00:00:00 → 00:00:03ไม่อยากเป็นมะเร็งปอดทั้งๆที่ไม่สูบ
00:00:03 → 00:00:06บุหรี่อาจจะอันตรายชีวิตห้ามทำสิ่งเหล่า
00:00:06 → 00:00:09นี้เด็ดขาดเลยโมกลายสวัสดีถ้าไม่อยากเป็น
00:00:10 → 00:00:12มะเร็งโดยเฉพาะมะเร็งปอดทั้งๆที่เราไม่
00:00:12 → 00:00:14สูบบุหรี่สิ่งแรกที่เพื่อนๆต้องรู้เลยคือ
00:00:14 → 00:00:16ปัจจัยเสี่ยงอันแรกสูบบุหรี่หรือบุหรี่ไฟ
00:00:16 → 00:00:19ฟ้าหรือจะเป็นอะไรก็ได้ที่เป็นการสูบแล้ว
00:00:19 → 00:00:21ก็มีควันอันนี้คือเสียงมะเร็งแน่นอนเอ๊ะ
00:00:21 → 00:00:23แต่คุณหมอกิตไทยท่านก็ไม่ได้สูบออกกำลัง
00:00:23 → 00:00:25กายก็เยอะดังนั้นมันมีปัจจัยเสี่ยงอย่าง
00:00:25 → 00:00:28อื่นอีกอันที่ 2 คือการได้ดมควันบุหรี่คน
00:00:28 → 00:00:31อื่นที่เป่าออกมาอันนี้คือคืออันตรายกว่า
00:00:31 → 00:00:33อันตรายกว่าสูบเองเพราะว่าเวลาคนสูบ
00:00:33 → 00:00:36บุหรี่เายังมีตัวกรองถูกมั้ยครับแต่ตอนเา
00:00:36 → 00:00:38เป่าออกมาแล้วเราไปดมไปสูบหายใจเข้ามามัน
00:00:38 → 00:00:40ไม่มีตัวกองให้เราแล้วนะครับเราก็ได้รับ
00:00:40 → 00:00:43ไปเต็มๆเลยอันที่ 3 เนี่ยคือควันู่ควัน
00:00:43 → 00:00:46เียหรือควันอะไรก็แล้วแต่ไม่ว่าจะเป็น
00:00:46 → 00:00:49ควันของรถเมล์ควันของโรงงานควันของทอด
00:00:49 → 00:00:52ควันของปิ้งยากยิ่งถ้าไอ้ควันที่มันระเหย
00:00:52 → 00:00:54ขึ้นมานะครับแล้วมันมาโดนเนื้อที่เราปิ้ง
00:00:54 → 00:00:56อยู่แล้วเราก็กินเข้าไปอันนี้คือสารก่อ
00:00:56 → 00:01:00มะเร็ง 1 ล้านเปออันที่ 4 คือพันธุกรรม
00:01:00 → 00:01:03หรือกรรมพันธ์ของเราด้วยใครมีครอบครัว
00:01:03 → 00:01:05เป็นมะเร็งนะครับคุณก็จะมีโอกาสเสี่ยงมาก
00:01:05 → 00:01:07ขึ้นซึ่งอันนี้นะครับใครที่อยากจะตรวจ
00:01:07 → 00:01:09เรื่องของประวัติมะเร็งหรือความเสี่ยงการ
00:01:09 → 00:01:12เป็นมะเร็งนะครับก็พิมพ์ว่านัดตรวจปัจจัย
00:01:12 → 00:01:14เสี่ยงอันที่ 5 คือคนที่มีโรคปอดเรื้อรัง
00:01:14 → 00:01:16อยู่แล้วนะครับก็จะเสี่ยงเป็นมะเร็งปอด
00:01:16 → 00:01:18มากกว่าคนอื่นอย่างเช่นวรรณโรคถุงลงโป่ง
00:01:18 → 00:01:20พองอย่างเช่นถุงลงอุดกั้นเรื้อรังนะครับ
00:01:21 → 00:01:23รวมกับมีผังผืนในปอดหรือคุณเคยมีประวัติ
00:01:23 → 00:01:25เป็นมะเร็งปอดเก่าหายแล้วอันนี้ก็คือ
00:01:25 → 00:01:27เพิ่มโอกาสเสี่ยงต่อการเป็นมะเร็งมากขึ้น
00:01:27 → 00:01:30ได้ด้วยนะครับนี่อันที่ 6 อันนี้ใหม่ล่า
00:01:30 → 00:01:32สุดเลยเมื่อมีการวิจัยการศึกษาเมื่อปี
00:01:33 → 00:01:362022 นี่เองนะพบว่านอกจากควันบุหรี่แล้ว
00:01:36 → 00:01:39มันมียีนตัวใหม่ที่เพิ่งค้นพบพบมากเลยใน
00:01:39 → 00:01:42ประชากร 50-50 มีการกลายพันธ์ของยีน G
00:01:42 → 00:01:45GFR แล้วก็เสจากงานวิจัยนี้เขาบอกว่าผู้
00:01:46 → 00:01:48ที่เข้าร่วมการวิจัยเนี่ยครึ่งต่อครึ่ง
00:01:48 → 00:01:49คือมีการกลายพันธ์ของตรงนี้แล้วถ้าเกิด
00:01:49 → 00:01:52เรามีการกลายพันธุ์ของไอ้ egfr และ kash
00:01:52 → 00:01:55เนี่ยเวลาเราสูดดม PM 2.5 PM 2.5 จะ
00:01:55 → 00:01:58ยิ่งเพิ่มโอกาสเสียงให้เราเป็นมะเร็งปอด
00:01:58 → 00:02:00แบบไม่ต้องสูบบุหรี่แล้วเก็ก็เลย
00:02:00 → 00:02:01สันนิษฐานว่าคุณหมออังกฤษไทยอยู่
00:02:01 → 00:02:04เชียงใหม่นะค่า PM 2.5 มันแดงปี๋เลย
00:02:04 → 00:02:06เนี่ยมันเป็นสาเหตุหรือเปล่าที่ทำให้คุณ
00:02:06 → 00:02:08หมอเป็นมะเร็งปอดการดำเนินของโลกเนี่ย
00:02:08 → 00:02:12เร็วมากภายใน 2-3 ปีจากปอดสวยๆมันลุกล้ำ
00:02:12 → 00:02:14ไปอีกข้างนึงแล้วมันลุกล้ำไปสมองมันล้ำไป
00:02:14 → 00:02:16ปอดมาจาก PM 2.5 หรือเปล่าผมก็บอกไม่ได้
00:02:16 → 00:02:18หรอกนะว่ามันเป็น PM 2.5 หรือเปล่าแต่
00:02:18 → 00:02:21มันก็มีโอกาสเป็นไปได้สูงมากๆนะครับว่า
00:02:21 → 00:02:23มันจะเป็น PM 2.5 ไม่ได้บอกว่ามันใช่
00:02:23 → 00:02:25เพราะเราก็ไม่รู้ครับก็คือปัจจัยเสียงที่
00:02:25 → 00:02:287 คือเป็นปัจจัยเสี่ยงที่ห่างๆนะครับแต่
00:02:28 → 00:02:30มันส่งผลกันแน่นอนเพะภูมิคุ้มกันคุณจะรวน
00:02:30 → 00:02:32หมดเลยแล้วการที่เราไม่ได้นอนเราก็จะป่วย
00:02:32 → 00:02:34ง่ายเม็ดเลือดขาวก็ทำงานน้อยลงเม็ดเลือด
00:02:34 → 00:02:37ขาวเป็นตัวที่จะไปต่อสู้กับเชื้อมะเร็ง
00:02:37 → 00:02:39โดยเฉพาะเจ้าเซลล์ที่มีชื่อว่า Natural
00:02:39 → 00:02:41Killer Cell ซึ่งเจ้าเซลล์เมือเขา
00:02:41 → 00:02:43เพชฆาตเนี่ยเขาก็มีหน้าที่ไปสู้กับเชื้อ
00:02:43 → 00:02:46ไวรัสเชื้อมะเร็งทั้งโควิดด้วยปัจจเสี่ยง
00:02:46 → 00:02:48มี 6 อย่างนะครับอันที่ 1 คือสูบบุหรี่
00:02:48 → 00:02:50บุหรี่ไฟฟ้าก็ไม่เว้นนะครับบางคนบอกสูบ
00:02:50 → 00:02:52บุหรี่ไฟฟ้าแล้วปลอดภัยไม่ปลอดภัยนะครับ
00:02:52 → 00:02:5550 50 คือคุณได้รับสารกร่อมะเร็ง 2 คือ
00:02:55 → 00:02:57ธูปเทียนควันนะครับ 3 คือเรื่องของ
00:02:57 → 00:03:00อุตสาหกรรมในเรื่องของเยื่อหิน asbestos
00:03:00 → 00:03:02อาร์เซนิกอุตสาหกรรรมใยแก้วเยื่อแก้วทั้ง
00:03:02 → 00:03:05หลาย 4 นะครับคือเรื่องของบุหรี่มือสองนะ
00:03:05 → 00:03:07ครับ 5 คือเรื่องของประวัติโรคปอดเหลือ
00:03:07 → 00:03:10หลัง 6 ก็คือการกลายพันธุ์ของ egfr และ
00:03:10 → 00:03:13cras แล้วการรับ PM 2.5 เข้ามาเยอะๆ
00:03:13 → 00:03:16สัญญาณเตือนโรคมะเร็งปอดมีอะไรบ้างนะครับ
00:03:16 → 00:03:20อันแรกคือเรามีอาการไอ 1 เดือนหรือมาก
00:03:20 → 00:03:23กว่านั้นทั้งๆที่กินยาก็แล้วหาสาเหตุก็
00:03:23 → 00:03:25ไม่เจอแต่มันก็มากกว่า 1 เดือน 2 เดือน 3
00:03:26 → 00:03:28เดือนจนมันเลื้อรังอันนี้เป็น 1 สัญญาณ
00:03:28 → 00:03:30และอันที่ 2 คือเพื่อนๆน้ำหนักลดแบบรวด
00:03:30 → 00:03:34เร็ว 3 เดือนมากกว่า 5% หรือ 6 เดือนมาก
00:03:34 → 00:03:36กว่า 10% คำนวณยังไงพิมพ์น้ำหนักตัวลงมา
00:03:36 → 00:03:39ให้คูณน้ำหนักตัวนั้นด้วยจุด้าถ้าเพื่อนๆ
00:03:39 → 00:03:41น้ำหนักลดมากกว่า 10% หรือว่าเหลือแค่จุด
00:03:41 → 00:03:43กของน้ำหนักแรกเริ่มเนี่ยอันนี้คือเรา
00:03:43 → 00:03:45ต้องจงใจไม่ลดน้ำหนักไม่ใช่เพื่อนๆที่
00:03:45 → 00:03:48เรียนกับโมกบางคนตั้งใจลดแล้วทำได้แบบ
00:03:48 → 00:03:50นั้นไม่ได้เป็นมะเร็งนะครับแต่ถ้าเกิดเรา
00:03:50 → 00:03:52ไม่ได้ตั้งใจจะลดแล้วมันดันลดเนี่ยอัน
00:03:52 → 00:03:54เนี้ยคุณต้องรีบไปตรวจะแล้วคุณต้องดูตัว
00:03:54 → 00:03:56เองว่าเฮ้ยฉันเบื่ออาหารด้วยมั้ยนะครับ
00:03:56 → 00:03:58อันที่ 3 เนาคือเบื่ออาหารแบบคลื้นไส้
00:03:58 → 00:04:00อาเจียนเบื่ออาหารของชอบที่ชอบกินก็ไม่
00:04:00 → 00:04:02กินนะครับของที่เราชอบก็ไม่กินไม่อยากกิน
00:04:02 → 00:04:04อันที่ 4 ครับคือมีต่อมน้ำเหลืองโตตรง
00:04:04 → 00:04:08ก้อนทางหลังหูนะครับไขปลาร้านะฮะจั๊กแร้
00:04:08 → 00:04:10นะครับหาหนีบก้อนต่อมน้ำเหลืองโตแต่กดไม่
00:04:10 → 00:04:13เจ็บอันเนี้ยมะเร็งระยะที่ 3 ะคือมันแพร่
00:04:13 → 00:04:15ไปต่อมน้ำเหลืองถ้าเริ่มมีก้อนอะไรแปลกๆ
00:04:15 → 00:04:18ก็รีบไปพบคุณหมอว่ามาจากการติดเชื้อหรือ
00:04:18 → 00:04:20ว่ามันมาจากอะไรคุณหมอเขาอาจจะต้องดูดตัว
00:04:20 → 00:04:22ก้อนเนี้ยไปตรวจอันที่ 5 คือตอนกลางคืน
00:04:22 → 00:04:24เนี่ยเหงื่อออกนะเหงื่อออกแบบมีไข้เหงื่อ
00:04:24 → 00:04:26ออกอันที่ 6 คือเรื่องของตานะครับ
00:04:26 → 00:04:28drooping isid ภาษาหมอนะครับ 7 คือ
00:04:29 → 00:04:30เสียงแหบอันที่ 8 คือไอเป็นเลือดไอเป็น
00:04:31 → 00:04:32เลือดก็เป็นสัญญาณเตือนของมะเร็งได้
00:04:32 → 00:04:34เหมือนกันนะครับอันที่ 9 หอบเหนื่อยะแบบ
00:04:34 → 00:04:36เหนื่อยกว่าเดิมปวดท้องโดยเฉพาะด้านขวา
00:04:36 → 00:04:38ครับด้านขวาจะเป็นเกี่ยวกับมะเร็งตับละมี
00:04:38 → 00:04:40คันตัวตัวเหลืองตาเหลืองซึ่งคนไทยเราเอง
00:04:40 → 00:04:42ก็เป็นมะเร็งตับกันเยอะอันนี้ 10 แน่น
00:04:42 → 00:04:44หน้าอกแต่จริงๆแน่นหน้าอกเนี่ยเป็นหัวใจ
00:04:44 → 00:04:46ไวนก็ได้นะนะครับหัวใจขาดเลือดก็เป็นได้
00:04:46 → 00:04:48นะอันนี้ก็เป็นสัญญาณเตือนนะครับของโรค
00:04:48 → 00:04:50มะเร็งคร่าวๆเนาะจริงๆมันอาจจะมีอย่าง
00:04:50 → 00:04:52อื่นอีกเพื่อนๆช่วยพิมพ์น้ำหนักลงมาบอกมก
00:04:52 → 00:04:54หน่อยนะครับว่าคุณน้ำหนักกันเท่าไหร่แล้ว
00:04:54 → 00:04:56ถ้าเกิดไฟที่น้ำหนักเกินรู้ตัวว่าอ้วนมี
00:04:56 → 00:04:58พุงผมจะเชี่ยวชาญเรื่องการลดพุงลดไขมัน
00:04:58 → 00:05:00เพื่อนๆขอดูสูตรอาหารเหรียญทองเหรียญเงิน
00:05:00 → 00:05:03และอาหารสีแดงที่จะช่วยคุณลดภูมิแบบง่ายๆ
00:05:03 → 00:05:05ไม่เสียตังค์เลยสักบาทนึงพิมพว่าลดไขมัน
00:05:05 → 00:05:08ทีนี้ใครบ้างล่ะที่ควรคัดกรองมะเร็งปอด
00:05:08 → 00:05:11ข้อที่ 1 คุณเคยสูบบุหรี่นะครับ 20 แ็ค
00:05:11 → 00:05:13Year 20 แ็ค Year คือเพื่อนๆสูบบุหรี่ 1
00:05:14 → 00:05:16แพ็คต่อวันเป็นเวลา 20 ปีอันเนี้ยคุณต้อง
00:05:16 → 00:05:19ไปตรวจคัดกรองมะเร็งปอดด้วย low doose
00:05:19 → 00:05:22CT แกนโมไม่ได้บอกให้ไป x-ray ปอดทุกคน
00:05:22 → 00:05:24นะครับแล้วก็การที่เราไปเเยปอดบ่อยๆเกิน
00:05:24 → 00:05:26ไปเนี่ยมันยิ่งเพิ่มโอกาสการเป็นมะเร็ง
00:05:26 → 00:05:29อันที่ 2 คุณเคยสูบบุหรี่มาแล้วเลิกมาแต่
00:05:29 → 00:05:31ยังไม่ถึง 15 ปีหรือว่าเพิ่งเลิกภายใน 15
00:05:31 → 00:05:33ปีอันเนี้ยก็ไปกรีนนิ่งได้ไปตรวจคัดกรอง
00:05:33 → 00:05:36ได้นะอันที่ 3 คุณสูบบุหรี่อยู่ตอนนี้
00:05:36 → 00:05:38อยู่เลยหรือคุณสูบกัญชาหรือคุณสูบอะไรก็
00:05:38 → 00:05:41แล้วแต่คุณสูบบุหรี่ไฟฟ้านะครับคุณไปตรวจ
00:05:41 → 00:05:44คัดกรองได้อันที่ 4 คุณอายุ 50-80 คุณ
00:05:44 → 00:05:46ต้องไปตรวจคัดกรองมะเร็งปอดนะหัวใจของไลฟ
00:05:46 → 00:05:50วันนี้คือแล้วฉันจะทำยังไงในฐานะที่ฉัน
00:05:50 → 00:05:52เป็นคนที่ยังแข็งแรงดีอยู่อันแรกหลีก
00:05:52 → 00:05:54เลี่ยงปัจจัยเสี่ยงคืออะไรไม่สูบบุหรี่
00:05:54 → 00:05:56ไม่สูบบุหรี่ไฟฟ้าอย่าไปอยู่ในที่ที่มี
00:05:56 → 00:05:59ธูปมีเทียนมีควันมีอินเซนถ้าหลีกเลี่ยง
00:05:59 → 00:06:01ได้หลีกเลี่ยงหลีกเลี่ยงการรับเชื้อที่จะ
00:06:01 → 00:06:03ทำให้เราเป็นติดเชื้อในปอดอย่างเช่นพวก
00:06:03 → 00:06:05วัลอหลีกเลี่ยงการสัมผัสเยื่อหินแก้ว
00:06:05 → 00:06:07แอสเบสโตสิส
00:06:07 → 00:06:10เคมีต่างๆหลีกเลี่ยงให้หมดเลยอันที่ 2 นะ
00:06:10 → 00:06:12ครับวิตามินดีล่าสุดเลยงานวิจัยชื่อว่า
00:06:12 → 00:06:15vital trial นะครับอ่าอันนี้นะครับถูก
00:06:15 → 00:06:17ตีพิมพ์พฤศจิกายนที่ 18 2 ปีที่แล้วนะ
00:06:17 → 00:06:20ครับเขาบอกว่าผลของวิตามินดีและการเกิด
00:06:20 → 00:06:23มะเร็งขั้น 3 ขั้น 4 เขาพบว่าระดับ
00:06:23 → 00:06:26วิตามินดีที่สูงมีความเชื่อมโยงกับการตาย
00:06:26 → 00:06:30ที่ลดลงและการบุกรุกการเทสสิครับของ
00:06:30 → 00:06:32มะเร็งเนี่ยลดลงระดับวิตามินดีที่อยู่ใน
00:06:32 → 00:06:34เกณฑ์และอยู่ในประชากรกลุ่มคนที่ไม่อ้วน
00:06:34 → 00:06:36ด้วยไม่รู้ว่าทำไมเหมือนกันนะอันนี้นะ
00:06:36 → 00:06:38ครับแต่เขาบอกว่าระดับวิตามินดีในกลุ่มคน
00:06:38 → 00:06:40ที่ไม่อ้วนที่อยู่ในเกณฑ์ที่เหมาะสมนะ
00:06:40 → 00:06:43ครับคือ 40 50 60 เพบว่าการตายหรือการ
00:06:43 → 00:06:46แพร่ของมะเร็งขั้น 3 ขั้น 4 มันลดลงนะ
00:06:46 → 00:06:48ครับลดลงไม่ใช่ว่ารักษาไม่ใช่ว่าป้องกัน
00:06:48 → 00:06:51หมายความว่าคนที่ไม่ได้อ้วนแล้ววิตามิน D
00:06:51 → 00:06:533 ตับพบว่ามะเร็งเนี่ยมันแพร่มันกระจาย
00:06:53 → 00:06:55ได้เร็วกว่าแล้วมันดุกว่านี่คือสิ่งที่ผม
00:06:55 → 00:06:57กำลังจะสื่อนะผมไม่ได้บอกว่าวิตามินดีกิน
00:06:57 → 00:07:00แล้วหายมะเร็งกินแล้วป้องกันมะเร็งไม่ใช่
00:07:00 → 00:07:02แต่ระดับมันต่างหากแล้วระดับเท่าไหร่ดี
00:07:02 → 00:07:05ห้ามต่ำกว่า 30 แต่ 30 ไม่ได้ว่าดีนะมัน
00:07:05 → 00:07:08ปกติถ้าจะให้ดีคือ 50-60 ซึ่งตัวผมเองผม
00:07:08 → 00:07:11ทำยังไงนะครับผมกินอาหารธรรมชาติก่อนเลย 1
00:07:11 → 00:07:13กินสูตรนี้เลยอยากลดพุงอยากได้วิตามินดี
00:07:13 → 00:07:15อยากสู้มะเร็งกินเห็ดอันนี้คือเห็ดสำหรับ
00:07:15 → 00:07:17คนที่ไม่ได้เป็นมะเร็งนะถ้าเพื่อนๆเป็น
00:07:17 → 00:07:19มะเร็งแล้วรับคีโมเปี้ฉายแสงอยู่ยังไม่
00:07:19 → 00:07:21ต้องกินเห็ดนะครับนะครับแต่ถ้าเกิดคุณ
00:07:21 → 00:07:24สุขภาพดีแข็งแรงดีอยากลดพุงอยากสู้มะเร็ง
00:07:24 → 00:07:26กินเห็ดปรุงสุกนะครับออร์แกนิคกินปลา
00:07:26 → 00:07:29แซลมอนจากมหาสมุทรกินไข่แดงก็จะมีวิตามิน
00:07:29 → 00:07:32ดีหรือการกินอาหารเสริมก็มีบทบาทเยอะเลย
00:07:32 → 00:07:34ทีเดียวตัวผมเองผมกินวันเว้นวันผมกิน
00:07:34 → 00:07:38วิตามิน D3 กับ K2 นะครับผมกินวันเว้นวัน
00:07:38 → 00:07:39แล้วผมก็เจอดเลือดดูแค่ครั้งเดียวก็อยู่
00:07:39 → 00:07:42ที่ 55 แล้วตอนนี้ 55 ไม่เกิน 60 กำลัง
00:07:42 → 00:07:45สวยเลยเยอะไปก็ไม่ดีเกิน 100 ก็ไม่ดีน้อย
00:07:45 → 00:07:47ไปก็กระดูกพรนติดเชื้อง่ายภูมิคุ้มกันตก
00:07:47 → 00:07:50มะเร็งถามหาดังนั้นเรื่องของชะลอไวเรื่อง
00:07:50 → 00:07:53ของวิตามินดีขอเกณฑ์กลางๆครับใครที่ไม่
00:07:53 → 00:07:55รู้เลยว่าต้องกินยังไงต้องเลือกยังไงนะ
00:07:55 → 00:07:57ครับโมก็มีสูตรที่ผมเลือกนะครับเพื่อนๆจะ
00:07:57 → 00:07:59ขอลอกสูตรจะอ่านเป็นความรู้หหรือถ้าอยาก
00:07:59 → 00:08:02กินนะครับก็ขอสอบถามกับน้องทีมงานได้นะ
00:08:02 → 00:08:04ครับเพื่อนๆพิมพ์ว่า DK นะครับอันที่ 3
00:08:04 → 00:08:07คือเลี่ยงอาหารที่จะกระตุ้นให้คุณเป็น
00:08:07 → 00:08:10มะเร็งอาหารจังก์ฟู้ดอาหารในร้านสะดวก
00:08:10 → 00:08:13ซื้ออาหารไมโครเวฟไส้กรอกบะหมี่กึ่ง
00:08:13 → 00:08:16สำเร็จรูปน้ำอัดลมเบเกอรี่สำเร็จรูปพวก
00:08:16 → 00:08:18เนี้ยเป็นปัจจัยเสี่ยงที่ทำให้เกิดมะเร็ง
00:08:18 → 00:08:20นะแต่อาจจะเป็นมะเร็งลำไส้นะครับกับ
00:08:20 → 00:08:22มะเร็งทางเดินอาหารมากกว่ามะเร็งปอดดัง
00:08:22 → 00:08:25นั้นเช็คลิสมีอะไรบ้างอาหารที่ทำให้ก่อ
00:08:25 → 00:08:28มะเร็งอันที่ 1 ของทอดซ้ำนอกจากมะเร็ง
00:08:28 → 00:08:31แล้วหลอดเลือดใจจะถามหาด้วยคอเลสเตอรอล
00:08:31 → 00:08:34อักเสบอันที่ 2 คือปิ้งย่างนะครับอันที่ 3
00:08:34 → 00:08:37อาหารแปรรูปนะครับอาหารลมควันไส้กรอกลูก
00:08:37 → 00:08:40ชิ้นแฮมโบโลน่านานๆกินทีมันทำให้เราเป็น
00:08:40 → 00:08:44มะเร็งนะครับอันที่ 4 คือน้ำตาลฟรุกโตส
00:08:44 → 00:08:46น้ำตาลฟรุกโตสที่มันอยู่ในอาหารสำเร็จรูป
00:08:46 → 00:08:48อ่ะพวกที่มันอยู่ในน้ำอัดลมอยู่ในชานมไข่
00:08:48 → 00:08:51มุกเครื่องดื่มหวานๆทุกชนิดเลย 5 ครับคือ
00:08:51 → 00:08:54พวกอาหารไมโครเวฟทั้งหลายเพราะว่าคุๆลอง
00:08:54 → 00:08:56คิดดูสิไมโครเวฟมันร้อนขนาดไหนแล้วไอ้
00:08:56 → 00:08:59เจ้าตัวพลาสติกมันคือสารเคมีแล้วก็ถ้าเรา
00:08:59 → 00:09:01ไปไมโครเวฟเค้าเนี่ยเพื่อนๆลองคิดดูสิเรา
00:09:01 → 00:09:03กินมันเข้าไปอีกเนี่ยเป็นอันนึงที่เสี่ยง
00:09:03 → 00:09:05ทำให้คุณเป็นมะเร็งอันนึงโซดานะครับน้ำ
00:09:05 → 00:09:07โซดาบลูเบอร์รี่นะครับพวกเนี้ยมันมี
00:09:07 → 00:09:09ไฮฟรุกโตสคอร์นสิรับหมดเลยแล้วเพื่อนๆก็
00:09:10 → 00:09:12จะได้อาหารมะเร็งเข้าไปได้อาหารไขมันพอก
00:09:12 → 00:09:14ตับเข้าไปไขมันพอกตับในแรกๆไม่มีอาการ
00:09:14 → 00:09:16ตรวจก็ไม่เจอไม่มีสัญญาณอะไรเลยและถ้า
00:09:16 → 00:09:19เป็นไปนานๆไม่รักษาไม่ลดไม่ทำอะไรเกิด
00:09:19 → 00:09:22อะไรขึ้นครับมะเร็งตับดังนั้นน้ำตาลทำให้
00:09:22 → 00:09:25คุณไขมันพอกตับได้กินอะไรให้ลดโอกาส
00:09:25 → 00:09:29เสี่ยงการเป็นมะเร็งผักใบเขียวและผักใบ
00:09:29 → 00:09:30ม่วงข้างหลังผมเนี่ยอันนี้นี่เห็นมั้ยผัก
00:09:30 → 00:09:32ใบเขียวและผักใบม่วงนี่ตะกร้าข้างหลังผม
00:09:32 → 00:09:35ตรงนี้นะครับในนั้นคือสูตรอาหารต้าน
00:09:35 → 00:09:37มะเร็งแต่ที่้เรื่องของผักใบเขียวผักใบสี
00:09:37 → 00:09:38ม่วงเนี่ยต้องผ่านความร้อนด้วยนะครับ
00:09:38 → 00:09:41เพื่อนๆอย่ากินดิบโดยเฉพาะผักน้ำเนี่ยคุณ
00:09:41 → 00:09:43ก็จะเสี่ยงต่อการรับพวกพยาธพวกอะไรพวกนี้
00:09:43 → 00:09:45เข้ามาด้วยดังนั้นผักต้องผ่านความร้อน
00:09:45 → 00:09:49ต้องปรุงให้สุกอันที่ 2 เลยคือกินผลไม้
00:09:49 → 00:09:53ที่มีวิตามินซีสูงๆส้มเนาะก็มีวิตามินซี
00:09:53 → 00:09:55แต่ไม่ได้สูงนะต้องบอกงี้ก่อนส้มลูกนึง
00:09:55 → 00:09:58เนี่ยวิตามินซีแค่แค่ 60 มิลิกรัมเองอัน
00:09:58 → 00:10:00ที่ 2 ฝรั่งวิตามินซีีสูงมากแล้วก็ราคา
00:10:00 → 00:10:02ถูก 3 ครับมะขามป้อมหรือแอมมีวิตามินซี
00:10:02 → 00:10:05สูง 4 นะครับกีวี่มีวิตามินซีสูงมากๆกาก
00:10:05 → 00:10:08ใยก็สูงมากๆครับ้าคือพริกหวานสีเหลือง
00:10:08 → 00:10:10ทั้งนี้ทั้งนั้นนะครับการกินผลไม้ที่มี
00:10:10 → 00:10:13วิตามินซีสูงๆมันอาจจะช่วยลดเสพในหลอด
00:10:13 → 00:10:15เลือดเราได้แต่ผมก็ไม่ได้บอกว่ากินแล้ว
00:10:15 → 00:10:17เพื่อนๆจะไม่เป็นมะเร็งนะครับอาหารที่ผม
00:10:17 → 00:10:20บอกคือลดโอกาสการเกิดนะครับไม่ใช่ป้องกัน
00:10:20 → 00:10:23นะแล้วมีคำถามเข้ามาเยอะมากถามโมคว่าโอ๊ค
00:10:23 → 00:10:26แล้ววิตามินซีเนี่ยไม่ชอบกินผักผลไม้เลย
00:10:26 → 00:10:28ไปกินวิตามินซีเป็นเม็ดๆเลยจะช่วยเรื่อง
00:10:28 → 00:10:30มะเร็งมั้ยก็จะบอกว่ามันยังไม่ได้มีการ
00:10:30 → 00:10:32ศึกษาออกมายืนยันนะว่ามันจะช่วยป้องกัน
00:10:32 → 00:10:36แต่ถ้าจะกินจริงๆนะกินแบบโดสเล็กๆกินถี่ๆ
00:10:36 → 00:10:39โมคเองผมจะกินเป็นโดสเล็กๆนะครับสกัดมา
00:10:39 → 00:10:43จากพวกคามูคามู asol Cherry bav นอย
00:10:43 → 00:10:45แล้วก็โรสฮิปนะจะเป็นแหล่งที่ใกล้เคียง
00:10:45 → 00:10:48ธรรมชาติแล้วโดสตาม 200 นิดๆๆผมก็จะกิน
00:10:48 → 00:10:51วันละ 2-3 เม็ดแล้วระระหว่างวันมก็จะกิน
00:10:51 → 00:10:53กีวี่กินฝรั่งใครอยากได้สูตรนะครับเรื่อง
00:10:53 → 00:10:56ของวิตามินซีนะที่ผมกินนะอยากจะลอกสูตร
00:10:56 → 00:10:58อยากจะกินเหมือนมะโอ๊คก็พิมพ์ว่าวิตามิน
00:10:58 → 00:11:01ซีนะอันที่ 3 คือผักบางชนิดนะครับที่มี
00:11:01 → 00:11:05สารซัลโฟราเฟนหรือมีสารกลูต้าไทโอนสูงๆ
00:11:05 → 00:11:07ที่ถ้าคุณอยากจะสู้กับมะเร็งคุณต้องกิน
00:11:07 → 00:11:09ผักพวกนี้ผักพวกนี้คือเขาเรียกว่าผักที่
00:11:09 → 00:11:10อยู่ในตระกูล
00:11:10 → 00:11:13cruciferous คือผักตะปุ่มตะป่ำโดยเฉพาะ
00:11:13 → 00:11:17พวกบล็อกโคลี่เทลบอกชอยอูาหรือถ้าจะดีที่
00:11:17 → 00:11:19สุดเลยเนาะใครที่รู้ตัวว่าสูบบุหรี่ใคร
00:11:19 → 00:11:21ที่สูบบุหรี่จัดๆกลัวเป็นมะเร็งปอดลอง
00:11:21 → 00:11:23ปลูกบรอกโคลี่งอกกินนะครับบรอกโคลี่ SP
00:11:23 → 00:11:25เนี่ยมันมีสารสารนึงเพื่อนๆครับชื่อว่า
00:11:25 → 00:11:29ซัลฟรฟซัลฟรฟเป็นสารขับสารพิษที่ที่ดีมาก
00:11:29 → 00:11:32ๆเจอในบรอกโคลี่ spr นะครับผักงอกตระกูล
00:11:32 → 00:11:35ิัทั้งหลายยังมีอีกสารนึงชื่อว่ากลูต้า
00:11:35 → 00:11:39ไทโอนพูดถึงในประโยชน์ของการต้านสารพิษใน
00:11:39 → 00:11:41ตับ Super antioxidant in your liver
00:11:41 → 00:11:43นะครับแล้วจริงๆแล้วตับเพื่อนๆเนี่ยสร้าง
00:11:43 → 00:11:46กลูต้าไทโอนได้เองอยู่แล้วนะครับแต่ถ้า
00:11:46 → 00:11:48ใครอ้วนมากดื่มเหล้าเยอะนะครับหรือเป็นไข
00:11:48 → 00:11:51มันพอกตับกูต้าไทโอนมันก็จะลดลงแก้ได้ 3
00:11:51 → 00:11:54วิธี 1 กินผักที่มีกลูต้าเยอะๆนะอาหาร
00:11:54 → 00:11:57ธรรมชาติสูตมอคคือรักษาด้วยธรรมชาติ 2
00:11:57 → 00:11:59พวกผักบล็อกโคลี่งอก 3 3 พวกเป็นสาร
00:11:59 → 00:12:02อาหารเสริมละแคหรือกลูต้าไทโอนแต่ว่า
00:12:02 → 00:12:05กลูต้าเนี่ยไม่ใช่กลูต้าทั่วไปนะถ้าจะกิน
00:12:05 → 00:12:07นะครับต้องเป็น liposomal form ครับ
00:12:07 → 00:12:09liposomal Gluta ไทนนะครับเพื่อนๆพิมพ์
00:12:09 → 00:12:12ว่ากลูต้านะครับสารอาหารที่จะช่วยใน
00:12:12 → 00:12:14เรื่องของลดอักเสบแบบทางอ้อมไม่ใช่แบบโดย
00:12:14 → 00:12:17ตรงกับมะเร็งเ้าอักเสบ inflammation กับ
00:12:17 → 00:12:19Radical Oxygen species 2 ตัวเนี้ย
00:12:19 → 00:12:22มันเป็นสิ่งที่จะทำให้ยีนเรากลายพัน
00:12:22 → 00:12:24มะเร็งมันคือเซลล์ที่มันกลายพันธุ์เซลล์
00:12:24 → 00:12:28ที่มันมีโคนมันถูกเปลี่ยนเป็นอคีนนะครับโ
00:12:28 → 00:12:30โอโคจีนคือยีนพื้นฐานทุกคนเราเนี่ยมันมี
00:12:31 → 00:12:34ยีนมะเร็งหมดชื่อว่าโคยีแค่มันมันมีตัวกด
00:12:34 → 00:12:36ครับชื่อว่า suppressor จีนส่วนไอ้เจ้า
00:12:36 → 00:12:39โคจเมื่อไหร่ที่เขาไม่ถูกแสและเมื่อไหร่
00:12:39 → 00:12:41ที่เขาถูกกระตุ้นครับจากปัจจัยเสียงทั้ง
00:12:41 → 00:12:43หลายเนาะโรอคีนเขาคก็จะเปลี่ยนเป็นอองโค
00:12:44 → 00:12:47แล้วอองโคนั่นคือมะเร็งนี่คือกลไกหนึ่งนะ
00:12:47 → 00:12:49ครับของการเกิดมะเร็งอาหารที่จะลดอักเสบ
00:12:49 → 00:12:52ได้ดีมากๆก็คือพวกโอเมก้า 3 เมลาโทนิน
00:12:52 → 00:12:54เนี่ยหลายคนไม่รู้เนาะครับเมลาโทนินนี่
00:12:54 → 00:12:58เป็นสุดยอดแอนติออกซิแดนท์ในไมโทคอนเดรีย
00:12:58 → 00:13:01ไมไคอนดคือโรงงานผลิตพลังงานถ้าคนเราเป็น
00:13:01 → 00:13:03iPhone ไมโทคอนเดรียเป็นแบตเตอรี่คนเรา
00:13:03 → 00:13:05ก็เหมือนกันเมื่อไหร่ที่คนเรา
00:13:05 → 00:13:07ไมโทคอนเดรียตายหรือไมโทคอนเดรียกลายพันธ
00:13:07 → 00:13:09อันนี้ก็มะเร็งนะครับดังนั้นเมลาโทนิน
00:13:09 → 00:13:12สร้างได้เองจากต่อมใต้สมองซึ่งทุกคนจะได้
00:13:12 → 00:13:15กันหลังเมลาโทนินอยู่แล้วมาลดอักเสบระดับ
00:13:15 → 00:13:17ไมโทคอนเดรียมาสู้กับมะเร็งอยู่แล้วทุก
00:13:17 → 00:13:19คืนใครที่แบบ 20-200 นแล้วง่วงนะครับนี่
00:13:19 → 00:13:21แหละเมลาโทนินกำลังออกฤทธิ์แต่เมลาโทนิน
00:13:21 → 00:13:24ไม่ใช่ยานอนหลับแล้วไม่ใช่อาหารเสริมแค่
00:13:24 → 00:13:26เรื่องของนอนหลับอันนี้เป็นความรู้ใหม่
00:13:26 → 00:13:29มากๆนะว่าเมลาโทนินเนี่ยเลดออสบได้ใน
00:13:29 → 00:13:32ไมโทคอนเดรียซึ่งในไมโทคอนเดรียมีประมาณ 3
00:13:32 → 00:13:35ตัวที่ลดอักเสบได้อันแรกคือเมลาโทนินนะ
00:13:35 → 00:13:37ครับซึ่งต่อมไนลเราหลั่งได้แต่คนส่วนใหญ่
00:13:37 → 00:13:40ไม่หลังะเพราะว่าเล่นมือถือก่อนนอนดูทีวี
00:13:40 → 00:13:42ก่อนนอนอันที่ 2 คือโคเอนไซม์ Q10 อันที่
00:13:42 → 00:13:453 คือกลูต้าไทโอนนะครับ 3 ตัวเนี้ยช่วย
00:13:45 → 00:13:48ลดอักเสบได้ในระดับแบตเตอรี่ของเราเลยนะ
00:13:48 → 00:13:51ครับมโอ๊คแล้วอยากได้เมลาโทนินทำยังไงดี 1
00:13:51 → 00:13:53เลยคือนอนให้เป็นเวลาเข้านอนตื่นนอนให้
00:13:53 → 00:13:56เป็นเวลาให้ความสำคัญกับการนอนนะครับหรือ
00:13:56 → 00:13:59อีกอันนึงคือถ้าคุณจะเล่นมือถือเล่นดูทีว
00:13:59 → 00:14:01นะแว่นตาตัดแสงฟ้าเพื่อนๆครับแว่นตาตัด
00:14:02 → 00:14:03แสงสีฟ้าที่เพื่อนๆเห็นผมใส่เนี่ยเพราะ
00:14:03 → 00:14:06ว่าผมมีไฟไลฟยิงสาดข้าโมกเนี่ยถ้าผมไม่
00:14:06 → 00:14:09ใส่ผมนอนไม่หลับแล้วผมจะปวดหัวอีกวันนึง
00:14:09 → 00:14:11แล้วผมจะไม่มีแรงทำอะไรเลยหรือถ้าใครอยาก
00:14:11 → 00:14:13ได้แว่นแบบนี้เลยของโอ๊คเลยนะครับสายทับ
00:14:13 → 00:14:15แว่นสายตาได้แบบนี้เลยแล้วแว่นตาเนี้ยจะ
00:14:15 → 00:14:17ช่วยทำให้เพื่อนๆนอนหลับได้ลึกขึ้นด้วย
00:14:17 → 00:14:20เพราะมันจะกรองแสงสีฟ้าออกไปทำให้ต่อมไนล
00:14:20 → 00:14:23ของเรานะก็จะหลั่งเมลาโทนินตอนที่มันควร
00:14:23 → 00:14:25จะหลับดังนั้นใครที่รู้ตัวนอนหลับยากนอน
00:14:25 → 00:14:27ไม่ดีนอนหลับไม่ลึกตื่นมาไม่สดชื่นหลัง
00:14:27 → 00:14:30พระอาทิตย์ตกปิดแสงสีฟ้าในมือถือใน
00:14:30 → 00:14:32แท็บเล็ตแล้วถ้าเกิดทำไม่ได้ก็หาแว่นตา
00:14:32 → 00:14:35หรือเอาแว่นตาของมกมาใส่หลังพระอาทิตย์ตก
00:14:35 → 00:14:38เท่านั้นดังนั้นขอดูสูตรแว่นตา Blue
00:14:38 → 00:14:39Light blocking Glasses อาจจะทำให้
00:14:39 → 00:14:41เพื่อนๆหลับได้ดีขึ้นพิมพ์ว่าแว่นตาแล้ว
00:14:41 → 00:14:43เมลาโทนินกินได้จากอาหารธรรมชาติไหนบ้าง
00:14:43 → 00:14:46อันที่ 1 คือผัวพิสตาชิโอมีเมลาโทนินแต่
00:14:47 → 00:14:48ก็ไม่ได้เยอะมากนะแต่ก็มีถ้าเกิดจะกิน
00:14:48 → 00:14:51เป็นอาหารเสริมนะครับผมแนะนำว่าให้กินโดส
00:14:51 → 00:14:54ต่ำๆเช่น 1-5 มลกเมลาโทนินที่ผมกินมันมี
00:14:54 → 00:14:57สารสกัดอย่างอื่นที่ช่วยนอนผมจะตัดเป็น 4
00:14:57 → 00:14:59ส่วนแล้วผมจะกินแค่เสี้ยวเดียวดังนั้นใคร
00:14:59 → 00:15:01ที่จะกินเมลาโทนินเพื่อนอนหลับผมจะบอกว่า
00:15:01 → 00:15:04มันไม่ใช่ยานอนหลับแต่มันแค่ปรับนาฬิกา
00:15:04 → 00:15:06ชีวิตมีการศึกษาแล้วเนาะว่าทำงานกะดึกพบ
00:15:07 → 00:15:09อุบัติการณ์การเกิดมะเร็งสูงมากกว่าคนที่
00:15:09 → 00:15:12ไม่ทำงานกะดึกดังนั้นนอนให้ดีแล้วก็ถ้าจะ
00:15:12 → 00:15:14เสริมเมลาโทนินก็ขอดูสูตรของมอคได้นะครับ
00:15:14 → 00:15:17นะเพื่อนๆพิมพ์ว่าเมลาตัวที่ลดอักเสบได้
00:15:17 → 00:15:20อีกตัวนึงคือเรื่องของโเอนไซม Q10 แต่ตัว
00:15:20 → 00:15:23นี้ผมต้องบอกก่อนว่าไม่ได้มีงานวิจัยอะไร
00:15:23 → 00:15:25มาบอกว่ากินแล้วจะไม่เป็นมะเร็งปอดนะไม่
00:15:25 → 00:15:28มีแต่อันนี้ผมพูดแบบทางอ้อมก็คืออะไรที่
00:15:28 → 00:15:31ช่วยลดอักเสบมันก็อาจจะช่วยลดโอกาสเกิด
00:15:31 → 00:15:34ยีนที่กลายพันธ์ได้เพราะยีนที่กลายพันธ์
00:15:34 → 00:15:36มันมาจากอะไรมันมาจากเาอักเสบมันมาจาก
00:15:36 → 00:15:38อนุมูลอิสระมันมาจากความเครียดเครียดก็ทำ
00:15:38 → 00:15:41ให้เกิดอนุมูลอิสสระทำให้เกิดพาอักเสบรวม
00:15:41 → 00:15:43ถึงคนที่เป็นไขมันในเลือดสูงคนที่กินยาลด
00:15:43 → 00:15:46ไขมันคุณยิ่งต้องเสริมโคเอนไซม์ Q10
00:15:46 → 00:15:49เพราะคุณจะมีผลข้างเคียงคุณจะปวดน่องคุณ
00:15:49 → 00:15:50จะสมองล้าอันเนี้ยคุณอาจจะต้องกิน
00:15:50 → 00:15:53โคเอนไซม์ Q10 เสริมเพิ่มนะวันละ 100-200
00:15:53 → 00:15:56มิลกรัมตอนเช้าหรือตอนกลางวันก็ได้ขอดู
00:15:56 → 00:15:58สูตรพิมพ์ว่าหัวใจนะครับมีอะไรอีกบ้างที่
00:15:58 → 00:16:01ที่จะช่วยในเรื่องของมะเร็งชาเขียวงาน
00:16:01 → 00:16:03วิจัยนี้นะครับถูกตีพิมพ์ในวารสาร
00:16:03 → 00:16:07nutrient นะครับอ่ามีชื่อว่า egcg is
00:16:07 → 00:16:09the most effective cancer
00:16:09 → 00:16:11chemopreventive polyphenol in Green
00:16:11 → 00:16:14Tea แปลเป็นไทยเก็บอกว่า egcg คือสาร
00:16:15 → 00:16:18พอลิฟีนอลที่มีฤทธิ์การสู้กับมะเร็งที่มี
00:16:18 → 00:16:21ประสิทธิภาพมากที่สุดในชาเขียวดังนั้นเอา
00:16:21 → 00:16:24แบบง่ายๆเลยไม่ต้องเสียเงินเยอะดื่มชา
00:16:24 → 00:16:27เขียวบริสุทธิ์แต่ไม่ใช่ชาเขียวสำเร็จรูป
00:16:27 → 00:16:29ไม่ใช่ชาเขียวที่หวานมีครีมมีนมเป็นชา
00:16:29 → 00:16:33เขียวผงแบบขมๆเข้มๆเขียวๆเลยอันเนี้ยเขา
00:16:33 → 00:16:36บอกว่ามันมีบทบาทในการยับยั้งเซลล์มะเร็ง
00:16:36 → 00:16:39บางชนิดได้ครับในหลอดแก้วแต่ในเรื่องของ
00:16:39 → 00:16:41ระบบเผาผลาเนเรื่องของน้ำตาลในเลือดเนี่ย
00:16:41 → 00:16:44ถ่วยได้ดีมากๆเลยเรื่องของชาเขียวนะครับ
00:16:44 → 00:16:48แต่ย้ำว่าต้องเป็นชาเขียวที่ไม่แปรรูปก็
00:16:48 → 00:16:50คือไม่เป็น The in1 ซึ่งส่วนตัวเองนะ
00:16:50 → 00:16:53ครับโมอกินยังไงนะครับผมก็จะกินชาเขียว
00:16:53 → 00:16:56แบบผงโรยใส่แล้วผมก็จะกินชาเขียวสกัดตัว
00:16:56 → 00:16:59นึ่งที่เป็นตัว egcg เองเลยซึ่งมีเยอะมาก
00:16:59 → 00:17:02ที่สุดในชาเขียวมัฉะผมจะกินวันละ 1 เม็ด
00:17:02 → 00:17:04นะครับก่อนออกกำลังกายตอนเช้าใครบอกว่า
00:17:04 → 00:17:06ดื่มชาเขียวไม่ได้ sensitive ดื่มแล้วใจ
00:17:06 → 00:17:09สั่นผมแนะนำว่าถ้าใครเป็นนะลองหาสารสกัด
00:17:09 → 00:17:11แบบหมอกนะครับเป็น egcg Extract ถ้าอยาก
00:17:11 → 00:17:14กินมหมออกเลยก็ยินดีนะครับขอดูสูตรของผม
00:17:14 → 00:17:17ได้นะครับพิมพ์ว่าชาเขียวน่าจะครบแล้วผม
00:17:17 → 00:17:19ทวนให้ใหม่เนาะเรื่องของสารอาหารสู้
00:17:19 → 00:17:22มะเร็งนะครับคือ 1 เลยหลีกเลี่ยงการกิน
00:17:22 → 00:17:25อาหารแปรรูปทุกชนิดพวกบะหมี่สสำเร็จรูป
00:17:25 → 00:17:28เบเกอรี่พวกเนยเทียมพวกน้ำมันพืชแปลงรูป
00:17:28 → 00:17:31พวกไส้กรอกแฮมโบโลน่าสแปมลูกชิ้นเลี่ยง
00:17:31 → 00:17:33ได้ก็ก็เลี่ยงไปหรือกินให้ได้น้อยที่สุด
00:17:33 → 00:17:35แล้วสิ่งที่ต้องกินคืออะไรครับอาหารพืช
00:17:36 → 00:17:38ผลักเด่นแบบนี้ที่ผมสอนไว้ใน If Master
00:17:38 → 00:17:41Class นะครับแล้วก็คอร์สแข็งแรงไร้พุง
00:17:41 → 00:17:43อยู่เกิน 100 ปีนะครับก็คือกินตามนี้อัน
00:17:43 → 00:17:46ที่ 3 คือกินผลไม้ที่มีวิตามินซีสูงๆอัน
00:17:46 → 00:17:48ที่ 4 คือกินเห็ดขาวนะเห็ดขาวหรือกิน
00:17:48 → 00:17:51วิตามินดีให้อยู่ในเกณฑ์นะให้อยู่ในเกณฑ์
00:17:51 → 00:17:54ไม่ได้ต้องกินไปแบบตลอดทุกวันแต่ช่วงแรกๆ
00:17:54 → 00:17:56เรากินไปตลอดทุกวันได้จนมันจะอยู่ในเกณฑ์
00:17:56 → 00:17:5940-60 นกัม per ML ผมย้ำว่าต้องมีต้อง
00:17:59 → 00:18:02มีวิตามิน K2 คู่กันของโมจะมี 3 และ 2
00:18:02 → 00:18:04เม็ดเล็กๆกลืนง่ายแล้วก็กินพร้อมอาหาร
00:18:04 → 00:18:07เช้าจบเลยวิตามิน D3 K2 พิมพ์ว่า DK นะ
00:18:07 → 00:18:09ครับวิตามินซีกินจากแหล่งธรรมชาติก่อน
00:18:09 → 00:18:11แล้วถ้าเราขาดเราเหลืออะไรแล้วค่อยไปหา
00:18:12 → 00:18:14เสริมเมลาโทนินก็เป็นอีกตัวนึงนะครับ
00:18:14 → 00:18:16เรื่องของกลูต้าไทโอนก็เป็นอีกตัวนึงนะ
00:18:16 → 00:18:18ครับถึงโคเอนไซม Q10 นะครับก็เป็นอีกตัว
00:18:18 → 00:18:27นึงเพื่อนๆขอดูสูตรนะพิมพ์ชื่อมันเลยนะ
00:18:27 → 00:18:31ครับ
00:18:31 → 00:18:33สรุปเลยนะครับถ้าเพื่อนๆไม่อยากเป็น
00:18:33 → 00:18:36มะเร็งปอดโดยที่ไม่สูบบุหรี่ตายก่อนไวนะ
00:18:36 → 00:18:38ครับห้ามทำสิ่งเหล่านี้นะครับอันแรกสูบ
00:18:38 → 00:18:41บุหรี่บุหรี่ไฟฟ้าอันที่ 2 จะเป็นสูบสาร
00:18:41 → 00:18:43เสพติดอย่างอื่นสูบกัญชาหรือว่าฝิ่นอะไร
00:18:44 → 00:18:45พวกเนี้ยอะไรที่เป็นการเผาไหม้แล้วเราสูด
00:18:46 → 00:18:47เข้าไปเพิ่มความเสี่ยงในการเป็นมะเร็งปอด
00:18:47 → 00:18:49นันที่ 3 ควันธูปเทียนนะครับควันธูปควัน
00:18:49 → 00:18:52เทียนทอดรถอย่าไปยืนอยู่หลังรถเมล์อย่าไป
00:18:52 → 00:18:55ยืนริมถนนนานๆเราเลี่ยงไม่ได้ริมถนนก็ควร
00:18:55 → 00:18:59ที่จะใส่แมสถ้าใดีเป็น n9 95 ไปเลยอัน
00:18:59 → 00:19:02ที่ 4 อย่าทำคืออยู่ใกล้โรงงานหรือทำงาน
00:19:02 → 00:19:04ในโรงงานถ้าไม่อยากเป็นมะเร็งปอดทำงานใน
00:19:04 → 00:19:07โรงงานที่มีเยื่อหินแก้วมีบสสมีอาร์เซนิก
00:19:07 → 00:19:09มีสารหนูถ้าหางานใหม่ได้ก็หางานใหม่แต่
00:19:09 → 00:19:12ถ้าหาไม่ได้ก็ใส่แม้สป้องกันตัวเองอันที่
00:19:12 → 00:19:145 คือถ้าเราเป็นโรคเรื้อรังอยู่แล้วนะ
00:19:14 → 00:19:17ครับอย่างเช่นวัณโรคถุงลงโป่งพองพวกเนี้ย
00:19:17 → 00:19:19คุณก็จะเสี่ยงต่อมะเร็งมากกว่าคนอื่นเขา
00:19:19 → 00:19:21ดังนั้นเราห้ามไม่เป็นโรคไม่ได้แล้วเราทำ
00:19:21 → 00:19:24ยังไงเราก็ต้องตรวจสุขภาพประจำปีครับทุก
00:19:24 → 00:19:26ปีหรือ 6 เดือนครั้งผมจะเจาะเลือดตัวเอง
00:19:26 → 00:19:29ทุกๆ 3-6 เดือนเพื่อนๆคนไหนที่ไม่เคยตรวจ
00:19:29 → 00:19:31สุขภาพเลยไม่ได้ตรวจอะไรเลยนะอยากจะเข้า
00:19:32 → 00:19:34มาตรวจอยากจะเข้ามาคุยเข้ามาตรวจกับหม
00:19:34 → 00:19:36โอ๊คนะครับก็พิมพ์ว่านัดตรวจอันที่ 6
00:19:36 → 00:19:38ห้ามไม่ได้เหมือนกันคือกรรมพันธ์นะครับ
00:19:38 → 00:19:40ล่าสุดงานวิจัยก็พบว่ามีการกลายพันธุ์ของ
00:19:40 → 00:19:43ยีนเสกับ egfr เนี่ยคนที่มีการกลายพันธ์
00:19:43 → 00:19:46ของ 2 ยีนนี้ตามงานศึกษาเบอกว่าพบครึ่ง
00:19:46 → 00:19:48ต่อครึ่งเลยนะของประชากรไอ้เจ้า PM 2.5
00:19:49 → 00:19:51เนี่ยจะเป็นตัวกระตุ้นให้เกิดมะเร็งปอด
00:19:51 → 00:19:54เร็วมากในอายุเด็กๆซึ่งปกติแล้วอายุ 28
00:19:54 → 00:19:57มันไม่ควรจะเจอมะเร็งปอดรวมถึงยากินอาหาร
00:19:57 → 00:20:00แปรรูปหรือกินให้ได้น้อยที่สุดอย่ากินของ
00:20:00 → 00:20:07ทอด
00:20:07 → 00:20:09[เพลง]
00:20:09 → 00:20:13ซ้ำห้ามไม่อยากเป็นมะเร็งปอดแบบที่คุณไม่
00:20:13 → 00:20:16ได้สูบบุหรี่นะไม่อยากตายก่อนไวนะครับก็
00:20:16 → 00:20:18เฝ้าระวังเลยนะครับอาการการที่คุณรู้ว่า
00:20:18 → 00:20:21คุณอาจจะเป็นมะเร็งคือ 1 ไายนานเกิน 1
00:20:21 → 00:20:23เดือนไม่ทราบสาเหตุนะครับ 2 น้ำหนักลดมาก
00:20:23 → 00:20:25กว่า 5% ใน 3 เดือนหรือ 10% ใน 6 เดือนนะ
00:20:25 → 00:20:28ครับ 3 เบื่ออาหาร 4 ตอมน้ำเหือโตมีก้อน
00:20:29 → 00:20:33แปลก
00:20:33 → 00:20:38[เพลง]
00:20:38 → 00:20:42ๆใครอยากเรียนลดไขมันนะครับลดงสร้างร่อง
00:20:42 → 00:20:4611 แบบไม่ต้องโยโยถาวรนะครับผมกำลังจะ
00:20:46 → 00:20:48สอนคอร์สนึงเดือนธันวาคมข้างหน้านี้ชื่อ
00:20:48 → 00:20:51ว่า six pack Doctor Online
00:20:51 → 00:20:54masterclass เป็นคอร์สที่จะสอนแบบเยอะ
00:20:54 → 00:20:57มากนะเกี่ยวกับเรื่องของการรักษาโรคต่างๆ
00:20:57 → 00:21:00แบบไม่ใช้ยาเน้นไปที่โรคอ้วนการลดไขมัน
00:21:00 → 00:21:03การลดน้ำหนักการลดพุงลดยังไงให้คุณไม่
00:21:03 → 00:21:06ต้องลองผิดลองถูกแล้วลดยังไงให้คุณหายจาก
00:21:06 → 00:21:08โรคเบาหวานความดันไขมันโรคอ้วนกดไหล่ย้อน
00:21:08 → 00:21:10ไขมันพอกตับได้ไม่ต้องกินยาไปตลอดชีวิต
00:21:10 → 00:21:13รวมถึงคอร์สนี้ผมจะเน้นเรื่องการสร้าง
00:21:13 → 00:21:16ร่อง 11 ด้วยใครที่ไม่อยากแค่ลดน้ำหนักนะ
00:21:16 → 00:21:18แต่อยากลดน้ำหนักแล้วแข็งแรงขึ้นอยากลด
00:21:18 → 00:21:22น้ำหนักแล้วคุงหายแล้วยาลดลงด้วยลึกๆเลย
00:21:22 → 00:21:25เรื่องของชะลอวัยเรื่องของวิถีชีวิตชะลอ
00:21:25 → 00:21:28วัยผมจะรวมให้ทนั้นหมดเลยรวมถึงถ้าใครลง
00:21:28 → 00:21:30เดือนนี้ก่อนเดือนหน้านะครับเป็น
00:21:30 → 00:21:32พรีออเดอร์นะครับเพื่อนๆจะได้ลงเรียนใน If
00:21:32 → 00:21:35Master CL ด้วยนะครับนักเรียนหลายร้อย
00:21:35 → 00:21:38ท่านได้ผลลัพธ์กันแบบล้นๆเลยนะครับขอราคา
00:21:38 → 00:21:42พิเศษได้นะครับนะพิมพ์ว่าสนใจ If วันนี้
00:21:42 → 00:21:44ลาไปก่อนนะครับขอให้เพื่อนๆทุกคนแข็งแรง
00:21:44 → 00:21:48ไร้พุงอายุยืนอยู่เกิน 100 ปีช่วยโอ๊คยก
00:21:48 → 00:21:57ระดับสุขภาพคนไทยทั่วโลกแบบนี้ตลอด
00:21:57 → 00:21:59ไป
00:21:59 → 00:22:02[เพลง]
00:22:02 → 00:22:05'