- คำถาม:
- เอ็นข้อมืออักเสบเกิดจากสาเหตุอะไร และมีวิธีรักษาอย่างไรบ้าง?
- คำตอบ:
- เอ็นข้อมืออักเสบเกิดจากการใช้ข้อมือมากเกินไป เช่น นักกีฬา แม่ค้า หรือคนที่ต้องปอกข้อ มือบ่อยๆ ซึ่งทำให้เอ็นรอบข้อมืออักเสบ โดยวิธีรักษาเบื้องต้นคือ การแช่น้ำแข็งในกะละมังเย็นจัดเป็นเวลา 10-15 นาที เพื่อลดการอักเสบ และการกดข้อมือลงบนโต๊ะหรือเก้าอี้พร้อมใช้น้ำหนักตัวหมุนข้อมือไปมาทางซ้าย-ขวาเพื่อให้เอ็นกระชับตัวและลดอาการเจ็บ นอกจากนี้ ถ้าต้องยกของหนักหรือทำงานหนักควรใส่แถบพยุง (Band) หรือเทปยึดข้อมือตรงกลางเพื่อช่วยรองรับและป้องกันการบาดเจ็บซ้ำ
เอ็นข้อมืออักเสบ ทำไงให้หายไวขึ่น!🤔🤔🤔 #หมอเก๋กายภาพ #cwptclinic #กายภาพบำบัด #ปวดคอบ่าไหล่
จากช่อง:CWalignclinic
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:00:00เอ็นข้อมืออักเสบทำยังไงให้หายไวอันนี้
00:00:02กระดูกข้อมือเราแล้วมันจะมีเอ็นเส้นนึง
00:00:05ล้อมรอบอยู่แบบนี้ถ้าเกิดเราใช้ข้อมือ
00:00:07เยอะๆพวกนักกีฬาแม่ค้าหรือตัวเอ็นปอกข้อ
00:00:10มืออันนี้ก็จะอักเสบได้วิธีการอย่างแรก
00:00:13เราเอากะละมังอันนึงใส่น้ำนะคะแล้วก็ใส่
00:00:16น้ำแข็งให้เย็นจัดนะพอแช่ไหวจุ่มค้างไว้
00:00:2010-15 นาทีอันที่ 2 โต๊ะหรือหาเก้าอี้นะ
00:00:24คะเอาข้อมือนะกดลงน้ำหนักลงไปพร้อมกับเอา
00:00:27มืออีกข้างนึงเนี่ยล็อครอบๆเอข้อมือถ่า
00:00:30น้ำหนักตัวเสร็จแล้วใช้น้ำหนักตัวหมุนไป
00:00:33ทางซ้ายไปทางขวาให้ไม่รู้สึกเจ็บมากเอา
00:00:36แค่ตึงๆมาทำให้เอ็นรอบเข้ามือเราอ่ะค่ะ
00:00:38กระชับตัวขึ้นแล้วก็ลดการอักเสบจำเป็นจะ
00:00:41ต้องไปแข่งหรือว่าจะต้องไปยกของหนักๆใช้
00:00:43งานจริงๆนะให้ใส่พวกส Band หรือหรือถ้า
00:00:46ใครมีเทปแบบนี้สามารถแปะลงไปได้เลยล็อค
00:00:49ตรงข้อมือตรงนี้มันจะมีข้อที่เราหักได้
00:00:52งี้นะคะเราแปะไปตรงกลางดึงไปเอาให้กระชับ
00:00:56ก็จะช่วยซัพพอร์ตได้ลองเอาไปทำตามกันดูนะ