00:00:00 → 00:00:03 ก็สวัสดีครับยินดีต้อนรับสู่แชแนลบ่อหมี
00:00:03 → 00:00:06 เม้าท์มอยช่องของคนที่เมาส์และรักสุขภาพ
00:00:06 → 00:00:09 นะครับก็กลับมาพบกับหมอมีอีกแล้วนะครับ
00:00:09 → 00:00:12 ตอนนี้ช่องหมอมีมะมอยส์จะอัพคลิปทุกๆเช้า
00:00:12 → 00:00:15 วันอังคารวันพฤหัสบดีและเช้าวันเสาร์แบบ
00:00:15 → 00:00:17 นี้นะครับหมอหมีก็จะมาแนะนำขึ้นรับดีๆ
00:00:17 → 00:00:20 เกี่ยวกับสุขภาพให้ทุกคนได้ฟังกันครับวัน
00:00:20 → 00:00:23 นี้หมอผีจะมาพูดถึงเรื่องปวดศีรษะไมเกรน
00:00:23 → 00:00:26 นะครับอ้าเป็นเรื่องที่น่าสนใจเลยทีเดียว
00:00:26 → 00:00:29 นะครับใครที่มีอาการปวดหัวไมเกรนเป็นเป็น
00:00:29 → 00:00:32 ๆหายๆนะครับแล้วก็มีอาการปวดเยอะนะครับ
00:00:32 → 00:00:35 รักษาไม่หายสักทีรบกวนการทำงานรบกวนการ
00:00:35 → 00:00:38 ใช้ชีวิตประจำวันครับลองมาฟังคลิปนี้ครับ
00:00:38 → 00:00:42 วันนี้หมอมีจะมาแนะนำ 5 เท็จลับดีๆในการ
00:00:42 → 00:00:45 ป้องกันนะครับไม่ให้ปวดศีรษะไมเกรนครับ
00:00:45 → 00:00:47 ต้องบอกว่าสำคัญมากๆเลยทีเดียวครับใน 5
00:00:47 → 00:00:50 ข้อนี้ถ้าทำได้นะครับรับรองว่า 80 ถึง 90
00:00:50 → 00:00:53 เปอร์เซ็นต์เลยครับสามารถป้องกันปวดศีรษะ
00:00:53 → 00:00:56 ไมเกรนได้แต่ก่อนไปฟังกันครับอย่าลืมกด
00:00:56 → 00:00:58 ไลค์กดแชร์กด subscribe แล้วก็กดกระดิ่ง
00:00:58 → 00:01:01 ติดตามช่องหมอยด้วยนะคะจะได้ไม่
00:01:01 → 00:01:04 พลาดสาระดีๆเกี่ยวกับสุขภาพในช่องหมอมี
00:01:04 → 00:01:07 ครับอ่ะเดี๋ยวเราไปฟังกันครับว่า 5 คืน
00:01:07 → 00:01:15 หลับนั้นมีอะไรบ้างครับ
00:01:15 → 00:01:18 ก่อนอื่นเรามาทำความรู้จักโรคไมเกรนกัน
00:01:18 → 00:01:20 ก่อนนะครับโรคไมเกรนนั้นเป็นโรคปวดศีรษะ
00:01:20 → 00:01:23 เรื้อรังชนิดนึงครับซึ่งพบได้บ่อยในวัย
00:01:23 → 00:01:25 เจริญพันธุ์ครับแล้วก็พบได้ในเพศหญิงมาก
00:01:25 → 00:01:28 กว่าเพศชายนะครับในปัจจุบันยังไม่ทราบ
00:01:28 → 00:01:31 สาเหตุที่แน่ชัดนะครับว่าโรคไมเกรนเกิด
00:01:31 → 00:01:33 จากอะไรนะครับแต่ในทางการแพทย์เนี่ยก็
00:01:33 → 00:01:36 เชื่อว่าเกิดจากสารสื่อว่าสารในร่างกายนะ
00:01:36 → 00:01:39 ครับในสมองเราเนี่ยที่หลังผิดปกติหรือ
00:01:39 → 00:01:42 เกิดจากเส้นเลือดในสมองเราที่ผิดปกติไปนะ
00:01:42 → 00:01:44 ครับทำให้เราเกิดอาการปวดศีรษะขึ้นมาทำ
00:01:44 → 00:01:46 ให้เกิดโรคไมเกรนขึ้นมาครับต่อมาแล้วเรา
00:01:46 → 00:01:49 จะรู้ได้อย่างไรล่ะบทที่ 3 แบบไมเกรนแล้ว
00:01:49 → 00:01:52 รึเปล่านะครับต้องบอกว่าโรคไมเกรนนั้นก็
00:01:52 → 00:01:54 จะมีอาการปวดศีรษะที่เป็นลักษณะเฉพาะตัว
00:01:54 → 00:01:57 ของมันนะครับโดยส่วนใหญ่จะปวดแค่ซีกเดียว
00:01:57 → 00:01:59 ครับอาจจะเป็นสี่ขวาหรือสิซ้ายก็ได้ของ
00:01:59 → 00:02:02 ศีรษะนะครับแล้วแต่ละวันก็จะสลับข้างได้
00:02:02 → 00:02:05 รางวัลกดที่ขวาประวันกดติ๊กซ้ายนะครับใน
00:02:05 → 00:02:07 ระยะแรกจะปวดแค่ข้างเดียวนะครับแต่ถ้า
00:02:07 → 00:02:10 เป็นมากๆขึ้นเรื่อยๆบางคนอาจจะปวดทั้งสอง
00:02:10 → 00:02:13 ข้างก็ได้นะครับและลักษณะของการปวดปวดแบบ
00:02:13 → 00:02:16 จุ๊บๆนะครับจะรู้สึกจุ๊บๆนะครับบริเวณที่
00:02:16 → 00:02:19 ศีรษะนะครับความรุนแรงของอาการปวดเนี่ยก็
00:02:19 → 00:02:21 จะมารปันกลางถึงมากเลยทีเดียวนะครับนอก
00:02:21 → 00:02:23 จากนี้ยังมีอาการอื่นร่วมด้วยได้อย่าง
00:02:23 → 00:02:26 เช่นคลื่นไส้อาเจียนหรือว่ามีอาการชาตาม
00:02:26 → 00:02:29 แขนตามขาได้นะครับแล้วก็คนก็จะมีอาการ
00:02:29 → 00:02:32 เตือนมาเกาะนะคะมีแสงวิบวับวิบวับมาก่อน
00:02:32 → 00:02:34 ที่จะปวดปีศาจนะครับอันนี้ก็เป็นลักษณะ
00:02:34 → 00:02:37 ของอาการปวดศีรษะไมเกรนนะครับซึ่งจะปวด
00:02:37 → 00:02:40 แตกต่างจากปวดศีรษะธรรมดานะครับพอที่จะ
00:02:40 → 00:02:42 ธรรมดาก็จะการปวดจะเล็กน้อยถ้าไม่ได้
00:02:42 → 00:02:44 รุนแรงมากแล้วก็จะไม่ค่อยขึ้นไส้อาเจียน
00:02:44 → 00:02:48 นะครับแล้วกันปวดปวดตื้อๆซึ่งจะไม่ตกแบบ
00:02:48 → 00:02:51 ไมเกรนนะครับแล้วก็นอนพักสักพักก็จะหายนะ
00:02:51 → 00:02:53 ครับแต่ไม่เป็นเนี่ยก็จะปวดเรื้อรังมาก
00:02:53 → 00:02:56 กว่าอาการปวดศีรษะธรรมดานะครับถ้าใครมี
00:02:56 → 00:02:58 อาการเหล่านี้ให้สงสัยไปเลยครับว่าเราอาจ
00:02:58 → 00:03:01 จะมีอาการของโรคไมเกรนก็ได้นะครับไมเกรน
00:03:01 → 00:03:03 เป็นโรคโพธิสัตว์ที่เรื้อรังนะครับใครที่
00:03:03 → 00:03:06 เคยเป็นก็ต้องรู้เลยครับว่ามันทรมานมากๆ
00:03:06 → 00:03:08 นะครับรบกวนชีวิตประจำวันรบกวนการทำงาน
00:03:08 → 00:03:11 ของเรานะครับวันนี้หมอมีเลยจะมี 5 เคล็ด
00:03:11 → 00:03:14 ลับดีๆนะครับมาแนะนำนะครับให้ทุกคนเนี่ย
00:03:14 → 00:03:17 นำไปปฏิบัติกันดูครับรับรองว่าป้องกันการ
00:03:17 → 00:03:19 ปวดศีรษะไมเกรนได้แน่นอนครับเราดูกันครับ
00:03:20 → 00:03:23 ว่า 5 ข้อนั้นมีอะไรกันบ้างครับเพราะที่ 1
00:03:23 → 00:03:26 ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอนะครับมีงาน
00:03:26 → 00:03:28 วิจัยออกมานะคะว่าการออกกำลังกายอย่าง
00:03:28 → 00:03:31 สม่ำเสมอเนี่ยสามารถป้องกันการปวดที่ 3
00:03:31 → 00:03:34 ไว้เกรดได้นะครับใครที่มีอาการปวดศีรษะ
00:03:34 → 00:03:37 ไมเกรนเรื้อรังรักษาไม่หาสักทีครับเริ่ม
00:03:37 → 00:03:40 หันมาออกกำลังกายนะครับรับรองว่าสามารถ
00:03:40 → 00:03:42 ป้องกันปอติศักดิ์ไมเกรนได้ในช่วงแรกๆ
00:03:42 → 00:03:44 เนี่ยก็อาจจะเริ่มออกจากเบาๆไปก่อนก็ได้
00:03:44 → 00:03:47 ครับมันจะเป็นการวิ่งจ๊อกกิ้งปัดจักรยาน
00:03:47 → 00:03:50 โมเบาหรือว่าการว่ายน้ำนะครับอ่าในเริ่ม
00:03:50 → 00:03:53 แรกในแต่ละวันในการจะออกอย่างน้อย 20 ถึง
00:03:53 → 00:03:55 30 นาทีก็พอแล้วนะครับแล้วก็ในแต่ละทิศ
00:03:55 → 00:03:58 เนี่ยจะประมาณ 4-5 วันก็พอนะครับเริ่มจาก
00:03:58 → 00:04:01 น้อยก่อนครับการออกกำลังกายมาแลกเพิ่ม
00:04:01 → 00:04:04 ความหนักความนานมากขึ้นนะครับนอกจากที่จะ
00:04:04 → 00:04:06 ช่วยป้องกันไมเกรนได้แล้วเนี่ยการออก
00:04:06 → 00:04:09 กำลังกายอย่างสม่ำเสมอนะครับก็จะช่วยลด
00:04:09 → 00:04:11 ความดันโลหิตนะครับลดคอเลสเตอรอลในเส้น
00:04:11 → 00:04:13 เลือดนะครับแล้วก็ป้องกันการเป็นโรคหัวใจ
00:04:13 → 00:04:16 ได้นอกจากนี้ทำให้ร่างกายของเราแข็งแรงสด
00:04:16 → 00:04:19 ชื่นไม่เครียดด้วยนะครับดังนั้นลองหันมา
00:04:19 → 00:04:22 ออกกำลังกายกันครับรับรองว่าโลกบทที่ 3
00:04:22 → 00:04:25 ไมเกรนเนี่ยลดลงแน่นอนครับข้อที่ 2 ครับ
00:04:25 → 00:04:28 ผ่อนให้เพียงพอนะครับการพักผ่อนไม่เพียง
00:04:28 → 00:04:30 พอนะครับก็จะเป็นปัจจัยหนึ่งในการกระตุ้น
00:04:30 → 00:04:32 ทำให้เกิดการปวดศีรษะไมเกรนขึ้นมาได้นะ
00:04:32 → 00:04:35 ครับหลายคนนะครับตอนนี้ก็อาจจะติดกันดู
00:04:35 → 00:04:38 ซีรีส์การเล่นมือถือหรือว่าเล่นเกมดึกๆ
00:04:38 → 00:04:41 ดื่นๆนะครับทำให้การนอนการพักผ่อนของเรา
00:04:41 → 00:04:43 เนี่ยไม่เพียงพอนะครับส่งผลให้ไปกระตุ้น
00:04:43 → 00:04:46 ทำให้เรามาปวดที่สหกรณ์เช้าบวชใหม่เป็น
00:04:46 → 00:04:48 ตอนเช้านะครับดังนั้นเราควรพักผ่อนให้
00:04:48 → 00:04:51 เพียงพอนะครับในแต่ละวันควรนอนให้ได้
00:04:51 → 00:04:53 อย่างน้อย 6-8 ชั่วโมงด้วยกันนะครับนอก
00:04:53 → 00:04:56 จากจะช่วยป้องกันปวดที่ 3 ไมเกรนได้แล้ว
00:04:56 → 00:04:59 นะครับยังช่วยให้ร่างกายของเราได้พักผ่อน
00:04:59 → 00:05:02 จ่ะถ้าเราเหนื่อยล้ามาทั้งวันปรับตามมา
00:05:02 → 00:05:04 ทั้งวันนะครับทำให้ร่างกายของเราได้พักนะ
00:05:04 → 00:05:07 ครับได้ซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอนะครับทำให้
00:05:07 → 00:05:09 ชะลอการเสื่อมโทรมของร่างกายของเราได้
00:05:09 → 00:05:11 ด้วยนะครับดังนั้นการพักผ่อนให้เพียงพอ
00:05:11 → 00:05:14 เนี่ยเป็นเรื่องสำคัญมากๆเลยทีเดียวนะ
00:05:14 → 00:05:16 ครับอยากให้ทุกคนพักผ่อนให้เพียงพอนะครับ
00:05:16 → 00:05:20 ข้อสามลดความเครียดนะครับมีงานวิจัยพบว่า
00:05:20 → 00:05:22 ความเครียดเป็นปัจจัยหนึ่งที่กระตุ้นทำ
00:05:22 → 00:05:25 ให้เกิดอาการปวดศีรษะไมเกรนขึ้นมาได้นะ
00:05:25 → 00:05:28 ครับดังนั้นเราพยายามอย่าไปเครียดมากนะ
00:05:28 → 00:05:30 ครับพยายามหาวิธีคลายเครียดบ้างนะครับบาง
00:05:30 → 00:05:33 คนเนี่ยหูทำงานดึกดื่นๆนะครับแล้วก็ใช้
00:05:34 → 00:05:36 ความชิดนะครับใช้สายตาเราเยอะๆมีความ
00:05:36 → 00:05:39 เครียดนะฮะทั้งนั้นจะหาให้กิจกรรมอื่นทำ
00:05:39 → 00:05:42 บ้างนะครับไม่ว่าจะเป็นดูหนังฟังเพลงก็
00:05:42 → 00:05:45 ได้นะครับอ่านการ์ตูนเล่นกีฬาหรือว่าไป
00:05:45 → 00:05:47 สังสรรค์กับเพื่อนบ้านนะครับว่าจะทำให้
00:05:47 → 00:05:49 เราเนี่ยมีความเครียดที่ลดลงนะครับอาการ
00:05:49 → 00:05:52 ปวดศีรษะไมเกรนของเราก็จะลดลงด้วยนอกจาก
00:05:52 → 00:05:55 นี้ถ้าเราลดความเครียดได้นะครับพวกความ
00:05:55 → 00:05:57 ดันโลหิตนะครับไขมันในเส้นเลือดของเราก็
00:05:57 → 00:06:00 จะลดลงด้วยก็จะมีผลดีต่อร่างกายด้วยคะดัง
00:06:00 → 00:06:03 นั้นใครที่มีความเครียดเยอะพยายามหาวิธี
00:06:03 → 00:06:06 คลายเครียดครับรับรองว่าการปฏิสัลดลงแน่
00:06:06 → 00:06:08 นอนครับข้อที่สี่หลีกเลี่ยงบริเวณที่มี
00:06:08 → 00:06:12 แสงสว่างมากๆหรือว่ามีเสียงดังมากๆนะครับ
00:06:12 → 00:06:15 เพราะว่ามีงานวิจัยพบว่าเสียงดังๆหรือว่า
00:06:15 → 00:06:18 แสงสว่างจ้ามากๆเนี่ยเป็นตัวกระตุ้นนะ
00:06:18 → 00:06:20 ครับทำให้เกิดอาการปวดศีรษะไมเกรนขึ้นมา
00:06:20 → 00:06:23 ได้ครับดังนั้นเราควรหาพื้นที่สงบสงบนะ
00:06:23 → 00:06:25 ครับมันจะเป็นห้องนอนของเรานะครับหรือว่า
00:06:25 → 00:06:28 บ้านหรือห้องนั่งเล่นแล้วเราที่เงียบๆนะ
00:06:28 → 00:06:30 ครับแล้วก็พยายามปิดไฟหรือว่าหลี่ไฟให้
00:06:30 → 00:06:33 ไม่อ่ามีแสงสว่างจานมากๆก็จะช่วยให้เรา
00:06:33 → 00:06:35 ต้องกันไม่ให้เกิดอาการปวดศีรษะไมเกรน
00:06:35 → 00:06:38 ขึ้นมาได้ครับต่อมาข้อที่ 5 นะครับรับ
00:06:38 → 00:06:41 ประทานยาป้องกันปวดศีรษะไมเกรนครับต้อง
00:06:41 → 00:06:44 บอกว่าบางคนก็ทำทุกอย่างแล้วครับไม่ว่าจะ
00:06:44 → 00:06:46 ไม่ออกกำลังกายก็แล้วนะครับนอนพักผ่อน
00:06:46 → 00:06:49 เพียงพอก็แล้วแต่การปวดที่สมัย grain นะ
00:06:49 → 00:06:52 ครับก็ยังไม่ดีขึ้นนะครับแนะนำว่าให้ป
00:06:52 → 00:06:55 แพทย์นะครับเพื่อที่จะรับยาป้องกันปวดที่
00:06:55 → 00:06:57 สั่ง my friend มารับประทานนะครับต้อง
00:06:57 → 00:07:00 บอกว่าในปัจจุบันเนี่ยอย่าป้องกันผลที่ 3
00:07:00 → 00:07:02 the rain เนี่ยมีอยู่หลายชนิดด้วยกันนะ
00:07:02 → 00:07:05 ครับคุณหมอเขาก็จะเลือกอ่าชนิดแล้วก็ขนาด
00:07:05 → 00:07:08 ที่เหมาะสมกับเรามาให้รับประทานนะครับการ
00:07:08 → 00:07:10 รับประทานยาป้องกันบทที่ 3 ไมเกรนเนี่ยก็
00:07:10 → 00:07:13 จะทำให้เราเนี่ยกฎ 3 ไมเกรนลดลงได้เลยที
00:07:13 → 00:07:15 เดียวครับแล้วใครบ้างล่ะที่จำเป็นจะต้อง
00:07:15 → 00:07:18 กินยาป้องกันปวดฐิสาไมเกรนนะครับใครที่มี
00:07:18 → 00:07:21 อาการปวดศีรษะไมเกรนบ่อยๆนะครับใน 1
00:07:21 → 00:07:23 สัปดาห์เนี่ยเกินหนึ่งถึงสองครั้งขึ้นไป
00:07:23 → 00:07:27 นะครับหรือบางคนที่มีอาการปวดไม่บ่อยแต่
00:07:27 → 00:07:29 มีอาการปวดที่รุนแรงนะครับทำให้ทำงานไม่
00:07:29 → 00:07:32 ได้หรือว่ารบกวนชีวิตประจำวันอย่างมาก
00:07:32 → 00:07:34 เนี่ยจำเป็นที่จะต้องกินยาป้องกันปวด
00:07:34 → 00:07:37 ศีรษะไมเกรนนะครับและถามว่าเราจะต้องกิน
00:07:37 → 00:07:40 ยาป้องกันไปยาวนานเท่าไหร่นะครับก็คือกิน
00:07:40 → 00:07:43 ยาไปจนอาการปวดศีรษะเนี่ยสงบได้ประมาณ 6
00:07:43 → 00:07:46 เดือนนะครับสามารถหยุดยาได้ครับดังนั้น
00:07:46 → 00:07:49 ถ้าเราบดสับบ่อยรีบไปพบแพทย์นะครับเพื่อ
00:07:49 → 00:07:51 ที่จะนำยาป้องกันบทที่ 3 ไมเกรนมารับ
00:07:51 → 00:07:54 ประทานนะครับและนี่คือ 5 เคล็ดลับนะครับ
00:07:54 → 00:07:56 ในการป้องกันปวดศีรษะไมเกรนครับต้องบอก
00:07:56 → 00:07:59 ว่าสำคัญมากๆเลยทีเดียวครับลองนำไป
00:07:59 → 00:08:01 ปฏิบัติรออยู่นะครับรับรองว่าสามารถป้อง
00:08:01 → 00:08:05 กันปวดศีรษะไมเกรนได้แน่นอนครับใครที่มี
00:08:05 → 00:08:06 อาการปวด wizard บ่อยๆนะคะไม่ว่าจะเป็น
00:08:07 → 00:08:09 ไมเกรนหรือว่าปวดศีรษะธรรมดาครับแนะนำว่า
00:08:09 → 00:08:12 อย่าซื้อยาแก้ปวดมารับประทานเองนะครับ
00:08:12 → 00:08:14 เพราะว่าการรับประทานยาแก้ปวดที่เกินขนาด
00:08:14 → 00:08:17 หรือว่าเราไปทานยาแก้ปวดติดต่อกันเป็น
00:08:17 → 00:08:20 เวลานานๆอาจจะส่งผลเสียต่อร่างกายได้ครับ
00:08:20 → 00:08:23 มันจะทำให้ไตวายได้หรือว่าทำให้เกิดแผลใน
00:08:23 → 00:08:25 กระเพาะอาหารได้นะครับดังนั้นถ้าเรามี
00:08:25 → 00:08:28 อาการปวดศีรษะที่เรื้อรังแนะนำว่าให้ไปพบ
00:08:28 → 00:08:31 แพทย์ก่อนครับเพื่อนทำการตรวจร่างกายซัก
00:08:31 → 00:08:33 ประวัติหรือว่าเจาะเลือดต่างๆนะครับเพื่อ
00:08:33 → 00:08:35 ได้รับการวินิจฉัยต่อไปว่าเราปวดศีรษะจาก
00:08:35 → 00:08:38 อะไรนะครับอยากซื้อยามารับประทานเองนะ
00:08:38 → 00:08:41 ครับใครถูกใจคลิปนี้อย่าลืมกดไลค์กดแชร์
00:08:41 → 00:08:44 กด subscribe แล้วก็กดติดตามช่องหมอหมี
00:08:44 → 00:08:47 เม้าท์มอยด้วยนะครับแล้วเรามาเจอกันทุกๆ
00:08:47 → 00:08:49 เช้าวันอังคารวันพฤหัสแล้วก็เช้าวันเสาร์
00:08:49 → 00:08:52 แบบนี้นะครับมาพบกับหมอหมีจะมีเรื่อง get
00:08:52 → 00:08:54 ลับดีๆเกี่ยวกับสุขภาพมาฝากกันเรื่อยๆ
00:08:54 → 00:08:57 ครับแล้วมาเจอกันในคลิปหน้าครับไม่
00:08:57 → 00:09:03 บายๆ add a