00:00:00 → 00:00:00 ก็
00:00:00 → 00:00:07 [เพลง]
00:00:07 → 00:00:11 อ่าสวัสดีครับผมสวัสดีเช้าวันเสาร์นะครับ
00:00:11 → 00:00:14 วันนี้ก็วันเสาร์ที่ 14 พฤศจิกายนนะครับ
00:00:14 → 00:00:18 ก็พักผ่อนกันสบายๆนะครับสำหรับวันหยุด
00:00:18 → 00:00:21 เสาร์อาทิตย์นะครับอากาศนี่เยี่ยมเลยตอน
00:00:21 → 00:00:24 เช้านะเย็นสบายนะคะได้มีโอกาสได้ตื่นเช้า
00:00:24 → 00:00:27 นะก็แนะนำนะครับจันทร์ถึงอาทิตย์เนี่ยมัน
00:00:27 → 00:00:29 ก็คือวันเหมือนกันนะไม่เกี่ยวเอาวันหยุด
00:00:29 → 00:00:31 วันธรรมดาเนี่ยเราก็นอนตรงเวลานะครับแล้ว
00:00:31 → 00:00:34 ก็ตื่นตรงเวลาร่างกายเราชอบแบบนั้นนะครับ
00:00:34 → 00:00:38 อ่าธาตุอื่นได้ตอนเช้าจะ 6:00 นนะครับ
00:00:38 → 00:00:40 อากาศดีมากเลยนะก็จะได้รับอากาศบริสุทธิ์
00:00:40 → 00:00:43 แล้วก็ร่างกายก็สดชื่นแจ่มใสได้รับแดด
00:00:43 → 00:00:46 เล็กน้อยเพื่อได้รับวิตามินดีด้วยนะครับ
00:00:46 → 00:00:50 วันนี้ครับจะมาให้ความรู้เกี่ยวกับเรื่อง
00:00:50 → 00:00:53 ผลไม้ของผู้ป่วยเบาหวานครับเพราะว่าผู้
00:00:53 → 00:00:55 ป่วยเบาหวานเนี่ยก็จะมีความรู้สึกว่าแบบ
00:00:55 → 00:00:58 เฮ้ยมันต้องคุมน้ำตานะเดี๋ยวโดนคุณหมอดู
00:00:58 → 00:01:01 อ่ะอะไรก็วันนั้นน่ะคุณหมอก็หัวไงไม่ได้
00:01:01 → 00:01:05 มาดูได้หรอกนะครับก็ก็อยากให้ปลอดภัยนะ
00:01:05 → 00:01:08 ครับเพียงแต่ว่าอ่าเราต้องเข้าใจว่าผลไม้
00:01:08 → 00:01:11 เนี่ยมีความสัมพันธ์สำคัญนะครับกับทุกๆคน
00:01:11 → 00:01:15 ทุกๆวัยเลยนะครับแม้จะเป็นเบาหวานการทาน
00:01:15 → 00:01:18 ผลไม้ก็มีประโยชน์แล้วก็เหมาะสมด้วยแนะนำ
00:01:18 → 00:01:20 ให้ทานซะด้วยซ้ำเพียงแต่ว่าต้องทานให้ถูก
00:01:20 → 00:01:23 ต้องเพราะถ้าเราไม่ทานผลไม้เนี่ยเราจะขาด
00:01:23 → 00:01:26 วิตามินที่แบบมีประโยชน์ต่อร่างกายไปเยอะ
00:01:26 → 00:01:28 มากๆเลยแต่ถ้าเกิดเป็นคนเป็นเบาหวานทาน
00:01:28 → 00:01:33 ผลไม้แล้วไปเลือกทานแบบไม่ดีหรือว่ามี
00:01:33 → 00:01:36 เทคนิคการทางที่ผิดอย่างนี้เนี่ยจะยิ่งทำ
00:01:36 → 00:01:38 ให้อาการเบาหวานเเย่ลงครับโอเคครับมาดู
00:01:39 → 00:01:41 ผลไม้สําหรับผู้ป่วยเบาหวานที่ผมจะแนะนำ
00:01:41 → 00:01:43 สามอย่างนี้นะครับหาทานง่ายเลยนะครับ
00:01:43 → 00:01:47 อย่างแรกครับแอปเปิ้ลครับแอปเปิ้ลเนี่ย
00:01:47 → 00:01:51 แนะนำนะครับหนึ่งลูกเล็กนะครับหนึ่งลูก
00:01:51 → 00:01:53 เล็กประมาณกำปั้นของผู้หญิงกับบ้านผมใหญ่
00:01:53 → 00:01:54 นะ 1 ลูกเล็กกันบ้านของผู้หญิงตัวเล็ก
00:01:55 → 00:01:57 หน่อยน้ำหนัก 50 กิโลหนึ่งกำปั้นนะครับ
00:01:57 → 00:02:01 อ่ามื้อละ 1 ลูกนะก็จะสีเขียวหรือจะแดงก็
00:02:01 → 00:02:04 ได้แนะนำให้ทานพร้อมเปลือกด้วยนะครับไม่
00:02:04 → 00:02:06 ต้องไปปอกเปลือกวิตามินอยู่ที่เปลือกอะสี
00:02:06 → 00:02:10 มาเลยสวยไงนะอ่าพวกนี้เนี่ยมีกากใยสูงน้ำ
00:02:10 → 00:02:12 ตาลไม่สูงมากจะเป็นแอปเปิ้ลแดงก็ไม่ถึง
00:02:12 → 00:02:14 กับสูงมากแต่แอปเปิ้ลเขียวน้ำตามันก็น้อย
00:02:14 → 00:02:17 กว่านะครับพรุ่งนี้จะทำให้ร่างกายของเรา
00:02:17 → 00:02:20 เนี่ยน้ำตาลไม่ขึ้นสูงเร็วอินซูลินแล้วก็
00:02:20 → 00:02:22 ไม่มีปัญหามากนักการคุมน้ำตาลก็จะดีขึ้น
00:02:22 → 00:02:25 นะครับรวมทั้งยังมีเส้นใหญ่สูงนะครับเส้น
00:02:25 → 00:02:29 ใหญ่เนี่ยมีชื่อว่าเพชรติณณเทคตินเนี่ย
00:02:29 → 00:02:32 เป็นเส้นใยที่ละลายน้ำได้อยู่ในแอปเปิ้ล
00:02:32 → 00:02:36 สามารถที่จะดักจับไขมันนะควบคุมระดับน้ำ
00:02:36 → 00:02:37 ตาลในเลือดเพราะฉะนั้นแนะนำเลยสำหรับ
00:02:37 → 00:02:41 Apple นะครับมื้อละ 1 ลูกวันนึงก็ 3 ลูก
00:02:41 → 00:02:45 แต่ให้แนะนำจริงๆนะฮะผลไม้เนี่ยอย่าทาน
00:02:45 → 00:02:48 อย่างเดียวท่านหลายๆอย่างก็วันนี้แนะนำ 3
00:02:48 → 00:02:51 อย่างก็ก็ทั้งสามอย่างนี้แหละมือเลยอย่าง
00:02:51 → 00:02:54 เนี่ยก็จะดีมากๆเลยนะครับว่าสลับปรับ
00:02:54 → 00:02:56 เปลี่ยนแปลงจริงมีหลายอย่างแนะนำเข้าข้าว
00:02:56 → 00:02:58 แล้วกันนะครับก็ดีจริงนะครับสำหรับตัว
00:02:59 → 00:03:01 แอปเปิ้ลนะครับแต่ผลทานทุกวันเลยนะครับ
00:03:01 → 00:03:05 อันที่สองเนี่ยก็คือแก้วมังกรนะเจ้ามังกร
00:03:05 → 00:03:08 นี้ก็หาง่ายนะคะแก้วมังกรเนี่ยก็เป็นอะไร
00:03:08 → 00:03:10 ที่ดีมากๆนะครับก็แนะนำให้ทานอีกเหมือน
00:03:10 → 00:03:13 กันเพราะว่ามันมีเส้นใหญ่ค่อนข้างที่จะ
00:03:13 → 00:03:17 สูงมากมีองค์ประกอบของน้ำที่สูงมากนะครับ
00:03:17 → 00:03:20 แล้วก็น้ำตาลไม่เยอะนะครับก็พยายามทานที่
00:03:20 → 00:03:22 มันไม่หวานมากนะลูกไหนหวานมากในก็กินน้อย
00:03:22 → 00:03:25 ลงนิดนึงนะครับพวกนี้นะครับเมื่อไหร่ก็
00:03:25 → 00:03:28 ตามที่มีเส้นใยสูงเนี่ยนะครับผลไม้ที่มี
00:03:28 → 00:03:30 เส้นใยสูงนะครับและน้ำตาลไม่สูงมากเนี่ย
00:03:30 → 00:03:33 จะทำให้การดูดซึมน้ำตาลของเรานี่ยิ่งช้า
00:03:33 → 00:03:36 ลงช้าลงนะครับตับอ่อนเราเนี่ยะที่ผลิต
00:03:36 → 00:03:39 อินซูลินออกมาเพื่อควบคุมน้ำตาลในเลือด
00:03:39 → 00:03:41 เนี่ยก็ทำงานไม่หนักนะครับทำให้การควบคุม
00:03:41 → 00:03:44 เบาหวานของเราดีนะครับแนะนำให้ทานเนี่ย
00:03:44 → 00:03:47 ประมาณนะครับไม่เกิน 12 ชิ้นก็คือ 10-12
00:03:47 → 00:03:50 ชิ้นเล็กๆนะครับเท่ากับปลายนิ้วก้อยคนนี้
00:03:50 → 00:03:53 นะครับข้อนิ้วนะฮะเลยมานิดนึงนะฮะก็อ่า
00:03:53 → 00:03:56 10-12 ชิ้นนะครับท่านรวมกันก็คือ 1 กำ
00:03:56 → 00:03:59 มือให้ที่ง่ายนะครับผู้ป่วยเบาหวานนะครับ
00:03:59 → 00:04:03 อ่าขอแนะนำให้ทานผลไม้วันละ 3 กำมือถึง 4
00:04:03 → 00:04:06 กับมือเล็กนะครับกำปั้นกับท่านผู้หญิงทาน
00:04:06 → 00:04:09 ได้และนำให้ทานแบ่งเป็น 3 มื้อไม่แนะนำ
00:04:09 → 00:04:12 ให้ทันมื้อเดียวนะครับต่างกับคนปกติที่
00:04:12 → 00:04:15 สามารถทานได้แนะนำให้ทันแบ่งเป็น 3 มือ
00:04:15 → 00:04:17 เพราะว่าไม่งั้นระดับน้ำตาลในเลือดจะพุ่ง
00:04:17 → 00:04:20 กระฉูดเลยและควบคุมไม่ได้นะครับนี่คือ
00:04:20 → 00:04:23 ประเด็นสำคัญและผลไม้อย่างที่สามที่ผมจะ
00:04:23 → 00:04:25 แนะนำครับอันนี้ชอบมากผมได้ทุกวันนี้
00:04:25 → 00:04:28 เหมือนกันนั่นก็คือฝรั่งครับฝรั่งนี่ดี
00:04:28 → 00:04:32 จริงๆวิตามินซีสูงปี๊ดเทียบกับน้ำตาลที่
00:04:32 → 00:04:35 ไม่เยอะเลยนะครับฝรั่งเนี่ยแนะนำให้ทาน
00:04:35 → 00:04:38 ได้ 1 ผลเล็กต่อ 1 มื้อนะครับหนึ่งคนเล็ก
00:04:38 → 00:04:41 ต่อ 1 มื้อถ้าจะเป็นคนใหญ่มันเลยนี้เลยก็
00:04:41 → 00:04:44 จะขึ้นผลนะครับโดยหลักฐานนะครับก็เส้น
00:04:44 → 00:04:47 ใหญ่สูงน้ำตาลต่ำนะครับแล้วก็อะมีวิตามิน
00:04:47 → 00:04:50 ซีที่สุขมากๆถ้าเทียบกับกับฝรั่ง 1 ลูก
00:04:50 → 00:04:52 เล็กเท่ากับส้ม 5-10 ผลนะวิตามิน 4 นะ
00:04:52 → 00:04:54 ครับโดยที่น้ำตาลต่ำกว่าถ้ากินส้มจะให้
00:04:54 → 00:04:56 ถึง 10 ผลน้ำตาลสูงเนาะถ้าอยากได้วิตามิน
00:04:56 → 00:04:59 ซีด้วยภูมิคุ้มกันดีเลยก็แนะนำฝรั่งครับ
00:04:59 → 00:05:01 และนี่ก็คือเนื้อหาผลไม้แนะนำสำหรับผู้กด
00:05:01 → 00:05:03 เบาหวานขอทุกคนสุขภาพดีครับสวัสดีครับ
00:05:03 → 00:05:05 บ๊ายบายน
00:05:05 → 00:05:08 [เพลง]