00:00:00 → 00:00:02 สวัสดีค่ะหมอแดงแพทย์แผนไทยค่ะวันนี้จะมา

00:00:02 → 00:00:04 ตอบคำถามที่มีคนถามเข้ามาเยอะเลยเรื่อง

00:00:04 → 00:00:08 ของว่าเลือดจางกินอะไรดีคะคุณหมอก็เลย

00:00:08 → 00:00:10 อยากที่จะนำอาจเป็นคลิปนะคะจริงๆแล้ว

00:00:10 → 00:00:12 เรื่องของการสร้างเลือดการเพิ่มเลือดการ

00:00:12 → 00:00:14 ทำให้เลือดลมไหลเวียนดีเนี่ยก็ไม่ได้

00:00:14 → 00:00:16 โฟกัสที่เรื่องของการกินอย่างเดียวนะแต่

00:00:16 → 00:00:19 เมื่อคำถามมันมาเรื่องของการกินซึ่งมันก็

00:00:19 → 00:00:21 เป็นส่วนสำคัญเหมือนกันจะนำมาบอกให้ฟังนะ

00:00:21 → 00:00:23 คะมีอยู่ 5 อย่างที่อยากจะให้คนที่เลือด

00:00:23 → 00:00:26 จางเนี่ยลองกินดูเพื่อที่จะเพิ่มความสด

00:00:26 → 00:00:28 ชื่นให้กับร่างกายนะคะแต่ก่อนที่จะไปพูด

00:00:28 → 00:00:30 เรื่องของการกิน 5 อย่างเนอะดังอยากพูด

00:00:30 → 00:00:33 ก่อนว่าอยากให้มองร่างกายเราเป็นองค์รวม

00:00:33 → 00:00:34 อ่ะค่ะร่างกายเราอาจเปรียบเทียบได้ง่าย

00:00:34 → 00:00:37 เหมือนรถเลยนะคะแม้ว่าเราจะเติมน้ำมันก็

00:00:37 → 00:00:40 คือกินดียังไงน้ำมันแบบโอ้โหดีมากเลยแต่

00:00:40 → 00:00:43 ลองคิดดูว่าถ้าเกิดว่าพลังของรถมันไม่ดี

00:00:43 → 00:00:45 รถแบบเสื่อมมากเลยเราไม่ได้ดูแลรักษามัน

00:00:45 → 00:00:48 เลยอย่างเงี้ยหรือว่าในรถก็เต็มไปด้วย

00:00:48 → 00:00:50 อะไรที่มันทำให้ขับเคลื่อนไม่ดีอ่ะค่ะการ

00:00:50 → 00:00:53 บำรุงรักษาตลอดมาของเราไม่ดีมันก็ทำให้

00:00:53 → 00:00:55 น้ำมันที่เข้าไปดีเนี่ยไม่ได้เกิด

00:00:55 → 00:00:58 ประโยชน์ทำให้รถมันแล่นดีนึกออกไหมคะ

00:00:58 → 00:01:01 เพราะฉะนั้นเวลาดูแลร่างกายคนที่บอกว่า

00:01:01 → 00:01:02 เลือดจางกินอะไรดีวันนี้เดี๋ยวเอาเรื่อง

00:01:02 → 00:01:05 การกินไปด้วยแต่ว่าเรามองให้ครบองค์ด้วย

00:01:05 → 00:01:08 เนอะนอนก็เพิ่มเลือดได้ค่ะการกระตุ้นการ

00:01:08 → 00:01:10 ไหลเวียนเลือดด้วยการออกกำลังกายก็เพิ่ม

00:01:10 → 00:01:13 เลือดได้จิตใจสงบก็ทำให้เลือดไหลเวียนดี

00:01:13 → 00:01:15 ได้เพราะฉะนั้นเป็นองค์รวมนะคะแต่เรื่อง

00:01:15 → 00:01:18 ของการกินก่อนเลยคนที่มีการเลือดจางเออ

00:01:18 → 00:01:21 ก่อนจะไปการกินดูอาการก่อนเลือดจางมองจาก

00:01:21 → 00:01:23 อาการของเรายังไงได้บ้างคือจะมีอาการอ่อน

00:01:23 → 00:01:27 เพลียค่ะบางทีก็หน้ามืดตาลายสมองไม่ปลอด

00:01:27 → 00:01:30 โปร่งนะคะบางคนจะมีอาการมือเท้าเย็นถ้า

00:01:30 → 00:01:33 เกิดว่าแหวะเปลือกตาออกมาดูก็จะเห็นว่า

00:01:33 → 00:01:36 เปลือกตาจะออกแนวซีดๆหน่อยนะคะผมร่วงก็มี

00:01:36 → 00:01:38 นะคะอาจจะติดเชื้อได้ง่ายเจ็บป่วยได้ง่าย

00:01:38 → 00:01:40 คือภูมิคุ้มกันไม่ค่อยแข็งแรงนั่นเองนะคะ

00:01:40 → 00:01:43 อาการเหล่านี้พอเราเริ่มรู้สึกแล้วเราก็

00:01:43 → 00:01:46 ลองมาปรับดูจะทำยังไงได้บ้างยังมีหลัก

00:01:46 → 00:01:48 เรื่องของการกินอยู่ 5 ข้อค่ะ 1 เลยนะคะ

00:01:48 → 00:01:50 เลือดประกอบด้วยอะไรบ้างส่วนประกอบสำคัญ

00:01:50 → 00:01:53 ก็คือธาตุเหล็กคราวนี้พอนึกถึงธาตุเหล็ก

00:01:53 → 00:02:55 เนี่ยควรจะนึกถึงอะไรผักโขม

00:02:55 → 00:02:57 หรือว่าตัวใหญ่ขนาดคนยุโรปอ่ะเราออกแนว

00:02:57 → 00:03:00 ตัวเล็กผอมด้วยซ้ำนะคะโดยเฉพาะคนเลือดจาง

00:03:00 → 00:03:03 เนอะเพราะฉะนั้นเราควรที่จะหันมากินอย่าง

00:03:03 → 00:03:05 หลากหลายค่ะไม่ควรเน้นแบบบางคนกินเพื่อ

00:03:05 → 00:03:07 สุขภาพไหมคะนางเคยอ่านในคอมเมนต์ของบาง

00:03:07 → 00:03:10 ท่านที่ถามแดงมาเนอะปั่นน้ำผักอย่างนี้

00:03:10 → 00:03:12 กินแล้วกินเรื่อยๆกินทุกวันเลยคือน้ำผัก

00:03:12 → 00:03:14 ก็ไม่ใช่ไม่ดีแต่ถ้าเกิดแบบโขนเพื่อ

00:03:14 → 00:03:17 สุขภาพกินทุกวันผักใบเขียวทุกวันแบบนี้

00:03:17 → 00:03:20 ไม่ดีกับคนเป็นเลือดจางนะคะคนที่จะกิน

00:03:20 → 00:03:23 โปรตีนเนื้อสัตว์บ้างแล้ว Link มาที่ข้อ 3

00:03:23 → 00:03:25 เลยเนอะข้อ 3 ก็คือกินเนื้อสัตว์บ้างนั่น

00:03:25 → 00:03:28 เองนะคะโดยเฉพาะเนื้อไก่ค่ะเนื้อไก่เนี่ย

00:03:28 → 00:03:30 เราเป็นอันทราบกันว่าเป็นเนื้อสัตว์ที่

00:03:30 → 00:03:33 เน้นในการบำรุงเคยได้ยินไหมคุณแม่หลัง

00:03:33 → 00:03:36 คลอดไก่ดำตุ๋นโสมแบบนี้นะคะก็คือเป็นเมนู

00:03:36 → 00:03:38 ที่ช่วยในการสร้างเลือดเพราะว่าเนื้อไก่

00:03:38 → 00:03:41 เนี่ยนอกจากจะมีโปรตีนสูงแล้วก็มีธาตุ

00:03:41 → 00:03:44 เหล็กในรูปแบบทีมสูงด้วยนะคะรูปแบบครีมก็

00:03:44 → 00:03:46 คือธาตุเหล็กที่แตกตัวได้ดีแล้วก็ดูดซึม

00:03:46 → 00:03:49 ได้ดีค่ะจะมีมากกว่าในธัญพืชหรือว่าในผัก

00:03:49 → 00:03:52 ใบเขียวนะคะข้อ 4 อยากให้จำไว้เลยนะคะว่า

00:03:52 → 00:03:55 กินข้าวดีกว่ากินขนมปังนะคะคนที่ขาดพลัง

00:03:55 → 00:03:58 งานนี้พอถามลักษณะการกินของเขาไปนะเช้าก็

00:03:58 → 00:03:59 เร่งรีบค่ะไม่ค่อยได้กินอะไรกินคอนเฟลก

00:03:59 → 00:04:02 กินโยเกิร์ตกินขนมปังนะคะเสร็จแล้วกลาง

00:04:02 → 00:04:04 วันกินอะไรกินก๋วยเตี๋ยวค่ะตกเย็นบางที

00:04:04 → 00:04:06 อยากจะลดความอ้วนดูแลสุขภาพไม่ได้กินอะไร

00:04:06 → 00:04:09 เป็นชิ้นเป็นอันไม่ได้กินมื้อละแบบนี้ขาด

00:04:09 → 00:04:11 พลังงานแน่นอนค่ะเพราะฉะนั้นอยากให้เริ่ม

00:04:11 → 00:04:14 ต้นวันด้วยการกินข้าวองค์ความรู้เรื่อง

00:04:14 → 00:04:16 ข้าวเนี่ยแดงเคยพูดไว้ในคลิปนึงเนอะตัว

00:04:16 → 00:04:19 อักษรจีนที่แปลว่าข้าวเนี่ยมีนัยยะแฝง

00:04:19 → 00:04:21 อยู่นะคะเป็นเรื่องของพลังงานเรื่องของ

00:04:21 → 00:04:23 ที่เราแนะนำว่าให้ทานข้าวในตอนเช้านะคะ

00:04:24 → 00:04:26 ข้าวเพิ่งหุงสดใหม่ๆในตอนเช้าเนี่ยพอกิน

00:04:26 → 00:04:29 เข้าไปย่อยเป็นสารอาหารในร่างกายแล้วเรา

00:04:29 → 00:04:32 ออกไปข้างนอกค่ะไปสูดอากาศรับพลังจากภาย

00:04:32 → 00:04:34 นอกเข้ามาที่กับพลังงานภายในภายนอกเสริม

00:04:34 → 00:04:37 กันเนี่ยจะเป็นพลังงานที่ดีคุณจะมีความสด

00:04:37 → 00:04:40 ชื่นแล้วก็มีพลังไปตลอดทั้งวันเลยค่ะข้อ 5

00:04:40 → 00:04:42 นะคะเป็นวงเล็บที่อยากให้ยำเตือนไว้เสมอ

00:04:42 → 00:04:44 ว่าไม่ว่าเราจะเน้นกินอะไรเป็นหลักก็ตาม

00:04:44 → 00:04:47 นะคะก็อย่าลืมความหลากหลายกินให้หลากหลาย

00:04:47 → 00:04:50 เข้าไว้อาหารมันมีหมวดหมู่ของมันค่ะมี

00:04:50 → 00:04:52 โปรตีนคาร์โบไฮเดรตวิตามินแร่ธาตุไขมัน

00:04:52 → 00:04:55 กินทุกอย่างให้ครบองค์ประกอบเปล่านะคะ

00:04:55 → 00:04:56 เพราะว่าร่างกายของเราเนี่ยมหัศจรรย์มาก

00:04:56 → 00:04:59 เลยอะไรที่เราเน้นนะเรากินอย่างเดียวมัน

00:04:59 → 00:05:01 เกินร่างกายก็ต้องเหนื่อยขับออกอยู่ดีค่ะ

00:05:01 → 00:05:03 เพราะว่ามันมีกระบวนการปรับสมดุลของมัน

00:05:03 → 00:05:05 เพราะฉะนั้นนะคะไม่ต้องเน้นกินอะไรเป็น

00:05:05 → 00:05:08 พิเศษจนเกินไปเน้นแค่ว่ากินให้หลากหลาย

00:05:08 → 00:05:11 กินให้สมดุลแล้วกลับมาดูพฤติกรรมการกิน

00:05:11 → 00:05:13 ของเราด้วยกินตอนเช้าเคี้ยวให้ละเอียดกิน

00:05:13 → 00:05:15 ด้วยความเบิกบานกินด้วยความรู้สึกขอบคุณ

00:05:15 → 00:05:17 แบบนี้จะเป็นการส่งเสริมเรื่องของการย่อย

00:05:18 → 00:05:20 พอเรากินดีนะคะเลือกกินดีแล้วเราดูแล

00:05:20 → 00:05:23 เรื่องของพฤติกรรมการย่อยให้ย่อยดีนั่น

00:05:23 → 00:05:25 แหละค่ะจะเป็นตัวที่จะดึงให้เลือดเรากลับ

00:05:25 → 00:05:27 มาสมบูรณ์แล้วก็มีพลังงานที่สดใสอีกครั้ง

00:05:27 → 00:05:29 หนึ่งเราเรื่องเลือดนะคะอย่ารีบร้อน

00:05:29 → 00:05:32 ประมาณ 3-4 เดือนเลือดถึงจะกลับมาสร้าง

00:05:32 → 00:05:35 แล้วก็สมบูรณ์อีกครั้งหนึ่งนะคะเพราะ

00:05:35 → 00:05:37 ฉะนั้นฝากไว้หวังว่าคลิปนี้จะเป็น

00:05:37 → 00:05:38 ประโยชน์มันกินเพิ่มเลือดกันแล้วเดี๋ยว

00:05:39 → 00:05:40 ครั้งต่อไปก็กลับมาพบกับแรงได้ใหม่ค่ะ

00:05:40 → 00:05:43 เพราะทางแพทย์แผนไทยลาไปก่อนสวัสดีค่ะ

00:05:43 → 00:05:54 [เพลง]