- คำถาม:
- เราสามารถป้องกันภาวะสมองเสื่อมได้ไหม และทำอย่างไรบ้าง?
- คำตอบ:
- ใช่ สามารถลดความเสี่ยงได้ถึง 45% โดยการนอนหลับลึกให้เพียงพอ เพื่อช่วยให้สมองกำจัดขยะได้ดี การออกกำลังกายและใช้สมองบ่อยๆ เช่น สื่อสารกับผู้อื่น ดูแลสายตาและหูให้ดี ควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด และหลีกเลี่ยงสารพิษ เช่น แอลกอฮอล์ บุหรี่ มลพิษทางอากาศ รวมถึงเสริมวิตามินดีเพื่อป้องกันการติดเชื้อที่อาจทำลายสมอง
10 สัญญาณเตือน และวิธีลดสมองเสื่อมก่อนวัยได้ถึง 45% | Top to Toe EP.114
จากช่อง:THE STANDARD PODCAST
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:17:32นี่คือ 8 ข้อที่เขาสรุปออกมานะครับแล้ว
00:17:34เมื่อต้นเดือนที่ผ่านมาครับมีอีก 1
00:17:36Report ออกมาย้ำเลยครับว่าแล้วอย่าง
00:17:39เงี้ยเราจะมีวิธีในการป้องกันลดความ
00:17:41เสี่ยงไม่ให้เกิด demer ได้ยังไงเป็นลิ
00:17:44ออกมาเลยเป็น 14 strategy นะครับซึ่งถ้า
00:17:46ทำเนี่ยจะลดโอกาสเป็นชียได้ถึง 45% เลย
00:17:50ถามว่ามีอะไรบ้างผมสรุปใหม่ให้จาก 14 ข้อ
00:17:54เนี่ยสรุปเป็นเหลือประมาณ 5-6 ข้อนะครับ
00:17:57เพื่อให้ทุกคนเนี่ยจะจำแล้วเอาไปใช้งาน
00:17:59ได้มากยิ่งขึ้นนะครับถ้าจะให้สรุปเนี่ย
00:18:02เราเรียนรู้มาแล้วเนาะว่าสมองเนี่ยถูก