00:00:00 → 00:00:02 ไม่กล้าบอกใครเลยกลัวคนอื่นว่าซุมเศร้า

00:00:02 → 00:00:05 ตามกระแสเรียกร้องความสนใจนะครับอันนี้ก็

00:00:05 → 00:00:07 เป็นหนึ่งในความคิดของคนที่เป็นโรคซุม

00:00:08 → 00:00:10 เศร้านะครับอันนี้เป็นความคิดลบต่อคนอื่น

00:00:10 → 00:00:12 นะครับในคนที่เป็นซึมเศร้าเนี่ยจะมีทั้ง

00:00:12 → 00:00:15 หมด 3 ความคิดนะคิดลบต่อตัวเองคิดลบต่อ

00:00:15 → 00:00:19 โลกหรือคนอื่นนะครับแล้วคิดโลภต่ออนาคตนะ

00:00:19 → 00:00:21 ครับก็ไปในความรู้จักความคิดแต่ละแบบกัน

00:00:21 → 00:00:24 นะฮะก็แบบแรกนะครับคือคิดลบต่อตัวเองหรือ

00:00:24 → 00:00:27 วิพากษ์วิจารณ์ตัวเองครับเป็นยังไงอย่าง

00:00:27 → 00:00:29 เช่นเวลาถ้าเรามีปัญหากับแฟนเรานะครับ

00:00:29 → 00:00:32 สมมติแล้วแฟนเราทำร้ายร่างกายเรานะครับ

00:00:32 → 00:00:35 ถ้ามองในมุมคนปกตินะครับก็คือว่าแฟนนั่น

00:00:36 → 00:00:38 แหละที่ผิดเพราะว่ามาทำร้ายร่างกายเรานะ

00:00:38 → 00:00:41 ครับแต่ในคนเป็นซุมเศร้าเนี่ยจะมองว่าเรา

00:00:41 → 00:00:44 ต่างหากที่ผิดที่ไปกระตุ้นให้แฟนทำรยร่าง

00:00:44 → 00:00:47 กายเราเราผิดเองประมาณนี้นะครับหรือว่า

00:00:47 → 00:00:49 อย่างเช่นเราทำงานอะไรบางอย่างไม่สำเร็จ

00:00:49 → 00:00:52 นะครับเราจะมองว่าฉันเป็นคนล้มเหลวฉัน

00:00:52 → 00:00:54 ไม่ได้เรื่องเลยนะครับอันนี้ก็เป็น

00:00:54 → 00:00:57 ความคิดของคนที่เป็นซึมเศร้านะฮะแบบแรก

00:00:57 → 00:01:00 แบบที่ 2 คือคิดลบต่อโลกหรือคนอื่นนะครับ

00:01:00 → 00:01:03 คือซึมเศร้าเนี่ยจะคิดให้เรานะอย่างเช่น

00:01:03 → 00:01:05 เราเดินผ่านกลุ่มเพื่อนที่อยู่ด้วยกันซึม

00:01:05 → 00:01:08 เศร้าจะคิดให้เราแล้วว่าอืเขาจะนินทาเรา

00:01:08 → 00:01:11 หรือเปล่าเาจะไม่ชอบเราหรือเปล่านะครับคง

00:01:11 → 00:01:14 ไม่มีใครในโลกที่ชอบฉันหรอกคงไม่มีใครใน

00:01:14 → 00:01:17 โลกที่รักฉันหรอกนะครับหรือว่าสังคมเนี่ย

00:01:17 → 00:01:19 ไม่น่าอยู่เลยนะครับหรือว่าไม่มีใครเนี่ย

00:01:19 → 00:01:22 มันช่วยฉันได้เลยแม้แต่จิตแพทย์ก็ตามก็

00:01:22 → 00:01:26 ไม่น่าช่วยฉันได้นะครับแบบที่ 3 นะครับก็

00:01:26 → 00:01:29 จะเป็นคิดลบต่ออนาคตนะครับอย่างเช่นรู้

00:01:29 → 00:01:31 สึกสิ้นหวังหวังจังเลยรู้สึกว่ามองไม่

00:01:31 → 00:01:34 เห็นอนาคตเลยนะครับอันนี้ก็เป็นความคิด 3

00:01:34 → 00:01:37 แบบนะครับที่พบได้ในคนที่เป็นโรคซึมเข้า

00:01:37 → 00:01:40 นะครับถามว่าจะจัดการความคิดพวกนี้ยังไง

00:01:40 → 00:01:43 นะครับอันดับแรกนะครับคุณต้องดูก่อนว่า

00:01:43 → 00:01:46 เวลาที่รู้สึกแย่เนี่ยมีความคิดได้แวบ

00:01:46 → 00:01:49 เข้ามานะครับและลองจดความคิดนั้นก่อนนะ

00:01:49 → 00:01:51 ครับว่าเป็นความคิดแบบไหนนะอย่างเช่นแบบ

00:01:51 → 00:01:53 อ่าโทษตัวเองวิพากษ์วิจารณ์ตัวเองหรือ

00:01:53 → 00:01:56 เปล่านะครับหรือว่าคิดลบต่อคนอื่นหรือคิด

00:01:56 → 00:01:58 ลบต่ออนาคตนะครับต้องจดให้ได้ก่อนว่าความ

00:01:58 → 00:02:00 คิดคืออะไรนะครับแล้วเดี๋ยวคลิปหน้าเรามา

00:02:00 → 00:02:02 ดูการจัดการความคิดในคนที่เป็นโรคซึน

00:02:03 → 00:02:06 เศร้ากันนะครับ