- คำถาม:
- แอลกอฮอล์ดื่มก่อนนอนส่งผลต่อการนอนอย่างไร?
- คำตอบ:
- แม้แอลกอฮอล์อาจทำให้รู้สึกง่วงและหลับเร็วขึ้น แต่การนอนหลับที่เกิดขึ้นจะมีคุณภาพต่ำ เพราะขัดขวางรอบการนอนหลับลึกและฟื้นฟูร่างกาย การดื่มแอลกอฮอล์ก่อนนอนจึงไม่แนะนำ และควรเว้นระยะอย่างน้อย 2 ถึง 4 ชั่วโมงก่อนเข้านอนเพื่อให้ร่างกายขจัดสารนี้ออกก่อน
Morning healthy tips EP34: 🚨 3อาหารที่ทำให้การนอนมีปัญหา 🚨
จากช่อง:Doctor Top
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:03:07alcohol
00:03:23ครับคือทุกคนก็คิดว่าให้การดื่มแอลกอฮอล์สักนิดสักหน่อยนะครับอาทิตย์นี้จะทำให้นอนหลับดีนะครับนิดหน่อยนะคืนนี้จริงๆครับมีวิจัยของมหาลัยฮาร์เวิร์ดเนี่ยก็แนะนำของเพศหญิงนะครับให้จิบอ่าวายสักแบบแก้วเล็กๆแก้ว
00:03:24
00:03:37แก้วเล็กๆนะไม่ใช่แบบเครื่องใหญ่ๆอย่างนี้มันไม่ใช่นะครับแก้วเล็กๆหนึ่งอาจจะทำให้แบบอ่าก็เรียกว่ามีโรคภัยไข้เจ็บน้อยลงหรืออะไรก็แล้วแต่เนี่ยแต่ไม่ใช่ก็ดื่มปุ๊บแล้วเข้านอนแล้วอย่างนี้ก็ไม่ค่อยดีนะครับขอสัก
00:03:38
00:03:38ชั่วโมงนะครับคือแอลกอฮอล์เนี่ยอาจจะทำให้เรารับง่ายฟังดีนะครับอาจจะทำให้เราหลับกินปุ๊บแล้วง่วงแล้วล่ะแต่การหลับนั้นไม่มีคุณภาพครับการหลับง่ายแต่ได้การหลักที่มีคุณภาพไม่มีประโยชน์อะไรนะครับไม่มีประโยชน์อะไรทำให้เหมือนการพักผ่อนเราไม่เพียงพอนะคะทำทุกอย่างที่เรานอน
00:04:06นี้นะครับเพราะฉะนั้นการดื่มแอลกอฮอล์ก่อนนอนเนี่ยก็ไม่แนะนำเท่าไหร่นะครับถ้าจะดื่มก็อาจจะลืมปุ๊บแล้ว
00:04:072 ถึง 4 ชั่วโมงค่อยเข้านอนอย่างนี้ 6a
00:04:10นะครับแต่ว่าก็อย่าเกิน 9