- คำถาม:
- แตงโมมีประโยชน์ต่อสุขภาพอย่างไรบ้าง?
- คำตอบ:
- แตงโมมีประโยชน์หลายประการ เช่น ช่วยควบคุมน้ำหนักเพราะแคลอรี่ต่ำและน้ำตาลไม่สูง ช่วยป้องกันไขมันในเส้นเลือดและควบคุมความดันโลหิตได้ดี มีวิตามินเอช่วยบำรุงสายตา ช่วยให้ผิวชุ่มชื่นและลดความมันบนใบหน้า เสริมสร้างเส้นผม และมีสารไลโคปีนที่เป็นสารต้านอนุมูลอิสระช่วยลดความเสี่ยงการเกิดมะเร็ง โดยเฉพาะมะเร็งบางชนิด ซึ่งเกิดจากการกินผลไม้หลากหลายและออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ
7 ประโยชน์ของ “แตงโม” |Morning healthy tips EP99
จากช่อง:Doctor Top
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:02:15เมื่อยหลังออกกำลังกายนะครับคนที่มาดู
00:02:17ประโยชน์หลายอย่างของนางทั้งหมดกันบ้าง
00:02:19ครับอย่างแรกครับเหมาะกับผู้ที่ควบคุมน้ำ
00:02:23หนักเพราะว่าน้ำตาลไม่สูงมากแล้วก็
00:02:24แคลอรี่ไม่สูงมากใช่ไหมครับอย่างหนึ่ง
00:02:27แก้วที่ผมให้ดูเนี่ยก็ประมาณทรัพย์ 80
00:02:29kcal นะก็สดชื่นนะครับแล้วก็ได้สารอาหาร
00:02:32ต่างๆมากมายเลยนะครับแต่อยู่ดีๆกิน 5-6
00:02:35แก้วมันก็ไม่ใช่เรื่องก็อ้วนอะไรที่มาก
00:02:37เกินไปก็ไม่ดีทั้งนั้นนะครับข้อที่ 2
00:02:40ครับมันสามารถที่จะป้องกันไขมันในเส้น
00:02:42เลือดนะครับคุมความดันสูงได้ดีนะครับเป็น
00:02:45ผลไม้ที่มีกากใหญ่พอสมควรนะครับข้อที่ 3
00:02:48ครับมีวิตามินเอช่วยบำรุงสายตานะครับให้
00:02:51ตาและแบบเอ้ยสดใสนะครับในสมัยปัจจุบันนี้
00:02:54เราดูโทรศัพท์กันมากอ่านหนังสือกันมากก็
00:02:57ทำให้ตายเราไม่ค่อยดีใช่ไหมครับเพราะ
00:02:59ฉะนั้นเรากินด้วยที่เก็บรูปเสียต่างกัน
00:03:01นิดนึงนะครับจะไม่พอครับเพิ่มความชุ่ม
00:03:04ชื่นให้ผิวลดความมันบนใบหน้านะครับมีส่วน
00:03:07ประกอบของน้ำเยอะในแตงโมนะครับทำให้ผิว
00:03:10เรามันนุ่มนิ่มๆนะครับต้องบอกนะฮะโดยปกติ
00:03:12เนี่ยเราต้องดื่มนะเนี่ยวันละอย่างน้อยนะ
00:03:16ครับแต่แก้วถ้าให้เฉลี่ยประมาณซั่น 2
00:03:18ลิ้นแล้วกันง่ายๆนะครับ 2 ลิตรโดยชนอย่าง
00:03:21อื่นไปไม่ถึงนะครับคนนั้นพยายามดื่มน้ำ
00:03:23ให้ถึงนะครับลืมเกินนิดหน่อยได้ไม่ต้อง
00:03:26ไม่เป็นไรไม่ซีเรียสแต่อย่าลืมน้อยก็ดื่ม
00:03:28น้อยเนี่ยท่านจะหน้าตาไม่สดใสนะครับผิวจะ
00:03:31เขียวกันใหม่นะครับมันออกวันที่ข้อที่ 5
00:03:34ครับข้อที่ 5 เนี่ยช่วยบำรุงผิวพรรณบำรุง
00:03:36เส้นผมอันนี้ก็ปกตินะครับพวกผลไม้ต่างๆ
00:03:39ถ้าเรากินปริมาณเพียงพอก็จะมีวิตามินต่าง
00:03:42ๆช่วยบำรุงพวกผิวพรรณบำรุงเส้นผมได้เป็น
00:03:45อย่างดีข้อที่ 6 นะครับอ่ามีกรดอะมิโน
00:03:49จำเป็นหลายชนิดเลยนะครับช่วยทำให้ความ
00:03:52เสี่ยงโรคหัวใจเราลบๆนะครับก็ดีมากๆแล้ว
00:03:55ก็วันนั้นแตงโมหรือแตงโมนะครับข้อที่เจ็บ
00:03:59ครับอันนี้สำคัญจะมีสารที่ชื่อว่าไลโคปีน
00:04:01และก็ปีเนี่ยเป็นสารต้านอนุมลอิสระชนิด
00:04:04หนึ่งซึ่งมีฤทธิ์ที่รุนแรงมากคือรุนแรงใน
00:04:07ทางที่ดีนะก็มีการวิจัยหลายอย่างว่าตัว
00:04:10ไลโคปีนเนี่ยสามารถที่จะนะครับทำให้อัตรา
00:04:14เสี่ยงการเป็นมะเร็งหลายๆอย่างลดลงแต่
00:04:16ทั้งนี้ทั้งนั้นครับไม่ใช่ว่าเราจะกินน้ำ
00:04:18แตงมัวเพื่อรักษามะเร็งอะไรยังไม่ใช่นะ
00:04:20ครับพวกสารต้านอนุมูลอิสระที่อยู่ในผัก
00:04:23ผลไม้ต่างๆเนี่ยสามารถลดการเป็นมะเร็งได้
00:04:26จริงนะครับเพียงแต่ว่ามันต้องใช้ปริมาณ
00:04:29เยอะเพราะฉะนั้นเนี่ยสิ่งที่เราควรจะทำ
00:04:32คืออะไรก็คือกินให้หลากหลายกินหลากหลาย
00:04:34อย่างนะครับแล้วก็ออกกำลังกายร่วมด้วยนอน
00:04:37หลับให้เพียงพอด้วยแค่นี้รู้โลกต่างๆ
00:04:39เนี่ยก็จะมาถามหาทานได้น้อยลงแล้วนะครับ