- คำถาม:
- ทำไมการเลือกอาหารที่ถูกต้องจึงช่วยให้ลดน้ำหนักได้สำเร็จ?
- คำตอบ:
- การเลือกอาหารที่ถูกต้องช่วยลดน้ำหนักได้สำเร็จเพราะสามารถกำจัดปัญหาหลัก ๆ ได้ เช่น กินทั้งวัน ไม่อิ่มท้อง และคิดว่าอาหารที่กินมีแคลอรี่ต่ำโดยไม่รู้ตัว โดยเฉพาะอาหารที่มีโปรตีนสูง เช่น เนื้อแดงที่ลอกหนังออก ไข่ขาว ข้าวไม่ขัดสี ฟักทอง ฝรั่ง ถั่วแห้ง และอะโวคาโด ซึ่งช่วยให้อิ่มนาน มีแคลอรี่ไม่สูงเกินไป และมีสารอาหารครบถ้วน ทำให้ควบคุมน้ำหนักได้ง่ายขึ้น
คลิปสรุป EP04 : อาหาร 7 ชนิดช่วยลดน้ำหนักได้อย่างรวดเร็ว (สรุป)
จากช่อง:Doctor Top
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:00:44และกดกระดิ่งครับโอเคครับมาดูปัญหากันก่อนว่าทำไมคนลดความอ้วนไม่สำเร็จนะครับก็ต้องบอกเลยครับว่าคนที่ลดความอ้วนไม่สำเร็จมันจะมีปัญหานะครับหนึ่งคือกินทั้งวันยิ้มอยู่นั่นแหละกินทั้งวันสองคือเลือกอาหาร
00:01:02ถ้ากินแล้วไม่ค่อยจะอิ่มท้องเท่าไหร่และ 3
00:01:08คือชอบคิดเข้าข้างตัวเองว่าอาหารที่กินนั้นน่ะแคลอรี่ไม่เยอะนะครับก็มี
00:01:09
00:01:18ข้อหลักๆนะครับเกี่ยวกับอาหารนะครับแต่ต้องบอกว่าการลดความอ้วนเนี่ยมันต้องมีทั้งอาหารคือการคุมอาหารและการออกกำลังกายครับต้องมีทั้ง
00:01:19
00:01:27อย่างคู่กันนะครับวันนี้เราจะมาเรื่องของอาหารก่อนแล้วกันนะครับเค้านี้คีย์หรือประเด็นสำคัญก็คือการเลือกอาหารนั่นเองครับ
00:01:28
00:01:31ข้อมาเกียวถ้าท่านเลือกอาหารได้ถูกต้องอ่ะมันจะกำจัด
00:01:32
00:01:43ข้อได้เลยทั้งชอบกินทั้งวันก็กำจัดออกได้กินอาหารไม่อิ่มท้องก็กำจัดออกได้อาหารที่แคลอรี่สูงก็กำจัดออกได้ถ้าท่านเลือกอาหารได้ถูกต้องครับชีวิตที่
00:01:44
00:01:44นะครับก็คือโปรตีนจากเนื้อสัตว์ที่เป็นเนื้อแดงกรุณาลอกหนังออกหรือตัดส่วนมันทิ้งไปนะครับจะเป็นไก่หมูเนื้อได้หมดนะครับไม่ว่ากันแล้วแต่ชอบและอยากทานนะครับอันที่สองไข่แนะนำเป็น
00:02:23นางสาวสำหรับผู้ที่ลดความอ้วนครับได้โปรตีนค่อนข้างมากนะครับแล้วก็จะอยู่ท้องนานนะครับก็คือไข่ขาวๆนั่นเองนะครับอาหารอย่างที่สามที่แนะนำครับข้าวไม่ขัดสีหรือเข้ากล้องข้าวไรส์เบอรี่อิ่มนานนะครับได้แคลอรี่ไม่มากเกินไปนะครับแล้วก็เอายังมีถ้าไม่ขัดสีนี้ยังมีกลุ่มของไฟเบอร์มีอะไรอย่างเงี้ยอย่างที่
00:02:24
00:02:31นะครับก็คือฟักทองครับเพราะง่ายนี่แนะนำเลยโดยเฉพาะฟักทองอ่านึ่งนะครับก็ทองเรื่องนี้สุดยอดมากเลยนะครับ
00:02:32100 กรัมมีแค่ 25
00:02:35กิโลแคลอรีที่เทียบกับข้าว 100 กรัมมี 100
00:02:37kcal
00:02:38ครับเพราะฉะนั้นฟักทองเนี่ยกินได้ 4
00:02:44เท่าของข้าวเลยนะครับแคลอรี่มันถึงจะเท่ากับข้าวนะครับแนะนำมากๆอาหารอย่างที่
00:02:45
00:02:54เป็นฝรั่งครับฝรั่งแนะนำมากๆวิตามินซีสูงมากอ่านแล้วก็น้ำตาลต่ำนะครับมีการใหญ่นะครับเยี่ยมนะครับอาหารอย่างที่
00:02:55
00:02:56ครับถั่วครับเช่นอัลมอนด์เป็นต้นครับแต่
00:03:01[เพลง]
00:03:13ขอให้เป็นตบแห้งเฉยๆนะครับไม่แนะนำให้เป็นพวกอบเกลือหรืออ่าคั่วเกลือเพื่อน้ำมันเลยอะไรหรือเคลือบน้ำตาลเนี่ยก็ไม่ค่อยแนะนั้นนะครับก็แนะนำว่าตกเฉยๆนะครับอาหารอย่างสุดท้ายครับอย่างที่
00:03:14
00:03:24ครับอะโวคาโดครับสุดยอดครับสุดยอดของอาหารนะครับก็วิตามินเพียบนะครับรสชาติดีอร่อยมีข้อเสียเดียวแพงนะครับนอกนั้นดีหมดนะครับก็เป็นอาหาร
00:03:25
00:03:49ชนิดที่น่าจะทำให้ท่านลดน้ำหนักได้เป็นอย่างดีนะครับแต่อย่าลืมครับนี่เพียงแค่ส่วนหนึ่งของการลดน้ำหนักทางอย่างลดน้ำหนักได้อย่างดีจริงๆแล้วควรจะต้องมีออกกำลังกายด้วยครับกินให้น้อยกว่าที่เอาออกแค่นี้ท่านก็ผอมอย่างมีสุขภาพดีและมีสุขภาพจิตใจแจ่มใสร่างกายแข็งแรงนะครับก่อนไปนะครับอย่าลืมกด
00:03:50like กด Share กด Subscribe
00:03:51และกดกระดิ่งขอบคุณมากครับบ๊ายบาย