- คำถาม:
- ทำไมการพักผ่อนให้เพียงพอจึงช่วยลดอาการปวดศีรษะไมเกรน?
- คำตอบ:
- การพักผ่อนไม่เพียงพอเป็นหนึ่งในปัจจัยกระตุ้นให้เกิดอาการปวดศีรษะไมเกรน เพราะทำให้ร่างกายเหนื่อยล้าและระบบประสาททำงานผิดปกติ ซึ่งการนอนหลับอย่างน้อย 6-8 ชั่วโมงต่อวันจะช่วยให้ร่างกายได้พักผ่อน ซ่อมแซมส่วนที่เสียหาย และลดความเครียด จึงช่วยป้องกันการ发作ของไมเกรนได้
5 เคล็ดลับ ป้องกันปวดศีรษะไมเกรน | เม้าท์กับหมอหมี EP.35
จากช่อง:หมอหมี เม้าท์มอย
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:04:25ผ่อนให้เพียงพอนะครับการพักผ่อนไม่เพียง
00:04:28พอนะครับก็จะเป็นปัจจัยหนึ่งในการกระตุ้น
00:04:30ทำให้เกิดการปวดศีรษะไมเกรนขึ้นมาได้นะ
00:04:32ครับหลายคนนะครับตอนนี้ก็อาจจะติดกันดู
00:04:35ซีรีส์การเล่นมือถือหรือว่าเล่นเกมดึกๆ
00:04:38ดื่นๆนะครับทำให้การนอนการพักผ่อนของเรา
00:04:41เนี่ยไม่เพียงพอนะครับส่งผลให้ไปกระตุ้น
00:04:43ทำให้เรามาปวดที่สหกรณ์เช้าบวชใหม่เป็น
00:04:46ตอนเช้านะครับดังนั้นเราควรพักผ่อนให้
00:04:48เพียงพอนะครับในแต่ละวันควรนอนให้ได้
00:04:51อย่างน้อย 6-8 ชั่วโมงด้วยกันนะครับนอก
00:04:53จากจะช่วยป้องกันปวดที่ 3 ไมเกรนได้แล้ว
00:04:56นะครับยังช่วยให้ร่างกายของเราได้พักผ่อน
00:04:59จ่ะถ้าเราเหนื่อยล้ามาทั้งวันปรับตามมา
00:05:02ทั้งวันนะครับทำให้ร่างกายของเราได้พักนะ
00:05:04ครับได้ซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอนะครับทำให้
00:05:07ชะลอการเสื่อมโทรมของร่างกายของเราได้
00:05:09ด้วยนะครับดังนั้นการพักผ่อนให้เพียงพอ
00:05:11เนี่ยเป็นเรื่องสำคัญมากๆเลยทีเดียวนะ
00:05:14ครับอยากให้ทุกคนพักผ่อนให้เพียงพอนะครับ
00:05:16ข้อสามลดความเครียดนะครับมีงานวิจัยพบว่า