- คำถาม:
- โพแทสเซียมมีบทบาทอย่างไรในการทำ intermittent fasting และควรได้รับเท่าไหร่ต่อวัน?
- คำตอบ:
- โพแทสเซียมช่วยให้ระบบเผาผลาญทำงานได้ดีขึ้น และช่วยป้องกันอาการเมื่อยล้าหรือเวียนหัวที่อาจเกิดจากการอดอาหาร ควรได้รับโพแทสเซียมประมาณ 5,000 มิลลิกรัมต่อวัน ซึ่งสามารถได้จากผักใบเขียว 7 ถึง 10 ถ้วยต่อวัน หรือเสริมด้วยแอปเปิ้ลไซเดอร์วิเศษ (ACV)
ผอมง่ายๆ 10X ด้วย 5 เทคนิคการเร่งสปีด IF | คลิปสรุป EP196
จากช่อง:Doctor Top
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:03:35ข้อที่ 3 ครับอันนี้เป็นสารอาหารที่สำคัญ
00:03:38ครับเป็นแร่ธาตุที่สำคัญนั้นก็คือ
00:03:41โพแทสเซียมต้องเติมโพแทสเซียมให้เพียงพอ
00:03:43ต่อวันจะทำให้ระบบเผาผลาญเราดีโพแทสเซียม
00:03:47อยู่ในไหนนะครับวันนึงเนี่ยเราต้องการ
00:03:49โพแทสเซียมประมาณ 5,000 กรัมนะครับเฉลี่ย
00:03:51นะครับโพแทสเซียมอยู่ในผักใบเขียวเท่า
00:03:56ไหร่ถึงพอวันละ 7 ถึง 10 ถ้วยเอาไว้เท่า
00:04:00นี้ครับวันละ 7 ถึง 10 ถ้วยนะครับก็สลัก
00:04:03จานใหญ่ประมาณ 3 จานนะครับก็ท่านจะทำเป็น
00:04:06ผัดผักก็ได้หรือว่าจะทำผักสลัดก็ได้แบ่ง
00:04:09ครึ่งกันนะครับถ้าทานไม่พออาจจะเพิ่มด้วย
00:04:12แอปเปิ้ลไซเดอร์เวก้านะครับหรือว่าเรียก
00:04:14ว่า acv ซึ่งผมสอนไว้ในเราก็ทำแชนแนลเรา
00:04:17ไปเซิทหาดูคำว่า acv ได้นะครับโอเคครับมา