- คำถาม:
- ผลไม้ชนิดใดที่แนะนำสำหรับผู้ป่วยเบาหวาน และควรกินวันละกี่เม็ดหรือกี่ลูก?
- คำตอบ:
- ผลไม้ที่แนะนำได้แก่ แอปเปิ้ล แก้วมังกร และฝรั่ง โดยแอปเปิ้ลกินวันละ 1 ลูกขนาดกำปั้น เกาะมังกรกินไม่เกิน 10-12 ชิ้นเล็ก ๆ หรือประมาณ 1 กำมือ และฝรั่งกินวันละ 1 ผลเล็กต่อ 1 มื้อ เพื่อควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดให้ดีขึ้น
#3สุดยอดผลไม้สำหรับผู้ป่วยเบาหวาน |Morning healthy tips EP139
จากช่อง:Doctor Top
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:01:39ผลไม้สําหรับผู้ป่วยเบาหวานที่ผมจะแนะนำ
00:01:41สามอย่างนี้นะครับหาทานง่ายเลยนะครับ
00:01:43อย่างแรกครับแอปเปิ้ลครับแอปเปิ้ลเนี่ย
00:01:47แนะนำนะครับหนึ่งลูกเล็กนะครับหนึ่งลูก
00:01:51เล็กประมาณกำปั้นของผู้หญิงกับบ้านผมใหญ่
00:01:53นะ 1 ลูกเล็กกันบ้านของผู้หญิงตัวเล็ก
00:01:55หน่อยน้ำหนัก 50 กิโลหนึ่งกำปั้นนะครับ
00:01:57อ่ามื้อละ 1 ลูกนะก็จะสีเขียวหรือจะแดงก็
00:02:01ได้แนะนำให้ทานพร้อมเปลือกด้วยนะครับไม่
00:02:04ต้องไปปอกเปลือกวิตามินอยู่ที่เปลือกอะสี
00:02:06มาเลยสวยไงนะอ่าพวกนี้เนี่ยมีกากใยสูงน้ำ
00:02:10ตาลไม่สูงมากจะเป็นแอปเปิ้ลแดงก็ไม่ถึง
00:02:12กับสูงมากแต่แอปเปิ้ลเขียวน้ำตามันก็น้อย
00:02:14กว่านะครับพรุ่งนี้จะทำให้ร่างกายของเรา
00:02:17เนี่ยน้ำตาลไม่ขึ้นสูงเร็วอินซูลินแล้วก็
00:02:20ไม่มีปัญหามากนักการคุมน้ำตาลก็จะดีขึ้น
00:02:22นะครับรวมทั้งยังมีเส้นใหญ่สูงนะครับเส้น
00:02:25ใหญ่เนี่ยมีชื่อว่าเพชรติณณเทคตินเนี่ย
00:02:29เป็นเส้นใยที่ละลายน้ำได้อยู่ในแอปเปิ้ล
00:02:32สามารถที่จะดักจับไขมันนะควบคุมระดับน้ำ
00:02:36ตาลในเลือดเพราะฉะนั้นแนะนำเลยสำหรับ
00:02:37Apple นะครับมื้อละ 1 ลูกวันนึงก็ 3 ลูก
00:02:41แต่ให้แนะนำจริงๆนะฮะผลไม้เนี่ยอย่าทาน
00:02:45อย่างเดียวท่านหลายๆอย่างก็วันนี้แนะนำ 3
00:02:48อย่างก็ก็ทั้งสามอย่างนี้แหละมือเลยอย่าง
00:02:51เนี่ยก็จะดีมากๆเลยนะครับว่าสลับปรับ
00:02:54เปลี่ยนแปลงจริงมีหลายอย่างแนะนำเข้าข้าว
00:02:56แล้วกันนะครับก็ดีจริงนะครับสำหรับตัว
00:02:59แอปเปิ้ลนะครับแต่ผลทานทุกวันเลยนะครับ
00:03:01อันที่สองเนี่ยก็คือแก้วมังกรนะเจ้ามังกร
00:03:05นี้ก็หาง่ายนะคะแก้วมังกรเนี่ยก็เป็นอะไร
00:03:08ที่ดีมากๆนะครับก็แนะนำให้ทานอีกเหมือน
00:03:10กันเพราะว่ามันมีเส้นใหญ่ค่อนข้างที่จะ
00:03:13สูงมากมีองค์ประกอบของน้ำที่สูงมากนะครับ
00:03:17แล้วก็น้ำตาลไม่เยอะนะครับก็พยายามทานที่
00:03:20มันไม่หวานมากนะลูกไหนหวานมากในก็กินน้อย
00:03:22ลงนิดนึงนะครับพวกนี้นะครับเมื่อไหร่ก็
00:03:25ตามที่มีเส้นใยสูงเนี่ยนะครับผลไม้ที่มี
00:03:28เส้นใยสูงนะครับและน้ำตาลไม่สูงมากเนี่ย
00:03:30จะทำให้การดูดซึมน้ำตาลของเรานี่ยิ่งช้า
00:03:33ลงช้าลงนะครับตับอ่อนเราเนี่ยะที่ผลิต
00:03:36อินซูลินออกมาเพื่อควบคุมน้ำตาลในเลือด
00:03:39เนี่ยก็ทำงานไม่หนักนะครับทำให้การควบคุม
00:03:41เบาหวานของเราดีนะครับแนะนำให้ทานเนี่ย
00:03:44ประมาณนะครับไม่เกิน 12 ชิ้นก็คือ 10-12
00:03:47ชิ้นเล็กๆนะครับเท่ากับปลายนิ้วก้อยคนนี้
00:03:50นะครับข้อนิ้วนะฮะเลยมานิดนึงนะฮะก็อ่า
00:03:5310-12 ชิ้นนะครับท่านรวมกันก็คือ 1 กำ
00:03:56มือให้ที่ง่ายนะครับผู้ป่วยเบาหวานนะครับ
00:03:59อ่าขอแนะนำให้ทานผลไม้วันละ 3 กำมือถึง 4
00:04:03กับมือเล็กนะครับกำปั้นกับท่านผู้หญิงทาน
00:04:06ได้และนำให้ทานแบ่งเป็น 3 มื้อไม่แนะนำ
00:04:09ให้ทันมื้อเดียวนะครับต่างกับคนปกติที่
00:04:12สามารถทานได้แนะนำให้ทันแบ่งเป็น 3 มือ
00:04:15เพราะว่าไม่งั้นระดับน้ำตาลในเลือดจะพุ่ง
00:04:17กระฉูดเลยและควบคุมไม่ได้นะครับนี่คือ
00:04:20ประเด็นสำคัญและผลไม้อย่างที่สามที่ผมจะ
00:04:23แนะนำครับอันนี้ชอบมากผมได้ทุกวันนี้
00:04:25เหมือนกันนั่นก็คือฝรั่งครับฝรั่งนี่ดี
00:04:28จริงๆวิตามินซีสูงปี๊ดเทียบกับน้ำตาลที่
00:04:32ไม่เยอะเลยนะครับฝรั่งเนี่ยแนะนำให้ทาน
00:04:35ได้ 1 ผลเล็กต่อ 1 มื้อนะครับหนึ่งคนเล็ก
00:04:38ต่อ 1 มื้อถ้าจะเป็นคนใหญ่มันเลยนี้เลยก็
00:04:41จะขึ้นผลนะครับโดยหลักฐานนะครับก็เส้น
00:04:44ใหญ่สูงน้ำตาลต่ำนะครับแล้วก็อะมีวิตามิน
00:04:47ซีที่สุขมากๆถ้าเทียบกับกับฝรั่ง 1 ลูก
00:04:50เล็กเท่ากับส้ม 5-10 ผลนะวิตามิน 4 นะ
00:04:52ครับโดยที่น้ำตาลต่ำกว่าถ้ากินส้มจะให้
00:04:54ถึง 10 ผลน้ำตาลสูงเนาะถ้าอยากได้วิตามิน
00:04:56ซีด้วยภูมิคุ้มกันดีเลยก็แนะนำฝรั่งครับ
00:04:59และนี่ก็คือเนื้อหาผลไม้แนะนำสำหรับผู้กด
00:05:01เบาหวานขอทุกคนสุขภาพดีครับสวัสดีครับ