- คำถาม:
- แนวทางการบำบัดจิตใจแบบ mindfulness ทำงานอย่างไรในการจัดการความคิดลบ?
- คำตอบ:
- แนวทาง mindfulness หรือการฝึกสติช่วยให้ผู้ป่วยรับรู้ความคิดต่างๆ อย่างไม่ตัดสิน โดยมองความคิดเหมือนเมฆที่ผ่านไป แทนที่จะหลงครุ่นคิดหรือยึดติดกับมัน ซึ่งช่วยลดผลกระทบจากความคิดลบและป้องกันภาวะซึมเศร้าหรือวิตกกังวลได้โดยไม่ต้องใช้ยา
แชร์่ข้อดีของการเรียนจิตวิทยา | EP.314
จากช่อง:Healthy Daisy สุขภาพดีไปด้วยกัน
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:04:17ประจำวันได้แล้วแดงชอบตรงที่ว่ามันมัน
00:04:20ยิ่งกว่าป้องกันน่ะเพราะว่าคือมันไม่ต้อง
00:04:22ปล่อยเพราะมันไม่ได้จับอ่ะเราเห็นแล้วว่า
00:04:24เออความคิดมันมาเราไม่ไม่ได้ไปยุ่ง
00:04:26วุ่นวายอะไรกับเขาเราก็แค่ตระหนักรู้ว่า
00:04:28อ้าไม่เป็นความคิดนะไม่หลงครุ้่นคิดไปกับ
00:04:31มันเราก็ปล่อยให้มันเป็นก้อนเมฆที่ผ่านไป
00:04:34นะคะเพราะฉะนั้นจะบอกว่าใกล้เคียงก็ใช่
00:04:36แต่ว่าแนวทางหรือขั้นตอนที่เขา้าเอามา
00:04:39เล่าเนี่ยมันอาจจะเป็นอีกแบบนึงที่เข้าใจ
00:04:41ได้ง่ายแล้วก็มีงานวิจัยรับรองเยอะไปหมด
00:04:43เลยค่ะใครที่เป็นสายงานวิจัยสายแบบต้องมี