- คำถาม:
- แพทย์แนะนำให้กินโปรตีนวันละเท่าไรสำหรับคนทั่วไป?
- คำตอบ:
- ตามแนวทางของด็อกเตอร์การ์ดเดวิด ที่ระบุในหนังสือโปรตีน Aholic แนะนำให้กินโปรตีนวันละ 0.8 กรัมต่อน้ำหนักตัว 1 กิโลกรัม ของ Lean Body Mass ซึ่งเหมาะสมสำหรับคนทั่วไปที่ไม่ได้อยู่ในภาวะออกกำลังกายหนักหรือต้องการสร้างกล้ามเนื้อ
ลดน้ำหนัก กิน โปรตีน เท่าไหร่ ? คน 99% คำนวณโปรตีนผิด | plant based ลดน้ำหนัก หมอแบงค์ food doctor
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:04:02สองครับเราจะใช้คำนวณแค่ 0.8 หรือหนึ่ง
00:04:06เท่านั้นเองครับตัวอย่างเช่นนะครับหมอ
00:04:08คำนวณให้ดูจากหนังสือหรือโปรตีนอา Holic
00:04:12ของด็อกเตอร์การ์ดเดวิดนะครับท่านนี้เป็น