00:00:00 → 00:00:05 ลดพุมเร่งดวล 4-10 กลดคอเลสเตอรอลไขมัน

00:00:05 → 00:00:09 เรว 40 หน่วยใน 4 สัปดาห์ที่สำคัญนะครับ

00:00:09 → 00:00:12 ทุกคนคือไม่ใช้ยาอันดับที่ 1 เลยคุณต้อง

00:00:12 → 00:00:14 ตรวจเลือดทุกตัวมีอะไรบ้าง 1 Total

00:00:14 → 00:00:16 cholesterol ตัวนี้เนี่ยดูได้แต่ไม่ต้อง

00:00:16 → 00:00:18 ไปเครียดกับมันอันที่ 2 อันนี้คือต้อง

00:00:18 → 00:00:21 เครียดเลยคือรอบเอวให้คุณหาค่า wte to

00:00:21 → 00:00:24 height ratio หรือดัชนีรอบเอวหารด้วย

00:00:24 → 00:00:27 ส่วนสูงที่เป็นเซนติเมตรอันเนี้ยเป็นอัน

00:00:27 → 00:00:28 นึงที่จะบอกได้ว่าคุณเสี่ยงหัวใจไวหรือ

00:00:29 → 00:00:31 เปล่าถ้าเกิดคุณคุณหางกันออกมาแล้วมันมาก

00:00:31 → 00:00:33 กว่า 0.5 อันเนี้ยเพิ่มโอกาสให้คุณหัวใจ

00:00:33 → 00:00:36 วายตายสัมพันธอันที่ 3 ที่คุณต้องรู้คือ

00:00:36 → 00:00:39 ค่าความดันตัวต่อไปที่คุณต้องดูคือไกหรือ

00:00:39 → 00:00:42 TG อันเนี้ยไขมันเรวตัวจริง hdl อันนี้

00:00:42 → 00:00:44 ก็ต้องรู้เหมือนกันคือไขมันดีมันย่อมาจาก

00:00:44 → 00:00:46 High density หรือว่าความหนาแน่น

00:00:46 → 00:00:50 ไลโปโปรตีนไลโปโปรตีนคือโมเลกุลที่มีกึ่ง

00:00:50 → 00:00:52 ไขมันกึ่งโปรตีนแล้วก็มีฟอสโฟลิพิดเป็น

00:00:52 → 00:00:54 เรือที่มีหลายองค์ประกอบเป็นเรือที่คอย

00:00:54 → 00:00:57 แบกรับคอเลสเตอรอลแบกรับไฟกีสไลนส่วนอีก

00:00:57 → 00:01:00 ตัวนึงที่หลายคนกลัวมากก็คือ LD L low

00:01:00 → 00:01:05 density Lip Protein หรือโปรตีนที่มี

00:01:05 → 00:01:08 ความหนาแน่นของไขมันสูงแต่ความหนาแน่นของ

00:01:08 → 00:01:12 โปรตีนต่ำตัวเนี้ยจะก่อปัญหาถ้าเกิดคุณ

00:01:12 → 00:01:15 ความนันสูงถ้าเกิดคุณน้ำตาลในเลือดสูงอีก

00:01:15 → 00:01:17 ตัวนึงที่คุณต้องตรวจเพิ่มคือ Apple B

00:01:17 → 00:01:20 สูงปุ๊บไม่ดีกุตันหลอดเลือดอันที่ 2

00:01:20 → 00:01:22 เนี่ยถ้าคุณอยากจะลดไขมันเลวที่มันเลว

00:01:22 → 00:01:26 จริงๆแล้วลดพง 4 กกแบบเร่งด่วนลดไข่มัน

00:01:26 → 00:01:28 เลือด 40 หน่วยใน 4 สัปดาห์หรือ 1 เดือน

00:01:28 → 00:01:31 นะครับสิ่งที่คุณต้องทำเนาะคือคุณต้องกิน

00:01:31 → 00:01:35 กากใยและโปรตีนจากธรรมชาติให้ได้ทุกมื้อ

00:01:35 → 00:01:39 มื้อละ 1 ขีดคุณกินข้าวไรเบอรี่หรือข้าว

00:01:39 → 00:01:43 กล้อง 100% ข้าวหอมนิล 100% นะครับกากใย

00:01:43 → 00:01:46 มันจะช่วยลดและดูดซึมไขมันเร็วในเรื่อง

00:01:46 → 00:01:49 ของคุณได้คิัวกับข้าวไรเบอร์รี่นะครับไอ้

00:01:49 → 00:01:53 เจ้าคิัวเนี่ยมันมีโปรตีนมากกว่าข้าวถึง 3

00:01:53 → 00:01:55 เท่านะครับแล้วมีกากใยมากกว่าข้าว 2 เท่า

00:01:55 → 00:01:58 นะครับอันนี้มีงานวิจัยพบเลยนะว่าคนที่

00:01:58 → 00:02:01 กินกากใยมากคอเลสรอลน้้อยโอกาสหัวใจวาย

00:02:01 → 00:02:05 น้อยนะครับถ้าคุณอยากจะถอมหน้าเด็กขับ

00:02:05 → 00:02:07 ถ่ายดีท้องผูกหายคอเลสเตอรอลตัวเลวใน

00:02:07 → 00:02:11 เลือดลดลงกากใยและโปรตีนที่ดีจากถั่ว

00:02:11 → 00:02:14 ธัญพืชหรือถ้าคุณจะกินแบบเป็นโปรตีนผง

00:02:14 → 00:02:17 ต้องเป็นโปรตีนพืชที่มาจากถั่วเขียวถั่ว

00:02:17 → 00:02:19 ลันเตาแล้วก็ข้าวนะครับอันนี้หมอก็จะมี

00:02:19 → 00:02:21 โปรตีนที่ผมกำลังทำอยู่ใกล้จะเสร็จแล้ว

00:02:21 → 00:02:24 ใครอยากรอดูโปรตีนของหมอนะครับก็เข้า

00:02:24 → 00:02:26 กลุ่มโปรตีนได้เนาะทักใน inbox พิมพ์ว่า

00:02:26 → 00:02:29 โปรตีนหรือนะครับสิ่งที่หมอแนะนำให้คนไข้

00:02:30 → 00:02:32 ก็เพื่อนๆทุกคนก็คือถั่วเปลือกอ่อนอันนี้

00:02:32 → 00:02:34 เป็นเคล็ดลับในคนอายุยืนเป็น 100 ปีที่

00:02:34 → 00:02:37 เขากินกันเลยนะคือขี้หนัวถั่วเลนิถั่วลูก

00:02:38 → 00:02:42 ไก่แล้วที่นิโคเพนินซูล่าคสตเขากินคาเคา

00:02:42 → 00:02:45 เยอะมากพวกเนี้ยอายุยืนผู้ชายแข็งแรงผู้

00:02:46 → 00:02:49 ชาย 80 90 คาเคาคินัวถั่วลูกไก่ถั่ว

00:02:50 → 00:02:53 เลนทิลเอามาต้มกินกับข้าวข้าวไรเบอร์รี่เ

00:02:53 → 00:02:56 1/4 ถั่วเลนิเ 1/4 ถั่วขี้นัวเ 1/4 ถั่ว

00:02:56 → 00:03:00 ลูกไก่เ 1/4 นะครับโรยค่าเข้าวหนิบเข้าไป

00:03:00 → 00:03:03 เป็นโกโก้แท้ชะลอไวลดความดันเป็นซอร์ฟนะ

00:03:03 → 00:03:05 ครับถ้าเพื่อนๆอยากดูสูตรถั่วต่างๆเหล่า

00:03:05 → 00:03:07 นี้ที่หมอพูดมานะครับพิมพ์ว่าถั่วอยากลด

00:03:07 → 00:03:10 ไขมันเรวแบบไวมากอยากลด ldl คอเลสเตอรอล

00:03:10 → 00:03:13 40 หน่วยอยากลดพุง 4 กกใน 1 เดือนแบบใช้

00:03:13 → 00:03:16 ยาน้อยๆต้องลบล้างความเข้าใจผิดเก่าคือ

00:03:16 → 00:03:19 คุณกลัวไขมันคนที่ไขมันเลือดสูงไข่แดงไม่

00:03:19 → 00:03:23 กินอะโวคาโดไม่กินถั่วที่ไขมันดีๆไม่กิน

00:03:23 → 00:03:25 อันเนี้ยพังนะครับดังนั้นคุณต้องกินไขมัน

00:03:25 → 00:03:28 ดีและไขมันดีเนี่ยทำให้คุณอิ่มด้วยไขมัน

00:03:28 → 00:03:31 ดีมีอยู่ในคาคามีอยู่ในอะโวคาโดมีอยู่ใน

00:03:31 → 00:03:35 ปลาแซลมอนมีอยู่ในโอเมก้า 3 มีอยู่ในถั่ว

00:03:35 → 00:03:39 ต่างๆนะครับถั่วแดยถั่วบราซิลนัทถั่ว

00:03:39 → 00:03:42 วอนัทเนี่ยมีเยอะนะครับให้กินพอดีๆดีนะ

00:03:42 → 00:03:45 วันละ 1 ช้อนโต๊ะพอคุณจะรู้เลยว่าพอไป

00:03:45 → 00:03:47 ตรวจเลือดมาแล้วเนี่ย hdl ของคุณเนี่ยมัน

00:03:48 → 00:03:51 สูงนะหรือถ้าคุณอยากโกงนิดนึงกินโอเมก้า 3

00:03:51 → 00:03:54 เลยแบบเข้มข้นนะครับวันละ 1,500 - 2,000

00:03:54 → 00:03:57 มิลิกรัมชะลอสมองเสื่อมคุณจะลดความอักเสบ

00:03:57 → 00:04:00 ในร่างกายใครอยากดูสูตรพโอเม

00:04:00 → 00:04:02 ถ้าคุณอยากผอมเร็วอยากลดไขมันในเลือด 40

00:04:02 → 00:04:05 หน่วยพุงยุบ 4 กลใน 4 สัปดาห์สิ่งที่คุณ

00:04:05 → 00:04:08 ต้องทำคือการรับแสงแดดแล้วก็ออกกำลังกาย

00:04:08 → 00:04:11 ด้วยแล้วเป็นอีกอันนึงที่ช่วยลดหัวใจวาย

00:04:11 → 00:04:13 ได้ด้วยนะครับคือการเดินบนหญ้าการทำ

00:04:13 → 00:04:16 grounding การเดินแบบไม่ใส่รองเท้าให้

00:04:16 → 00:04:19 เท้าเปล่าสัมผัสกับหญ้าหรือว่าดินหรือว่า

00:04:19 → 00:04:21 ทรายก็ได้นะครับเพราะเวลาคุณเดินหรือคุณ

00:04:21 → 00:04:24 ออกกำลังกายเนี่ยมันช่วยกระตุ้นเขาเรียก

00:04:24 → 00:04:26 ว่าฮอร์โมน sensitive Light Base เป็น

00:04:26 → 00:04:29 ฮอร์โมนที่ช่วยสลายไขมันช่วยเอาโมเลกุลไข

00:04:29 → 00:04:33 มันออกมาใช้เป็นพลังงานและลดการสะสมไขมัน

00:04:33 → 00:04:34 แต่ผมไม่ได้หมายความว่าทุกคนที่ออกกำลัง

00:04:34 → 00:04:37 กายแล้วจะผอมคุณกินโปรตีนกินไขมันดีจาก

00:04:37 → 00:04:40 ถั่วออแกนิคที่หมอบอกแล้วก็ออกกำลังกาย

00:04:40 → 00:04:43 แต่ออกกำลังกายถ้าจะให้ดีขอแบบนอกบ้าน

00:04:43 → 00:04:45 อันเนี้ยดีมากๆหลอดเลือดคุณจะดีแล้วการ

00:04:45 → 00:04:47 ที่คุณรับแสงแดดด้วยเนี่ยโดยเฉพาะแสงแดด

00:04:47 → 00:04:49 ก่อนนอนเนาจะช่วยทำให้คุณนอนหลับดีขึ้น

00:04:49 → 00:04:52 ด้วยแล้วแสงแดดช่วยสร้างวิตามินดีด้วยนะ

00:04:52 → 00:04:53 ครับดังนั้นถ้าคุณกินยาลดไขมันเนี่ย

00:04:53 → 00:04:56 วิตามินดีคุณจะต่ำคนที่ปวดตามข้อกระดูก

00:04:56 → 00:04:59 ปวดท้องบ่อยมองไม่เห็นนะครับเป็น sle ทาน

00:04:59 → 00:05:01 อาหารเสริมของคุณหมอตัวไหนได้บ้างคือคน

00:05:01 → 00:05:04 ที่เป็น sle เนี่ยหรือเปเปอร์ที่มันมีงาน

00:05:04 → 00:05:06 วิจัยเกี่ยวกับโรค sle เยอะๆนะครับ

00:05:06 → 00:05:10 วิตามิน D 3 K2 ก่อนเลย 1 ต้องกิน 2

00:05:10 → 00:05:13 โอเมก้า 3 3 พวกขมิ้นสกัดนะครับลดปวดได้

00:05:13 → 00:05:16 ดีมากๆแคลเซียมออร์แกนิคนะครับแล้วก็น้ำ

00:05:16 → 00:05:18 มันเทียนดำสกัดเย็น sle มันเป็นโรคของ

00:05:18 → 00:05:20 ภูมิคุ้มกันที่โจมตีตัวเองแล้วเกิด

00:05:20 → 00:05:23 พาเวอร์อักเสบทั่วร่างกายตามข้อต่อตาม

00:05:23 → 00:05:25 กล้ามเนื้อตามเส้นเลือดคุณก็จะมีอาการบาง

00:05:25 → 00:05:28 คนเป็นผืดบางคนปวดข้อบางคนนอนไม่หลับบาง

00:05:28 → 00:05:30 คนท้องอืดบางคนย่อยอาหารไม่ได้นะครับบาง

00:05:30 → 00:05:34 คนไปทำลายเส้นเลือดฝอยที่ตาตามัวคือ sle

00:05:34 → 00:05:35 เนี่ยไม่ได้มีข้อห้ามของเรื่องสารเสริม

00:05:36 → 00:05:37 อาหารอะไรเท่าที่หมอทราบนะเท่าที่หมอ

00:05:37 → 00:05:39 เรียนมานะครับแต่ทั้งนี้ทั้งนั้นเนี่ย

00:05:39 → 00:05:41 ต้องไปดูโรคอื่นที่คุณมีอยู่ด้วยคุณมีโรค

00:05:42 → 00:05:44 อื่นมยคุณมียาอย่างอื่นอะไรอยู่ด้วยบ้าง

00:05:44 → 00:05:47 มั้ยกินคาคาของหมอระบบขับถ่ายดีมากค่ะ

00:05:47 → 00:05:49 หลับง่ายด้วยว้าวสุดยอดเพื่อนๆคนไหนที่มี

00:05:49 → 00:05:52 ปัญหาเรื่องขับถ่ายนะครับลองเสริมช่วย

00:05:52 → 00:05:54 ย่อยกับโบติกเพิ่มดูเนาะนักเรียนหมอนะ

00:05:54 → 00:05:56 ครับบอกว่าทำไอแล้วน้ำหนักลงไป 5 กแล้วนะ

00:05:56 → 00:05:59 ครับเอวลงไป 2 นิ้วสุดยอดเลยนะครับขอบคุณ

00:05:59 → 00:06:02 เพื่อทุกคนเลยนะครับที่มาเรียนด้วยกันมา

00:06:02 → 00:06:04 ช่วยกันแชร์มาช่วยกันคอมเมนต์นะครับมา

00:06:04 → 00:06:06 ช่วยกันยกระดับสุขภาพคนไทยทั่วโลกไทยแข็ง

00:06:07 → 00:06:15 แรงไร้พุงมีความสุขผมมมซุกด 6pack สวัสดี

00:06:15 → 00:06:18 ครับ