00:00:00 → 00:00:00 ถ้า

00:00:00 → 00:00:04 [เพลง]

00:00:04 → 00:00:07 คุณกำลังฟังชีวิตจิต port Cache up

00:00:07 → 00:00:10 สุขภาพเพื่อคนทุกเพศวัย

00:00:10 → 00:00:14 สนับสนุนเรื่องราวสุขภาพจริงฟินโดยมาลี

00:00:14 → 00:00:17 Coco น้ำมะพร้าวจากธรรมชาติ 100% ไม่

00:00:17 → 00:00:20 เติมน้ำตาลตัวเลือกที่ใช่สำหรับคนใส่ใจ

00:00:20 → 00:00:22 ตัวเอง

00:00:22 → 00:00:26 สวัสดีค่ะชีวิตอิเทลกันซึม EP นี้นะคะ

00:00:26 → 00:00:29 กลับมาพบกันอีกแล้วสวัสดีปีนี้มาพูดกัน

00:00:29 → 00:00:32 ถึงเรื่องปัญหาตัวบวมงามที่สาวๆหลายคน

00:00:32 → 00:00:35 ประสบพบเจอกันทุกวันนี้หาสาเหตุกันไม่

00:00:35 → 00:00:37 ค่อยเจอใช่ไหมคะวันนี้เรามาพร้อมสาเหตุ

00:00:37 → 00:00:40 แล้วก็ทริกการแก้ง่ายๆจากธรรมชาติค่ะ

00:00:40 → 00:00:43 เพราะว่าว่าอะไรกันเอ่ยที่เราตัวมันจะวัน

00:00:43 → 00:00:46 นี้กินล้วนๆเลยค่ะโซเดียมสูงเกินไปในแต่

00:00:46 → 00:00:49 ละวันเพราะว่าอาหารที่เราบริโภคเข้าไปใน

00:00:49 → 00:00:52 มีแต่อาหารรสจัดเผ็ดจัดเค็มจัดแซ่บนัว

00:00:52 → 00:00:55 อาหารอร่อยๆทั้งหลายเลยเนี่ยทำให้โซเดียม

00:00:55 → 00:00:58 รบคู่กันกระจายเลยทั้ง Food นี่ก็ทำ

00:00:58 → 00:01:01 โซเดียมพุ่งค่ะเต็มที่พุงก็คืออาการตัว

00:01:01 → 00:01:05 บวมน้ำเป็นไงก็แล้วแต่สั่งไม่ต้องกังวลใจ

00:01:05 → 00:01:08 ไปตัวช่วยจากธรรมชาติราคาสบายกระเป๋ามี

00:01:08 → 00:01:11 อยู่เต็มท้องตลาดเลยสำหรับอีพีนี้เราจะมา

00:01:11 → 00:01:13 พูดแนะนำเกี่ยวกับเรื่องเครื่องดื่ม

00:01:13 → 00:01:15 function ตัวนี้แหละค่ะเครื่องดื่มจาก

00:01:15 → 00:01:18 ธรรมชาติที่จะแก้ปัญหาตัวบวมจากการกิน

00:01:18 → 00:01:21 เค็มกินรสจัดต่างๆที่หลายท่านอาจยังหาไม่

00:01:22 → 00:01:25 เจอสำหรับวันนี้นะคะเราได้รับการสนับสนุน

00:01:25 → 00:01:27 จาก mar de Coco ค่ะส่งเครื่องดื่มน้ำ

00:01:27 → 00:01:30 มะพร้าวมาให้เราทีมงานได้ดื่มกันด้วยจึง

00:01:30 → 00:01:34 ไปคุยไปค่ะ EP นี้เราก็เลยจะมาพูดถึง

00:01:34 → 00:01:36 ประโยชน์ของน้ำมะพร้าวกันเป็นหลักเนาะโดย

00:01:36 → 00:01:39 มีแขกรับเชิญค่ะพิเศษผู้ช่วยศาสตราจารย์

00:01:39 → 00:01:42 ดร.เอกราชบำรุงพืชประธานชมรมโภชนวิทยา

00:01:42 → 00:01:47 มหิดลสวัสดีค่ะอาจารย์ฐาสวัสดีครับผมถ้า

00:01:47 → 00:01:50 จากที่ปล่อยได้เกินไปแล้วนะคะปัญหาตัวบวม

00:01:50 → 00:01:54 น้ำที่สาวๆทั้งหลายพบเจอเป็นปัญหาหนักใจ

00:01:54 → 00:01:57 มากใส่เสื้อผ้าก็อาจจะไม่สวยรัดไปหน่อย

00:01:57 → 00:02:00 ไม่ค่อยสบายหายใจไม่สะดวก

00:02:00 → 00:02:03 วันนี้อยากให้อาจารย์ให้ข้อมูลที่เป็น

00:02:03 → 00:02:04 ประโยชน์กับผู้ฟังทางบ้านหน่อยค่ะสาเหตุ

00:02:04 → 00:02:07 มันเกิดจากอะไรเราจะ Cat ปัญหานี้ยังไงดี

00:02:07 → 00:02:11 ค่ะสั่งครับผมอ่าปัญหาอาการบวมน้ำเนาะตัว

00:02:11 → 00:02:14 บวมหน้าบวมนะครับทั้งหลายแหละเนี่ยน้ำมัน

00:02:14 → 00:02:17 ก็ตื่นขึ้นจากหลายสาเหตุปัจจัยนะครับแต่

00:02:17 → 00:02:19 ปัจจัยหลักที่สำคัญหรือคือเรื่องของอาหาร

00:02:19 → 00:02:22 การกินนะครับที่เรากินอาหารที่มีโซเดียม

00:02:22 → 00:02:25 หรือแฝงโซเดียมอยู่เยอะนะครับไม่ว่าจะ

00:02:25 → 00:02:29 เป็นของรสแซ่บรสนัวรสเค็ม 5 จำพวกส้มตำ

00:02:29 → 00:02:32 ยามชาบูนะหรือขนมขบเคี้ยวทั้งหลายแหล่นะ

00:02:32 → 00:02:34 ครับปิ้งย่างนี่แหละหน้าที่เรานิยม

00:02:34 → 00:02:38 ปาร์ตี้กันนะครับก็ทำให้เราเนี่ยตัวบวม

00:02:38 → 00:02:40 ได้แต่อาจารย์ก็เห็นว่าไม่มีคาร์โบไฮเดรต

00:02:40 → 00:02:43 ทำงานเลี้ยงตัวคิดว่าจะผอมเนี่ยไอ้ต้อง

00:02:43 → 00:02:47 เพราะบนศาลคลีนฟู้ดครับถ้า 5 แบบคาเดท

00:02:47 → 00:02:50 น้อยไม่มีใครมั่นนะครับแต่หารู้ไม่ว่ามี

00:02:50 → 00:02:53 โซเชียลแฝงอยู่สูง 5 นะครับไปเจ้าโซเดียม

00:02:53 → 00:02:56 ที่สูงเนี้ยก็ทำให้ร่างกายเนี่ยมันเกิด

00:02:56 → 00:02:58 อาการบวมน้ำได้น้องเวลาเรากินอาหารพวกนี้

00:02:58 → 00:03:01 น้ำมักจะรู้ถ้ามีอาการอุ้ยกระหายน้ำอยาก

00:03:01 → 00:03:03 กินน้ำเพิ่มมากขึ้นนะครับมันเด้อทำให้

00:03:03 → 00:03:07 ร่างกายเนี่ยเอ่อเอาน้ำเนี่ยไปเก็บไปข้าง

00:03:07 → 00:03:11 หน้าอยู่ในส่วนต่างๆของร่างกายนะครับทำ

00:03:11 → 00:03:13 ให้บวมขึ้นมาได้ส่วนใหญ่แล้วเนี่ยเช้า

00:03:13 → 00:03:16 ตื่นขึ้นมาเพราะจะรู้สึกเลยทำไมเราดูหน้า

00:03:16 → 00:03:19 บวมดูตัวบวมแขนบวมมือบวมง่ายๆเลยแบบไป

00:03:19 → 00:03:23 ตื่นมาใส่แหวนกูทำไมมือฉันไว้ป่าเขาคนคะ

00:03:23 → 00:03:25 ถ้าควบปกติอ่ะอันเนี้ยสู่เยี่ยมครับข้าง

00:03:25 → 00:03:28 มากเกินนะครับฉะนั้นแล้วเนี่ยเราก็จะต้อง

00:03:28 → 00:03:32 หาวิธีการช่วยอย่างที่บอกว่าน้ำมะพร้าวก็

00:03:32 → 00:03:35 เป็นส่วนหนึ่งที่ช่วยในการลดบวมได้นะครับ

00:03:35 → 00:03:38 เนื่องจากมีโพแทสเซียมที่สูงนะจะเปิดจะ

00:03:38 → 00:03:41 เสี้ยมเนี้ยมันก็จะไปช่วยในการขับโซเดียม

00:03:41 → 00:03:43 ส่วนเกินที่เราได้รับเลี้ยงออกจากร่างกาย

00:03:43 → 00:03:47 นะครับมันก็ทำให้ลดอาการบวมน้ำตัวบวมตา

00:03:47 → 00:03:49 บวมได้ครับผมก็เป็นคุณค่าทางโภชนาการจาก

00:03:49 → 00:03:53 น้ำมะพร้าวที่ตอบโจทย์ปัญหาตัวบวมแบบตรง

00:03:53 → 00:03:56 ไปตรงมาเลยน้องจะรอผมไหมคะที่นี่เนี่ย

00:03:56 → 00:03:59 ทราบประโยชน์เรื่องกับรถตัวบวมจากตัว

00:03:59 → 00:04:01 ฟังก์ชันขอขอบคุณนะคุณครับคุณประโยชน์ของ

00:04:01 → 00:04:04 สารอาหารแล้วเนี่ยอยากให้ตอนเล่าให้ฟัง

00:04:04 → 00:04:07 คุณประโยชน์จากน้ำมะพร้าวในงานอื่นจากงาน

00:04:07 → 00:04:10 วิจัยต่างๆนะคะไม่ว่าจะเป็นลิตรต่อต้าน

00:04:10 → 00:04:11 แบคทีเรีย

00:04:11 → 00:04:15 ดีต่อสุขภาพหัวใจและหลอดเลือดลดการอักเสบ

00:04:15 → 00:04:18 ร่วมพิธีการลดตวงที่เรากำลังพูดถึงเป็น

00:04:18 → 00:04:20 Highlight เนี่ยค่ะจานครับผมต้องบอกก่อน

00:04:20 → 00:04:24 ว่าเธอคุณค่าทางโภชนาการของน้ำมะพร้าว

00:04:24 → 00:04:27 เนาะอ่ามันมีคุณค่าทางโภชนาการเนี่ยสูงนะ

00:04:27 → 00:04:29 ครับแคลอรี่ก็น้อยด้วยฉะนั้นแล้วสาวๆที่

00:04:29 → 00:04:33 โหชอบรับประทานหารสจัดนะครับแล้วก็กลัว

00:04:33 → 00:04:36 ว่าเอ่อจะอ้วนหรือเปล่าเราก็ไม่ต้องกังวล

00:04:36 → 00:04:39 ไปนะครับเพราะว่าหนึ่งแก้วนะหรือ 1 กล่อง

00:04:39 → 00:04:42 เนี่ยประมาณ 60 70 แคลอรี่ไม่ได้เยอะเลย

00:04:42 → 00:04:45 ใช่ป่ะกำลังดูครั้งที่เขาหนึ่งครับพี่เอา

00:04:45 → 00:04:49 80 แคลอรี่ช้าจะนานแล้วแคลอรี่ก็ต่ำนะ

00:04:49 → 00:04:51 ครับค่ะๆแล้วก็อุดมไปด้วยวิตามินและแร่

00:04:51 → 00:04:54 ธาตุทั้งหลายแหล่โดยเฉพาะโพแทสเซียมนะ

00:04:54 → 00:04:58 ครับ 1 แก้วเนี่ยประมาณ 400 ถึง 500 mg

00:04:58 → 00:05:01 นะโพแทสเซียมสูงนะครับจะมีพวกสารต้าน

00:05:01 → 00:05:03 อนุมูลอิสระหรือที่เราเรียกว่าแอนตี้

00:05:03 → 00:05:05 ออกซิแดนท์ได้อยู่สูงนะครับแล้วก็มีสาร

00:05:05 → 00:05:07 พฤกษเคมีนี่นาอยู่หลายตัวเช่น

00:05:07 → 00:05:11 ไฟโตเอสโตรเจนนะครับแล้วก็เออพวกไซโตไค

00:05:11 → 00:05:14 นินนะครับพวกนี้ก็จะเป็นสารในการที่จะ

00:05:14 → 00:05:17 ช่วยปรับสมดุลฮอร์โมนนะครับแล้วมาช่วยใน

00:05:17 → 00:05:20 การส่งเสริมสุขภาพร่างกายของเราได้นะครับ

00:05:20 → 00:05:23 สิครับดื่มแล้วสุขภาพดีดับลงรวมๆนะคะถูก

00:05:23 → 00:05:25 ต้องครับผมถ้าเป็นพูดถึงเรื่องของงาน

00:05:25 → 00:05:27 วิจัยมันก็มีค่อนข้างแบบเยอะมากค่ะครับ

00:05:27 → 00:05:30 อ่าแน่นอนเลยในเรื่องของการลดอาการบวมน้ำ

00:05:30 → 00:05:33 ได้นะครับจากการที่มันขับ

00:05:33 → 00:05:36 ไอ้เจ้าโพแทสเซียมที่อยู่สูงเนี่ยมาช่วย

00:05:36 → 00:05:38 ในการขับโซเดียมออกจากข้างกายครับก็จะ

00:05:38 → 00:05:42 ช่วยในการที่จะลดบวมหรือรถผลกระทบผลเสีย

00:05:42 → 00:05:45 ของโซเดียมที่เราได้รับมาจะปกอาหารอร่อย

00:05:45 → 00:05:47 รสแซ่บรสจัดทั้งหลายแหล่นะครับแล้วก็ช่วย

00:05:47 → 00:05:50 ในการควบคุมความดันโลหิตณจากการที่

00:05:50 → 00:05:52 โพแทสเซียมสูงเนี่ยก็จะเสียมันจะช่วยใน

00:05:52 → 00:05:55 การลดความดันได้นะครับมีฤทธิ์ในการลดความ

00:05:55 → 00:05:59 ดันมันก็ชื่อช่วยในการรถปัจจัยเสี่ยงต่อ

00:05:59 → 00:06:00 การเกิดโรคหัวใจเดี๋ยว

00:06:00 → 00:06:04 เราจะหมีนะครับน้ำมะพร้าวเองยังมีฤทธิ์

00:06:04 → 00:06:07 เป็นด่างนะครับก็จะช่วยลดความเป็นโปรดของ

00:06:07 → 00:06:10 ร่างกายที่ช่วยเอ่อทำให้การอักเสบเกิด

00:06:10 → 00:06:13 ขึ้นในร่างกายลดน้อยลงถูกต้องและที่สำคัญ

00:06:13 → 00:06:16 แน่เหมาะมากเลยสำหรับผู้หญิงวัยทองวัย

00:06:16 → 00:06:21 แพตตินัม me on แพตตินัมนะคะก็คือคือมี

00:06:21 → 00:06:25 อาการแบบของวัยทองถ้าครับร้อนวูบวาบเมย

00:06:25 → 00:06:27 นอนไม่หลับเลยอันนี้มันจะช่วยปรับสมดุล

00:06:27 → 00:06:29 ฮอร์โมนเพศได้นะครับเพราะว่ามันเป็น

00:06:29 → 00:06:33 เอสโตรเจนจากพืชจากธรรมชาตินะครับที่เธอ

00:06:33 → 00:06:36 มีความปลอดภัยนะครับทั้งนั้นแล้วก็จะช่วย

00:06:36 → 00:06:38 บรรเทาอาการวัยทองนะครับแล้วก็ส่งเสริม

00:06:38 → 00:06:43 เปิดผิวพรรณนะครับสุขภาพผิวนะครับโดยไม่

00:06:43 → 00:06:45 มีงานวิจัยพบว่าไอ้เจ้าน้ำมะพร้าวเอง

00:06:45 → 00:06:47 เนี่ยสามารถที่จะช่วยในการกระตุ้นการ

00:06:47 → 00:06:50 สร้างทั้ง Collagen ทั้งอิลาสตินฉะนั้น

00:06:50 → 00:06:52 มันจะช่วยปรับผิวให้เรียบเนียนเปล่งปลั่ง

00:06:52 → 00:06:56 ชะลอการเกิดริ้วรอยแห่งวัยได้นะครับนอก

00:06:56 → 00:06:59 จากนี้มันจะมีงานวิจัยเอ่อในสัตว์ทดลองใน

00:06:59 → 00:07:02 ห้องปฏิบัติเต็มที่พบว่าไอ้เจ้าน้ำ

00:07:02 → 00:07:05 มะพร้าวนี้ข้าสามารถที่จะส่งเสริมสุขภาพ

00:07:05 → 00:07:08 สมองในการลดความเสี่ยงกับการเกิดสมอง

00:07:08 → 00:07:11 เสื่อมได้นะครับโดยมันจะไปยับยั้งเอ็น

00:07:11 → 00:07:14 ไซม์นะครับที่ชื่อว่าอาซิติลโคลีน S Red

00:07:14 → 00:07:16 i o n zine เป็นสารที่ร้ายกาจมาก

00:07:16 → 00:07:21 เพราะว่าถ้ามีเยอะๆนะครับมันก็จะไปทำให้

00:07:21 → 00:07:23 อะซิติลโคลีนที่เป็นสารสื่อประสาทเนี่ย

00:07:23 → 00:07:27 ถูกสลายก็ทำให้เราแบบนี้คิดไม่ค่อยออกอ้า

00:07:27 → 00:07:30 ความจำไม่ดีโรงเรือนจำเสื่อมถูกต้องครับ

00:07:30 → 00:07:32 มันก็เลยกลายเป็นว่าไอ้น้ำมะพร้าวมาก็

00:07:32 → 00:07:36 ช่วยลดความเสี่ยงของการเกิดโรคสมองเสื่อม

00:07:36 → 00:07:40 555 แล้วก็มีกลไกในการที่จะป้องกันการ

00:07:40 → 00:07:43 เกิดโปรตีนที่เป็นพิษสำหรับสมองก็คืออะไม

00:07:43 → 00:07:46 ลอยเบต้าให้จะโปรตีนอะไมลอยเบต้าเนี่ยนะ

00:07:46 → 00:07:50 ครับมันจะเกิดขึ้นตอนที่เรามีอายุเยอะๆ

00:07:50 → 00:07:52 เพราะมันจะไปขัดขวางการส่งสัญญาณของกระแส

00:07:52 → 00:07:55 ประสาทฆ่าฉันหรอกน้ำมะพร้าวก็ช่วยป้องกัน

00:07:55 → 00:07:59 ตรงนี้ได้หรือกรณีคนนอนดึกครับมีงานวิจัย

00:07:59 → 00:08:03 ล่าสุดมีคนนอนดึกนะครับนอนดึกเนี่ยเขาว่า

00:08:03 → 00:08:05 จะเหมาะกับคนนอนดึกเลยแล้วก็ดูอะไรเรา

00:08:05 → 00:08:08 เบต้าแค่คืนเดียวนะครับถ้าทำให้เราเบต้า

00:08:08 → 00:08:11 เพิ่มขึ้นตั้งแต่คนวัยทำงานนี่ Like ตาย

00:08:11 → 00:08:14 หนีทุกร่องก็คือหลังคาทุ่มเที่ยงคืน 01:00

00:08:14 → 00:08:18 นเท้ามาปุ๊บวัดอะไมลอยเบต้าเฮ้ยสูงขึ้น

00:08:18 → 00:08:21 นั่นแหละก็เป็นสาเหตุที่เราเนี่ยสมอง

00:08:21 → 00:08:24 เสื่อมความคิดติดขาดเอ้ยทำไมเรานอนดึก

00:08:24 → 00:08:27 แล้วรู้สึกเบื่อๆค่ะความจำไม่ค่อยดีกงกง

00:08:27 → 00:08:29 อันเนี้ย

00:08:29 → 00:08:32 มันก็มีสาเหตุนะครับที่เกิดกับมาเป็นท่า

00:08:32 → 00:08:35 ซึ่งน้ำมะพร้าวเนี่ยมันก็ช่วยในการป้อง

00:08:35 → 00:08:38 กันตรงนี้ได้ด้วยนะแกบวมแก้เลยแก้บวมแก้

00:08:38 → 00:08:41 เบอร์แล้วก็ชะลอความชราได้นะมันมีสายที่

00:08:41 → 00:08:44 ชื่อว่าไอ้ใส่โตไคนินที่อยู่ในน้ำมะพร้าว

00:08:44 → 00:08:46 นี้มีงานวิจัยในสัตว์ทดลองว่ามันสามารถ

00:08:46 → 00:08:49 ที่จะยืดอายุขายในสาธุร้องไห้ด้วยอ้านั้น

00:08:50 → 00:08:52 แล้วพูดยังไงวะแก้บวมแก้เบอร์แล้วยังชะลอ

00:08:52 → 00:08:55 วัยชะลอลูกไว้ด้วยนะครับวันนี้เป็นเอ่อ

00:08:55 → 00:08:58 ประโยชน์น้อยหน้าของน้ำมะพร้าวจากที่มี

00:08:58 → 00:09:00 งานวิจัยทั้งหลายแหล่ค่ะค่ะก็เรียกได้ว่า

00:09:00 → 00:09:04 ดีต่อทุกกลุ่มทุกเพศวัยโดยเฉพาะสาวๆไม่

00:09:04 → 00:09:07 ว่าจะเป็นวัยรุ่นวัยทำงานที่ไร้สายค่อน

00:09:07 → 00:09:10 ข้างหนักหนาน้องตายรวมไปถึงวัยเยาว์วัย

00:09:10 → 00:09:14 ทองวัยเผ็ดอะนะเนี่ยว่าเราให้กินอ่ะมันจะ

00:09:14 → 00:09:18 นำไปอีกก็คือดีหมดเลยแล้วที่นี้มีมีข้อยก

00:09:18 → 00:09:21 เว้นไหมคะอาจารย์สำหรับกลุ่มสุขภาพแบบไหน

00:09:21 → 00:09:24 ปัญหาสุขภาพหลายที่ควรรับประทานแบบที่มี

00:09:24 → 00:09:28 คอชั่นๆที่จะต้องพึงระวังนะเรารู้

00:09:28 → 00:09:30 ประโยชน์และอ่าก็ต้องมาดูเองข้อจำกัด

00:09:30 → 00:09:33 ขอบคุณระวังนะครับก็คือผู้ป่วยโรคตายฮะ

00:09:33 → 00:09:34 ครับอันนี้ต้องระวังแล้วเขาก็มีปัญหา

00:09:34 → 00:09:38 เรื่องของเธอการกองการทำงานของไตขายครับ

00:09:38 → 00:09:41 อ่าก็ต้องพึงระวังนะครับจากการรับประทาน

00:09:41 → 00:09:43 อาหารที่มีโพแทสเซียมสูงทั้งหลายเลยนะ

00:09:43 → 00:09:45 ครับแล้วก็ผู้ป่วยโรคหัวใจเต้นผิดจังหวะ

00:09:45 → 00:09:48 นะครับมาอันนี้ก็ต้องพึงระวังรวมทั้งผู้

00:09:48 → 00:09:51 ที่กินยาลดความดันบางชนิดนะครับอ่าอันนี้

00:09:51 → 00:09:55 ก็ต้องปรึกษาเทศครับมาก็ต้องพึงระวังแต่

00:09:55 → 00:09:58 ในคุณปกติดูทั่วไปก็สามารถรับประทานได้ดี

00:09:58 → 00:10:01 ก็จะมีประโยชน์ส่งเสริมทุกว่ามีเยอะเลยนะ

00:10:01 → 00:10:05 ครับค่ะโอเคทราบกันไปแล้วว่าตัวเครื่อง

00:10:05 → 00:10:07 ดื่มกับธรรมชาติราคาสบายกระเป๋าเนี่ย

00:10:07 → 00:10:10 โอ้โหฟังก์ชันสุดยอดเลยน้อยอาจารย์ครับผม

00:10:10 → 00:10:14 ดีตั้งแต่หัวจรดไปถ้าหายกเว้นเล็บขบครับ

00:10:14 → 00:10:19 ช่วยไม่ได้นะคะโอเคที่นี่นอกจะแก้ปัญหา

00:10:19 → 00:10:21 จากตัวเครื่องดื่มฟังก์ชันสารพัดประโยชน์

00:10:21 → 00:10:24 ของเราเนี่ยครับน้ำมะพร้าวเนี่ยอยากให้

00:10:24 → 00:10:26 อาจารย์แนะนำนิดนึงค่ะวิธีการเลือกรับ

00:10:26 → 00:10:28 ประทานอาหารอย่างถูกต้องที่จะหลีกเลี่ยงม

00:10:28 → 00:10:32 อาร์การบวมน้ำเนี่ยรวมไปถึงไหลไฟนอื่นๆมี

00:10:32 → 00:10:35 อะไรอาจารย์แนะนำครับก็เลยค่ะแม่นอนก็คือ

00:10:35 → 00:10:38 เพื่อสุขภาพที่ดีนะครับเราก็เอ่อดูแล

00:10:38 → 00:10:41 สุขภาพน้องลดหวานมันเค็มแต่บางทีเราก็แบบ

00:10:41 → 00:10:45 โอยอยากจะแซ่บอะอยากจะนุ่งวัวนะคะแล้วก็

00:10:45 → 00:10:48 ได้ใช่ไหมคะจานรับประทานได้นะครับแต่ว่า

00:10:48 → 00:10:52 เราก็จะต้องดูแลเอ่อโดยรวมทั้งหมดนะครับ

00:10:52 → 00:10:55 แล้วก็ก็เลือกของการทานอาหารอย่างเดียว

00:10:55 → 00:10:57 ไม่พอก็ร่วมกับการออกกำลังกายน้อยแล้ว

00:10:57 → 00:11:00 มื้อไหนที่กินอาหารที่มีรสจัดนี้นะครับ

00:11:00 → 00:11:02 หรือบางทีมันแสงอยู่โดยที่เราไม่รู้ตัวนะ

00:11:02 → 00:11:04 ครับเดี๋ยวกิน Fast Food อย่างพิซซ่า

00:11:04 → 00:11:06 เมื่อกี้ก็ไม่รู้น้องเบอร์เกอร์อย่าง

00:11:06 → 00:11:10 เงี้ยอะที่มีเรียนไม่ได้เค็มนอนแต่ว่ามัน

00:11:10 → 00:11:13 มีโซเดียมแฝงอยู่สูงอันนี้ก็อาจจะใช้น้ำ

00:11:13 → 00:11:15 มะพร้าวหรือดื่มน้ำมะพร้าวร่วมด้วยนะครับ

00:11:15 → 00:11:18 ก็จะเป็นตัวช่วยแต่ที่สำคัญเลยเราควรจะ

00:11:18 → 00:11:21 เลือกน้ำมะพร้าวร้อยเปอร์เซ็นต์ที่ไม่มี

00:11:21 → 00:11:24 การเติมน้ำตาลสำคัญมาอันนี้สำคัญมากครับ

00:11:24 → 00:11:26 เพราะว่ามันก็จะทำให้เราเนี่ยได้รับ

00:11:26 → 00:11:29 ประโยชน์จากธรรมชาติได้อย่างเต็มที่ครับ

00:11:29 → 00:11:32 เราเรื่องการออกกำลังกายที่จะควบคู่ไปกับ

00:11:32 → 00:11:35 การดื่มนะว่าเอารถบวมอาจารย์เมียก็กำลัง

00:11:35 → 00:11:37 กายจริงๆแล้วเนี่ยสามารถที่จะออกกำลังกาย

00:11:37 → 00:11:40 ร่วมด้วยได้แล้วค่ะดื่มหลังออกกำลังกาย

00:11:40 → 00:11:43 อันนี้เวลาเราออกกำลังกายแล้วก็จะสูญเสีย

00:11:43 → 00:11:46 เกิดน้ำสูญเสียเหงื่อเน๊อะอ่าพวกแร่ธาตุ

00:11:46 → 00:11:48 เองตัวอะไรทั้งหลายแหละมึงเสียไปเรา

00:11:48 → 00:11:51 สามารถที่จะใช้น้ำมะพร้าวนำเป็นตัวช่วย

00:11:51 → 00:11:53 เสริมหลังออกกำลังกายได้ด้วยนะเพราะว่า

00:11:53 → 00:11:56 ออกกำลังกายเนี่ยเราก็ขับเหงื่อขับ

00:11:56 → 00:11:58 โซเดียมออกไปแล้วก็เป็นทางเลือกในการลด

00:11:58 → 00:12:01 บวมแล้วเราก็ถ้าเสริมหน้าม้าปฏิภาคโดยการ

00:12:01 → 00:12:04 ใช้น้ำมะพร้าวมาเป็นตัวช่วยร่วมด้วยได้นะ

00:12:04 → 00:12:09 ครับเยี่ยมไปเลยคุณประโยชน์น้ำมะพร้าวค่ะ

00:12:09 → 00:12:11 เห็นหรือยังน้ำมะพร้าวนี่ไม่ใช่เป็นแค่

00:12:11 → 00:12:13 เครื่องดื่มเติมความสดชื่นนั่งจิบเก๋ๆริม

00:12:13 → 00:12:16 ทะเลนะจานครับผมเพราะว่าประโยชน์ต่อ

00:12:16 → 00:12:19 สุขภาพเนี่ยมหาศาลเลยลดบวมลดเบอร์ทุกสิ่ง

00:12:19 → 00:12:22 ทุกอย่างทั้งสวยงามแล้วก็ร่างกายแข็งแรง

00:12:22 → 00:12:26 ด้วยทีนี้เนี่ยคุณค่าของอาหารที่ค่ะเนี่ย

00:12:26 → 00:12:29 แถมราคาสบายกระเป๋าด้วยยังไงสาวที่มี

00:12:29 → 00:12:32 ปัญหาอะไรสไตล์แบบนี้นะคะอย่าลืมพวกน้ำ

00:12:32 → 00:12:35 มะพร้าวเป็นตัวช่วยในการแก้ปัญหารถตวงนะ

00:12:35 → 00:12:39 คะสำหรับอีพีนี้ปลากับอาจารย์คงต้องลาไป

00:12:39 → 00:12:42 ก่อนแต่ยังไง EP หน้าเนี่ยอาจารย์อยู่กับ

00:12:42 → 00:12:45 เราใช่ไหมคะครับผมสำหรับอีพีนี้นะคะลาไป

00:12:45 → 00:12:49 ก่อนค่ะสวัสดีค่ะสวัสดีครับ

00:12:49 → 00:12:53 สนับสนุนเรื่องราวสุขภาพจริงๆโดยมาลี Coco

00:12:53 → 00:12:56 น้ำมะพร้าวจากธรรมชาติ 100% ไม่เติมน้ำ

00:12:56 → 00:13:00 ตาลตัวเลือกที่ใช่สำหรับคนใส่ใจตัวเอง

00:13:00 → 00:13:03 น่าสนใจติดต่อโฆษณาและสนับสนุนชีวิตจิต

00:13:03 → 00:13:09 เฮลก้าซึมได้ที่ 08 02 805 290

00:13:09 → 00:13:18 [เพลง]