00:00:01 → 00:00:04 รู้จักโรคสมาธิสั้นในผู้ใหญ่โตแล้วก็เป็น
00:00:04 → 00:00:08 ได้รับมือโรคสมาธิสั้นในผู้ใหญ่ก่อนทำ
00:00:08 → 00:00:12 ชีวิตพังเปิดวิธีระงับความโกรธเพื่อชีวิต
00:00:12 → 00:00:15 ที่สงบสุขติดตามเรื่องราวทั้งหมดได้ในราย
00:00:16 → 00:00:18 การ TNN Health วัน
00:00:18 → 00:00:22 [เพลง]
00:00:22 → 00:00:26 นี้สวัสดีค่ะขอต้อนรับเข้าสู่รายการ TNN
00:00:26 → 00:00:29 Heal ค่ะเข้าถึงทุกสาระสุขภาพเสริมภูมิ
00:00:29 → 00:00:32 คุ้มกันรู้ทันโรคไปกับ TNN He ค่ะและ
00:00:33 → 00:00:36 ดิฉันหมอดาวแพทย์หญิงชัดดาวจังวังกรแพทย์
00:00:36 → 00:00:39 เฉพาะทางสาขาเวชศาสตร์ครอบครัวพร้อมที่จะ
00:00:39 → 00:00:41 รับหน้าที่เป็นผู้ดำเนินรายการพาคุณผู้ชม
00:00:41 → 00:00:46 มาเข้าถึงสาระสุขภาพดีๆกัน
00:00:46 → 00:00:56 [เพลง]
00:00:56 → 00:01:00 ค่ะสำหรับวันนี้นะคะเราจะมาพูดถึงเรื่อง
00:01:00 → 00:01:03 ของโรคสมาธิสั้นในผู้ใหญ่กันหลายท่านค่ะ
00:01:03 → 00:01:05 อาจฟังแล้วแปลกใจว่าในผู้ใหญ่เป็นโรค
00:01:05 → 00:01:08 สมาธิสั้นได้ด้วยหรือและไม่ใช่เกิดขึ้น
00:01:08 → 00:01:11 กับเด็กเท่านั้นหรือเปล่าวันนี้ค่ะเราจะ
00:01:11 → 00:01:14 ไปเจาะลึกเรื่องของโรคสมาธิสั้นในผู้ใหญ่
00:01:14 → 00:01:15 กัน
00:01:15 → 00:01:20 ค่ะโรคสมาธิสั้นหรือ Attention deficit
00:01:20 → 00:01:21 hyperactivity
00:01:21 → 00:01:25 disorder หรือ adhd นั้นเป็นภาวะที่เกิด
00:01:25 → 00:01:28 จากสมองส่วนหน้าซึ่งทำหน้าที่เกี่ยวกับ
00:01:28 → 00:01:31 การควบคุมสมาธิและพฤติกรรมการทำงานที่ลด
00:01:31 → 00:01:36 ลงโรคสมาธิสั้นหากเกิดขึ้นก่อนอายุ 7 ขวบ
00:01:36 → 00:01:39 ส่งผลกระทบต่อพฤติกรรมอารมณ์การเรียนและ
00:01:39 → 00:01:42 การปรับตัวเข้าสังคมอาการของเด็กแต่ละคน
00:01:42 → 00:01:46 แตกต่างกันบางรายมีอาการซนอยู่ไม่นิ่งและ
00:01:46 → 00:01:49 ควบคุมตัวเองต่ำเป็นอาการหลักแต่บางคนอาจ
00:01:49 → 00:01:54 จะมีอาการขาดสมาธิแล้วโรคสมาธิสั้นในผู้
00:01:54 → 00:01:58 ใหญ่คืออะไรโรคสมาธิสั้นมักเกิดในวัยเด็ก
00:01:58 → 00:02:01 เป็นต่อเนื่องไปจนถึงวัยผู้ใหแต่บางราย
00:02:01 → 00:02:04 อาจได้รับการวินิจฉัยว่าเป็นโรคนี้เมื่อ
00:02:04 → 00:02:07 โตเป็นผู้ใหญ่แล้วผู้ใหญ่ที่เป็นโรคสมาธิ
00:02:07 → 00:02:09 สั้นนั้นมักมีอาการไม่ชัดเจนเหมือนกับ
00:02:09 → 00:02:11 เช่นวัยเด็กเนื่องจากมีอาการ
00:02:11 → 00:02:15 hyperactivity ลดลงแต่หากไม่ได้รับการ
00:02:15 → 00:02:18 รักษาอาจส่งผลกระทบกับการดำเนินชีวิตและ
00:02:18 → 00:02:22 การทำงานจนพัฒนาไปสู่ปัญหากับบุคคลรอบ
00:02:22 → 00:02:25 ข้างได้แล้วโรคสมาธิสั้นในผู้ใหญ่มี
00:02:25 → 00:02:29 สาเหตุมาจากอะไรสาเหตุของโรคสมาธิสั้นใน
00:02:29 → 00:02:32 ผู้ใหญ่นั้นยังไม่ชัดเจนแต่โดยทั่วไปแล้ว
00:02:32 → 00:02:35 ปัจจัยหลักที่ส่งผลให้เกิดโรคสมาธิสั้น
00:02:35 → 00:02:40 ได้แก่ปัจจัยทางพันธุกรรมเช่นพ่อแม่พี่
00:02:40 → 00:02:43 น้องเป็นโรคสมาธิสั้นส่วนใหญ่แล้วโรค
00:02:43 → 00:02:46 สมาธิสั้นนั้นมักเกิดจากปัจจัยทาง
00:02:46 → 00:02:50 พันธุกรรมพัฒนาการของสมองที่ผิดปกติหรือ
00:02:50 → 00:02:53 การบาดเจ็บของสมองนอกจากนี้ยังมีโรคสมาธิ
00:02:53 → 00:02:56 สั้นที่ไม่ทราบสาเหตุอีกด้วยผู้ที่เป็น
00:02:56 → 00:03:00 ออทิสติกอาจดูเหมือนมีสมาธิสั้นเนื่องจาก
00:03:00 → 00:03:03 พฤติกรรมที่อยู่ไม่สุขมีการโยกตัวหรือ
00:03:03 → 00:03:07 เดินไปมาความผิดปกติของสมองและระบบประสาท
00:03:07 → 00:03:11 ส่วนกลางความเจ็บป่วยทางร่างกายเช่นภาวะ
00:03:11 → 00:03:14 ต่อมไทรรอยด์ทำงานมากเกินไปก็สามารถนำไป
00:03:14 → 00:03:19 สู่การเกิดภาวะสมาธิสั้นได้ความเจ็บป่วย
00:03:19 → 00:03:22 ทางจิตเช่นโรคอารมณ์ 2 ขั้วและโรคจิตเภท
00:03:22 → 00:03:26 อาจมีอาการสมาธิสั้นเป็นหนึ่งในอาการที่
00:03:26 → 00:03:30 เกิดขึ้นความผิดปกติทางอารมณ์เช่นภาวะซึม
00:03:30 → 00:03:34 เศร้าหรือความวิตกกังวลสามารถนำไปสู่
00:03:34 → 00:03:38 พฤติกรรมสมาธิสั้นได้ปัจจัยทางสิ่งแวด
00:03:38 → 00:03:41 ล้อมได้แก่มารดาค่ะมีประวัติสูบบุหรี่
00:03:41 → 00:03:45 ดื่มแอลกอฮอล์ขณะตั้งครรภ์เป็นเด็กทารก
00:03:45 → 00:03:48 ที่คลอดก่อนกำหนดมีน้ำหนักแรกคลอดน้อย
00:03:48 → 00:03:52 กว่าปกติได้รับสารตะกั่วในวัยเด็กการใช้
00:03:52 → 00:03:56 ยาเสพติดก็สามารถนำไปสู่การกระตุ้นส่งผล
00:03:56 → 00:04:00 ทำให้เกิดภาวะสมาธิสั้นได้โรคสมาสั้นใน
00:04:00 → 00:04:05 ผู้ใหญ่แบ่งได้เป็น 3 ประเภทมีอาการสมาธิ
00:04:05 → 00:04:08 สั้นมาตั้งแต่เด็กแต่ได้รับการรักษามา
00:04:08 → 00:04:11 เป็นอย่างดีผู้ใหญ่ที่มีโรคสมาธิสั้น
00:04:11 → 00:04:14 ประเภทนี้จะสามารถใช้ชีวิตได้เป็นปกติอาจ
00:04:14 → 00:04:18 มีอาการสมาธิสั้นหลงเหลืออยู่บ้างแต่ส่วน
00:04:18 → 00:04:21 ใหญ่แล้วจะสามารถควบคุมตัวเองได้มีอาการ
00:04:21 → 00:04:24 สมาธิสั้นมาตั้งแต่เด็กแต่ไม่ได้รับการ
00:04:24 → 00:04:28 รักษาที่ดีผู้ใหญ่ที่เป็นโรคสมาธิสั้น
00:04:28 → 00:04:30 ประเภทนี้ยังสามารถ
00:04:30 → 00:04:34 ชิในสังมได้แต่อาจมีพัฒนาการช้าหรือมี
00:04:34 → 00:04:38 อารมซึมเศร้าต้องรับประทานยาเป็นประจำและ
00:04:38 → 00:04:41 ต้องได้รับการดูแลเป็นพิเศษมีอาการสมาธิ
00:04:41 → 00:04:45 สั้นตั้งแต่เด็กแบบไม่รู้ตัวไม่ได้รับการ
00:04:45 → 00:04:48 รักษาจนเติบโตมาเป็นผู้ใหญ่ที่มีอาการ
00:04:48 → 00:04:53 สมาธิสั้นจนมีผลกระทบต่อการใช้ชีวิตการทำ
00:04:53 → 00:04:57 งานรวมไปถึงการเข้าสังคมอาการที่พบบ่อยใน
00:04:57 → 00:05:01 ผู้ใหญ่ที่มีภาวะสมาิสั้นมีดังต่อไปนี้
00:05:01 → 00:05:05 โรคสมาธิสั้นในคนวัยทำงานมักมีปัญหาในการ
00:05:05 → 00:05:09 จัดการกับเวลาเมื่อต้องทำงานเช่นบางครั้ง
00:05:09 → 00:05:13 ทำงานไม่ทันตามกำหนดเวลาส่งงานขี้หลงขี้
00:05:13 → 00:05:17 ลืมเบื่อหงุดหงิดง่ายอาจมีอาการรุนแรงตาม
00:05:17 → 00:05:20 แต่ละบุคคลซึ่งอาจพบอาการดังต่อไปนี้มี
00:05:20 → 00:05:25 ปัญหาในการทำงานที่ต้องใช้สมาธิเช่นเลอย
00:05:25 → 00:05:28 เวลาต้องคุยธุระวอกแวกง่ายฟังอะไรจับใจ
00:05:28 → 00:05:33 ความไม่ค่อยได้ทำงานผิดพลาดประมาทขี้ลืม
00:05:33 → 00:05:37 และมีปัญหาการจัดงานให้เป็นระบบเช่นโต๊ะ
00:05:37 → 00:05:40 ทำงานห้องพักรกและไม่เป็นระเบียบอย่างมาก
00:05:40 → 00:05:45 หาอะไรไม่พบเสมอมักผลัดวันประกันพุ่งมา
00:05:45 → 00:05:48 สายทำของหายบ่อยๆหรือจำไม่ได้ว่าวางไว้
00:05:48 → 00:05:51 ที่ไหนไม่สามารถทำงานเสร็จทันเวลาที่
00:05:51 → 00:05:56 กำหนดหุนหันพลัแล่นเช่นพูดแทรกเวลาคนอื่น
00:05:56 → 00:06:00 พูดไม่ค่อยคิดก่อนทำและพูดทำให้เกิดปัญหา
00:06:00 → 00:06:03 กับตัวเองหรือคนรอบข้างบ่อยครั้งเบื่อ
00:06:03 → 00:06:08 ง่ายรู้สึกอึดอัดเวลานั่งเฉยๆนานๆเช่น
00:06:08 → 00:06:11 เวลาประชุมนานจะรู้สึกกระวนกระวายใจชอบ
00:06:11 → 00:06:16 อะไรแปลกใหม่และตื่นเต้นพูดเก่งพูดมากมี
00:06:16 → 00:06:20 ปัญหาทางอารมณ์เช่นรู้สึกไม่ประสบความ
00:06:20 → 00:06:24 สำเร็จเครียดหงุดหงิดง่ายบางคนซึมเศร้า
00:06:24 → 00:06:27 และวิตกกังวลนอนไม่หลับเสี่ยงต่อปัญหาการ
00:06:27 → 00:06:30 ติดสุราและยาเสพติดอื่นๆ
00:06:30 → 00:06:32 ในช่วงนี้นะคะเราจะไปพูดคุยกับอาจารย์
00:06:32 → 00:06:35 แพทย์ผู้เชี่ยวชาญในเรื่องของโรคสมาธิ
00:06:35 → 00:06:38 สั้น
00:06:38 → 00:06:41 กันสวัสดีค่ะอาจารย์ขอเริ่มที่คำถามแรก
00:06:41 → 00:06:42 เลยนะ
00:06:42 → 00:06:49 [เพลง]
00:06:49 → 00:06:53 คะอุบัติการณ์ของโรคสมาธิสั้นในผู้ใหญ่
00:06:53 → 00:06:56 เป็นอย่างไรคะจริงๆเนี่ยสมาธิสั้นในผู้
00:06:56 → 00:06:58 ใหญ่ก็เป็นสิ่งที่เจอได้นะครับอาจจะเจอ
00:06:58 → 00:07:00 ได้เยอะกว่าที่เราคิดกันอ่ะนะครับโดย
00:07:00 → 00:07:04 คร่าวๆเนี่ยก็จะพบได้ประมาณ 23% ของใน
00:07:04 → 00:07:07 ประชากรน่ะนะครับแล้วใครคือกลุ่มเสี่ยง
00:07:07 → 00:07:10 ที่จะเป็นโรคสมาธิสั้นในผู้ใหญ่คะอาจารย์
00:07:10 → 00:07:12 โดยโดยหลักการเนี่ยผู้ชายมักจะเป็นมาก
00:07:12 → 00:07:15 กว่านะครับแล้วก็อาจจะสังเกตเห็นได้ง่าย
00:07:15 → 00:07:18 กว่าในผู้ชายด้วยเพราะฉะนั้นถ้าผู้หญิง
00:07:18 → 00:07:21 เป็นบางบางทีก็อาจจะสังเกตไม่เห็นไม่รู้
00:07:21 → 00:07:24 ว่าเป็นก็ได้นะครับแล้วก็ความเสี่ยงก็จะ
00:07:24 → 00:07:27 เพิ่มขึ้นในคนที่มีประวัติครอบครัวนะครับ
00:07:27 → 00:07:29 อาจจะมีพ่อเป็นแม่เป็นนะครับหรือว่าปู่ญ
00:07:29 → 00:07:31 เป็นก็จะเพิ่มความเสี่ยงให้คนๆนั้นเนี่ย
00:07:31 → 00:07:36 มีโอกาสเป็นได้มากขึ้นโรคสมาธิสั้นสามารถ
00:07:36 → 00:07:39 เกิดขึ้นได้ตอนโตแล้วใช่หรือไม่คะอาจารย์
00:07:39 → 00:07:41 และก็ไม่จำเป็นที่จะต้องเป็นตั้งแต่วัย
00:07:41 → 00:07:44 เด็กเลยใช่ไหมคะหลายคนมักจะเข้าใจว่า
00:07:44 → 00:07:46 สมาธิสั้นเนี่ยเป็นโรคที่เกิดเฉพาะในเด็ก
00:07:46 → 00:07:49 นะครับซึ่งจริงๆผู้ใหญ่ก็เป็นได้แต่การ
00:07:49 → 00:07:51 ที่ผู้ใหญ่คนหนึเป็นสมาธิสั้นไม่ได้แปล
00:07:51 → 00:07:54 ว่าอาการพิ่งมาเป็นตอนเป็นผู่ใหญ่นะครับ
00:07:54 → 00:07:56 จริงๆเขาอาจจะมีอาการมาตั้งแต่เด็กะแต่
00:07:56 → 00:07:58 ไม่ได้รับการวินิจฉัยเพิ่งมาสังเกตตัวเอง
00:07:58 → 00:08:01 ตอนที่ตขึ้นจึงไปหาหมอได้รับการวินิจชัย
00:08:01 → 00:08:03 แต่นั่นไม่ได้แปลว่าเขาเพิ่งมาเป็นตอนผู้
00:08:03 → 00:08:05 ใหญ่เพราะว่าสมาธิสั้นเนี่ยเป็นโรคทาง
00:08:05 → 00:08:09 พัฒนาการนะครับซึ่งมันก็จะค่อยๆมีมาตั้ง
00:08:09 → 00:08:12 แต่เด็กๆเป็นต้นมาโดยที่อาการแต่ละคนก็จะ
00:08:12 → 00:08:14 แตกต่างกันมากน้อยแตกต่างกันไปแล้วโรค
00:08:15 → 00:08:19 สมาธิสั้นแตกต่างจากอิสติอย่างไรคะอาการ
00:08:19 → 00:08:21 ที่สำคัญของสมาธิสั้นนะครับก็อาจจะมีการ
00:08:21 → 00:08:24 ที่ไม่มีสมาธิอยู่ไม่นิ่งนะครับนั่งไปยุก
00:08:24 → 00:08:27 ยิกอย่างเงี้ยครับบางคนตัดสินใจหุ่นหัน
00:08:27 → 00:08:31 ไม่ค่อยมีระบบระเบียบในการทำงานนะครับพัด
00:08:31 → 00:08:34 วันประกันพุ่งซึ่งจะแตกต่างจากอิสตินะ
00:08:34 → 00:08:38 ครับอิสติเนี่ยเ่ออาการสำคัญก็คือปัญหาใน
00:08:38 → 00:08:42 การเข้าสังคมบางทีเหมือนกับไม่เข้าใจนะ
00:08:42 → 00:08:44 ครับไม่เข้าใจการสื่อสารทางสังคมไม่เข้า
00:08:44 → 00:08:48 ใจว่าคนอื่นพูดแบบเนี้ยเล่นมุกใส่ไม่ค่อย
00:08:48 → 00:08:51 เข้าใจสีไม่สามารถจับสีหน้าท่าทางของคน
00:08:51 → 00:08:54 อื่นได้นะครับอันนี้คืออิิบางคนนะครับ
00:08:54 → 00:08:57 หรือว่าการที่มีความสนใจด้านใดด้านหนึ่ง
00:08:57 → 00:09:00 เฉพาะเจาะจงมากๆโดยที่ไม่สสามารถแชร์ความ
00:09:00 → 00:09:03 สนใจกับคนอื่นได้ไม่สามารถนำความสนใจนั้น
00:09:03 → 00:09:05 ไปสู่การปฏิสัมพันธ์ทางสังคมได้อันเนี้ย
00:09:05 → 00:09:08 ก็เป็นลักษณะของอิสติจะเห็นได้ว่า 2
00:09:08 → 00:09:10 กลุ่มเนี่ยมันมีความแตกต่างกันสมาธิสั้น
00:09:10 → 00:09:13 เน้นด้านความสมาธิเน้นด้านการอยู่ไม่นิ่ง
00:09:13 → 00:09:16 นะครับในขณะที่ออิสติเนี่ยจะเน้นด้านการ
00:09:16 → 00:09:19 เข้าสังคมนะครับการที่ทำพฤติกรรมบางอย่าง
00:09:19 → 00:09:23 ซ้ำๆมีความสนใจซ้ำๆอาการของโรคสมาธิสั้น
00:09:23 → 00:09:27 ค่ะอาจารย์ในผู้ใหญ่เป็นอย่างไรคะก็อาจจะ
00:09:27 → 00:09:29 มีอาการที่ทำอะไรไม่ค่อยมีสมาธินะครับผัด
00:09:29 → 00:09:32 วันประกันพุ่งทำงานไม่เสร็จส่งงานไม่ทัน
00:09:32 → 00:09:36 โดนเจ้านายตำหนินะฮะการที่ลืมนัดบ่อยๆทำ
00:09:36 → 00:09:41 ของหายบ่อยๆไม่ค่อยมีระบบระเบียบแบบแผนใน
00:09:41 → 00:09:44 การใช้ชีวิตประจำวันนะครับทำอะไรก็ทำ
00:09:44 → 00:09:48 วินาทีสุดท้ายโรคสมาธิสั้นในผู้ใหญ่แตก
00:09:48 → 00:09:51 ต่างจากโรคทนรอไม่ได้อย่างไรบ้างคะ
00:09:51 → 00:09:53 อาจารย์อย่างในสมาธิสั้นเนี่ยอาจจะพูดได้
00:09:53 → 00:09:56 ว่าเออเค้าจริงๆเขาก็อยากจะทำนะแต่เขาไม่
00:09:57 → 00:10:01 สามารถไม่สามารถจัดระเบียบความคิดได้ไม่
00:10:01 → 00:10:03 สามารถวางแผนขั้นตอน 1 2 3 ได้ว่าจะทำ
00:10:03 → 00:10:07 ยังไงในขณะที่คนที่ไม่มีความรับผิดชอบคน
00:10:07 → 00:10:11 ขี้เกียจเนี่ยก็คือไม่ได้มีความสนใจไม่
00:10:11 → 00:10:13 ได้มีความใส่ใจที่จะทำตรงเนี้ยมันคือความ
00:10:13 → 00:10:16 ต่างคนนึงใส่ใจแต่ว่าไม่สามารถวางแผนได้
00:10:16 → 00:10:19 ทำได้แต่อีกคนนึงไม่ได้ใส่ใจด้วย้ำเราจะ
00:10:19 → 00:10:22 รู้ได้อย่างไรคะว่าเราเนี่ยเป็นโรคสมาธิ
00:10:22 → 00:10:25 สั้นในผู้ใหญ่หรือเปล่ามีสัญญาณเตือนตัว
00:10:25 → 00:10:29 เองได้หรือเปล่าคะคือมันคงไม่ได้มีตรงเล
00:10:29 → 00:10:32 ชัดเจนว่าไม่โฟกัส 1 วินาที 3 วินาทีมัน
00:10:32 → 00:10:34 ตอบอย่างงั้นไม่ได้นะครับแล้วมันไม่ได้
00:10:34 → 00:10:37 ไม่ได้สามารถเอาอาการใดอาการหนึ่งมาบอก
00:10:37 → 00:10:39 ได้ว่าชั้นเป็นสมาธิสั้นมันต้องประกอบ
00:10:40 → 00:10:42 ด้วยหลายอาการเข้าด้วยกันแล้วก็ถึงจะมา
00:10:42 → 00:10:46 ได้ถึงจะสามารถมาสู่การวินิจฉัยได้โรค
00:10:46 → 00:10:49 สมาธิสั้นค่ะอาจารย์ในผู้ใหญ่มีวิธีการ
00:10:49 → 00:10:52 วินิจฉัยอย่างไรคะการวินิจฉัยสมาธิสั้นก็
00:10:52 → 00:10:55 ทำได้จากการคุยกับหมอนะครับดูว่ามีอาการ
00:10:55 → 00:10:58 อะไรบ้างเข้าขายมนะครับแล้วก็อาจจะต้อง
00:10:58 → 00:11:00 ประเมินย้อนอดีตไปจนถึงว่าสมัยเด็กเป็น
00:11:00 → 00:11:03 ยังไงเพราะอย่างที่บอกนะครับว่า Smart
00:11:03 → 00:11:05 ที่ัเนี่ยไม่สามารถอยู่ดีๆมาเกิดตอนเป็น
00:11:05 → 00:11:09 ผู้ใหญ่ได้จริงๆโดยทั่วไปต้องมีอาการมา
00:11:09 → 00:11:11 ตั้งแต่เด็กนะครับอยู่ดีๆจะไม่มาเกิดใน
00:11:12 → 00:11:14 ผู้ใหญ่เพราะฉะนั้นอาจจะต้องพาพ่อแม่มา
00:11:14 → 00:11:16 ด้วยเพื่อมาถามว่าเออตอนอายุ 4-5 ขวบเป็น
00:11:16 → 00:11:20 ยังไงนะอาจจะต้องมาดูสมุทรพกว่าตอนสมัย
00:11:20 → 00:11:22 ปถมสมัยอนุบาลเนี่ยครูคอมเมนต์ว่ายังไง
00:11:22 → 00:11:26 บ้างพูดมากมอยู่ไม่นิ่งยซนมากมเกรดเป็น
00:11:26 → 00:11:28 ยังไงอันเนี้ยต้องต้องมันมันต้องดูย้อน
00:11:28 → 00:11:30 ถึงอดีตเพราะว่าการที่คนคนใดคนหนึ่งมา
00:11:30 → 00:11:33 อยู่ดีๆไม่มีสมาธิตอนโตนั้นน่ะมักไม่ใช่
00:11:33 → 00:11:35 สมาธิสั้นอาจจะเป็นอย่างอื่นนะครับอาจจะ
00:11:35 → 00:11:38 เป็นความวิตกกังวลอาจจะเป็นเิภาวะซึม
00:11:38 → 00:11:40 เศร้าหรือเปล่าอันนั้นก็ต้องมาเช็คกันอีก
00:11:41 → 00:11:44 ทีนึงนะครับแต่โดยหลักการคือต้องย้อนไป
00:11:44 → 00:11:47 ถึงอดีตย้อนไปถึงตอนวเด็กแล้วโรคสมาธิ
00:11:47 → 00:11:50 สั้นในผู้ใหญ่รักษาได้อย่างไรคะการรักษา
00:11:50 → 00:11:52 สมาธิสั้นนะครับไม่ว่าจะเป็นในเด็กในผู้
00:11:52 → 00:11:54 ใหญ่เนี่ยอันที่ 1 ที่สำคัญก็คือการ
00:11:54 → 00:11:57 พยายามขัดเกาทางสังคมอย่างที่ได้กล่าวกัน
00:11:57 → 00:12:00 ไปนะครับการพยายามฝึกวินัยการพยายามอาจจะ
00:12:00 → 00:12:02 มีสมุดเล่มนึงเขียนว่าต้องทำอะไรบ้าง 1 2
00:12:02 → 00:12:04 3 4 เพื่อเป็นการย้ำเตือนตัวเองทำให้
00:12:04 → 00:12:07 เขาสามารถวางแผนสามารถ organize ขั้นตอน
00:12:07 → 00:12:09 ต่างๆได้ดีขึ้นนะครับถ้าสมมุติทำอย่าง
00:12:09 → 00:12:13 งั้นก็ยังไม่เวิร์คอาจจะมาดูว่ามียายามัน
00:12:13 → 00:12:15 ก็จะไปกระตุ้นสมองในส่วนที่ทำหน้าที่
00:12:15 → 00:12:16 เกี่ยวกับการจัดระเบียบความคิดการ
00:12:16 → 00:12:20 organize วางแผนต่างๆทำให้สามารถคิดเป็น
00:12:20 → 00:12:23 ขั้นเป็นตอนได้ดีขึ้นสามารถโฟกัสมีสมาธิ
00:12:23 → 00:12:27 ได้ดีขึ้นสุดท้ายค่ะอยากให้อาจารย์ฝากถึง
00:12:27 → 00:12:30 คุณผู้ชมทางบ้านนะคะว่าจะใช้ชีวิตอย่างไร
00:12:30 → 00:12:33 ให้ห่างไกลจากโรคสมาธิสั้นในผู้ใหญ่ค่ะ
00:12:33 → 00:12:35 ถ้าสมมุติว่ารู้สึกว่าตัวเองสมาธิไม่ดีนะ
00:12:35 → 00:12:37 ครับอย่างที่บอกไปว่าไม่ได้แปลว่าเป็น
00:12:37 → 00:12:40 สมาธิสั้นเสมอไปอาจจะมีเหตุการณ์บางอย่าง
00:12:40 → 00:12:42 เข้ามาทำให้เครียดหรือเปล่าทำให้ช่วงนั้น
00:12:42 → 00:12:45 เป๋ๆไปนะครับอาจจะมีความวิตกกังวลบาง
00:12:45 → 00:12:49 อย่างอแต่ถ้าคิดย้อนไปว่าตั้งแต่เด็กๆฉัน
00:12:49 → 00:12:52 ก็ไม่ค่อยมีสมาธิมาตั้งแต่เมื่อก่อนนะ
00:12:52 → 00:12:53 ครับเรียนหนังสือก็ไม่ค่อยดีอย่างเงี้ย
00:12:53 → 00:12:56 อาจจะเข้าขายสมาธิสั้นเพราะฉะนั้นพยายาม
00:12:56 → 00:12:58 สังเกตตัวเองถ้าสมมุติว่าคิดว่าตัวเอง
00:12:58 → 00:13:02 เฮ้ยไม่ค่อยโอเคก็แนะนำให้มาพบแพทย์ครับ
00:13:02 → 00:13:04 ขอบพระคุณอาจารย์นะคะที่มาให้ความรู้ความ
00:13:04 → 00:13:07 เข้าใจในเรื่องของโรคสมาธิสั้นในผู้ใหญ่
00:13:07 → 00:13:11 กันและในช่วงนี้นะคะเรามารู้จักวิธีระงับ
00:13:11 → 00:13:14 ความโกรธเพื่อที่เราจะมีชีวิตที่สงบสุข
00:13:14 → 00:13:18 กันค่ะความโกรธเป็นอารมณ์หนึ่งของมนุษย์
00:13:18 → 00:13:21 เมื่อโกรธจะทำให้หายใจถี่เลือสุบฉีดเร็ว
00:13:21 → 00:13:24 หัวใจเต้นแรงและเกิดความเครียดเชื่อว่า
00:13:24 → 00:13:27 ทุกคนล้วนเคยแสดงอารมณ์นี้ออกมาเมื่อเกิด
00:13:27 → 00:13:31 ความไม่พอใจจนทำให้เหตุการต่างๆแย่ลงวิธี
00:13:31 → 00:13:35 การระงับความโกรธแบบง่ายๆทำได้ดังนี้ค่ะ
00:13:35 → 00:13:38 เลี่ยงการปะทะหากเรารู้ตัวแล้วว่าเรา
00:13:38 → 00:13:42 กำลังโกรธอีกฝ่ายสิ่งแรกที่ต้องทำคือ
00:13:42 → 00:13:45 เลี่ยงการปะทะตรงๆเพราะว่าในขณะที่เรา
00:13:45 → 00:13:49 กำลังโกรธนั้นเราจะไม่มีสติส่วนใหญ่มักจะ
00:13:49 → 00:13:51 มีแต่เรื่องของอารมณ์ล้วนๆเพราะฉะนั้น
00:13:52 → 00:13:55 เลี่ยงการปะทะเลี่งการพูดคุยในขณะนั้นจะ
00:13:55 → 00:13:59 ดีที่สุดสักพักอารมณ์โกรธของคุณที่เคยมี
00:13:59 → 00:14:02 เยอะมากๆจะค่อยๆเบาลงทีละนิดจนคุณสามารถ
00:14:02 → 00:14:06 ควบคุมอารมณ์ตัวเองได้มากขึ้นพูดในใจกับ
00:14:06 → 00:14:09 ตัวเองว่าเราโกรธอยู่ทั้งนี้ในระหว่างที่
00:14:09 → 00:14:13 พูดต้องให้หายใจเข้าลึกๆและพูดคำนี้เป็น
00:14:13 → 00:14:16 การบอกตัวเองว่าเรากำลังโกรธคือเตือนสติ
00:14:16 → 00:14:19 ให้เรารู้ว่าเรากำลังโกรธอยู่เพื่อที่จะ
00:14:20 → 00:14:23 ได้ไม่วุ่งหวามไม่ทำอะไรแล้วหลังจากนั้น
00:14:23 → 00:14:26 ใจเราจะค่อยๆเย็นลงพร้อมกับนิ่งมากขึ้น
00:14:26 → 00:14:31 ย้ำว่าให้ท่องในใจช้าๆไม่ต้องรีบเพราะใน
00:14:31 → 00:14:34 ระหว่างที่เราท่องคำนั้นจะทำให้สมองเราไป
00:14:34 → 00:14:37 จดจ่อกับสิ่งที่เราท่องไปและวางเรื่องที่
00:14:37 → 00:14:42 โกรธเอาไว้ชั่วคราวได้นั่นเองใช้สติและหา
00:14:42 → 00:14:45 เหตุผลเพื่อรู้เหตุของการโกรธค่ะถ้าหาก
00:14:45 → 00:14:48 เราลองระงับความโกรธโดยการที่เรามีสติ
00:14:48 → 00:14:51 แล้วแต่ยังรู้สึกโกรธค่ะสามารถที่จะหา
00:14:51 → 00:14:54 เหตุผลนะคะว่าเหตุใดทำไมเราถึงโกรธลอง
00:14:54 → 00:14:58 พิจารณาดูว่าเหตุอะไรที่ทำให้เราโกรธนะคะ
00:14:58 → 00:15:01 พยายามมองในหลักเหตุผลมากกว่าอารมณ์ใช้
00:15:01 → 00:15:03 เหตุผลให้มากกว่าการใช้ความคิดเห็นส่วน
00:15:03 → 00:15:06 ตัวของตัวเองเพราะถ้าคุณใส่อารมณ์ไปพร้อม
00:15:06 → 00:15:09 กับความคิดของตัวเองมีแต่จะทำให้ความโกรธ
00:15:09 → 00:15:12 เพิ่มขึ้นเพราะฉะนั้นในเวลาที่โกรธต้อง
00:15:12 → 00:15:15 พยายามมีสติดึงสติตัวเองกลับมาอยู่กับ
00:15:15 → 00:15:18 เหตุผลให้ได้แล้วคุณจะระงับอารมณ์โกรธได้
00:15:18 → 00:15:22 ดีขึ้นหายใจลึกๆการสูดหายใจลึกๆจะทำให้
00:15:23 → 00:15:25 เลือดล่อเลี้ยงเพียงพอในสมองส่วนที่ควบ
00:15:25 → 00:15:29 คุมอารมณ์และเมื่อนั้นการสั่งการต่างๆของ
00:15:29 → 00:15:32 สมองก็เป็นไปในทางที่ดีขึ้นทำให้รู้สึก
00:15:32 → 00:15:36 ผ่อนคลายมีสติมากขึ้นสูดลมหายใจช้าๆและ
00:15:36 → 00:15:40 ลองนับ 1-10 ไปด้วยจะยิ่งช่วยบรรเทา
00:15:40 → 00:15:43 อารมณ์ที่กำลังปะทุให้สงบลงได้ถ้ายัง
00:15:43 → 00:15:47 อารมณ์ไม่ลงให้นับ 1-1 ไปเลยค่ะนอกจากนี้
00:15:47 → 00:15:50 ต้องพยายามควบคุมตนเองไม่ว่าจะมีอารมณ์
00:15:50 → 00:15:56 มากแค่ไหนพยายามพูดให้ช้าลงช้าลงและช้าลง
00:15:56 → 00:15:59 การพูดช้าลงจะช่วยลดความรุนแรงของการ
00:15:59 → 00:16:02 อารม์ได้เพราะเมื่อเราพูดช้าลงคำพูดของ
00:16:02 → 00:16:06 เราก็จะถูกกักรองมากขึ้นหากเราพูดไปเพราะ
00:16:06 → 00:16:09 อารมณ์ในบางครั้งเราอาจจะมีคำพูดที่ไม่
00:16:09 → 00:16:13 สุภาพหรือหยาบคายออกมาจากปากและนั่นคงไม่
00:16:13 → 00:16:17 ส่งผลดีอย่างแน่นอนหาที่ระบายเช่นการออก
00:16:17 → 00:16:21 กำลังกายการพูดคุยกับคนที่ไว้ใจได้หรือ
00:16:21 → 00:16:24 แม้แต่การเขียนหรือการพิมพ์ออกมาเป็นตัว
00:16:24 → 00:16:27 หนังสือด้วยตัวเองนับว่าเป็นการระบาย
00:16:27 → 00:16:30 อารมณ์ที่จะไม่เดือดร้อนคนอื่นและช่วยให้
00:16:30 → 00:16:34 เราลดความตึงเครียดของสมองซึ่งถ้าหากร่าง
00:16:34 → 00:16:37 กายของเราได้ออกแรงหรือมีการตะโกนออกมาจะ
00:16:37 → 00:16:41 ยิ่งลดความบ้าคลั่งของอารมณ์โกรธลงได้ค่ะ
00:16:41 → 00:16:44 ทำความเข้าใจกับภาวะอารมณ์ของความโกรธของ
00:16:44 → 00:16:48 เราเองค่ะลองทบทวนดูว่าอะไรที่มันเป็น
00:16:48 → 00:16:51 สาเหตุของการโกรธสิ่งที่เกิดขึ้นความโกรธ
00:16:51 → 00:16:54 ที่เราเป็นเป็นอย่างไรให้รู้จักความโกรธ
00:16:54 → 00:16:59 นั่นเองค่ะให้อภัยบางอย่างเป็นเพียงเรื่
00:16:59 → 00:17:02 เล็น้อยเท่านั้นแต่หลายคนกลับรู้สึกโกรธ
00:17:02 → 00:17:05 เป็นฟืนเป็นไฟซึ่งไม่คุ้มค่ากับความสูญ
00:17:05 → 00:17:09 เสียที่จะเกิดขึ้นจากการโกรธนี้ไม่ว่าจะ
00:17:09 → 00:17:12 เป็นความรู้สึกความสัมพันธ์ดังนั้นควรรู้
00:17:12 → 00:17:16 จักการให้อภัยมองข้ามเรื่องเล็กๆน้อยๆ
00:17:16 → 00:17:20 ความโกรธในใจก็จะเบาบางลงเลี่ยงสิ่งที่ทำ
00:17:20 → 00:17:23 ให้โกรธบางคนมักครุ่นคิดถึงสิ่งที่ทำให้
00:17:23 → 00:17:27 ไม่สบายใจแม้ว่าปัญหานั้นจะถูกแก้ไขไป
00:17:27 → 00:17:30 แล้วก็ตามนั่นทำให้ความขุ่นเคืองยังคง
00:17:30 → 00:17:34 อยู่ในใจตลอดเวลาต้องพยายามข้ามผ่านความ
00:17:34 → 00:17:37 คิดนั้นไปให้ได้แล้วมองไปในสิ่งที่ดีใน
00:17:37 → 00:17:41 สถานการณ์นั้นๆแทนจะดีกว่าปรึกษาผู้
00:17:41 → 00:17:44 เชี่ยวชาญเมื่อใดก็ตามที่รู้สึกว่าเราควบ
00:17:44 → 00:17:48 คุมความโกรธจนอาจเป็นอันตรายต่อตนเองและ
00:17:48 → 00:17:51 คนรอบข้างนั่นถึงเวลาแล้วค่ะที่ควรปรึกษา
00:17:51 → 00:17:54 จิตแพทย์แพทย์จะพูดคุยเพื่อหาเหตุของความ
00:17:55 → 00:17:59 โกรธแนะวิธีรับมือตลอดจนหาหนทางบำบัต
00:17:59 → 00:18:02 รักษาที่เหมาะสมและอาจมีการให้ยารักษา
00:18:03 → 00:18:04 ร่วม
00:18:04 → 00:18:07 ด้วยเป็นอย่างไรกันบ้างคะสำหรับสาระ
00:18:07 → 00:18:10 สุขภาพดีๆที่ TNN Health นำมาฝากคุณผู้
00:18:10 → 00:18:13 ชมในวันนี้หวังเป็นอย่างยิ่งว่าคุณผู้ชม
00:18:13 → 00:18:16 จะสามารถนำสาระสุขภาพดีๆที่ได้นะคะไปดูแล
00:18:16 → 00:18:19 ตัวเองและครอบครัวกันและขอบคุณคุณผู้ชม
00:18:19 → 00:18:21 ทุกท่านนะคะที่ติดตามรับชมรายการ TE and
00:18:21 → 00:18:24 help มาตลอดทั้งรายการค่ะคุณผู้ชมสามารถ
00:18:24 → 00:18:27 ติดตามรับชมรายการ tn Health ได้เป็น
00:18:27 → 00:18:31 ประจำค่ะเวลาดีทุกวันเสาร 15 น-
00:18:31 → 00:18:35 15:30 นที่นี่ TNN ช่อง 16 และที่สำคัญ
00:18:35 → 00:18:38 ค่ะต้องไม่ลืมกดไลกดแชร์กด Subscribe
00:18:38 → 00:18:41 เป็นกำลังใจให้หมอดาวและทีมงาน TNN help
00:18:41 → 00:18:44 ในทุกช่องทางโซเชียล Network ค่ะไม่ว่าจะ
00:18:44 → 00:18:46 เป็น YouTube tiktok Facebook
00:18:46 → 00:18:48 Instagram และ LINE official เพื่อที่
00:18:49 → 00:18:52 จะเข้าถึงทุกสาระสุขภาพเสริมภูมิคุ้มกัน
00:18:52 → 00:18:54 รู้ทันโรกไปด้วยกันค่ะและสำหรับวันนี้นะ
00:18:54 → 00:18:57 คะหมอดาวและทีมงาน TNN Heal ต้องขอตัวลา
00:18:57 → 00:19:00 คุณผู้ชมไปก่อนสำหรับวันนี้สวัสดี
00:19:00 → 00:19:27 [เพลง]
00:19:27 → 00:19:31 ค่ะอ