00:00:00 → 00:00:03 ก็สวัสดีครับยินดีต้อนรับสู่แชแนลหมอหมี

00:00:03 → 00:00:05 เม้าท์มอยช่องกับคนที่เมาส์และรักสุขภาพ

00:00:05 → 00:00:09 นะครับวันนี้ครับหมอหมีจะมาแนะนำ 6 วิธี

00:00:09 → 00:00:12 กินบะหมี่กึ่งสำเร็จรูปให้ไม่เสียสุขภาพ

00:00:12 → 00:00:15 นะครับอ่ะเป็นเรื่องที่น่าสนใจเลยทีเดียว

00:00:15 → 00:00:17 ครับว่ามีกึ่งสำเร็จรูปนะครับเป็นอาหาร

00:00:17 → 00:00:21 ที่นิยมมากๆสำหรับคนไทยนะครับโดยยิ่งเวลา

00:00:21 → 00:00:23 ใครเร่งรีบแบบนี้นะครับก็จะต้มก็มีกึ่ง

00:00:24 → 00:00:26 สำเร็จรูปมากินเลยนะครับแต่หมอมีต้องบอก

00:00:26 → 00:00:28 ไว้ก่อนนะครับว่ามีกึ่งสำเร็จรูปเนี่ยนะ

00:00:28 → 00:00:31 ครับมีคุณค่าทางอาหารน้อยมากนะครับโดย

00:00:31 → 00:00:34 แป้งที่ใช้ทําบะหมี่นะครับก็จะมีคุณค่า

00:00:34 → 00:00:36 ทางอาหารน้อยกว่าข้าวขนมปังนะครับแล้วก็

00:00:36 → 00:00:39 รวมถึงเวลาเราทำมาแล้วเนี่ยเกลือจะสูงมาก

00:00:39 → 00:00:42 เลยนะครับไม่ว่ามีคืนสำเร็จรูปครับใครที่

00:00:42 → 00:00:44 มีความดันสูงนะครับยิ่งกินบะหมี่กึ่ง

00:00:44 → 00:00:46 สำเร็จรูปมากๆเนี่ยจะยิ่งทำให้ความดันของ

00:00:46 → 00:00:48 คุณในคุมไม่ได้ครับแต่หลายคนก็ชื่นชอบนะ

00:00:48 → 00:00:51 ครับที่จะทานบะหมี่กึ่งสำเร็จรูปครับดัง

00:00:51 → 00:00:53 นั้นครับในคลิปนี้ครับหมอมีเลยจะมาแนะนำ

00:00:53 → 00:00:55 นะครับว่าเอ๊ะมันมีวิธีไหนบ้างนะครับที่

00:00:55 → 00:00:58 จะให้กินบะหมี่กึ่งสำเร็จรูปแล้วทำให้

00:00:58 → 00:01:00 เสียสุขภาพครับเดี๋ยวเรามาฟังกันเลยครับ

00:01:00 → 00:01:06 มี

00:01:06 → 00:01:09 วิธีที่ 1 ลวกเส้นบะหมี่แล้วเทน้ำทิ้ง

00:01:09 → 00:01:13 ก่อนหนึ่งรอบนะครับเส้นบะหมี่ที่เรากินใน

00:01:13 → 00:01:14 บะหมี่กึ่งสำเร็จรูปนะครับจะมีองค์ประกอบ

00:01:14 → 00:01:17 ของเกลือโซเดียมเหมือนกันครับซึ่งในเกลือ

00:01:17 → 00:01:19 ส่วนเยี่ยมเนี่ยถ้าเราบริโภคเข้าไปเยอะๆ

00:01:19 → 00:01:21 แล้วนะครับก็จะทำให้ความดันของเราสูงนะ

00:01:21 → 00:01:24 ครับดังนั้นแนะนำนะครับว่าก่อนที่เราจะ

00:01:24 → 00:01:26 ทานนะครับก็มีกลิ่นสำเร็จรูปให้ลวกเส้น

00:01:26 → 00:01:29 ให้เรียบร้อยแล้วเทน้ำทิ้งไว้ก่อนก็จะ

00:01:29 → 00:01:31 เป็นการลดเกลือในเส้นได้นะครับนั้นลองไป

00:01:31 → 00:01:33 ทำกันดูครับก่อนกินให้ร่วงแล้วก็เทน้ำ

00:01:33 → 00:01:35 ทิ้งก่อนครับวิธีที่ 2 ใส่องค์ประกอบอื่น

00:01:36 → 00:01:38 ลงไปด้วยนะคะไม่ว่าจะเป็นผักนะครับหรือ

00:01:39 → 00:01:40 ว่าพวกเนื้อสัตว์เนี่ยควรจะใส่ลงไปด้วย

00:01:40 → 00:01:43 ครับเพราะว่าถ้าเราทานบะหมี่อย่างเดียวนะ

00:01:43 → 00:01:45 ครับแล้วก็จะได้สารอาหารแค่คาร์โบไฮเดรต

00:01:45 → 00:01:47 อย่างเดียวนะครับเราควรที่จะเติมพวก

00:01:47 → 00:01:50 โปรตีนลงไปพวกเนื้อสัตว์เนื้อไก่เนื้อหมู

00:01:50 → 00:01:52 เนื้อปลาก็ได้นะครับแล้วก็เติมผักลงไป

00:01:52 → 00:01:54 เพื่อให้ได้วิตามินและก็แร่ธาตุที่เพิ่ม

00:01:54 → 00:01:57 ขึ้นนั่นเองครับวิธีที่ 3 ใส่เครื่องปรุง

00:01:57 → 00:02:00 แค่ครึ่งซองนะครับในเครื่องปรุงในป่ามี

00:02:00 → 00:02:03 สำเร็จรูปนะครับโหเกลือมหาศาลเลยนะครับ

00:02:03 → 00:02:05 ดังนั้นแนะนำนะครับว่าเวลาถ้าเราปรุง

00:02:05 → 00:02:07 เนี่ยเราควรจะใส่แค่ครึ่งซองเท่านั้นนะ

00:02:07 → 00:02:09 ครับแต่บางคนเนี่ยบอกเลยครับว่าบางทีไป

00:02:09 → 00:02:12 เอาซองอื่นมาใส่เพิ่มด้วยนะครับนั้นไม่

00:02:12 → 00:02:14 ได้นะครับยิ่งถ้าทานเกลือเยอะขึ้นไปโดย

00:02:14 → 00:02:17 เฉพาะคนที่ความดันสูงเป็นโรคหัวใจรั่ว

00:02:17 → 00:02:19 เป็นโรคตายเนี่ยไม่แนะนำเลยนะครับเพราะ

00:02:19 → 00:02:22 ว่าถ้ายิ่งทานมีเยอะอาจจะทำให้ไตวายได้นะ

00:02:22 → 00:02:24 ครับความดันสูงได้ดังนั้นทุกครั้งเวลา

00:02:24 → 00:02:27 ปรุงบะหมี่กึ่งสำเร็จรูปเนี่ยใช้แค่ครึ่ง

00:02:27 → 00:02:29 ซองก้อเพียงพอครับวิธีที่ 4 ใช้แค่เส้น

00:02:29 → 00:02:32 ไม่ใช้เครื่องปรุงนะครับสำหรับใครที่มี

00:02:32 → 00:02:35 ความสามารถในการที่จะปรุงอาหารนะครับก็

00:02:35 → 00:02:37 แนะนำว่าให้ปรุงอาหารเองดีกว่านะครับใช้

00:02:37 → 00:02:39 เส้นของก็มีขึงสำเร็จรูปอย่างเดียวนะครับ

00:02:39 → 00:02:41 ที่เหมาะมีแนะนำว่าให้ลวกแล้วเทน้ำทิ้ง

00:02:41 → 00:02:44 ก่อนแล้วก็เอาเส้นเนี่ยปรับปรุงอาหารเอง

00:02:44 → 00:02:46 นะครับโดยที่เราไม่ใช้เครื่องปรุงในซองนะ

00:02:46 → 00:02:48 ครับเพราะว่าเครื่องบุญในซองหูเกลือเยอะ

00:02:48 → 00:02:50 มากเราไม่สามารถที่จะควบคุมปริมาณเกลือ

00:02:50 → 00:02:53 ปริมาณโซเดียมได้ดังนั้นถ้าเรามาปรุงเอง

00:02:53 → 00:02:55 แบบนี้ได้นะครับหลายคนที่ถามก็มาว่าไอ้

00:02:55 → 00:02:58 กินบะหมี่กึ่งสำเร็จรูปโดยที่เราไม่ไม่

00:02:58 → 00:03:00 ใช้เครื่องปรุงอันนี้ได้มั้ยก็บอกว่าได้

00:03:00 → 00:03:02 ต่อไปยังไงก็ตามก็ไม่ควรทานบ่อยนะครับควร

00:03:02 → 00:03:04 ทานอาหารที่หลากหลายก็จะดีต่อร่างกายที่

00:03:04 → 00:03:08 สุดครับวิธีที่ 5 จำกัดปริมาณนะครับโดยใน

00:03:08 → 00:03:10 1 วันไม่ควรรับประทานบะหมี่กึ่งสำเร็จ

00:03:10 → 00:03:13 รูปเกิน 1-2 ซองนะครับแล้วก็ 1 สัปดาห์

00:03:13 → 00:03:15 เนี่ยควรรับประทานประมาณ 2-3 มื้อเท่า

00:03:15 → 00:03:18 นั้นก็พอนะครับการที่บริโภคมากๆนี้ก็ไม่

00:03:18 → 00:03:21 ดีนะครับโดยหลักการการรับประทานอาหารควร

00:03:21 → 00:03:23 รับประทานอาหารที่หลากหลายนะครับแล้วก็

00:03:23 → 00:03:25 รับประทานอาหารให้ครบ 5 หมู่ก็จะทำให้

00:03:25 → 00:03:28 ร่างกายของเราแข็งแรงนะครับก็มาวิธีที่ 6

00:03:28 → 00:03:31 นะครับไม่ซดน้ำจนหมดชามนะครับใครที่ทำ

00:03:31 → 00:03:34 บะหมี่มานะครับบะหมี่กึ่งสำเร็จรูปมาแล้ว

00:03:34 → 00:03:37 มีใส่น้ำมาเยอะแบบนี้นะครับพอทางเส้นหมด

00:03:37 → 00:03:39 แล้วไม่จำเป็นที่จะต้องซดน้ำจนหมดนะครับ

00:03:39 → 00:03:42 เพราะว่าเราทานซดน้ำจนหมดเนี่ยคือและทุก

00:03:42 → 00:03:44 อย่างก็คือจะเข้าไปสู่ร่างกายของเรานั่น

00:03:44 → 00:03:47 เองครับดังนั้นแนะนำว่าถ้าเรากินเส้นหมด

00:03:47 → 00:03:49 แล้วเหลือนั้นเยอะแบบนี้ไม่จำเป็นที่จะ

00:03:49 → 00:03:51 ต้องสดให้หมดนะครับและนี่คือทั้งหมด 6

00:03:51 → 00:03:54 วิธีนะครับการกินบะหมี่กึ่งสำเร็จรูปให้

00:03:54 → 00:03:57 ไม่เสียสุขภาพนะครับลองนำไปปฏิบัติกันดู

00:03:57 → 00:04:00 ครับค่ะสำหรับใครที่ชอบทานบะหมี่กินมีรูป

00:04:00 → 00:04:02 มากๆนะครับรับรองว่าก็จะดีต่อสุขภาพของ

00:04:02 → 00:04:05 คุณนะครับถ้าใครถูกใจคลิปนี้ครับอย่าลืม

00:04:05 → 00:04:07 กดไลค์กดแชร์กด Subscribe แล้วก็กด

00:04:07 → 00:04:10 กระดิ่งติดตามช่องเหมาะมีเม้ามอยด้วยนะ

00:04:10 → 00:04:12 ครับตอนนี้มีเพจ Facebook ด้วยนะครับ

00:04:12 → 00:04:14 พิมพ์ได้เลยครับว่าหมอมีเม้ามอยไปช่วยกด

00:04:14 → 00:04:16 ไลท์ให้กดแชร์กันด้วยและเรามาเจอกันครับ

00:04:16 → 00:04:19 ทุกๆเช้าวันอังคารวันพฤหัสบดีแต่เช้าวัน

00:04:19 → 00:04:22 เสาร์นะครับในช่องหมอมีมวยคะสำหรับใครที่

00:04:22 → 00:04:24 ปัญหาเรื่องสุขภาพก็คอมเม้นท์ไว้ใต้คลิป

00:04:24 → 00:04:26 ได้เลยครับเดี๋ยวหมอมีจะมาตอบทุกคำถามเลย

00:04:26 → 00:04:32 เรามาเจอนะครับไม่บาย

00:04:32 → 00:04:35 add a