00:00:00 → 00:00:02โรคนี้สามารถหายแล้วก็ดีขึ้นได้อย่างมาก
00:00:02 → 00:00:05เลยนะคะแต่หมอก็จะแนะนำเาว่าโรคนี้สามารถ
00:00:05 → 00:00:09กลับมาเป็นซ้ำได้นะคะอเขาต้องทราบว่าสิ่ง
00:00:09 → 00:00:11ที่จะเป็นปัจจัยกระตุ้นเค้าเนี่ยมีอะไร
00:00:11 → 00:00:14บ้างค่ะออครับแล้วแล้วจะทำยังไงถึงจะหลีก
00:00:14 → 00:00:16เลี่ยงปัจจัยกระตุ้นเหล่านั้นได้ล่ะครับ
00:00:16 → 00:00:19ค่ะ 1 เลยนะคะคือถ้ายังต้องรับประทานยา
00:00:19 → 00:00:23อยู่นะคะให้รับประทานยาต่ออย่าเพิ่งลด
00:00:23 → 00:00:26ปริมาณยาหรือว่าอย่าเพิ่งหยุดยาเองเพราะ
00:00:26 → 00:00:30ว่าการรักษาที่มันกำลังดีอยู่เป็นปัจจัย
00:00:30 → 00:00:34ส่งเสริมเลยว่าเาจะห่างโรคนี้ไปอีกนานอือ
00:00:34 → 00:00:39นะคะต่อมาก็คือการงดใช้สารเสพติดมีเหมือน
00:00:39 → 00:00:42กันค่ะช่วงโควิดมีคนแวะไปใช้อย่างอื่นอีก
00:00:42 → 00:00:45มากมายไม่ได้มาโรงพยาบาลนะคะไปใช้สมุนไพร
00:00:46 → 00:00:48ไปเใช้อย่างอื่นเนี่ยค่ะอันเนี้ยก็ทำให้
00:00:48 → 00:00:51อาการเป็นมากขึ้นได้นะคะอแล้วก็นอกจาก
00:00:51 → 00:00:53นั้นค่ะถ้าเกิดเขาได้รับวินิจฉัยว่าเขามี
00:00:53 → 00:00:56โรคร่วมครับสมมุติเป็นโรคซึมเศร้าด้วย
00:00:56 → 00:00:58เป็นโรคอื่นๆด้วยเนี่ยก็ให้เขารักษาแล้ว
00:00:58 → 00:01:01ก็ติดตามโรคนั้นด้วยนะคะว่าสงบแล้วหรือ
00:01:01 → 00:01:04ยังส่วนปัจจัยที่อาจจะเลี่ยงได้บ้างไม่
00:01:04 → 00:01:07ได้บ้างก็คือว่าถ้ามันมีเหตุการณ์ใหญ่ๆมี
00:01:07 → 00:01:10อะไรที่ทำให้รู้สึกเครียดกดดันมากอ่ะค่ะ
00:01:10 → 00:01:14นะก็ให้เขารีบรู้ตัวว่าเหตุการณ์เมันอาจ
00:01:14 → 00:01:18จะเป็นปัจจัยกระตุ้นได้นะพยายามจัดการนะ
00:01:18 → 00:01:20คะพยายามลดความเครียดความวิตกกังวลต่อ
00:01:20 → 00:01:22สถานการณ์ที่เกิดขึ้นค่ะอาจารย์ครับดู
00:01:22 → 00:01:24เหมือนว่าความเครียดแล้วก็ความวิตกกังวล
00:01:24 → 00:01:26เนี่ยเป็นตัวกระตุ้นความย้ำคิดย้ำทำ
00:01:26 → 00:01:28อาจารย์มีวิธีในการที่จะจัดการกับความ
00:01:28 → 00:01:31เครียดนี้ยังไงบ้างมครับค่ะสำหรับคนทั่ว
00:01:31 → 00:01:33ไปหรือว่าคนที่เป็นโรคเกมคิดดำทำอย่าง
00:01:33 → 00:01:38เดียวนะคะก็แนะนำให้หากิจกรรมที่ผ่อนคลาย
00:01:38 → 00:01:42และสามารถเบี่ยงเบนจากความเครียดนั้นได้
00:01:42 → 00:01:45นะคะเป็นกิจกรรมที่ชอบนะคะก็จะดีนะคะออก
00:01:46 → 00:01:49กำลังกายอันนี้ช่วยหมดในหลายๆโรคเลยนะคะ
00:01:49 → 00:01:53แล้วก็สำหรับคนที่มีโรคร่วมเช่นถ้าแพทย์
00:01:53 → 00:01:56ชี้แจงไปว่าคุณมีโรควิตกกังวลด้วยนะคุณมี
00:01:56 → 00:01:59โรคซึมเศร้าด้วยนะนะคะอันนี้ก็ต้องอย่า
00:01:59 → 00:02:03ลืมเช็คเข่าวว่าเราได้ดูแลโรคร่วมแล้วดี
00:02:03 → 00:02:07หรือยังเช่นยังต้องรับประทานยาอยู่ไหม
00:02:07 → 00:02:11ต้องห่างจากการใช้สารเสพติดอือหรือยา
00:02:11 → 00:02:14สมุนไพรอื่นๆที่ไปหาซื้อเองด้วยนะคะอัน
00:02:14 → 00:02:19นี้ก็จะช่วยทำให้โรคร่วมสงบด้วยนะคะพบกับ
00:02:20 → 00:02:24wellbeing สุขภาพดีชีวิตดีสร้างได้ทุก
00:02:24 → 00:02:27วันจันทร์เวลา 18:00 นที่มหิดน Channel
00:02:27 → 00:02:30podcast ผ่านช่องทาง facebook Channel
00:02:30 → 00:02:33YouTube มหิดน Channel Apple podcast
00:02:33 → 00:02:38spotify anor
00:02:38 → 00:02:41jukes ดำเนินรายการโดยอาจารย์เต้รพี
00:02:42 → 00:02:43บุญเปลื้อง
00:02:43 → 00:02:54[เพลง]