00:00:00 → 00:00:04 มีคน 5 กลุ่มครับที่ไม่ควรทำไอเอฟเพราะ
00:00:04 → 00:00:08 อันตรายแบบสุดๆครับ
00:00:08 → 00:00:12 [เพลง]
00:00:12 → 00:00:15 สวัสดีครับผมมาทำนะครับนี่ถึงต้องครับ
00:00:15 → 00:00:17 แชแนลครับรายการสุภาพที่ทั้งสนุกและมี
00:00:17 → 00:00:18 สาระครับ
00:00:18 → 00:00:21 วันนี้ครับเราจะคุยกันเรื่องคน 5 กลุ่ม
00:00:21 → 00:00:26 ครับที่ไม่ควรทำ I F เพราะอันตรายแบบสุด
00:00:26 → 00:00:27 ๆครับโอเคครับผ่อนหน่อยครับอย่าลืมกด like
00:00:27 → 00:00:30 กด Share กด Subscribe และกดกระดิ่งครับ
00:00:30 → 00:00:32 สำหรับท่านที่มีเวลาน้อยผมขออนุญาตให้กู
00:00:32 → 00:00:34 โดนประเทศต่างนาทีสุดท้ายครับผมสรุปไว้
00:00:34 → 00:00:36 ให้เรียบร้อยแล้วส่วนชั่นที่มีเวลาเราไป
00:00:36 → 00:00:38 เลยมาพร้อมกันเลยครับสำหรับเรื่องของการ
00:00:39 → 00:00:41 ทำไอเอสเนี่ยผมบอกเลยว่ามันดีต่อสุขภาพ
00:00:41 → 00:00:44 มากๆมีการวิจัยชัดเจนแล้วเพราะฉะนั้นครับ
00:00:44 → 00:00:47 อย่าไปโทษวิธีการครับวิธีการมันพรุ๊ฟมา
00:00:47 → 00:00:50 แล้วหรือว่ามันได้รับการยอมรับในระดับโลก
00:00:50 → 00:00:54 มาแล้วครับว่ามันดีต่อสุขภาพจริงๆสามารถ
00:00:54 → 00:00:57 ช่วยลดโรคเรื้อรังได้สามารถช่วยควบคุมน้ำ
00:00:57 → 00:01:00 หนักได้สามารถเปลี่ยนท่านเป็นคนใหม่คุณ
00:01:00 → 00:01:02 อยากมีชีวิตที่ยอดเยี่ยมและไม่ต้องทานยา
00:01:02 → 00:01:06 ตลอดชีวิตได้เพียงแต่ว่ามีคนจำนวนมากๆเลย
00:01:06 → 00:01:09 ผมคิดว่ามากกว่า 90 เปอร์เซ็นต์พอเราได้
00:01:09 → 00:01:12 ยินวิธีการคุมอาหารลดน้ำหนักอะไรมาใหม่ๆ
00:01:12 → 00:01:14 นะครับเช่นแบบให้ฟังปิ๊กตอบมันสัก 1 นาที
00:01:14 → 00:01:17 ฟัง YouTube จักสานนาทีฟัง Facebook สอง
00:01:17 → 00:01:19 นาทีเสร็จแล้วเอามาเขย่ารวมกันขยับร่วม
00:01:19 → 00:01:22 กันทำให้ฟังหน่อยไม่ฉันจะอดอาหารแล้วฉัน
00:01:22 → 00:01:25 จะอดอาหารเพื่อแบบให้ร่างกายเผาผลาญได้ดี
00:01:25 → 00:01:28 นู่นนี่นั่นๆสุดท้ายไม่รู้จักว่าอะไรคือ
00:01:28 → 00:01:32 ข้อห้ามอะไรคือข้อควรทำอะไรคือเทคนิคที่
00:01:32 → 00:01:34 ถูกต้องนั่นเองนะครับอย่างที่ผมพูดเสมอ
00:01:34 → 00:01:38 ครับความไม่รู้ราคาแพงเสมอถ้าท่านอยาก
00:01:38 → 00:01:41 รักษาสุขภาพมีสุขภาพที่ดีนะครับควรจะ
00:01:41 → 00:01:45 ศึกษาให้ถ่องแท้ก่อนที่จะทำอะไรก็ตามนะ
00:01:45 → 00:01:48 ครับและท่านรู้จักใครที่ทำให้เติมไม่เต็ม
00:01:48 → 00:01:50 ฟาสติ้งอยู่หรือตัวท่านทำเองทำอยู่เนี่ย
00:01:50 → 00:01:53 ตอนนี้นะครับผมอยากให้ท่านแชร์คลิปนี้
00:01:53 → 00:01:56 เก็บเอาไว้แล้วย้อนทบทวนดูว่าไอ้สิ่งที่
00:01:56 → 00:01:58 เราทำเนี่ยมันถูกต้องมันเหมาะกับเราหรือ
00:01:58 → 00:02:03 เปล่าแล้วคะแล้วเราทำได้เขาเรียกว่าตรง
00:02:03 → 00:02:05 ตามหลักการหรือเปล่านั่นเองครับมันจะมี
00:02:05 → 00:02:08 ประโยชน์มากๆนะครับไม่ว่าจะเป็นสำหรับคน
00:02:08 → 00:02:10 ที่เรารักหรือสำหรับตัวเราเองนะครับโอเค
00:02:10 → 00:02:14 ครับมาลุยครับคน 5 กลุ่มที่ทำไอเอสแล้ว
00:02:14 → 00:02:18 อาจจะอันตรายแบบสุดครับความไม่รู้ราคาแพง
00:02:18 → 00:02:19 เสมอครับ
00:02:19 → 00:02:23 การทำไอเอสนะครับบอกเลยครับว่าเมื่อไหร่
00:02:23 → 00:02:27 ก็ตามนะครับถ้าท่านอายุน้อยเกินไปนะครับ
00:02:27 → 00:02:30 โดยเฉพาะอายุน้อยกว่า 18 ปีเนี่ยผมไม่
00:02:30 → 00:02:33 ค่อยแนะนำเท่าไหร่เพราะอะไรครับเพราะว่า
00:02:33 → 00:02:36 ในช่วงที่เรายังอายุไม่มากยังเป็นวัยรุ่น
00:02:36 → 00:02:39 อยู่เนี่ยนะครับร่างกายของเราเนี่ย
00:02:39 → 00:02:43 ต้องการพลังงานต้องการสารอาหารต้องการ
00:02:43 → 00:02:47 ระบบเขาเรียกว่าหลายๆอย่างที่ช่วยบำรุง
00:02:47 → 00:02:49 ทั้งกล้ามเนื้อทั้งสมองทั้งเซลล์ต่างๆ
00:02:49 → 00:02:52 เพื่อให้มันเติบโตนะครับและถ้าเกิดท่านทำ
00:02:52 → 00:02:55 I F โดยเฉพาะการทำไมเอ๊ะที่มีระยะเวลา
00:02:55 → 00:02:58 ยาวนานเนี่ยเช่นแบบบางที 24 ชั่วโมงนะ
00:02:58 → 00:03:00 ครับทานมื้อเดียวหรืออาจจะเกิดจะมีมาก
00:03:00 → 00:03:03 กว่านั้นนะครับบางคน 48 ชั่วโมงนะครับบาง
00:03:03 → 00:03:06 คน 72 ชั่วโมงแบบนี้นะครับอายุต่ำกว่า 18
00:03:06 → 00:03:10 นี่ไม่แนะนำเยอะเลยเด็ดขาดนะครับเพราะว่า
00:03:10 → 00:03:12 จะมีปัญหาต่างๆทั้งเรื่องของปริมาณสาร
00:03:12 → 00:03:15 อาหารที่ได้รับนะครับทั้งเรื่องของความ
00:03:15 → 00:03:17 เครียดที่เกิดขึ้นในร่างกายทั้งเรื่องของ
00:03:17 → 00:03:20 การเจริญเติบโตฮอร์โมนต่างๆมาเต็มนะครับ
00:03:20 → 00:03:23 เพราะฉะนั้นแล้วนะครับข้อแรกที่เป็นข้อ
00:03:23 → 00:03:25 ห้ามเลยนะครับคนที่ไม่แนะนำให้ทำเลยคือ
00:03:25 → 00:03:29 อายุต่ำกว่า 18 ปีแล้วมันมีคำถามว่าถ้า
00:03:29 → 00:03:31 อายุต่ำกว่า 18 ปีอย่างมีสุขภาพดีบ้างอ่ะ
00:03:31 → 00:03:35 สามารถที่จะทำอะไรได้บ้างผมขอแนะนำว่าให้
00:03:35 → 00:03:38 ทำแบบนี้ฮะถ้าไม่ต้องไปคิดอะไรมากว่าทำไม
00:03:38 → 00:03:40 เอ๊ะหรือเปล่าท่านทานข้าวมื้อแรกเนี่ย
00:03:40 → 00:03:43 8:00 นใช่ไหมถ้าไปทานมื้อสุดท้าย 20:00
00:03:43 → 00:03:46 นแล้วหลัง 8:00 น 8:00 นอ่ะท่านก็เข้านอน
00:03:46 → 00:03:48 ได้แล้วอย่าไปกินอะไรเรื่อยเปื่อยนะครับ
00:03:48 → 00:03:51 เพราะว่าคนในสมัยปัจจุบันมันกินทั้งวัน
00:03:51 → 00:03:53 ทั้งคืนจริงๆ 4 ทุ่ม 5 ทุ่มเที่ยงคืนก็
00:03:53 → 00:03:56 ยังกินอยู่เลยไอ้แบบนี้ไม่เอาก็ทันมื้อ
00:03:56 → 00:03:59 แรก 8:00 นทันวันสุดท้าย 20:00 นทาน 3
00:03:59 → 00:04:02 มื้อแบบนี้เขาเรียก AF10 2/12 นะครับแบบ
00:04:02 → 00:04:05 นี้ทำได้ครับอายุเท่าไหร่ก็ทำได้เพราะมัน
00:04:05 → 00:04:08 คือชีวิตคนปกตินะครับแต่มนุษย์เราใน
00:04:08 → 00:04:10 ปัจจุบันเนี่ยมันใช้ชีวิตแบบคนไม่ปกติ
00:04:10 → 00:04:13 ครับตื่นมาก็ต้องรีบไปทำงาน 6 โมงเช้า
00:04:13 → 00:04:16 หยิบอาหารใส่ปากกินแล้วหกโมงเช้า 10:00 น
00:04:16 → 00:04:20 จะแนะพักเบรคกินอีกเที่ยงกินอีกบ่ายสอง
00:04:20 → 00:04:23 กินอีก 4 โมงเย็นกินอีก 6 โมงเย็นกินอีก 2
00:04:23 → 00:04:25 ทุ่มกินอีกสี่ทุ่มยี่สิบเที่ยงคืนกินอีก
00:04:25 → 00:04:27 ไอ้แบบเนี้ยกระตุ้นอินซูลินตลอดมีปัญหา
00:04:27 → 00:04:30 ตลอดนะครับอายุเท่าไหร่ก็แย่ทั้งนั้นนะ
00:04:30 → 00:04:35 ครับโอเคไปต่อกันข้อที่ 2 ข้อที่สองนะ
00:04:35 → 00:04:37 ครับนั่นก็คือเมื่อไหร่ก็ตามที่น้ำหนัก
00:04:37 → 00:04:41 ท่านน้อยมากๆหรือ BMI น้อยกว่า 18 เสี่ยง
00:04:41 → 00:04:45 ขาดสารอาหารมากๆครับเสี่ยงสุดๆการทำ i s
00:04:45 → 00:04:48 อันตรายแบบสุดๆเพราะอะไรครับเพราะการทำ
00:04:48 → 00:04:51 ไอเอสเนี่ยนะครับบางครั้งนะครับก็จะทำให้
00:04:51 → 00:04:54 น้ำหนักเราลดลงไปอีกและเมื่อไหร่ก็ตามที่
00:04:54 → 00:04:58 ท่าน BMI ต่ำกว่า 18 แล้วนะครับมันถือว่า
00:04:58 → 00:05:01 พร้อมกันไปแล้วนะครับน่าจะต่ำกว่านี้แล้ว
00:05:01 → 00:05:03 ดังนั้นเนี่ยถ้าเกิดท่านอยากจะลดน้ำหนัก
00:05:03 → 00:05:06 ทั้งๆที่มี mi ท่านน้อยกว่า 18 เนี่ยต้อง
00:05:06 → 00:05:08 ลองตรวจสอบดูสิว่าท่านจำเป็นต้องลดจริง
00:05:08 → 00:05:12 หรือเปล่าหรือมีท่านมีโรคบางอย่างเช่นโรค
00:05:12 → 00:05:15 กลัวอ้วนซึ่งผมจะพูดในข้อหลังๆนะครับว่า
00:05:15 → 00:05:18 มันมีปัญหาและเป็นข้อห้ามของการทำไอเอส
00:05:18 → 00:05:20 อยู่แล้วนะครับว่าอะไรก็ตามที่ท่านลำดับ
00:05:20 → 00:05:23 น้อยอยู่แล้วแล้วไปทำไม f แล้วไปกดอาหาร
00:05:23 → 00:05:27 แบบผิดวิธีแต้มก็ไม่ทานโปรตีนก็ไม่ทานให้
00:05:27 → 00:05:30 มันก็ไม่ทานอย่างนี้เขาอยากอดอาหารถ้าใคร
00:05:30 → 00:05:33 คิดว่า i s เป็นการอดอาหารนะครับผมขอให้
00:05:33 → 00:05:36 ท่านเลิกทำไอเอสตอนนี้เลยนะครับเพราะอะไร
00:05:36 → 00:05:39 เพราะมันคือครับ I S ไม่ใช่เป็นการปลด
00:05:39 → 00:05:42 อาหารครับ i s เป็นการทานอาหารให้เป็น
00:05:42 → 00:05:46 เวลาทานอาหารให้เป็นมนุษย์ที่มีสติเลือก
00:05:46 → 00:05:49 ทานตามเวลาไม่ใช่ทานตามใจป่าไม่ใช่ทหาร
00:05:49 → 00:05:53 ตามที่แบบมีคนมากล่อมให้เราโอ๊ยเราต้อง
00:05:53 → 00:05:56 กินอย่างนี้กินอย่างนั้นกินขนมตลอดเวลาก็
00:05:56 → 00:05:58 มีความสุขมันไม่ใช่เงี้ยคนสุขภาพดีเขาไม่
00:05:58 → 00:06:01 กินอาหารตลอดเวลาให้มันมานี้มันมีแต่คน
00:06:01 → 00:06:04 ที่ไม่มีความยังชั่งใจครับที่กินอาหารได้
00:06:04 → 00:06:06 ตลอดเวลานะครับเพราะฉะนั้นแล้วนะครับการ
00:06:06 → 00:06:09 ทานอาหารให้เป็นเวลานะมันปูเคอยู่แล้ว
00:06:09 → 00:06:12 เพียงแต่ว่าเบียร์ไปแล้วก็ 18 แล้วท่าน
00:06:12 → 00:06:14 ยังเป็นลดน้ำหนักแบบผิดวิธีอีกแบบนี้
00:06:14 → 00:06:17 เสี่ยงขาดสารอาหารเป็นโรคต่างๆตามมามาก
00:06:17 → 00:06:18 มายท่านตราเดะ
00:06:18 → 00:06:22 มาต่อกันนะครับข้อที่ 3 ครับนั้นก็คือนะ
00:06:22 → 00:06:26 ครับโรคกลัวอ้วนนั่นเองนะครับหรือว่าเอา
00:06:26 → 00:06:28 นอเร็กเซียโนโวซ่านะครับหรืออาจจะมีอัน
00:06:28 → 00:06:31 เรียกว่าบุรีมยอน I was อ้าก็เหมือนกัน
00:06:31 → 00:06:33 นะครับคือมันเป็นโรคที่เกี่ยวกับความอ้วน
00:06:33 → 00:06:36 นะฮะอันนึงก็คือไม่อยากกินอะไรเลยอันนึง
00:06:36 → 00:06:38 ก็คือล้วงคออ้วกตลอดกินเข้าไปแล้วนะครับ
00:06:38 → 00:06:42 กลุ่มพวกนี้นะครับมักจะถอนอยู่แล้วและ BMI
00:06:42 → 00:06:44 ก็มันจะต่ำกว่า 18 อยู่แล้วแต่มีปัญหาคือ
00:06:44 → 00:06:47 จะรู้สึกว่าตัวเองอ้วนอยู่ตลอดเวลาแหละ
00:06:47 → 00:06:50 ครับคือเป็นโรคทางความคิดชนิดหนึ่งนะครับ
00:06:50 → 00:06:52 ต้องรักษานะครับเพราะว่ากลุ่มคนพรุ่งนี้
00:06:52 → 00:06:55 นะครับจะขาดสารอาหารรุนแรงมากนะครับแล้ว
00:06:55 → 00:06:57 น่าสงสารมากเพราะอะไรเพราะทั้งๆที่เขาผอม
00:06:57 → 00:07:00 อยู่แล้วแต่จิตใจเขายังคิดว่าก็ต้องผอม
00:07:00 → 00:07:02 กว่านี้มันต้องดีกว่านี้มันตรงนู่นนี่
00:07:02 → 00:07:05 นั่นและพบในผู้หญิงมากถึง 90% ผู้ชายพบ
00:07:05 → 00:07:07 เพียงแค่ 10 เปอร์เซ็นต์เท่านั้นเองหรือ 5
00:07:07 → 00:07:09 เปอร์เซ็นต์เท่านั้นเองน้อยมากๆดังนั้นนะ
00:07:09 → 00:07:11 ครับถ้าใครเป็นนะครับอันโอเซียน Over
00:07:11 → 00:07:14 สร้างหรือบุรีเมียนะครับเป็นโรคเกี่ยวกับ
00:07:14 → 00:07:18 กลัวความอ้วนนะครับผมแนะนำว่านะครับอย่า
00:07:18 → 00:07:20 ทำนะครับ i s นะครับแล้วก็ควรปรึกษา
00:07:20 → 00:07:23 แพทย์เพราะว่าโรคพรุ่งนี้นะครับมีการปรับ
00:07:23 → 00:07:24 เปลี่ยนพฤติกรรมแล้วก็รักษาได้ทำให้ชีวิต
00:07:24 → 00:07:27 ของท่านกลับมายอดเยี่ยมได้นั่นเองนะครับ
00:07:27 → 00:07:33 ข้อต่อมาครับการทำ I S ในคนที่อายุมาก
00:07:33 → 00:07:36 มันจะมีคำถามว่าอายุมากๆเท่าไหร่นะครับ
00:07:36 → 00:07:39 ต้องบอกเนี่ยว่าคำว่าอายุมากเนี่ยนะครับ
00:07:39 → 00:07:42 บางคนเนี่ย 60 ปีก็ดูอายุมากแล้วก็ไม่เคย
00:07:42 → 00:07:45 ดูแลตัวเองมาก่อนเลยสภาพร่างกายมันเลว
00:07:45 → 00:07:48 ร้ายมากแต่ว่าคนอายุ 75 80 ยังเดินปร๋อ
00:07:48 → 00:07:51 เลยแบบนี้มันก็ไม่เรียกว่าอายุมากใช่ไหม
00:07:51 → 00:07:54 อายุมากเนี่ยผมอยากจะให้มองเรื่องของอายุ
00:07:54 → 00:07:57 มากของเซลล์ในร่างกายมากกว่าคือเรารู้สึก
00:07:57 → 00:08:01 ดูแก่ดูแย่ดูแบบไม่มีพลังงานดูเป็นโรค
00:08:01 → 00:08:04 ง่ายดูอ่อนแอดูแบบเดินเหินไม่ดีดีแบบนี้
00:08:04 → 00:08:07 ให้นับว่าอายุมากเลยนะครับก็คือท่าน
00:08:07 → 00:08:09 สุขภาพไม่ดีถ้ารู้สึกว่ามันไม่ Active
00:08:09 → 00:08:12 มันดูไม่ดีมันแย่อะไรเนี่ยก็คืออายุมาก
00:08:12 → 00:08:15 เพราะนะเนี่ยท่านอายุมากแล้วมีลักษณะแบบ
00:08:15 → 00:08:18 เนี้ยคือลักษณะสุขภาพไม่ค่อยดีเนี่ยการ
00:08:18 → 00:08:21 ที่ท่านจะกระโดดคำไอเอฟเลยเนี่ยแล้วทำไม
00:08:21 → 00:08:24 เอ๊ะแบบเข้มข้นมากๆเช่นโอ Mat One new
00:08:24 → 00:08:26 day ผมไม่แนะนำแต่ท่านบอกว่าฉันอยากจะ
00:08:26 → 00:08:29 สุขภาพดีโดยเหรอมีการทำไมเอ๊ะ 12/12
00:08:29 → 00:08:34 14/10 16/8 แล้วหยุดแถว 16/8 คอแบบนี้
00:08:34 → 00:08:37 โอเคสามารถทำได้อายุเท่าไหร่ก็ทำได้ซึ่ง
00:08:37 → 00:08:39 2012 14 ครับเจ็บเนี่ยอายุเท่าไหร่ก็ทำ
00:08:39 → 00:08:42 ได้อายุ 70 ขึ้นไปทำได้เลย 212 ไม่สบายๆ
00:08:42 → 00:08:44 กินข้าว 8 โมงเช้ามื้อแรกมือสุดท้ายสอง
00:08:44 → 00:08:47 ทุ่มวันชีวิตมนุษย์ปกติครับและคนที่อายุ
00:08:47 → 00:08:50 มากควรทำแบบค่อยเป็นค่อยไปไม่ใช่มาถึง
00:08:50 → 00:08:53 แล้วฉันมีความรู้ I S อ่านมาแล้วเต็มที่
00:08:54 → 00:08:56 ลุยมาแล้วอ่านมาแล้ว 15 นาทีความรู้สึก
00:08:56 → 00:09:00 ยอดมากเอาเลยทำเลยตั้งใจนะครับมาถึงทำวัน
00:09:00 → 00:09:03 มี day กินวันละมึงไปเลยครับน้ำตาลตกมี
00:09:03 → 00:09:06 ปัญหาเรียบร้อยโรคถามหา Shop สนิทนะครับ
00:09:06 → 00:09:09 เพราะฉะนั้นไม่เอานะครับทำเป็นสเต็ปสเต็ป
00:09:09 → 00:09:12 12/12 14/10 แล้วก็ 16/8 ยิ่งอายุเยอะ
00:09:12 → 00:09:15 ผมขอให้หยุดแถวที่ 4 ครับติดก็เพียงพอ
00:09:15 → 00:09:18 แล้วทำแบบค่อยเป็นค่อยไปถ้าถ้าไม่มั่นใจ
00:09:18 → 00:09:22 ควรปรึกษาแพทย์นะครับบอกอย่างนี้เลยนะ
00:09:22 → 00:09:24 ครับควรปรึกษาแพทย์นะครับไว้ที่ไม่ได้บอก
00:09:24 → 00:09:26 ว่าจะต้องมาเรียนกับผมหรืออะไรกับผมกัน
00:09:26 → 00:09:30 เนี่ยแต่ว่าถ้าและมีที่ปรึกษาอย่างมั่ว
00:09:30 → 00:09:33 เข้าใจป่ะเพราะว่ามันเป็นชีวิตของท่านจะ
00:09:33 → 00:09:37 มั่วเพื่อนะเออมันจะมาประหยัดอะไรกับ
00:09:37 → 00:09:40 เรื่องพวกนี้มันเป็นสุขภาพแต่พอไปซื้อพวก
00:09:40 → 00:09:44 อาหารเสริมอะไรแพงๆยาลดน้ำหนักอย่างนี้
00:09:44 → 00:09:46 ไม่เสียดายผมเนี่ยเสียดายทานท่านนะฮะเสีย
00:09:46 → 00:09:50 ดายสุขภาพดีๆแทนท่านเอาเงินไปซื้อพวกอา
00:09:50 → 00:09:55 แซลมอนดีๆผักดีๆไข่ออแกนิคนะครับเนื้อดีๆ
00:09:55 → 00:10:00 นมดีๆชีสดีๆอาหารดีๆนะมาต่อการนะครับข้อ
00:10:00 → 00:10:03 สุดท้ายข้อที่ห้านะครับการทำ Eye S
00:10:03 → 00:10:08 อันตรายถ้าท่านมีโรคประจำตัวฟังเลยมอสไหน
00:10:08 → 00:10:12 บอกว่าไอ้เอสมันสุดยอดไงมันแบบเจ๋งไงว่า
00:10:12 → 00:10:16 อ่ะไม่ต้องเขาเรียกไงล่ะทำให้โรคเรื้อรัง
00:10:16 → 00:10:18 หายแล้วมีโรคประจำตัวห้ามทำบอกไม่ได้ห้าม
00:10:18 → 00:10:21 ทำครับคนทำฮะแต่คนมีพูดเชี่ยวชาญดูแลครับ
00:10:21 → 00:10:23 ไม่ใช่แบบทำไปเรื่อยเปื่อยเพราะอะไรครับ
00:10:23 → 00:10:26 อย่างถ้าท่านเป็นเบาหวานนะครับโดยเฉพาะ
00:10:26 → 00:10:29 แบบที่เหมาะกับ winnc จะสูงเลยนะฮะแล้วก็
00:10:29 → 00:10:31 น้ำตาลในเลือดสูงตลอดการทำไอเอสเนี่ยจะทำ
00:10:31 → 00:10:34 ให้ค่า 16 กวินทร์ MC ในต่ำลงได้แน่นอน
00:10:34 → 00:10:37 แต่ถ้าอยู่ดีท่านมาถึงก็โดนทำเยอะเลยมา
00:10:37 → 00:10:40 ถึงปุ๊บให้ฉันอยากหายเบาหวานทำวันมี day
00:10:40 → 00:10:43 กินวันละมือปัดน้ำตาลตบฐานเข้าโรงพยาบาล
00:10:43 → 00:10:45 ไปเลยนะครับควรทำเป็นขั้นเป็นต่อนะครับ
00:10:45 → 00:10:49 แล้วก็มีคนคอยดูแลว่าเฮ้ยพอก่อนเหมาะก่อน
00:10:49 → 00:10:52 ผมเลื่อนมาดูซิร่างกายเป็นอย่างนี้อย่า
00:10:52 → 00:10:55 เพิ่งนะมีโรคประจำตัวแบบนี้พักผ่อนนะทำ
00:10:55 → 00:10:57 เป็นสเต็ปสเต็ปนะครับอย่าทำติดต่อต่อ
00:10:57 → 00:10:59 เนื่องกันทำแล้วลดลงมาบ้างทำอย่างอื่น
00:10:59 → 00:11:02 เพิ่มเติมแบบนี้ครับเวลามีโรคประจำตัวมัน
00:11:02 → 00:11:04 ต้องมีคนดูครับถ้าเป็นโรคอ่ะจะรักษาตัว
00:11:04 → 00:11:07 เองมันก็ไม่ใช่เรื่องใช่ปะอ่ะควรมีผู้
00:11:07 → 00:11:09 เชี่ยวชาญดูแลนั่นเองไม่ได้บอกให้มาเรียน
00:11:09 → 00:11:12 กับผมไม่จำเป็นนะครับถ้ากินใครก็ได้ที่
00:11:12 → 00:11:14 ท่านรักที่ท่านชอบที่ท่านรู้สึกว่าเขาจะ
00:11:14 → 00:11:16 ช่วยท่านได้ท่านก็ไปเรียนนะครับท่านก็ไป
00:11:16 → 00:11:19 ให้เขาดูแลนั่นน่ะสำคัญที่สุดแต่อยากสด
00:11:19 → 00:11:21 เองบางอย่างเวลาเรามีโรคประจำตัวแล้ว
00:11:21 → 00:11:24 เสียงไม่ได้ไงถ้าท่านสุขภาพแข็งแรงดีหรือ
00:11:24 → 00:11:26 อายุน้อยจากเสียงเสียงอันนี้ก็ไม่ว่ากัน
00:11:26 → 00:11:29 นะครับโอเคนะแต่มันคือ 5 ข้อนั่นเองครับ
00:11:29 → 00:11:33 ที่ที่ไม่แนะนำนะครับคน 5 กลุ่มที่ผมไม่
00:11:33 → 00:11:36 ค่อยแนะนำว่าให้ทำ i f เท่าไหร่นะครับ
00:11:36 → 00:11:40 หรือถ้าจะทำอาจจะต้องนะครับควรจะต้องมี
00:11:40 → 00:11:43 ผู้เชี่ยวฉันดูแลนั่นเองครับโอเคครับก่อน
00:11:43 → 00:11:45 ไปครับอย่าลืมกด like กด Share กด
00:11:45 → 00:11:48 Subscribe และกดกระดิ่งขอบคุณครับคราว
00:11:48 → 00:11:51 นี้ครับผมขออนุญาตสรุปนะครับคน 5 กลุ่มนะ
00:11:51 → 00:11:54 ครับที่ผมนะครับไม่ค่อยแนะนำให้ทำ
00:11:54 → 00:11:56 intermittent fasting หรือ i s เท่า
00:11:56 → 00:11:59 ไหร่หรือถ้าจะทำควรมีผู้เชี่ยวชาญดูแล
00:11:59 → 00:12:01 นั่นเองครับคนกลุ่มที่ 1 ครับนั่นก็คือ
00:12:01 → 00:12:05 ผู้ที่มีอายุน้อยกว่า 18 ปีครับเพราะว่า
00:12:05 → 00:12:07 เมื่อไหร่ก็ตามที่เราอายุน้อยเกินไปเนี่ย
00:12:07 → 00:12:09 ร่างกายเรายังต้องการสารอาหารที่ค่อนข้าง
00:12:09 → 00:12:13 เยอะมากแล้วก็ไม่อยากให้ร่างกายมีภาวะ
00:12:13 → 00:12:15 เครียดเกินไปเพราะว่ามีผลต่อข้อมูลต่างๆ
00:12:15 → 00:12:18 และการเจริญเติบโตเพราะฉะนั้นถ้าท่านอายุ
00:12:18 → 00:12:21 นะครับอายุนะครับน้อยกว่า 18 ปีผมไม่แนะ
00:12:21 → 00:12:23 นำนะครับ
00:12:23 → 00:12:26 ข้อต่อมาครับข้อที่ 2 ครับนั่นก็คือว่า
00:12:26 → 00:12:28 ท่านที่นะครับ
00:12:28 → 00:12:32 BMI น้อยกว่า 18 นะครับ BMI น้อยกว่า 18
00:12:32 → 00:12:35 หรือเอาน้ำหนักกับส่วนสูงมาคำนวณรวมกันกด
00:12:35 → 00:12:38 เข้าไปใน Google เลยครับ BMI มันจะมีช่อง
00:12:38 → 00:12:40 ให้ใส่ท่านจะได้รู้ว่า BMI ท่านเท่าไหร่
00:12:40 → 00:12:42 นะครับถ้าน้อยกว่า 18 ไม่แนะนำเพราะท่าน
00:12:42 → 00:12:44 ผอมเกินไปแล้วการทำอะไร f จะยิ่งทำให้
00:12:44 → 00:12:47 ท่านเสี่ยงขาดสารอาหารโดยเฉพาะคนที่ทำ I
00:12:47 → 00:12:50 F โดยนึกว่า ahrefs เป็นการอดอาหารนะ
00:12:50 → 00:12:53 ครับซึ่งผิดมากๆ i s เนี่ยเป็นการทาน
00:12:53 → 00:12:55 อาหารให้เป็นเวลาเท่านั้นเองนะครับส่วน
00:12:55 → 00:12:58 ปริมาณอาหารหรือแคลอรีหรือสารอาหารยังควร
00:12:58 → 00:13:01 ได้รับเหมือนเดิมและเท่าเดิมนะครับนี่คือ
00:13:01 → 00:13:04 ข้อสำคัญนะครับมาต่อกันที่กลุ่มคนกลุ่ม
00:13:04 → 00:13:07 ที่ 3 ครับนั้นก็คือกลุ่มคนที่เป็นโรค
00:13:07 → 00:13:10 กลัวอ้วนนะครับไม่ว่าจะเป็นอะนอเร็กเซีย
00:13:10 → 00:13:12 โนโวซ่าหรือบุหรี่เมียในวอซ่านั่นเองนะ
00:13:12 → 00:13:15 ครับกลุ่มพวกนี้ครับกลัวที่จะกินอาหารจน
00:13:15 → 00:13:18 พร้อมแห้งไปแล้วหรือกินก็แล้วก็ล้วงคอ
00:13:18 → 00:13:21 อ้วกก็มาอีกนะครับแบบนี้ครับมักจะขาดสาร
00:13:21 → 00:13:23 อาหารมากๆอยู่แล้วเพราะฉะนั้นหมอนะครับ
00:13:23 → 00:13:26 อันตรายแบบสุดๆนะครับผมไม่แนะนำเลยนะครับ
00:13:26 → 00:13:28 ในการทำไปเติมเต้น Fast ซิ่งนะครับควรจะ
00:13:28 → 00:13:31 รักษาโรคที่ท่านเป็นอยู่ให้เรียบร้อยเลย
00:13:31 → 00:13:35 นะครับมาต่อกันข้อที่ 4 ครับนั่นก็คือ
00:13:35 → 00:13:39 ท่านอายุมากครับอายุมากเท่าไหร่ไม่มี
00:13:39 → 00:13:41 เขียนครับแต่เมื่อไหร่ก็ตามที่ท่านอายุ
00:13:41 → 00:13:45 เริ่มเกิน 50 นะครับการที่จะทำอะไรโดย
00:13:45 → 00:13:47 เฉพาะการเริ่มลดน้ำหนักหรือว่าการคุม
00:13:47 → 00:13:51 อาหารควรจะต้องทำภายใต้ผู้เชี่ยวชาญช่วย
00:13:51 → 00:13:54 ดูแลนะครับช่วยให้คำปรึกษานะครับเพราะไม่
00:13:54 → 00:13:57 อย่างนั้นนะครับร่างกายของท่านเนี่ยอาจจะ
00:13:57 → 00:13:59 มีการเปลี่ยนแปลงรวดเร็วเกินไปและเกิดผล
00:13:59 → 00:14:02 เสียตามมาครับบางคนขาดสารอาหารบางคนน้ำ
00:14:02 → 00:14:07 ตาลตกบางคนมีโรคต่างๆตามมานะครับบางคนสาร
00:14:07 → 00:14:10 อาหารในร่างกายผิดปกติเพราะทำผิดนั่นเอง
00:14:10 → 00:14:13 ครับอันนี้อันตรายจริงๆนะครับอะไรก็ตามนะ
00:14:13 → 00:14:16 ครับมีสองด้านเสมอนะครับถ้าทำถูกจะดีเลิศ
00:14:16 → 00:14:20 ถ้าทำผิดก็อันตรายครับและสุดท้ายครับ
00:14:20 → 00:14:23 กลุ่มคนกลุ่มที่ 5 ครับนั่นก็คือมีคนที่
00:14:23 → 00:14:27 ที่มีโรคประจำตัวครับไม่ว่าจะเป็นเบาหวาน
00:14:27 → 00:14:30 ความดันไขมันหลอดเลือดต่างๆครับการทำไม
00:14:30 → 00:14:32 เอ๊ะเนี่ยต้องบอกเลยว่าช่วยรักษาภาวะเบา
00:14:32 → 00:14:35 หวานได้ดีมากๆครับที่โมโหบิน NC เนี่ยทำ
00:14:35 → 00:14:38 ไอเอส 3 เดือนทำแบบถูกต้องเนี่ยลดลงมา
00:14:38 → 00:14:42 อย่างชัดเจนแต่สิ่งที่สำคัญคืออะไรสิ่ง
00:14:42 → 00:14:45 ที่สำคัญคือถ้าอยู่ดีๆเราเป็นเบาหวานปุ๊บ
00:14:45 → 00:14:47 เรารีบไปทำไมเอฟที่มันแบบเขาเรียกว่า
00:14:47 → 00:14:51 รุนแรงมากเกินไปเช่นทำครั้งแรกก็ไม่ทำวัน
00:14:51 → 00:14:54 มีโอดีหรือโอมะทานวันละครั้งแบบนี้น้ำตาล
00:14:54 → 00:14:57 ท่านอาจจะตกได้นะครับโดยส่วนตัวผมแนะนำ
00:14:57 → 00:15:00 ให้เริ่มเป็น 12/12 14/10 16/8 แล้วอาจ
00:15:00 → 00:15:02 จะพักอยู่แค่นั้นสักพักนึงให้ร่างกายเรา
00:15:02 → 00:15:05 ชินก่อนในช่วงแรกน้ำตาลอาจจะไม่ได้ลงเยอะ
00:15:05 → 00:15:08 น้ำหนักจะได้ลงเยอะแต่ร่างกายเราจะชินกับ
00:15:08 → 00:15:11 setting นี้ทำให้เราสามารถไปต่อได้นะ
00:15:11 → 00:15:13 ครับมาเรียนหนังสือครับท่านก็เริ่มจาก
00:15:13 → 00:15:16 อนุบาลประถมมัธยมมหาลัยแล้วก็ไปต่อปริญญา
00:15:16 → 00:15:19 โทปริญญาเอกเป็นด็อกเตอร์แต่ท่านมาถึง
00:15:19 → 00:15:21 ปุ๊บเลี้ยงครั้งแรกท่านอยากเรียน
00:15:21 → 00:15:23 ด็อกเตอร์เลยตัวไหนก็สอบตกหมดนี้นะครับ
00:15:23 → 00:15:25 อันนี้ก็เป็นเรื่องปกตินั่นเองครับและนี่
00:15:25 → 00:15:28 ก็คือคน 5 กลุ่มครับที่ถ้าจะทำไอเอสแล้ว
00:15:28 → 00:15:31 เนี่ยผมแนะนำเลยว่าต้องมีผู้เชี่ยวชาญดู
00:15:31 → 00:15:35 แลและลั่นห้ามทำให้ f เด็ดขาดครับโอเค
00:15:35 → 00:15:36 ครับตอนขับอยู่กดไลค์กดแชร์กด Subscribe
00:15:36 → 00:15:39 แล้วก็เป็นเองสวัสดีครับบ๊ายบาย
00:15:39 → 00:15:42 ม.ค