- คำถาม:
- มีวิธีไหนที่ช่วยลดอาการตาไม่สบายจากการใช้หน้าจอ?
- คำตอบ:
- ควรปฏิบัติตามหลักการ 20-20-20 คือทุก 20 นาที พักสายตา 20 วินาที โดยมองไปที่ไกลประมาณ 20 ฟุต หรือมองเห็นสีเขียว เพื่อให้กล้ามเนื้อตาผ่อนคลาย
Computer Vision Syndrome โรคทางตาจากวิถีชีวิตที่เปลี่ยนแปลง | โรงหมอ
จากช่อง:Thai PBS Podcast
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:06:13เหมือนช่วยรวยๆนะคะส่วนเรื่องของตาก็จะมี
00:06:17หลักการของ 20 20 ที่ทุก 20 นาทีให้พัก
00:06:2320 วินาทีด้วยการมองไปที่ไกล 20 ฟุตโดย
00:06:27ที่มองไปที่สีเขียวหรือมองไกลเพื่อที่จะ
00:06:31เหมือนเป็นการ relax เปลี่ยนจากการเพ่ง
00:06:33ให้มองไกลไปบ้างอย่างนี้ค่ะ
00:06:39ทุกๆ 20 นาทีพักสายตา 20 วินาทีแต่อย่า