- คำถาม:
- เราสามารถได้วิตามินจากอาหารธรรมชาติหรือไม่?
- คำตอบ:
- ได้ครับ โดยเฉพาะวิตามินบีที่หาได้จากธัญพืช นม โยเกิร์ต และเนื้อสัตว์ ถ้ากินอาหารครบ 5 หมู่อย่างสมดุล ก็จะได้วิตามินเพียงพอแล้วไม่จำเป็นต้องเสริมด้วยน้ำวิตามิน
Morning healthy tips EP54 : 🚨 น้ำวิตามินอันตรายกว่าที่คุณคิด 🚨
จากช่อง:Doctor Top
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:01:26บีสารนะครับดี 6 มี 9 B12
00:01:51นะครับก็แล้วแต่สูตรนะครับส่วนใหญ่ก็มีหลายตัวเลยนะครับก็ถามว่าวิตามินพวกนี้เนี่ยถ้าเราขาดแล้วได้ไปดีมาก็บอกว่าดีนะครับส่วนใหญ่ก็ดีนะครับได้ไปกันอีกวิตามินนะครับแล้วก็ถามบอกว่าว่าแล้วปกติเราหาได้จากที่ไหนวิตามินบีเนี่ยโดยส่วนใหญ่แล้วหาได้จากอ่ะธัญพืชนะครับนมโยเกิร์ตนะครับเนื้อสัตว์ต่างๆนี้ถ้าเรากินแค่
00:01:524-5
00:01:52อย่างเนี่ยเราได้จะมีครบแล้วนะไม่ต้องกินน้ำวิตามินก็ได้อ่ะถ้าใครอยากทานก็ไม่ได้ห้ามอะไรเพียงแต่ว่าอยากจะให้เข้าใจ
00:02:00หัวหน้าวิตามิน B1
00:02:24ครับน้ำวิตามินโดยส่วนใหญ่แล้วเนี่ยนะครับเขาก็จะมีการปรุงแต่งเพื่อความอร่อยนะครับคือกินน้ำจืดมันก็เซ็งผมก็ต้องอร่อยนิดนึงใช่ไหมครับก็มักจะใส่น้ำตาลลงไปเพราะฉะนั้นสิ่งที่สำคัญคือต้องอยู่ว่ามีน้ำตาลนั้นเยอะแค่ไหนนะครับถ้าน้ำตาลเยอะเนี่ยก็ต้องระมัดระวังว่าเนี่ยเราต้องเอามาดูนี่ดูฉลาดที่ว่ามีน้ำตาลกี่กรัมนะครับน้ำตาลบางขวดนะครับ
00:02:2520 30
00:02:48กรัมนี่อกหัวนี้เยอะมากมานะครับเหมือนกินแบบชาเย็นน่ะชาไทยเย็นวันหวานหรือว่ากินกาแฟเย็นหวานๆใส่นมใส่เนยเลยนะครับเพราะท่านเนี่ยมันที่จริงวิตามินไปใดน้ำตาลกลายเป็นเบาหวานนี่อันตรายเพราะฉะนั้นเนี่ยอ่าน้ำวิตามินที่มีน้ำตาลเยอะผมก็ไม่ค่อยแนะนั้นนะครับเขานี้ก็บอกว่าเอามันก็มีน้ำที่จะมีอีกตั้งหลายอย่างนะครับที่เขียนว่า
00:02:50
00:02:51กิโลแคลอรี่ก็ถามว่า 0
00:02:53กิโลแคลอรีเนี่ยก็อยากให้ดูนิดนึงว่าถ้าเขาใส่สารเติมความหวานให้มันหวานมากเกินไปนะเนี่ยถ้าท่านกินปุ๊บ
00:03:24และร่างกายเนี่ยจะชินกับความหวานนะครับแล้วเกิดภาวะดื้อต่ออินซูลินได้ขึ้นถึงไม่มีน้ำตาลแต่ร่างกายได้รับรสหวานเนี่ยร่างกายก็จะมีปัญหาเรื่องต่ออินซูลินและก็จะเกิดปัญหาภาวะบอกว่าตามมานะครับแล้วก็อยากอาหารหวานแล้วก็อยากทานอาหารคือยิ่งกินหวานไปยิ่งติดหวานอ่าก็ยิ่งอยากจะทานขนมหวานก็ยิ่งควรเข้าไปอย่างค่ะอยากจะลดความอ้วนแล้วทานน้ำวิตามินที่หวานมากๆผมก็ไม่ค่อยแนะนำถึงจะเป็น
00:03:25
00:03:25กิโลแคลอรี่ก็ต่างนะครับก็ต้องระมัดระวังและอย่างหนึ่งที่ต้องระมัดระวังเลยก็คือเรื่องของโซเดียมนะครับโซเชียลเนี่ยที่แฝงเข้าไปในน้ำวิตามินนะครับก็ลองดูครับว่าอ่าน้ำวิตามินของยี่ห้อใดนะครับมีโซเดียมสูงมีน้ำตาลสูงแบบนี้ก็ไม่ค่อยแนะนำเท่าไหร่แต่ถ้าหน้าวิตามินของยี่ห้อใดเนี่ยมีวิตามินเยอะเลยส่วนทีมก็ตัดน้ำตาลก็ไม่มีหวานก็ไม่มากๆอย่างเงี้ยจะดื่มก็ดื่มไม่ว่ากันแต่อย่างไรก็ตามไม่ได้นำให้ดื่มทุกวันนะครับเหมือนอาหารอ่ะครับถ้าเรากินซ้ำๆเดิมๆทุกวันเนี่ย
00:04:19แต่บางทีมันก็ไม่ค่อยดีควรจะเปลี่ยนหมุนเวียนกันไปนะครับและวิตามินก็เช่นกันครับอ่ากินทุกวันเนี่ยโดยส่วนตัวผมก็ไม่แนะนำนะครับอาจจะอาทิตย์นึงครั้งสองครั้งอย่างนี้ก็ก็ได้นะครับหรือว่าเป็นยี่ห้อไปบ้างอะไรดีก็พอได้นะครับมีหลากหลายนะครับก็แล้วแต่นะครับแต่ถ้าท่านใดที่ทานอาหารครบ
00:04:20
00:04:22หมู่นะครับที่นี่ไงนะคะอาหาร 1 จานแบ่ง 4
00:04:24ส่วนนะครับ 2
00:04:27ส่วนเป็นผัดนะครับเป็นธัญพืชนะครับ 1
00:04:29ส่วนเป็นโปรตีนอีก 1
00:04:35ส่วนเป็นคาโบไฮเดรตนะครับแล้วก็เป็นคาบริโอเลตแบบไม่ค่อยขัดสีแค่นี้ได้หยุดจะมีครบแน่นอนครับไม่ว่าจะ
00:04:36Vitamin B vitamin c with