00:00:00 → 00:00:02สวัสดีค่ะหมอแดงแพทย์แผนไทยค่ะวันนี้จะมา
00:00:02 → 00:00:04ตอบคำถามที่มีคนถามเข้ามาเยอะเลยเรื่อง
00:00:04 → 00:00:08ของว่าเลือดจางกินอะไรดีคะคุณหมอก็เลย
00:00:08 → 00:00:10อยากที่จะนำอาจเป็นคลิปนะคะจริงๆแล้ว
00:00:10 → 00:00:12เรื่องของการสร้างเลือดการเพิ่มเลือดการ
00:00:12 → 00:00:14ทำให้เลือดลมไหลเวียนดีเนี่ยก็ไม่ได้
00:00:14 → 00:00:16โฟกัสที่เรื่องของการกินอย่างเดียวนะแต่
00:00:16 → 00:00:19เมื่อคำถามมันมาเรื่องของการกินซึ่งมันก็
00:00:19 → 00:00:21เป็นส่วนสำคัญเหมือนกันจะนำมาบอกให้ฟังนะ
00:00:21 → 00:00:23คะมีอยู่ 5 อย่างที่อยากจะให้คนที่เลือด
00:00:23 → 00:00:26จางเนี่ยลองกินดูเพื่อที่จะเพิ่มความสด
00:00:26 → 00:00:28ชื่นให้กับร่างกายนะคะแต่ก่อนที่จะไปพูด
00:00:28 → 00:00:30เรื่องของการกิน 5 อย่างเนอะดังอยากพูด
00:00:30 → 00:00:33ก่อนว่าอยากให้มองร่างกายเราเป็นองค์รวม
00:00:33 → 00:00:34อ่ะค่ะร่างกายเราอาจเปรียบเทียบได้ง่าย
00:00:34 → 00:00:37เหมือนรถเลยนะคะแม้ว่าเราจะเติมน้ำมันก็
00:00:37 → 00:00:40คือกินดียังไงน้ำมันแบบโอ้โหดีมากเลยแต่
00:00:40 → 00:00:43ลองคิดดูว่าถ้าเกิดว่าพลังของรถมันไม่ดี
00:00:43 → 00:00:45รถแบบเสื่อมมากเลยเราไม่ได้ดูแลรักษามัน
00:00:45 → 00:00:48เลยอย่างเงี้ยหรือว่าในรถก็เต็มไปด้วย
00:00:48 → 00:00:50อะไรที่มันทำให้ขับเคลื่อนไม่ดีอ่ะค่ะการ
00:00:50 → 00:00:53บำรุงรักษาตลอดมาของเราไม่ดีมันก็ทำให้
00:00:53 → 00:00:55น้ำมันที่เข้าไปดีเนี่ยไม่ได้เกิด
00:00:55 → 00:00:58ประโยชน์ทำให้รถมันแล่นดีนึกออกไหมคะ
00:00:58 → 00:01:01เพราะฉะนั้นเวลาดูแลร่างกายคนที่บอกว่า
00:01:01 → 00:01:02เลือดจางกินอะไรดีวันนี้เดี๋ยวเอาเรื่อง
00:01:02 → 00:01:05การกินไปด้วยแต่ว่าเรามองให้ครบองค์ด้วย
00:01:05 → 00:01:08เนอะนอนก็เพิ่มเลือดได้ค่ะการกระตุ้นการ
00:01:08 → 00:01:10ไหลเวียนเลือดด้วยการออกกำลังกายก็เพิ่ม
00:01:10 → 00:01:13เลือดได้จิตใจสงบก็ทำให้เลือดไหลเวียนดี
00:01:13 → 00:01:15ได้เพราะฉะนั้นเป็นองค์รวมนะคะแต่เรื่อง
00:01:15 → 00:01:18ของการกินก่อนเลยคนที่มีการเลือดจางเออ
00:01:18 → 00:01:21ก่อนจะไปการกินดูอาการก่อนเลือดจางมองจาก
00:01:21 → 00:01:23อาการของเรายังไงได้บ้างคือจะมีอาการอ่อน
00:01:23 → 00:01:27เพลียค่ะบางทีก็หน้ามืดตาลายสมองไม่ปลอด
00:01:27 → 00:01:30โปร่งนะคะบางคนจะมีอาการมือเท้าเย็นถ้า
00:01:30 → 00:01:33เกิดว่าแหวะเปลือกตาออกมาดูก็จะเห็นว่า
00:01:33 → 00:01:36เปลือกตาจะออกแนวซีดๆหน่อยนะคะผมร่วงก็มี
00:01:36 → 00:01:38นะคะอาจจะติดเชื้อได้ง่ายเจ็บป่วยได้ง่าย
00:01:38 → 00:01:40คือภูมิคุ้มกันไม่ค่อยแข็งแรงนั่นเองนะคะ
00:01:40 → 00:01:43อาการเหล่านี้พอเราเริ่มรู้สึกแล้วเราก็
00:01:43 → 00:01:46ลองมาปรับดูจะทำยังไงได้บ้างยังมีหลัก
00:01:46 → 00:01:48เรื่องของการกินอยู่ 5 ข้อค่ะ 1 เลยนะคะ
00:01:48 → 00:01:50เลือดประกอบด้วยอะไรบ้างส่วนประกอบสำคัญ
00:01:50 → 00:01:53ก็คือธาตุเหล็กคราวนี้พอนึกถึงธาตุเหล็ก
00:01:53 → 00:02:55เนี่ยควรจะนึกถึงอะไรผักโขม
00:02:55 → 00:02:57หรือว่าตัวใหญ่ขนาดคนยุโรปอ่ะเราออกแนว
00:02:57 → 00:03:00ตัวเล็กผอมด้วยซ้ำนะคะโดยเฉพาะคนเลือดจาง
00:03:00 → 00:03:03เนอะเพราะฉะนั้นเราควรที่จะหันมากินอย่าง
00:03:03 → 00:03:05หลากหลายค่ะไม่ควรเน้นแบบบางคนกินเพื่อ
00:03:05 → 00:03:07สุขภาพไหมคะนางเคยอ่านในคอมเมนต์ของบาง
00:03:07 → 00:03:10ท่านที่ถามแดงมาเนอะปั่นน้ำผักอย่างนี้
00:03:10 → 00:03:12กินแล้วกินเรื่อยๆกินทุกวันเลยคือน้ำผัก
00:03:12 → 00:03:14ก็ไม่ใช่ไม่ดีแต่ถ้าเกิดแบบโขนเพื่อ
00:03:14 → 00:03:17สุขภาพกินทุกวันผักใบเขียวทุกวันแบบนี้
00:03:17 → 00:03:20ไม่ดีกับคนเป็นเลือดจางนะคะคนที่จะกิน
00:03:20 → 00:03:23โปรตีนเนื้อสัตว์บ้างแล้ว Link มาที่ข้อ 3
00:03:23 → 00:03:25เลยเนอะข้อ 3 ก็คือกินเนื้อสัตว์บ้างนั่น
00:03:25 → 00:03:28เองนะคะโดยเฉพาะเนื้อไก่ค่ะเนื้อไก่เนี่ย
00:03:28 → 00:03:30เราเป็นอันทราบกันว่าเป็นเนื้อสัตว์ที่
00:03:30 → 00:03:33เน้นในการบำรุงเคยได้ยินไหมคุณแม่หลัง
00:03:33 → 00:03:36คลอดไก่ดำตุ๋นโสมแบบนี้นะคะก็คือเป็นเมนู
00:03:36 → 00:03:38ที่ช่วยในการสร้างเลือดเพราะว่าเนื้อไก่
00:03:38 → 00:03:41เนี่ยนอกจากจะมีโปรตีนสูงแล้วก็มีธาตุ
00:03:41 → 00:03:44เหล็กในรูปแบบทีมสูงด้วยนะคะรูปแบบครีมก็
00:03:44 → 00:03:46คือธาตุเหล็กที่แตกตัวได้ดีแล้วก็ดูดซึม
00:03:46 → 00:03:49ได้ดีค่ะจะมีมากกว่าในธัญพืชหรือว่าในผัก
00:03:49 → 00:03:52ใบเขียวนะคะข้อ 4 อยากให้จำไว้เลยนะคะว่า
00:03:52 → 00:03:55กินข้าวดีกว่ากินขนมปังนะคะคนที่ขาดพลัง
00:03:55 → 00:03:58งานนี้พอถามลักษณะการกินของเขาไปนะเช้าก็
00:03:58 → 00:03:59เร่งรีบค่ะไม่ค่อยได้กินอะไรกินคอนเฟลก
00:03:59 → 00:04:02กินโยเกิร์ตกินขนมปังนะคะเสร็จแล้วกลาง
00:04:02 → 00:04:04วันกินอะไรกินก๋วยเตี๋ยวค่ะตกเย็นบางที
00:04:04 → 00:04:06อยากจะลดความอ้วนดูแลสุขภาพไม่ได้กินอะไร
00:04:06 → 00:04:09เป็นชิ้นเป็นอันไม่ได้กินมื้อละแบบนี้ขาด
00:04:09 → 00:04:11พลังงานแน่นอนค่ะเพราะฉะนั้นอยากให้เริ่ม
00:04:11 → 00:04:14ต้นวันด้วยการกินข้าวองค์ความรู้เรื่อง
00:04:14 → 00:04:16ข้าวเนี่ยแดงเคยพูดไว้ในคลิปนึงเนอะตัว
00:04:16 → 00:04:19อักษรจีนที่แปลว่าข้าวเนี่ยมีนัยยะแฝง
00:04:19 → 00:04:21อยู่นะคะเป็นเรื่องของพลังงานเรื่องของ
00:04:21 → 00:04:23ที่เราแนะนำว่าให้ทานข้าวในตอนเช้านะคะ
00:04:24 → 00:04:26ข้าวเพิ่งหุงสดใหม่ๆในตอนเช้าเนี่ยพอกิน
00:04:26 → 00:04:29เข้าไปย่อยเป็นสารอาหารในร่างกายแล้วเรา
00:04:29 → 00:04:32ออกไปข้างนอกค่ะไปสูดอากาศรับพลังจากภาย
00:04:32 → 00:04:34นอกเข้ามาที่กับพลังงานภายในภายนอกเสริม
00:04:34 → 00:04:37กันเนี่ยจะเป็นพลังงานที่ดีคุณจะมีความสด
00:04:37 → 00:04:40ชื่นแล้วก็มีพลังไปตลอดทั้งวันเลยค่ะข้อ 5
00:04:40 → 00:04:42นะคะเป็นวงเล็บที่อยากให้ยำเตือนไว้เสมอ
00:04:42 → 00:04:44ว่าไม่ว่าเราจะเน้นกินอะไรเป็นหลักก็ตาม
00:04:44 → 00:04:47นะคะก็อย่าลืมความหลากหลายกินให้หลากหลาย
00:04:47 → 00:04:50เข้าไว้อาหารมันมีหมวดหมู่ของมันค่ะมี
00:04:50 → 00:04:52โปรตีนคาร์โบไฮเดรตวิตามินแร่ธาตุไขมัน
00:04:52 → 00:04:55กินทุกอย่างให้ครบองค์ประกอบเปล่านะคะ
00:04:55 → 00:04:56เพราะว่าร่างกายของเราเนี่ยมหัศจรรย์มาก
00:04:56 → 00:04:59เลยอะไรที่เราเน้นนะเรากินอย่างเดียวมัน
00:04:59 → 00:05:01เกินร่างกายก็ต้องเหนื่อยขับออกอยู่ดีค่ะ
00:05:01 → 00:05:03เพราะว่ามันมีกระบวนการปรับสมดุลของมัน
00:05:03 → 00:05:05เพราะฉะนั้นนะคะไม่ต้องเน้นกินอะไรเป็น
00:05:05 → 00:05:08พิเศษจนเกินไปเน้นแค่ว่ากินให้หลากหลาย
00:05:08 → 00:05:11กินให้สมดุลแล้วกลับมาดูพฤติกรรมการกิน
00:05:11 → 00:05:13ของเราด้วยกินตอนเช้าเคี้ยวให้ละเอียดกิน
00:05:13 → 00:05:15ด้วยความเบิกบานกินด้วยความรู้สึกขอบคุณ
00:05:15 → 00:05:17แบบนี้จะเป็นการส่งเสริมเรื่องของการย่อย
00:05:18 → 00:05:20พอเรากินดีนะคะเลือกกินดีแล้วเราดูแล
00:05:20 → 00:05:23เรื่องของพฤติกรรมการย่อยให้ย่อยดีนั่น
00:05:23 → 00:05:25แหละค่ะจะเป็นตัวที่จะดึงให้เลือดเรากลับ
00:05:25 → 00:05:27มาสมบูรณ์แล้วก็มีพลังงานที่สดใสอีกครั้ง
00:05:27 → 00:05:29หนึ่งเราเรื่องเลือดนะคะอย่ารีบร้อน
00:05:29 → 00:05:32ประมาณ 3-4 เดือนเลือดถึงจะกลับมาสร้าง
00:05:32 → 00:05:35แล้วก็สมบูรณ์อีกครั้งหนึ่งนะคะเพราะ
00:05:35 → 00:05:37ฉะนั้นฝากไว้หวังว่าคลิปนี้จะเป็น
00:05:37 → 00:05:38ประโยชน์มันกินเพิ่มเลือดกันแล้วเดี๋ยว
00:05:39 → 00:05:40ครั้งต่อไปก็กลับมาพบกับแรงได้ใหม่ค่ะ
00:05:40 → 00:05:43เพราะทางแพทย์แผนไทยลาไปก่อนสวัสดีค่ะ
00:05:43 → 00:05:54[เพลง]