00:00:00 → 00:00:03สาวๆเคยได้ยินกันบ้างไหมคะเกี่ยวกับ แอลคาร์นิทีน
00:00:03 → 00:00:09เชื่อค่ะหลายๆคนต้องคุ้นแน่ๆ เลยเพราะว่าเจ้าตัวแอลคาร์นิทีนเนี่ยเขา
00:00:09 → 00:00:15มักจะถูกใส่อยู่ในผลิตภัณฑ์ที่มีคำโฆษณา เกี่ยวกับการลดน้ำหนักการเบิร์นไขมัน
00:00:15 → 00:00:20แต่ ใครจะรู้บ้างว่า L Carnitine จริงๆแล้ว เขาคืออะไร
00:00:20 → 00:00:25แล้วเขาช่วยเรายังไงได้บ้าง แล้วก็ช่วยลดความอ้วนได้จริงหรือเปล่า
00:00:25 → 00:00:27ตาม มาดูคลิปนี้กันเลยค่ะ
00:00:27 → 00:00:30สวัสดีค่ะหมอเมย์ MAY I help you นะคะ
00:00:30 → 00:00:33Channel ที่จะพา ทุกคนพูดคุยเกี่ยวกับเรื่องของสุขภาพและ
00:00:33 → 00:00:35และศาสตร์ชะลอวัย
00:00:35 → 00:00:41เพื่อให้เรา ทุกคนสุขภาพดีไปพร้อมๆกันนะคะ
00:00:41 → 00:00:46เอาล่ะค่ะ ประเด็นในวันนี้อยู่ที่เรื่องของ แอลคาร์นิทีนค่ะ
00:00:46 → 00:00:52เพราะเช้านี้นะคะหมอเจอ เลยก็คือเอ่อคนมาแจกน้ำนะน้ำดื่ม Energy Drink
00:00:52 → 00:01:02แล้วก็พูดใส่หมอว่าแอลคาร์นิทีน ช่วยลดน้ำหนักช่วยในการเบิร์นทำให้เราลด น้ำหนักได้ดีขึ้นกินแล้วผอมแน่นอน
00:01:02 → 00:01:13ทำหน้าตกใจแล้วก็มองหน้าน้องที่แจกนิดนึง คือโอเคเป็นที่มาของคลิปนี้ที่หมอจะมาพูด คุยกันค่ะว่า
00:01:13 → 00:01:22ไอ้เจ้าแอลคาร์นิทีนเนี่ยมัน ใช่เรื่องของการลดน้ำหนักจริงๆหรือเปล่า ก่อนอื่นเลยนะคะทำความรู้จักกับ แอลคานิทีนก่อน
00:01:22 → 00:01:31แอลคาร์นิทีนคืออะไรจริงๆ แล้วเนี่ยเขาเป็นสารอาหารตัวหนึ่งค่ะที่ ร่างกายของเราสามารถสร้างได้เองตามธรรมชาติ
00:01:31 → 00:01:36โดยเขาจะสร้างจากกรดอะมิโน 2 ตัว ค่ะคือ lysine เเละ methionine ค่ะ
00:01:36 → 00:01:46เขาจะเอา 2 ตัว นี้มาเชื่อมกันประกอบร่างเป็น แอลคาร์นิทีนโดยสร้างขึ้นที่ตับและไตของ เราและพอเขาสร้างเสร็จแล้วเขา
00:01:46 → 00:01:55จะนำไปเก็บ ไว้ที่เซลล์กล้ามเนื้อตามจุดต่างๆในร่าง กายเราค่ะทำไม L Carnitine ถึงไปอยู่ที่ กล้ามเนื้อ
00:01:55 → 00:02:03เพราะเขามีความเกี่ยวข้องกับ กระบวนการสร้างพลังงานค่ะมีแอลคาร์นิทีน จะทำให้ร่างกายของเราเผาผลาญได้ดีขึ้น
00:02:03 → 00:02:13สร้างพลังงานได้ดีขึ้นค่ะจึงเป็นที่มาของ หน้าที่และคุณประโยชน์ของแอลคาร์นิทีนที่ เราจะมาคุยกันต่อ
00:02:13 → 00:02:22แอลคานิทีนมีหน้าที่อะไรสำคัญยังไงกับ ร่างกายของเรานะคะให้หมอลองเทียบง่ายๆตัว L Carnitine
00:02:22 → 00:02:33เขาเป็นเหมือนประตูบาน สำคัญค่ะที่เขาจะพาเจ้าก้อนไขมันก้อนใหญ่ ๆเลยเข้าไปยังเตาเผาพลังงานช่วยในการเผาผลาญ
00:02:33 → 00:02:40และการเบิร์นก้อนไขมันเหล่านี้ค่ะถ้า พูดให้ Advance ขึ้นมาอีกนิดนึงนะคะ แอลคาร์นิทีนเนี่ย
00:02:40 → 00:02:49จะเป็นตัวสำคัญในการขน ส่งลองเชน factty Acid ค่ะหรือกรดไขมัน สายยาวเข้าไปใน mitochondria
00:02:49 → 00:02:58หรือเตาเผา พลังงานในการสร้างพลังงานระดับเซลล์เพื่อ ให้เขาช่วยเผาผลาญเจ้า long chain fatty acid นี้ได้ดียิ่งขึ้น
00:02:58 → 00:03:04เป็นตัวช่วยในการเผา ผลาญไขมันค่ะจากหลักการนี้นะคะก็จะเป็น ที่มาของ
00:03:04 → 00:03:12ประโยชน์ของแอลคาร์นิทีนมีอะไร บ้างข้อแรกเลยค่ะเป็นตัวสำคัญในการเผา ผลาญไขมัน
00:03:12 → 00:03:19ในการขนส่ง longchin fatty Acid ไปใน mitrocondria ให้เราเผาผลาญไข มันในเลือดได้ดีขึ้น
00:03:19 → 00:03:31ประโยชน์อย่างที่ 2 นะคะช่วยลดระดับไขมันในเลือดค่ะลดระดับ ldl ลดระดับไตรกลีเซอไรด์จากกระบวนการ ที่เขาเป็นเหมือนประตูสู่เตาเผาของเรา
00:03:31 → 00:03:39นั่นแหละค่ะแล้วเขาจะทำให้การเผาผลาญพลัง งานของเราการสร้างพลังงานดีขึ้นเขาจึงมัก ไปอยู่ในเครื่องดื่ม Energy Drink
00:03:39 → 00:03:49นั่น เองค่ะและเขายังมีอีกในรูปแบบหนึ่งนะคะ L-Carnitine ยังมีอีกร่างหนึ่งเขาเรียกว่า acetyl l carnitine ค่ะซึ่งตัวนี้
00:03:49 → 00:04:02เนี่ยเขาสามารถเข้าไปในร่างกายของเราแล้ว ช่วยสร้างสารสื่อประสาทชื่อว่า acetyl choline ค่ะ ช่วยบำรุงสมองและยังช่วยชะลอความเสื่อม ของโรคอัลไซเมอร์ได้อีกด้วย
00:04:02 → 00:04:14แต่เขาก็จะ เป็นอีกร่างนึงนะเขาจะมี 2 ร่างจำง่ายๆนะ คะ L Carnitine และ acetyl l Carnitine ค่ะ 2 ตัวนี้หน้าตาคล้ายกัน แต่ก็ไม่เหมือนกันซะทีเดียวนะทีนี้
00:04:14 → 00:04:27ประเด็นสำคัญมันอยู่ที่ว่าพอเขาช่วยในการ เผาผลาญไขมันได้ดีแล้วหลายๆคนยังเข้าใจ ผิดอยู่ว่าถ้าอย่างนั้นหนูกิน แอลคาร์นิทีนหนูก็จะได้ลดน้ำหนักใช่ไหมคะหมอ
00:04:27 → 00:04:36หมอก็เขาช่วยเขาพั้นไขมันนี่หรือต้องผอม แน่ๆเลยและประเด็นนี้นะคะก็ยังเป็น ประเด็นที่อาหารเสริมหรือว่าพวกผลิตภัณฑ์ ยาลดน้ำหนักบางตัว
00:04:36 → 00:04:52เนี่ยเขาเอามาชูเรื่อง นี้เพื่อบอกว่าช่วยเบิร์นช่วยเผาผลาญไข มันช่วยลดน้ำหนักไอ้คำนี้แหละที่น่าสงสัย หมอขอบอกไว้ตรงนี้เลยค่ะแอลคาร์นิทีนช่วย ลดไขมันแต่ไม่ช่วยลดน้ำหนักนะคะ
00:04:52 → 00:05:03จำคำนี้ไป เลยไม่ช่วยลดน้ำหนักเพราะอะไรอย่างที่หมอ บอกค่ะแอลคาร์นิทีนเขาจะพาเจ้ากรดมันสาย ยาวเข้าไปเผาผลาญในไมโตรคนเดียวเราได้ดีขึ้น
00:05:03 → 00:05:15ระบบเผาผลาญเราจะดีขึ้นค่ะไม่โตคน เดียวที่เผาพลังงานใหญ่เลยเมื่อเขาได้ทำ การเผาผลาญพลังงานแล้วนะคะเขาจะเซนต์ว่า สิ่งที่เรากินเข้ามาเมื่อกี้มันเผาหมด
00:05:15 → 00:05:27เอาเข้ามาอีกสิกินเข้ามาอีกนั่น แหละค่ะเจ้าแอลคาร์นิทีนมีผลข้างเคียง อย่างนึงค่ะก็คือกระตุ้นความหิวให้มาก ขึ้นจากการเผาผลาญพลังงานเก่งของเขานี่เเหละ
00:05:27 → 00:05:41จึงทำให้เราอาจจะรู้สึกหิวมากขึ้นถ้า ทานแอลคาร์นิทีนในปริมาณสูงๆค่ะดังนั้นนะ คะใครก็ตามที่หวังจะลดน้ำหนักด้วยการกิน แอลคาร์นิทีนเพียงอย่างเดียวไม่คุมอาหาร
00:05:41 → 00:05:58ไม่ออกกำลังล้มเลิกความคิดนี้ได้เลยค่ะ เพราะคุณจะทำให้ยิ่งอ้วนเพราะว่าคุณจะคุม ความหิวไม่ได้กินมากขึ้นแล้วก็ยิ่งอ้วน นั่นเองอย่าหวังพึ่งเพียงแค่การทานอาหาร เสริมอย่างแอลคาร์นิทีนเพียงอย่างเดียวนะ คะ
00:05:58 → 00:06:08ลดน้ำหนักเนี่ยจำเป็นจะต้องใช้หลายๆ ปัจจัยมาร่วมด้วยช่วยกันไม่ว่าจะเป็นการ ควบคุมอาหารควบคุมแคลอรี่เลือกชนิดอาหาร ที่กิน
00:06:08 → 00:06:21บางท่านก็อาจจะมองไปทางมีการ If มี ช่วงที่กินมีช่วงที่อดอาหารรวมไปถึงการ ออกกำลังกายก็สำคัญนะคะอย่าหวังพึ่งทาง ลัดเพียงอย่างเดียวอันนี้หมอต้องเตือนเลย
00:06:21 → 00:06:32เพราะว่าอะไรเพราะว่าแอลคาร์นิทีนเนี่ย มันก็มีผลข้างเคียงด้วยมันไม่ใช่ว่าโอเค กินไปเลยกินเยอะๆกินเท่านี้ไม่ลดไม่เป็น ไรค่ะหมอหนูกินมากกว่าเดิมหนูกินเยอะกว่าเดิม
00:06:32 → 00:06:45หนูลงแน่นอนเพราะแอลคาร์นิทีนมีผล ข้างเคียงอยู่ค่ะมีได้ตั้งแต่อาการท้อง เสียไม่สบายท้องอันนี้ก็เป็นผลข้างเคียง แบบเบาๆบางท่านนะคะเชื่อเลยค่ะหลายๆคนต้องเคยเจอเเน่เลย
00:06:45 → 00:06:54ทานแอลคาร์นิทีนแล้วก็ไป ออกกำลังกายต่อบางท่านจะมีอาการใจสั่น เหงื่อออกเยอะกว่าปกติอ้อมีอันนี้ด้วยค่ะ
00:06:54 → 00:07:02เป็นผลข้างเคียงที่อาจจะดูเหมือนขำๆนิด นึงจริงหรอหมอ เพิ่มกลิ่นตัวได้ด้วยนะคะดังนั้นสาวๆคน ไหนนะคะ
00:07:02 → 00:07:12สาวๆคนไหนที่จะต้องไปเที่ยวกับคุณผู้ชายต่อ วันนั้นก็งดแอลคานิทีนสักนิดนึงไม่งั้น เดี๋ยวมีกลิ่นตัวนะเดี๋ยวจะไม่มั่นใจไม่ ใช่เรื่องตลกนะคะนี่เรื่องจริง
00:07:12 → 00:07:21แอลคาร์นิทีนมีผลข้างเคียงเรื่องของการ เพิ่มกลิ่นตัวได้ด้วยค่ะและผลข้างเคียง อีกอย่างหนึ่งที่เจอกันบ่อยคือเพิ่มความ หิวมากขึ้น
00:07:21 → 00:07:28อยากอาหารมากขึ้นบางทีกิน แอลคาร์นิทีนอาจจะยิ่งอ้วนมากกว่าเดิม ด้วยนะระวังด้วยนะคะ
00:07:28 → 00:07:37เอาล่ะค่ะและนี่ก็ เป็นโดยย่อของแอลคาร์นิทีนสรุปสั้นๆอีกที นึงแอลคาร์นิทีนนะคะเป็นสารอาหารอย่าง หนึ่งที่
00:07:37 → 00:07:43ที่ร่างกายเราสร้างได้เองสะกดอะมิโน ไลซีนและเมไทโอนีนสร้างที่ตับและไต
00:07:43 → 00:07:48และเก็บ ที่กล้ามเนื้อนะคะเขาเป็นตัวช่วยสำคัญใน การช่วยเผาผลาญไขมันช่วยเอา
00:07:48 → 00:07:56long chain fatty acid เข้าไปเผาผลาญใน mitochondria ได้ดีขึ้นตัว L Carnitine นะคะเก่งมากใน เรื่องของ
00:07:56 → 00:08:02การเผาผลาญไขมันลดไขมันในเลือด แต่ไม่ช่วยลดน้ำหนักนะคะอย่าเข้าใจผิดไป
00:08:02 → 00:08:12และระวังผลข้างเคียงจากการทาน แอลคาร์นิทีนท้องเสียใจสั่นเหงื่อออกเยอะ มีกลิ่นตัวและกระตุ้นความหิวได้จำใส่ใจ
00:08:12 → 00:08:17ไว้เลยนะถ้าเพื่อนๆคนไหนนะคะชอบเนื้อหา สาระดีๆเข้าใจง่ายๆแบบนี้
00:08:17 → 00:08:24อย่าลืมกดไลค์กด แชร์กด Subscribe และอย่าลืมกดกระดิ่ง กรุ๊งกริ๊งเอาไว้จะได้ไม่พลาดเรื่องราวดี ๆจากหมอนะคะ