00:00:00 → 00:00:03 Single Being podcast about Living
00:00:03 → 00:00:07 your Best Single Life โดยหมอผิง
00:00:07 → 00:00:11 แพทย์หญิงธิดารุจิพัฒนกุล
00:00:11 → 00:00:14 วันเนี้ยหมอก็เลยอยากจะมาเล่าให้ฟังถึง
00:00:14 → 00:00:17 เรื่องของออนเซ็นซึ่งจะบอกเลยว่ามันไม่
00:00:17 → 00:00:19 ได้มีแต่ข้อดีนะอ่ะเดี๋ยววันนี้หมอจะมา
00:00:19 → 00:00:23 เล่าให้ฟังทั้งเรื่องของที่มาที่ไปนะแล้ว
00:00:23 → 00:00:25 ก็มีข้อดีที่น่าสนใจที่หมอเชื่อว่าหลายคน
00:00:25 → 00:00:28 ไม่เคยได้ยินด้วยและข้อควรระวังอันตราย
00:00:28 → 00:00:31 ต่อสุขภาพที่อาจจะเกิดขึ้นได้นะถึงตายได้
00:00:31 → 00:00:35 ด้วยนะคะแล้วก็การแช่ออนเซ็นที่จะทำให้
00:00:35 → 00:00:37 มันดีกับสุขภาพไม่ทำให้เกิดอันตรายจะทำ
00:00:37 → 00:00:40 ยังไงนะคะใครที่ชอบไปญี่ปุ่นชอบแช่
00:00:40 → 00:00:45 ออนเซ็นนะคะก็ฟังกันค่ะใน EP นี้
00:00:45 → 00:00:53 ค่ะดีที่อยู่เดียว Presented by ไประกัน
00:00:53 → 00:00:56 ชีวิตสวัสดีค่ะคุณกำลังอยู่กับหมอผิง
00:00:56 → 00:00:59 แพทย์หญิงธิดาการรุจิพัฒนกุลและ Single
00:00:59 → 00:01:02 be พสที่อยากให้คุณสนุกแล้วก็มีความสุข
00:01:03 → 00:01:06 ทุกๆครั้งที่ฟังจะฟังเดี่ยวหรือว่าฟังคู่
00:01:06 → 00:01:09 หรือฟังหลายๆคนนะคะก็มีความสุขร่วมกันได้
00:01:09 → 00:01:12 ค่ะยิ่งหัวข้อเรื่องที่หมอจะชวนคุยวันนี้
00:01:12 → 00:01:15 นะคะจริงๆหมอว่าเป็นเรื่องที่เบาๆสนุกๆ
00:01:15 → 00:01:17 เพลินๆเลยค่ะเหมาะกับบรรยากาศช่วงนี้ที่
00:01:17 → 00:01:20 ทุกคนก็น่าจะเตรียมตัวในการไปเที่ยวนู่น
00:01:20 → 00:01:23 เที่ยวนี่นะคะหมอเองก็เพิ่งกลับมาจากไป
00:01:23 → 00:01:28 เที่ยวทายค่ะที่ไหนญี่ปุ่นค่ะใครที่ติด
00:01:28 → 00:01:30 ตามใน Instagram หรือว่าช่องทางหลายๆทาง
00:01:30 → 00:01:33 ก็คงจะรู้นะว่าหมอผิงก็ไม่พ้นไปญี่ปุ่น
00:01:33 → 00:01:36 อยู่นั่นแหละวนๆไปอ่ะนะคะก็ต้องยอมรับค่ะ
00:01:36 → 00:01:38 ว่าหมอเป็นคนชอบไปเที่ยวญี่ปุ่นนะคะซึ่ง
00:01:38 → 00:01:41 จริงๆอ่ะมันก็มีหลายเหตุผลนะคือมันก็บิน
00:01:41 → 00:01:44 ไกลกำลังดีนู่นนี่นั่นอะไรเงี้ยแต่เอา
00:01:44 → 00:01:46 จริงๆเหตุผลที่สำคัญที่สุดที่จริงๆแล้ว
00:01:46 → 00:01:49 หมอชอบไปญี่ปุ่นซ้ำๆนะ 1 ก็คือเรื่องของ
00:01:49 → 00:01:51 อาหารแน่นอนนะอาหารญี่ปุ่นนี่มันทั้ง
00:01:51 → 00:01:54 อร่อยแล้วก็ค่อนข้างดีกับสุขภาพนะคะก็ถูก
00:01:54 → 00:01:57 ฝากหมอด้วยอ่ะนะคะแล้วก็ 2 ค่ะอันนี้หลาย
00:01:57 → 00:02:01 คนอาจจะไม่รู้เพราะว่ามีเคยถ่ายมาอัพ IG
00:02:01 → 00:02:03 ให้ดูเลยนะคะเพราะเขาคห้ามถ่ายรูปค่ะนั่น
00:02:03 → 00:02:06 ก็คือการแช่ออนเซ็นค่ะเป็นอันนึงที่หมอ
00:02:06 → 00:02:09 ชอบทีเดียวนะคะซึ่งก็ต้องบอกว่าพวก
00:02:09 → 00:02:12 แลนสเคปสวยๆอะไรเงี้ยหลายประเทศมีนะแต่
00:02:12 → 00:02:15 อาหารญี่ปุ่นอร่อยๆกับแช่ออนเซ็นสวายๆาย
00:02:15 → 00:02:17 อุ่นๆเนี่ยมันต้องญี่ปุ่นเท่านั้นนคะมัน
00:02:17 → 00:02:20 ก็เลยเป็นสาเหตุที่หมอก็ไปญี่ปุ่นซ้ำๆนะ
00:02:20 → 00:02:22 คะซึ่งหมอเชื่อว่าหมอน่าจะมีเพื่อนร่วม
00:02:22 → 00:02:25 อุดมการณ์แหละใครเป็นเพื่อนรูมบรมการก็
00:02:25 → 00:02:28 แชร์กันได้นะคะซึ่งวันเนี้ยหมอก็เลยอยาก
00:02:28 → 00:02:31 จะมาเล่าให้ฟังถึงเรื่องของเซึ่งจะบอกเลย
00:02:31 → 00:02:33 ว่ามันไม่ได้มีแต่ข้อดีนะอ่าเดี๋ยววันนี้
00:02:33 → 00:02:36 หมอจะมาเล่าให้ฟังทั้งเรื่องของที่มาที่
00:02:36 → 00:02:40 ไปนะข้อดีนะคะแล้วก็มีข้อดีที่น่าสนใจที่
00:02:40 → 00:02:43 หมอเชื่อว่าหลายคนไม่เคยได้ยินด้วยและข้อ
00:02:43 → 00:02:46 ควรระวังอันตรายต่อสุขภาพที่อาจจะเกิด
00:02:46 → 00:02:50 ขึ้นได้นะถึงตายได้ด้วยนะคะแล้วก็การแช่
00:02:50 → 00:02:53 ออนเซ็นที่จะทำให้มันดีกับสุขภาพไม่ทำให้
00:02:53 → 00:02:55 เกิดอันตรายจะทำยังไงนะคะใครที่ชอบไป
00:02:55 → 00:02:59 ญี่ปุ่นชอบแชรออนเซ็นนะคะก็ฟังกันค่ะใน EP
00:02:59 → 00:03:02 นี้ค่ะก่อนอื่นเลยนะต้องบอกว่าการแช่
00:03:02 → 00:03:06 ออนเซนแช่น้ำแร่แบบจริงๆเนี่ยคือมันก็จะ
00:03:06 → 00:03:09 มีเกณฑ์ของมันนะคะว่าไอ้ตัวน้ำเนี่ย
00:03:09 → 00:03:12 อุณหภูมินต้องแบบสูงเกินกว่า 25 องศาแต่
00:03:12 → 00:03:15 จริงๆเวลาเราไปแช่ส่วนใหญ่อ่ะถ้าดูตรง
00:03:15 → 00:03:17 ข้างบ่อมันจะมีเทอร์โมมิเตอร์ใช่มั้ยหมอ
00:03:17 → 00:03:19 ว่าส่วนใหญ่มันก็ 40 กว่าองศาอะไรอย่าง
00:03:19 → 00:03:23 เงี้ยนะคะ 40 41 อะไรเงี้ยเนาะซึ่งนอก
00:03:23 → 00:03:26 จากนี้เนี่ยนอกจากอุณหภูมิแล้วแร่ธาตุค่ะ
00:03:26 → 00:03:28 คือจะขึ้นชื่อว่าเป็น Spring บาเป็น
00:03:28 → 00:03:32 ออนเซนได้เนี่ยต้องมีอย่างน้อยเนี่ย 19
00:03:32 → 00:03:35 แร่ธาตุที่เจอในญี่ปุ่นนะคะซึ่งแร่ธาตุ
00:03:35 → 00:03:38 ที่เจอได้บ่อยก็จะเป็นพวกซัลเฟอร์ธาตุ
00:03:38 → 00:03:42 เหล็กแคลเซียมแมกนีเซียมนะคะแต่ทีเนี้ยใน
00:03:42 → 00:03:45 น้ำแร่แต่ละประเภทก็จะมีแร่ธาตุที่แตก
00:03:46 → 00:03:49 ต่างกันไปส่งผลให้สีของน้ำแร่เนี่ยในแต่
00:03:49 → 00:03:52 ละที่แตกต่างกันไปถ้าใครที่เคยไปแช่มา
00:03:52 → 00:03:56 หลายๆที่ก็จะทราบว่าบางที่มันก็จะใสๆบาง
00:03:56 → 00:04:00 ที่มันก็จะขุ่นๆบางทอาจจะมีสีออกน้ำนม
00:04:00 → 00:04:04 คล้ายๆแบบน้ำนมขาวๆบางที่อาจจะแบบมีกลิ่น
00:04:04 → 00:04:08 เหม็นๆเหมือนแบบไข่นะบางที่ก็อาจจะแบบมี
00:04:08 → 00:04:10 ฟองบางที่ก็ไม่มีฟองนะคะหรือว่าอาจจะมี
00:04:10 → 00:04:15 แบบสีแดงสีเขียวสีน้ำตาลสีดำนะมีหลากหลาย
00:04:15 → 00:04:17 มากเลยซึ่งก็ต้องยอมรับหมอก็ยังไม่เคยแช่
00:04:17 → 00:04:19 ครุปทุกสีนะแต่ก็น่าสนใจมากแต่ทั้งหมด
00:04:19 → 00:04:23 ทั้งมวลเนี่ยคือมันเป็นสิ่งที่อยู่คู่กับ
00:04:23 → 00:04:26 ชาวญี่ปุ่นมายาวนานว่ากันว่ามันย้อนกลับ
00:04:26 → 00:04:29 ไปตั้งแต่แบบโอ๊ยคริสตศักราช 600 อะไร
00:04:29 → 00:04:32 อย่างเงี้ยนานมากๆเลยอ่ะค่ะก็คือมันมา
00:04:32 → 00:04:34 พร้อมกับศาสนาค่ะไอ้การแช่น้ำของชาว
00:04:34 → 00:04:37 ญี่ปุ่นคือเค้าว่ากันว่าพอเริ่มมีวัดนะ
00:04:37 → 00:04:40 แล้วบางวัดเนี่ยคือก็จะมีที่ให้อาบน้ำ
00:04:40 → 00:04:42 เพราะมันเป็นความเชื่อว่าการที่คนเราได้
00:04:42 → 00:04:47 แช่น้ำอาบน้ำเนี่ยมันจะทำให้เราแบบพายเรา
00:04:47 → 00:04:49 บริสุทธิ์เนื้อตัวเราบริสุทธิ์นะก่อนที่
00:04:49 → 00:04:53 จะทำพิธีทางศาสนาต่างๆนะคะดังนั้นเนี่ย
00:04:53 → 00:04:55 เริ่มต้นเลยเนี่ยก็ต้องยอมรับว่าการแช่
00:04:55 → 00:04:59 ออนเซ็นการแช่น้ำแร่เนี่ยมันมากับศาสนา
00:04:59 → 00:05:01 แต่ต่อมาเนี่ยมันก็เริ่มมาเป็นเรื่องของ
00:05:01 → 00:05:05 สังคมในช่วงประมาณสมัยอิโดนะคะช่วงค.ศ
00:05:05 → 00:05:08 1603 เนี่ยบันทึกไว้ว่าเริ่มมีเป็นบาส
00:05:09 → 00:05:12 House นะคะก็คือเป็นโรงอาบน้ำขึ้นมาที่
00:05:12 → 00:05:15 น่าสนใจคือเริ่มแรกเนี่ยมันเป็นโรงอาบน้ำ
00:05:15 → 00:05:18 แบบชายหญิงเข้ามาอาบด้วยกันได้ด้วยค่ะ
00:05:18 → 00:05:20 ซึ่งคนญี่ปุ่นก็มองว่าเป็นเรื่องธรรมดา
00:05:20 → 00:05:22 มากก็อาบด้วยกันไม่เห็นเป็นอะไรอะไรเงี้ย
00:05:23 → 00:05:25 คือเขาไม่ได้มองไปในเชิงทางเพศเนาะขมอม
00:05:25 → 00:05:28 มันคือการอาบน้ำนะคะทีนี้จนกระทั่งเริ่ม
00:05:28 → 00:05:31 มีการค้าขายกับฝรั่งชาวตะวันตกเริ่มเข้า
00:05:31 → 00:05:34 มานะก็เริ่มมองว่าเอ๊ะมันไม่ถูกต้องนะตัว
00:05:34 → 00:05:37 บาเฮาก็เลยต้องแยกเพศเป็นชายกับหญิงนะคะ
00:05:37 → 00:05:41 มันก็อยู่คู่กับสังคมญี่ปุ่นมายาวนานมากๆ
00:05:41 → 00:05:44 เลยจนกระทั่งแบบบ้านเนี่ยเริ่มมีแบบที่
00:05:44 → 00:05:47 อาบน้ำอะไรต่างๆนะค่ะการอาบน้ำที่า house
00:05:47 → 00:05:50 หรือออซเนี่ยก็อาจจะมีความสำคัญลดลงเพราะ
00:05:50 → 00:05:52 ว่าหลายๆคนโดยเฉพาะคนในเมืองใหญ่อ่ะก็จะ
00:05:52 → 00:05:56 มีที่อาบน้ำที่บ้านอยู่แล้วนะคะแต่จริงๆ
00:05:56 → 00:05:58 แล้วเนี่ยถ้าในหมู่นักท่องเที่ยวแน่นอนนะ
00:05:58 → 00:06:01 คะออนเซก็ยังเป็นที่นิยมกันอยู่แต่ที่น่า
00:06:01 → 00:06:04 สนใจก็คือว่าเา้าบอกว่าเมื่อไม่นานมา
00:06:04 → 00:06:06 เนี้ยค่ะก็คือประมาณในช่วง 5 ปีที่ผ่านมา
00:06:06 → 00:06:10 เนี่ยกระแสของการอาบน้ำในที่อาบน้ำ
00:06:10 → 00:06:12 สาธารณะนะคะการแช่ออนเซ็นการไปอาบที่
00:06:12 → 00:06:15 Public า House เนี่ยกลับมาได้รับความ
00:06:15 → 00:06:18 นิยมในกลุ่มคนรุ่นใหม่บางกลุ่มนะคะที่
00:06:18 → 00:06:20 เค้าเนี่ยอยากจะใช้ชีวิตที่มันแบบเรียบ
00:06:21 → 00:06:24 ง่ายนะคะแล้วก็ sustainable ยั่งยืนก็คือ
00:06:24 → 00:06:27 จะเลือกอาศัยอยู่ในอพาร์ตเมนต์แบบที่ไม่
00:06:27 → 00:06:30 มีห้องอาบน้ำเพราะว่าพอพาร์มที่ไม่มีห้อง
00:06:30 → 00:06:34 อาบน้ำเนี่ยมันก็จะอาจจะราคาก็ประหยัด
00:06:34 → 00:06:36 กว่านะคะได้ในทำเลที่ดีนะคะแล้วก็ไม่ต้อง
00:06:36 → 00:06:40 มาคอยทำความสะอาดห้องอาบน้ำด้วยแต่ว่าเขา
00:06:40 → 00:06:43 หันไปใช้เป็น Public บาสไปแช่ออนเซ็นอะไร
00:06:43 → 00:06:47 ต่างๆแทนซึ่งหลายคนก็บอกว่าเรู้สึกว่ามัน
00:06:47 → 00:06:50 ดีคือพอเลิกงานปุ๊บไป PC บาสอาบน้ำเหมือน
00:06:50 → 00:06:53 เป็น transition น่ะคะเป็นการเปลี่ยนผ่าน
00:06:53 → 00:06:55 แล้วก็พอกลับเข้าสู่ห้องนอนก็เป็นชั่วโมง
00:06:55 → 00:06:59 แห่งการพักผ่อนนะคะนอกจากดีกับสุขภาพจ
00:06:59 → 00:07:02 แล้วเนี่ยแล้วก็สุขภาพกระเป๋าเงินแล้ว
00:07:02 → 00:07:04 เนี่ยเคก็บอกว่ามันยังดีกับโลกด้วยนะ
00:07:04 → 00:07:06 เพราะว่าจริงๆแล้วอ่ะมันสิ้นเปลืองน้อย
00:07:06 → 00:07:08 กว่าการที่ไปอาบ Public บาสนะคะก็เลยเป็น
00:07:08 → 00:07:11 เทรนด์ที่น่าสนใจทีนี้เรากลับมาที่ Health
00:07:11 → 00:07:14 benefit หรือว่ามันดีกับสุขภาพยังไงนะคะ
00:07:14 → 00:07:18 อันนี้หมอกก็เอาข้อมูลมาจากทางแผ่นพัของ
00:07:18 → 00:07:20 กระทรวงสาธารณสุขของญี่ปุ่นนะคะเขาก็บอก
00:07:20 → 00:07:22 ว่าการอาออมเซ็นเนี่ยมันก็ดีทั้งกับ
00:07:22 → 00:07:25 เรื่องของการปวดมืยกล้ามเนื้อนะคะแน่นอน
00:07:25 → 00:07:27 นะหลายๆคนเวลาไปญี่ปุ่นนะเดินเป็น 19,000
00:07:27 → 00:07:30 นะช้อปปิ้งนะคะก็ปวดมืยกล้าเนื้อพอแช่
00:07:30 → 00:07:32 ออนเซ็นเนี่ยมันก็จะผ่อนคลายกล้ามเนื้อ
00:07:32 → 00:07:35 ใช่มั้ยคะกล้ามเนื้อที่มันแข็งตึงอะไรก็
00:07:35 → 00:07:37 ผ่อนคลายได้แล้วก็ยังช่วยในเรื่องการนอน
00:07:37 → 00:07:39 ชึ่งที่จริงเลยโหหมอแบบไปเที่ยวญี่ปุ่น
00:07:39 → 00:07:43 ที่ไรนะแช่ออนเซ็นนะกลับมานอนแบบอืปุ๋ยๆ
00:07:43 → 00:07:45 เลยค่ะนะคะแล้วก็ช่วยลดความอ่อนเพลีย
00:07:45 → 00:07:48 เหนื่อยล้านะคะช่วยให้อารมณ์ดีขึ้นถ้า
00:07:49 → 00:07:51 จริงๆแล้วอ่ะเขาบอกว่าไอ้น้้ำแร่แต่ละ
00:07:51 → 00:07:54 ประเภทก็มีข้อดีที่ต่างกันไปด้วยนะคะไอ้
00:07:54 → 00:07:56 น้ำแร่ทั่วไปที่เรียกว่า Simple Spring
00:07:56 → 00:07:59 เนี่ยพีประมาณ 8.5 นะคะก็ช่วยในเรื่องที่
00:08:00 → 00:08:02 ว่ามาแล้วแล้วที่ที่หมอเล่าไปะแล้วก็ช่วย
00:08:02 → 00:08:05 ในเรื่องของการนอนหลับส่วนน้ำแร่แบบที่
00:08:05 → 00:08:08 เป็นคลอไรด์นะคะน้ำแร่คลอไรด์เนี่ยจะขึ้น
00:08:08 → 00:08:11 ชื่อในเรื่องของการช่วยให้ร่างกายอบอุ่น
00:08:11 → 00:08:14 แก้หนาวช่วยให้การไหลเวียนโลหิตดีนะคะ
00:08:14 → 00:08:17 ส่วนน้ำแร่แบบที่เป็น carbonated ได้ชื่อ
00:08:17 → 00:08:20 ว่าเป็น on Sent of Beauty นะคะ
00:08:20 → 00:08:22 carbonated Spring เนี่ยจะช่วยในเรื่อง
00:08:22 → 00:08:27 ของการทำให้ชั้นผิวหนังชั้นสตัมคอนมเนี่ย
00:08:27 → 00:08:29 มันนุ่มนะก็คือแช่แล้วผิวนุ่มพูดง่ายๆนะ
00:08:29 → 00:08:34 คะส่วนไอ้น้ำแร่แบบฟจสปริงนะคะก็จะขึ้น
00:08:34 → 00:08:37 ชื่อว่าช่วยในเรื่องของการหายของแผลนะคะ
00:08:37 → 00:08:40 แล้วก็การนอนหลับด้วยนะคะแล้วก็เขาก็บอก
00:08:40 → 00:08:43 ว่านอกจากแช่แล้วเนี่ยบอกว่าถ้าดื่มน้ำ
00:08:43 → 00:08:45 แร่แบบที่มีเซเฟอร์เข้าไปเนี่ยจะช่วยใน
00:08:45 → 00:08:49 เรื่องของให้ระบบล้ำไส้ทำงานดีด้วยนะคะ
00:08:49 → 00:08:52 แต่ว่าถือว่ากินได้มเนี่ยกินได้แต่ว่ากิน
00:08:52 → 00:08:55 ได้น้อยๆนะคะกดทั่วไปเนี่ยก็คือถ้าสมมุติ
00:08:55 → 00:08:57 เราไปแช่น้ำแร่แล้วเผลอแบบเอาข้าวปากเนาะ
00:08:57 → 00:09:00 ห้ามเผลอกินข้าวปากเกิน 5 500 ซีซีค่ะ
00:09:00 → 00:09:03 หมอว่าไม่น่าจะมีใครเผลอกินข้าวปักถึง 500
00:09:03 → 00:09:06 ซีซีได้นะอ่ะเอาเป็นว่าก็คือจริงๆแล้วก็
00:09:06 → 00:09:09 ไม่ควรกินนะแต่ถ้าเกิดเผลอกินเข้าไปเนี่ย
00:09:09 → 00:09:12 ก็ไม่เป็นไรนะคะแล้วก็จริงๆอ่ะมันน่าสนใจ
00:09:12 → 00:09:15 ตรงที่ว่ามันมีการศึกษาค่ะเมื่อปี 2024
00:09:15 → 00:09:19 นี้เองค่ะที่เขาเอาผู้ใหญ่ 136 คนนะคะไป
00:09:19 → 00:09:23 แช่ในน้ำแร่ออนเซนที่คิวชูค่ะเป็นเวลา 7
00:09:23 → 00:09:26 วันแหมอยากจะแบบได้รับการคัดเลือกเป็น
00:09:26 → 00:09:29 กลุ่มตัวอย่างจริงคือการทดลองก็คือยูต้อง
00:09:29 → 00:09:31 แช่ในน้ำแร่นะเป็นเวลา 7 วันแล้วก็ถูก
00:09:31 → 00:09:33 เก็บตัวอย่างอุจจาระค่ะวันแรกแล้วก็วัน
00:09:33 → 00:09:36 สุดท้ายค่ะเพื่อที่จะดูว่าการแช่น้ำแร่
00:09:36 → 00:09:38 เนี่ยทำให้เกิดการเปลี่ยนแปลงกับ
00:09:38 → 00:09:41 แบคทีเรียในลำไส้ใหญ่หรือว่ากัดไมโครบ
00:09:41 → 00:09:45 อย่างไรบ้างนะคะน่าสนใจมากๆเพราะว่าเขามี
00:09:45 → 00:09:47 สันนิษฐานว่าการแช่น้ำแร่น่าจะส่งผลดีกับ
00:09:47 → 00:09:50 กัดไมโครบเค้าก็เลยอ่ะไปลองสุ่มดูนะคะ
00:09:50 → 00:09:53 ปรากฏว่าเมื่อกลุ่มตัวอย่างนะคะแช่น้ำแร่
00:09:53 → 00:09:56 ติดกันเวละ 7 วันพบการเพิ่มขึ้นของ
00:09:56 → 00:10:00 แบคทีเรียที่ดีในลำไส้ใหญ่ค่ะอ่าน่าสนใจ
00:10:00 → 00:10:03 มากๆแต่ว่าก็ต้องบอกเลยว่าอันเนี้ยมัน
00:10:03 → 00:10:06 เป็นการทดลองแบบที่มันไม่ได้มีการแบ่ง
00:10:06 → 00:10:09 เป็นกลุ่มควบคุมเนาะกับกลุ่มที่ทดลองดัง
00:10:09 → 00:10:11 นั้นน่ะเราก็บอกไม่ได้จริงๆแล้วนอกจากไป
00:10:11 → 00:10:14 แช่น้ำแร่นะทุกคนก็ทราบดีเวลาเราไปพวก
00:10:14 → 00:10:16 ออนเซ็นพวกเนี้ยเราก็มักจะกินดีใช่มยไม่
00:10:17 → 00:10:20 เครียดอะไรต่างๆอาหารที่พวกเรียวกังจัด
00:10:20 → 00:10:22 ให้เนี่ก็แบบมีผักผลไม้อะไรต่างๆดีมากมาย
00:10:22 → 00:10:24 เลยดังนั้นน่ะมันก็ไม่รู้ว่ามันจะปัจจัย
00:10:24 → 00:10:26 อื่นหรือเปล่านะแต่เอาเป็นว่าเขาก็บอกว่า
00:10:26 → 00:10:29 อ่าจากการวิจัยเนี่ยยมีความเป็นไปได้ว่า
00:10:29 → 00:10:32 การแช่ออนเซนเอาจจะดีกับกัดไมโครบด้วยนะ
00:10:32 → 00:10:35 คะอ่ะๆๆน่าสนใจค่ะทนี้เรามาถึงข้อไม่ดี
00:10:35 → 00:10:38 บ้างไล่ถึงข้อดีกันไปเยอะละข้อไม่ดีนะคะ
00:10:38 → 00:10:41 จริงๆแล้วเอาอย่างี้เบื้องต้นเลยอ่ะเวลา
00:10:41 → 00:10:44 เราไปแช่ออนเซ็นไปห้องอาบน้ำเปลี่ยนเสื้อ
00:10:44 → 00:10:46 ผ้าอะไรเงี้ยส่วนใหญ่เราก็ต้องเดินเท้า
00:10:46 → 00:10:49 เปล่าใช่มั้ยคะแล้วก็บางทีพื้นมันก็เปียก
00:10:49 → 00:10:52 ๆชื้นๆใช่มั้ยคะซึ่งแล้วเราก็ไม่รู้ว่าคน
00:10:52 → 00:10:55 อื่นที่มาใช้เนี่ยจะมีการติดเชื้อเช่น
00:10:55 → 00:10:58 เชื้อราที่เท้าหรือเปล่าใช่มั้ยเออเค้าก็
00:10:58 → 00:11:00 พบว่าจริงๆแล้วอ่ะพื้นที่ที่มันชื้นๆและ
00:11:00 → 00:11:02 ถ้าไม่ได้รับการทำความสะอาดที่ดีเนี่ย
00:11:02 → 00:11:06 แล้วมีการใช้งานเยอะมีคนที่มีเชื้อระที่
00:11:06 → 00:11:07 เท้ามาอะไรอย่างเงี้ยมันก็มีโอกาสที่มัน
00:11:07 → 00:11:11 จะติดชระที่เท้ากันได้จากการที่เราไปใช้
00:11:11 → 00:11:14 พื้นที่สาธารณะในการอาบน้ำนะคะนอกจากนี้
00:11:14 → 00:11:17 เนี่ยพวกอุปกรณ์อะไรต่างๆโดยเฉพาะพวกผ้า
00:11:17 → 00:11:19 เช็ดตัวนะคะอุปกรณ์ต่างๆที่มันใช้ร่วมกัน
00:11:19 → 00:11:21 เนี่ยถ้าไม่ได้รับการทำความสะอาดอย่าง
00:11:21 → 00:11:25 เหมาะสมมันก็อาจจะนำมาซึ่งเชื้อต่างๆได้
00:11:25 → 00:11:28 นะคะเช่นแบบหูดข้าวสุกนะพบว่าอาจจะติดได้
00:11:28 → 00:11:31 เหมือนกันนะคะจากการแชร์พวกผ้าเช็ตัวอะไร
00:11:31 → 00:11:33 ต่างๆซึ่งแต่หมอเชื่อว่าส่วนใหญ่มันก็ทำ
00:11:33 → 00:11:36 ความสะอาดกันดีแล้วนะทั้งอุปกรณ์ทั้งผ้า
00:11:36 → 00:11:39 เ็ตัวอะไรต่างๆแต่ๆไอ้พวกเนี้ยไม่ว่าจะ
00:11:39 → 00:11:40 เชื้อราหูดข้าวสุกมันก็ยังเป็นเรื่องเล็ก
00:11:41 → 00:11:43 น้อยค่ะแต่ไอ้เรื่องที่หมอว่ามันอันตราย
00:11:43 → 00:11:45 แล้วก็ถึงตายได้แล้วก็อยากให้ฟังกันมากๆ
00:11:45 → 00:11:52 เลยเนี่ยก็คือเพบว่ามันอาจจะนำมาสู่เชื้อ
00:11:52 → 00:11:55 แบคทีเรียที่ทำให้เกิดปอดอักเสบได้ค่ะก็
00:11:55 → 00:11:57 คือจริงๆแล้วเนี่ยในอุณหภูมิของน้ำแร่
00:11:57 → 00:12:00 เนี่ยนะคะปรากฏว่าว่ามันจะมีเชื้อ
00:12:00 → 00:12:03 แบคทีเรียชนิดนึงค่ะเป็นแบคทีเรียแมลบนะ
00:12:03 → 00:12:06 คะที่ชื่อว่า regen regen เนี่ยก็จะเป็น
00:12:06 → 00:12:09 แบคทีเรียกรำลบที่ทำให้เกิดปอดอักเสบได้
00:12:09 → 00:12:13 นะคะแล้วก็สามารถที่จะมากับละอองน้ำเวลา
00:12:13 → 00:12:15 เราไปแช่ออนเซ็นใช่มั้ยมันจะมีละอองน้ำ
00:12:15 → 00:12:18 ขึ้นมาใช่มั้ยคแล้วเราก็สูดดมเข้าไปมันก็
00:12:18 → 00:12:21 จะเข้าไปในปอดค่ะซึ่งถ้าเกิดว่าเป็นผู้
00:12:21 → 00:12:25 สูงอายุนะคะหรือว่าคนที่ภูมิไม่แข็งแรง
00:12:25 → 00:12:27 เนี่ยก็จะมีโอกาสที่จะเกิดบอดอักเสบนะคะ
00:12:27 → 00:12:30 โดยทั่วไปเนี่ยระยะฟตัวคือ 2-5 วันหลัง
00:12:30 → 00:12:33 จากที่ได้รับเชื้อก็จะมีอาการไข้ปวดศีสา
00:12:33 → 00:12:36 อ่อนเพลียนะคะอาจจะมีอาการไม่มากหรือมี
00:12:36 → 00:12:39 อาการรุนแรงจนถึงกับชีวิตได้นะคะถ้าใน
00:12:39 → 00:12:41 กลุ่มผู้สูงอายุหรือว่าภูมิคุ้มกันไม่
00:12:41 → 00:12:44 แข็งแรงแล้วมันเจอบ่อยมากน้อยแค่ไหนใช่
00:12:44 → 00:12:47 มั้ยคะอ่านเปเปอร์ก็คิดว่ามันคงไม่ได้เจอ
00:12:47 → 00:12:50 บ่อยหรอกมั้งแล้วถ้าเกิดเราไปแบบออนเซ็น
00:12:50 → 00:12:53 ที่มันดีๆมันก็คงไม่มีปัญหามั้งปรากฏว่า
00:12:53 → 00:12:56 จริงๆแล้วเนี่ยเมื่อไม่กี่ปีที่ผ่านมามัน
00:12:56 → 00:12:59 มีข่าวซึ่งเป็นข่าวช็อกวงการออนเซ็นของ
00:12:59 → 00:13:01 ี่ปุ่นเหมือนกันนะคะก็คือออสินชื่อดัง
00:13:01 → 00:13:03 ซึ่งอนี้ระบุชื่อได้เพราะว่ามันเป็นข่าว
00:13:03 → 00:13:06 ไปทั่วโลกอยู่แล้วนะคะชื่อ dau เบซในฟูก
00:13:06 → 00:13:10 โอกะเป็นออนเซ็นดังที่ตั้งมา 158 ปีนะคะ
00:13:10 → 00:13:13 รู้ร้าเลยแหละใครเข้าไปลองดูในเว็บไซต์เ
00:13:13 → 00:13:16 ก็ได้นะปรากฏว่าถูกสุ่มตรวจแล้วก็เจอว่า
00:13:16 → 00:13:19 มีเชื้อ regera เนี่ยอยู่มากกว่าค่าที่
00:13:19 → 00:13:26 กำหนดเนี่ยถึง 3,700 เท่าโอ้โอ aming มาก
00:13:26 → 00:13:29 ๆนะคะเหตุผลก็คือว่ามีการเปลี่ยนน้ำไม่
00:13:29 → 00:13:32 บ่อยเพียงพอต้องเข้าใจจว่าจริงๆตามกฎ
00:13:32 → 00:13:34 เนี่ยเคกำหนดว่าออนเซนเนี่ยต้องเปลี่ยน
00:13:34 → 00:13:37 น้ำที่แช่ในเบาะเนี่ยอย่างน้อยสัปดาหละ
00:13:37 → 00:13:40 ครั้งแต่ว่าไอ้เจ้าไดมเบโซเนี่ยเคบอกว่า
00:13:40 → 00:13:42 เออเขาคไม่ค่อยได้เปลี่ยนแขกมาน้อยนะคะก็
00:13:42 → 00:13:45 เลยเปลี่ยนน้อยมากมันก็เลยเป็นผลให้เชื้อ
00:13:45 → 00:13:48 แบคทีเรียเนี่ยมันเจริญเติบโตในออนเซนมาก
00:13:48 → 00:13:50 นะคะแล้วก็ตอนเนี้ยเขาก็บอกว่าเขาแก้แล้ว
00:13:51 → 00:13:53 หลังจากที่ถูกสุ่มตรวจพบนะคะก็แก้เรียบ
00:13:53 → 00:13:55 ร้อยแล้วแต่เอาเป็นว่าบอกว่าบนะถ้าเรา
00:13:55 → 00:13:57 เวลาไปแช่ออนเซ็นก็คงต้องดูนะว่าเค้าทำ
00:13:57 → 00:14:00 ความสะอาดดีมากแล้วแค่แไหนทั้งพื้นทั้ง
00:14:00 → 00:14:02 อะไรต่างๆแล้วก็มีการเปลี่ยนน้ำมากน้อย
00:14:02 → 00:14:05 แค่ไหนนะคะแล้วก็คือนอกจากน้ำแล้วเนี่ย
00:14:05 → 00:14:07 ไอ้ตัวอุปกรณ์ต่างๆเนี่ยมันก็จะมีสิ่งที่
00:14:07 → 00:14:10 เรียกว่าไอฟีลอยู่อันเนี้ยเราก็ต้องดูว่า
00:14:10 → 00:14:13 เขาทำความสะอาดได้ดีแค่ไหนนะคะทีนี้ข้อ
00:14:13 → 00:14:16 ปฏิบัติถ้าเราจะไปออนเซ็นทำยังไงให้ปลอด
00:14:16 → 00:14:18 ภัยกับเราเองแล้วปลอดภัยกับผู้อื่นด้วยนะ
00:14:18 → 00:14:21 คะก็คือ 1 คือถ้าเกิดว่าเราป่วยอยู่นะมี
00:14:22 → 00:14:25 ไข้นะคะเป็นวัณโรคเป็นมะเร็งระยะร้ายแรง
00:14:25 → 00:14:27 โลหิตจังรุนแรงโรคหัวใจจรุนแรงปอดรุนแรง
00:14:27 → 00:14:30 โรคไตรุนแรงก็ไม่ควรที่จะไปออนเซ็นนะหรือ
00:14:30 → 00:14:32 ว่ามีแผลสดเลือดออกก็ไม่ควรที่จะไป
00:14:33 → 00:14:36 ออนเซ็นทีนี้ไอ้ออนเซ็นแบบที่มีซัลเฟอร์
00:14:36 → 00:14:38 หรือว่าแบบกรดเนี่ยมันก็จะไม่เหมาะกับคน
00:14:38 → 00:14:41 ที่มีผืนผิวหนังอักเสบกำเริบอยู่นะแล้วก็
00:14:41 → 00:14:44 คนสูงอายุที่ผิวแห้งมากนะคะแล้วก็อย่าง
00:14:44 → 00:14:46 ที่หมอบอกเนาะข้อปฏิบัติอย่างนึงก็คือว่า
00:14:46 → 00:14:49 มองว่าน้ำแร่ออนเซนเนี่ยมันเหมือนเป็น
00:14:49 → 00:14:51 อาหารดิบเป็น Raw Food นะคือมีอันตราย
00:14:51 → 00:14:53 ได้ก็ไม่แนะนำให้ดื่มเท่าไหร่นะคะส่วน
00:14:53 → 00:14:56 เวลาไปแช่ไม่ควรดื่มแอลกอฮอล์นะคะเพราะ
00:14:56 → 00:14:58 ว่ามันจะทำให้เราเผลอหลับแล้วก็อันตราย
00:14:58 → 00:15:01 ได้ผู้สูงอายุเด็กไม่ควรแช่ตามลำพังนะคะ
00:15:01 → 00:15:03 แล้วก็ก่อนและหลังแช่เนี่ยจิบน้ำเยอะๆ
00:15:03 → 00:15:06 เพราะว่ามันจะได้ไม่ดีไฮเดรตไม่ขัดน้ำนะ
00:15:06 → 00:15:09 คะแล้วก็ถ้าเหนื่อยมามากหรือว่าออกกำลัง
00:15:09 → 00:15:11 มานะคะยังเหนื่อยอยู่เนี่ยควรจะพักก่อน 30
00:15:11 → 00:15:14 นาทีแล้วค่อยแช่ทีนี้มาถึงคำถามสำคัญค่ะ
00:15:14 → 00:15:17 ปกติเวลาคุณผู้ฟังไปแช่ออนเซ็นเนี่ยอาบ
00:15:17 → 00:15:21 น้ำก่อนแช่หรืออาบน้ำหลัง
00:15:21 → 00:15:25 แช่คำตอบนะคะที่กระทรวงสาธารณสุขญี่ปุ่น
00:15:25 → 00:15:28 แนะนำเนี่ยจริงๆแล้วก็คือ 1 คุณควรจะอาบ
00:15:28 → 00:15:31 น้ำก่อนเพื่อทำความสะอาดร่างกายนะคะแล้ว
00:15:31 → 00:15:35 ก็เวลาไปแช่เนี่ยแช่นานแค่ไหนถ้าเกิดเป็น
00:15:35 → 00:15:38 แบบมือใหม่เพิ่งมาจากเมืองไทยให้เริ่มต้น
00:15:38 → 00:15:42 3-10 นาทีไม่เกินนั้นวันละ 2 ครั้งถ้า
00:15:42 → 00:15:45 เกิดว่าอยู่นานแล้วชำนาญแล้วนะคะ 15-20
00:15:45 → 00:15:48 นาทีได้วันละ 2-3 ครั้งได้กรณีผู้สูงอายุ
00:15:48 → 00:15:51 หรือว่ามีโรคประจำตัวนะคะก็เลือกบ่อที่
00:15:51 → 00:15:54 อุณหภูมิน้ำไม่เกิน 42 องศานะคะหรือว่า
00:15:54 → 00:15:56 ใช้เทคนิคแช่แค่ครึ่งตัวนะคะไม่ต้องลง
00:15:56 → 00:15:59 เต็มตัวก็ได้แล้วก็ไอ้ภาผืนเล็กๆที่เขา
00:15:59 → 00:16:02 ให้มาก็อย่าทำตกลงไปในน้ำแร่นะมันจะทำให้
00:16:02 → 00:16:05 สกปรกกับส่วนรวมได้นะคะแล้วก็หลังแช่
00:16:05 → 00:16:09 เนี่ยจริงๆแล้วอ่ะเขาแนะนำว่าให้แค่แบบ
00:16:09 → 00:16:12 ซับเอาผ้าซับน้ำออกหรือว่าล้างน้ำเปล่าก็
00:16:12 → 00:16:15 พอเพื่อให้แบบยังเหลือแบบเกลือแร่ติดไว้
00:16:15 → 00:16:18 ในตัวนะคะแต่ว่าเอาจริงๆส่วนตัวหมอเนี่ย
00:16:18 → 00:16:21 หมออาบน้ำก่อนแช่พอแช่เสร็จอ่ะหมอก็ยัง
00:16:21 → 00:16:23 ฟอกสบู่ตามบริเวณส่วนที่สำคัญอีกรอบนึง
00:16:23 → 00:16:25 นิดนึงเหมือนกันนะเพราะว่ารู้สึกว่าแบบ
00:16:25 → 00:16:27 เออแล้วก็กลัวว่าน้ำที่ไปแช่มันจะไม่
00:16:27 → 00:16:30 สะอาดอะไงี้เนาะแต่แต่ว่าก็ทาโลชั่นเยอะๆ
00:16:30 → 00:16:32 ตามเพื่อไม่ให้ผิวแห้งไม่รู้คุณผู้ฟัง
00:16:32 → 00:16:34 ถนัดแบบไหนก็ตามเนี่ยแต่ขอร้องว่าอาบน้ำ
00:16:35 → 00:16:37 ก่อนแล้วค่อยไปแช่นะคะส่วนหลังจากแช่
00:16:37 → 00:16:40 เนี่ยจะฟอกสบู่หรือจะล้างน้ำเปล่าหรือ
00:16:40 → 00:16:43 อะไรก็อันนี้ก็แล้วแต่สะดวกนะคะสรุปแล้ว
00:16:43 → 00:16:46 นะคะจริงๆการแช่ออนเซ็นเนี่ยแช่แล้วดีหมอ
00:16:46 → 00:16:48 ว่ามันเป็นกิจกรรมที่ Single be มากๆเลย
00:16:48 → 00:16:50 อ่ะเพราะว่าเป็นกิจกรรมแบบที่ว่าเราคง
00:16:50 → 00:16:51 อยากไปเดี่ยวเนาะถ้าเราไปกับเพื่อนแล้วก็
00:16:51 → 00:16:54 คงแบบเขินๆนิดนึงนะไปแช่กันหลายๆคนแบบก็
00:16:54 → 00:16:56 จะเขินนะอยู่เดี่ยวแช่เดี่ยวก็อาจจะแบบ
00:16:56 → 00:17:00 ฮ้าสบายกว่านะคะแต่อย่างไรก็ตามนะคะต้อง
00:17:00 → 00:17:04 ระวังค่ะเลือกออนเซ็นที่สะอาดนะคะพื้น
00:17:04 → 00:17:06 ส่วนแห้งก็ควรจะแห้งเราก็พยายามอย่าเดิน
00:17:07 → 00:17:10 เท้าเปล่าในที่ชื้นมากเกินไปนะคะแล้วก็
00:17:10 → 00:17:13 ไม่ดื่มแอลกอฮอล์ไม่เผลอไปแช่แล้วดื่มน้ำ
00:17:13 → 00:17:15 แร่ไปด้วยนะคะแล้วก็ล้างทำความสะอาด
00:17:15 → 00:17:18 อุปกรณ์ต่างๆก่อนที่จะแช่ที่สำคัญที่สุด
00:17:18 → 00:17:22 เลยนะหมอว่าดูแลสุขภาพของภูมิคุ้มกันของ
00:17:22 → 00:17:25 เราอ่ะให้แข็งแรงนอนพักผ่อนให้เพียงพอ
00:17:25 → 00:17:27 เพราะภูมิเราแข็งแรงเนี่ยต่อให้เราจะเจอ
00:17:27 → 00:17:29 เชื้อหรืออะไรต่างๆสถานที่ที่ไม่ได้สะอาด
00:17:29 → 00:17:32 ซะบ้างเนี่ยแต่ว่ามันก็ยังพอที่จะสู้ได้
00:17:32 → 00:17:35 นะคะแล้วก็เลือกสถานที่ที่ดีๆจะได้เที่ยว
00:17:35 → 00:17:38 อย่างปลอดภัยขอให้ทุกคนเที่ยวให้สนุกสนาน
00:17:38 → 00:17:41 นะคะในช่วงวัน
00:17:41 → 00:17:44 หยุดแล้วก็ถ้าใครมีประสบการณ์ออนเซ็นเลย
00:17:44 → 00:17:49 สนุกๆนะคะก็ฝากแชร์บอกหมอนะคะจะใน Twitter
00:17:49 → 00:17:51 นะคะหรือว่าในคอมเมนต์ในช่องทางที่คุณฟัง
00:17:51 → 00:17:55 ก็ได้นะคะอยากจะรู้ค่ะว่าใครแบบชอบเที่ยว
00:17:55 → 00:17:58 อะไรแช่แล้วเจออะไรกันบ้างนะคะก็ขอบคุณ
00:17:58 → 00:18:00 ที่ติดตามฟังฟังกันนะคะแล้วก็ขอบคุณไทย
00:18:00 → 00:18:04 ประกันชีวิตค่ะสำหรับความสนับสนุน
00:18:04 → 00:18:08 ค่ะ Single Being podcast about
00:18:08 → 00:18:11 Living your Best Single Life โดย
00:18:11 → 00:18:16 หมอผิงแพทย์หญิงธิดากรรุจิพัฒนกุล
00:18:16 → 00:18:21 ดีที่อยู่เดียว Presented by ไทยประกัน
00:18:21 → 00:18:24 [เพลง]
00:18:24 → 00:18:27 ชีวิต