นก็ให้แนะนำ

00:12:57 → 00:12:59 ให้ป่วยแกะผ้าออกก่อนอาจจะพันแน่นเกินนะ

00:12:59 → 00:13:02 คะเท่านี้ค่ะก็เป็นการพันผ้ายืดสำหรับขา

00:13:02 → 00:13:09 ค่ะ

00:13:09 → 00:13:14 [เพลง]

00:13:14 → 00:13:16 ต่อไปนะคะจะเป็นการออกกำลังกายเพื่อลดบวม

00:13:16 → 00:13:18 ขาค่ะ

00:13:18 → 00:13:20 เริ่มจากท่าแรกเลยนะคะท่าแรกก็คือให้ผู้

00:13:20 → 00:13:25 ป่วยวางมือสบายๆบริเวณลิ้นปี่จากนั้นให้

00:13:25 → 00:13:27 ผู้ป่วยหายใจเข้าลึกๆให้ท้องป่องพุงดัน

00:13:27 → 00:13:29 มือขึ้นมานะคะ

00:13:29 → 00:13:33 จากนั้นหายใจออกเป่าปากยาวๆท้องแฟบลง

00:13:33 → 00:13:35 ประมาณนี้นะ

00:13:35 → 00:13:38 คะทำประมาณ 5 ครั้งทำได้บ่อยเท่าที่

00:13:38 → 00:13:40 ต้องการเลยค่ะ

00:13:40 → 00:13:42 ท่าที่สองนะคะให้ผู้ป่วยชันเข่าทั้งสอง

00:13:42 → 00:13:44 ข้างขึ้นแบบนี้ค่ะ

00:13:44 → 00:13:47 จากนั้นให้ผู้ป่วยออกแรงบิดสะโพกไปด้านใด

00:13:47 → 00:13:51 ด้านหนึ่งนะคะจนรู้สึกตึงบริเวณด้านข้าง

00:13:51 → 00:13:54 จากนั้นกลับมาอีกข้างนึงค่ะ

00:13:54 → 00:13:57 ท่าที่ 3 นะคะให้ผู้ป่วยชันขาวทั้งสอง

00:13:57 → 00:13:59 ข้างค่ะ

00:13:59 → 00:14:02 จากนั้นวางแขนสบายๆข้างลำตัว

00:14:02 → 00:14:06 ออกแรงเกร็งสะโพกและต้นขานะคะยกสะโพกลอย

00:14:06 → 00:14:11 พลเตียงนับ 1 2 3 จากนั้นหย่อนก้นลงช้า

00:14:11 → 00:14:13 ๆค่ะ

00:14:13 → 00:14:18 ลองทำอีกครั้งนะคะยกขึ้นเลย

00:14:18 → 00:14:20 1 2 3

00:14:20 → 00:14:24 และนำสะโพกลงค่ะ

00:14:24 → 00:14:27 ท่าที่ 4 นะคะให้ผู้ป่วยชันเข่าทั้งสอง

00:14:27 → 00:14:30 ข้างบนเตียงค่ะจากนั้นให้ผู้ป่วยกางขาออก

00:14:30 → 00:14:35 ช้าๆนะคะจากนั้นหุบเข้าหากันทำซ้ำแบบนี้

00:14:35 → 00:14:38 เรื่อยๆช้าๆค่ะ

00:14:38 → 00:14:42 ท่าที่ 5 นะคะอันดับแรกให้ผู้ป่วยนะคะหา

00:14:42 → 00:14:47 หมอมารองใต้เข่าและรองยาวไปถึงบริเวณข้อ

00:14:47 → 00:14:49 เท้าเลยค่ะโดยระดับหมอนข้อเท้าเนี่ยควรจะ

00:14:49 → 00:14:53 ต้องสูงกว่าระดับหัวใจนะคะวิธีก็คือให้คน

00:14:53 → 00:14:57 ไข้งอเข่างอสะโพกขึ้นช้าๆค่ะ

00:14:57 → 00:14:59 จากนั้นเหยียดออกตรงนะคะ

00:14:59 → 00:15:01 ระหว่างออกกำลังกายไม่ควรกลั้นหายใจโดย

00:15:01 → 00:15:03 เด็ดขาดนะคะ

00:15:03 → 00:15:10 ทำช้าๆแบบนี้ค่ะลองทำอีกครั้งค่ะ

00:15:10 → 00:15:12 [เพลง]

00:15:12 → 00:15:15 ท่าที่ 6 นะคะให้ผู้ป่วยออกแรงเหยียดขา

00:15:15 → 00:15:21 ขึ้นตรงๆค่ะค้างไว้นับออกเสียง 1 2 3 4

00:15:21 → 00:15:25 5 จากนั้นนำลงวางที่เดิมค่ะ

00:15:25 → 00:15:28 ลองทำดูอีกครั้งนะคะ

00:15:28 → 00:15:30 [เพลง]

00:15:30 → 00:15:33 ท่าที่ 7 นะคะให้ผู้ป่วยออกแรงกระดกข้อ

00:15:33 → 00:15:37 เท้าขึ้นลงทั้ง 2 ข้างนะคะ

00:15:37 → 00:15:42 สามารถทำได้เรื่อยๆเลยค่ะ

00:15:42 → 00:15:46 ท่าที่ 8 นะคะให้ผู้ป่วยหมุนข้อเท้าค่ะ

00:15:46 → 00:15:48 ออกทางด้านนอกก่อนช้าๆ

00:15:48 → 00:15:51 ประมาณ 10 ครั้งค่ะ

00:15:51 → 00:15:55 เมื่อครบจำนวนแล้วนะคะให้ทำการหมุนกลับใน

00:15:55 → 00:15:57 ทิศตรงกันข้ามคือการหมุนเข้าด้านในจำนวน

00:15:57 → 00:16:01 10 ครั้งเช่นเดียวกันค่ะ

00:16:01 → 00:16:04 ท่าที่ 9 นะคะให้ผู้ป่วยฝึกหายใจเข้าลึกๆ

00:16:04 → 00:16:07 โดยให้ผู้ป่วยวางมือบนลิ้นปี่ค่ะ

00:16:07 → 00:16:10 จากนั้นสูตรหายใจเข้าทางจมูกให้ลึกๆยาวๆ

00:16:10 → 00:16:13 หายใจเปล่า

00:16:13 → 00:16:17 ประมาณนี้นะคะทำประมาณ 5 ครั้งทำได้บ่อย

00:16:17 → 00:16:19 เท่าที่ต้องการเช่นเดียวกันค่ะ

00:16:19 → 00:16:22 และนี่นะคะคือการออกกำลังกายเพื่อลดบวม

00:16:22 → 00:16:25 สำหรับแขนและขาค่ะโดยเราจะทำท่าออกกำลัง

00:16:25 → 00:16:28 กายท่าละ 10 ครั้งนะคะ 3 รอบต่อวันด้วย

00:16:28 → 00:16:31 กันระหว่างเป็นอย่างยิ่งค่ะว่าทุกท่านจะ

00:16:31 → 00:16:33 นำความรู้ที่เรามอบให้ไปประยุกต์ใช้กับ

00:16:33 → 00:16:36 ผู้ป่วยที่มีภาวะบวมจากน้ำเหลืองบริเวณ

00:16:36 → 00:16:40 แขนนะคะสำหรับคลิปนี้ดิฉันขอลาไปก่อนค่ะ

00:16:40 → 00:16:43 สวัสดีค่ะ

00:16:43 → 00:16:52 [เพลง]