00:00:01 → 00:00:22 [เพลง]

00:00:22 → 00:00:25 สวัสดีค่ะ The Move Club นะคะวันนี้นะ

00:00:25 → 00:00:28 คะเราจะพามารู้จักกับการบาดเจ็บของเอ็น

00:00:28 → 00:00:30 ไขว้หน้าของหัวเขาค่ะจะเป็นยังไงบ้าง

00:00:30 → 00:00:33 เดี๋ยวตามมาดูกันเลยนะคะเริ่มแรกนะคะเรา

00:00:33 → 00:00:35 จะมารู้จักกับเอ็นไขว้หน้าของหัวเข่ากัน

00:00:36 → 00:00:39 ก่อนหรือที่เราเรียกว่า ACL ชื่อเต็มก็

00:00:39 → 00:00:42 คือ Aneria Chiate Liam ค่ะ N ตัวนี้นะ

00:00:42 → 00:00:45 คะทำหน้าที่ป้องกันการบิดหมุนของหัวเข่า

00:00:45 → 00:00:48 ค่ะแล้วก็ป้องกันนะคะให้เข่าไม่เคลื่อนไป

00:00:48 → 00:00:51 ทางด้านหน้าค่ะทีนี้นะคะเรามาดูระดับความ

00:00:51 → 00:00:54 รุนแรงหรือว่าระดับความบาดเจ็บของ NaCl

00:00:54 → 00:00:57 ตัวนี้กันค่ะเราแบ่งออกเป็นทั้งหมด 3

00:00:57 → 00:01:00 ระดับนะคะระดับแรกเนี่ยคือในการฉีกขาดของ

00:01:00 → 00:01:03 ภายในเนื้อเยื่อของเอ็นค่ะระดับที่ 2 นะ

00:01:03 → 00:01:06 คะมีการฉีกขาดเพียงเล็กน้อยนะคะอันเนี้ย

00:01:06 → 00:01:08 ถ้าเป็นระดับที่ 1 กับระดับที่ 2 เนี่ย

00:01:08 → 00:01:10 เราสามารถใช้เครื่องมือทางกายภาพนะคะการ

00:01:10 → 00:01:14 ออกกำลังกายเนี่ยสามารถช่วยลดปวดได้ค่ะ

00:01:14 → 00:01:16 ต่อไปนะคะมาที่ระดับที่ 3 ค่ะระดับนี้นะ

00:01:16 → 00:01:19 คะจะเป็นการฉีดขาดทั้งหมดของตัว N ค่ะ

00:01:19 → 00:01:22 ซึ่งสิ่งที่ทำได้นะคะก็อาจจะเป็นการผ่า

00:01:22 → 00:01:25 ตัดเพื่อเย็บซ่อม N ตัวนี้ค่ะอาการแสดง

00:01:25 → 00:01:29 ของภาวะนี้นะคะอาจจะพบว่ามีเขาปุ๊ปวดเขา

00:01:29 → 00:01:32 บวมมากนะคะลงน้ำหนักแล้วมีอาการเจ็บเพิ่ม

00:01:32 → 00:01:35 มากขึ้นค่ะหรือขณะบาดเจ็บเนี่ยอาจจะพบว่า

00:01:35 → 00:01:39 มีเสียงคลิกเกิดขึ้นได้ค่ะหรืออาจจะพบ

00:01:39 → 00:01:41 ความไม่มั่นคงของข้อเข่านะคะมีข้อเข่าบิด

00:01:41 → 00:01:44 หมุนไปจากปกติหรือในคนที่เป็นเรื้อรังมา

00:01:44 → 00:01:47 นานเนี่ยอาจจะพบว่าไม่สามารถวิ่งซิกแซก

00:01:47 → 00:01:50 ได้ค่ะหรือไม่สามารถหยุดวิ่งขณะวิ่งเร็วๆ

00:01:50 → 00:01:53 ได้ค่ะทีนี้นะคะเรามาดูที่กลไกการบาดเจ็บ

00:01:53 → 00:01:56 กันบ้างนะคะกลไกการบาดเจ็บของ N ตัวเนี้

00:01:56 → 00:01:58 เนี่ยก็อาจจะเกิดจากการที่มีการบิดปิด

00:01:58 → 00:02:01 หมุนของข้อเข่าที่มากเกินไปนะคะหรือมีแรง

00:02:01 → 00:02:04 มากระทำนะคะให้กระดูกต้นขาเนี่ยเคลื่อนมา

00:02:04 → 00:02:06 ทางด้านหลังและกระดูกหน้าแข้งนะคะเคลื่อน

00:02:06 → 00:02:08 ไปทางด้านหน้าค่ะอย่างเช่นการโดนแทงเข่า

00:02:08 → 00:02:10 จากด้านหลังนะคะอันเนี้ยอาจจะเกิดการบาด

00:02:10 → 00:02:13 เจ็บขึ้นมาได้ค่ะโดยวันนี้นะคะเราก็จะมา

00:02:13 → 00:02:17 พูดถึงนะคะโปรแกรมการฟื้นฟูหลังการผ่าตัด

00:02:17 → 00:02:20 NAACL กันค่ะโดยอันนี้นะคะเราจะมีการออก

00:02:20 → 00:02:22 แบบโปรแกรมนะคะส่วนใหญ่จะกินระยะเวลา

00:02:22 → 00:02:26 ประมาณ 3-4 เดือนค่ะจะมีอะไรกันบ้าง

00:02:26 → 00:02:29 เดี๋ยวเราไปดูกันเลยนะคะมาที่ในระยะที่ 1

00:02:29 → 00:02:32 นะคะคือ 1-2 สัปดาห์แรกค่ะเราจะเน้นเป็น

00:02:32 → 00:02:35 การออกกำลังกายแบบไม่ลงน้ำหนักนะคะเพื่อ

00:02:35 → 00:02:38 เพิ่มช่วงการเคลื่อนไหวให้งอเขาได้ประมาณ

00:02:38 → 00:02:39 60 องศค่ะ

00:02:40 → 00:02:43 [เพลง]

00:02:43 → 00:02:46 มาที่ระยะที่ 2 นะคะเป็นช่วง 2-4 สัปดาห์

00:02:46 → 00:02:49 ค่ะช่วงนี้เราจะเป็นการออกกำลังกายแบบลง

00:02:49 → 00:02:51 น้ำหนักค่ะสามารถออกกำลังกายกล้ามเนื้อ

00:02:51 → 00:02:54 โดยรอบได้แล้วเหมือนกันค่ะมาที่ระยะที่ 3

00:02:54 → 00:02:57 นะคะเป็นช่วง 4-6 สัปดาห์ค่ะช่วงนี้นะคะ

00:02:57 → 00:03:00 เราจะเป็นการออกกำลังกายให้ได้เต็มช่วง

00:03:00 → 00:03:03 การเคลื่อนไหวค่ะระยะที่ 4 นะคะจะเป็น

00:03:03 → 00:03:06 ช่วง 6-10 สัปดาห์หลังค่ะการออกกำลังกาย

00:03:06 → 00:03:08 นี้นะคะจะเน้นให้ลงน้ำหนักที่ขาข้างเดียว

00:03:08 → 00:03:11 ค่ะเพื่อเพิ่มการรับรู้ของข้อต่อและระยะ

00:03:11 → 00:03:14 สุดท้ายนะคะระยะที่ 5 ค่ะเป็นช่วง 10-14

00:03:15 → 00:03:17 สัปดาห์ค่ะตอนนี้นะคะเราจะเป็นการฝึกการ

00:03:17 → 00:03:20 ออกกำลังกายนะคะเพื่อที่จะสามารถกลับไป

00:03:20 → 00:03:22 เล่นกีฬาเหมือนเดิมได้ค่ะจบไปแล้วนะคะ

00:03:22 → 00:03:25 สำหรับข้อมูลที่เรานำมาฝากกันวันนี้นะคะ

00:03:25 → 00:03:27 หากเพื่อนๆคนไหนเนี่ยมีข้อสงสัยเพิ่มเติม

00:03:27 → 00:03:30 เกี่ยวกับอาการบาดเจ็บของ ACL นะคะหรือ

00:03:30 → 00:03:33 เป็นอาการบาดเจ็บอื่นๆก็ได้สามารถ inbox

00:03:33 → 00:03:35 เข้ามาถามทางเพจของคลินิกนะคะหรือว่า

00:03:35 → 00:03:38 คอมเมนต์ไว้ใต้คลิปนี้เลยก็ได้ค่ะแล้วเจอ

00:03:38 → 00:03:43 กันนะคะสวัสดีค่ะ