- คำถาม:
- เหตุใดการกินมื้อเย็นให้มากกว่ามื้อเช้าจึงมีประโยชน์ต่อการซ่อมแซมร่างกายในตอนกลางคืน?
- คำตอบ:
- การกินมื้อเย็นมากกว่ามื้อเช้าช่วยให้ร่างกายมีสารอาหารและพลังงานเพียงพอสำหรับกระบวนการซ่อมแซมร่างกายในช่วงกลางคืน เพราะตับจะเก็บสารอาหารและพลังงานเพิ่มเติมจากอาหารมื้อเย็น เพื่อใช้ซ่อมแซมเซลล์ อวัยวะที่เสื่อมสภาพ และสร้างกล้ามเนื้อใหม่ โดยเฉพาะในช่วงนอนหลับที่ร่างกายทำงานซ่อมแซมอย่างเต็มที่
🧐 Energy, Nutrient Dense, Calories และการทำงานของอินซูลิน
จากช่อง:Advanced LCHF longevity
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:07:08ผลก็คือมื้อเย็นก่อนจะเข้านอนนะอ่าหลัก
00:07:12การก็คือดินเนี่ยเ่อเ้ามีความว่่งไวเยอะ
00:07:16นะแล้วเามาแบบ 2-3 เท่าของมื้อเช้านะฮะ
00:07:21ร่างกายโดยตับนะก็จะต้องรีบและในการเก็บ
00:07:25สะสมอาหารสะสารอาหารเนี่ยนะหรือ denity
00:07:28ในกระแสเลือดเพิ่มเติมจากอาหารในมื้อแรก
00:07:32ให้ได้อย่างครบถ้วนเพราะถ้าครบเท่าไหร่นะ
00:07:35ฮะนะก็จะเป็นประโยชน์ในการซ่อมแซมร่างกาย
00:07:39ได้อย่างได้อย่างเต็มที่อ่ะนะฮะนะคือมัน
00:07:43ซ่อมแบบมันซ่อมไม่แบบคือมันซ่อมได้ 100%
00:07:49น่ะอ่าไม่ใช่ซ่อมแบบขาดขาดอะไรหรือซ่อม
00:07:53แบบยวบๆยาบๆยังแบบเอ่อขาดอิฐหินดินปูน
00:07:57ทรายอะไรก็ไม่รู้อ่ะนะครับ
00:07:59>> เพราะงั้นเก็บให้ครบนะเก็บให้ครบนะเราจะ
00:08:04ไปซ่อมไปสร้างอ่า
00:08:06>> ได้ของใหม่ๆนะฮะนอกจากนี้ก็ยังจะต้องมี
00:08:10การเผื่อแผ่ในการเก็บพลังงานในกระแสเลือด
00:08:12ด้วยเพราะฉะนั้นเถึงที่ต้องออกมา 2 เท่า 3
00:08:15เท่าไงนะไหนจะเก็บสารอาหารแล้วก็ต้องเก็บ
00:08:18พลังงานนะเพิ่มอีกนะนะแล้วเก็บไปไหนอ่ะนะ