- คำถาม:
- เราจะลดความเสี่ยงเป็นมะเร็งได้อย่างไรจากพฤติกรรมประจำวัน?
- คำตอบ:
- ควรควบคุมการกินน้ำตาลและแป้งให้พอเหมาะ ออกกำลังกายสม่ำเสมอเพื่อกระตุ้นการสร้างไมโทคอนเดรียใหม่ นอนหลับให้เพียงพอ และพยายามลดรอบเอวให้ไม่เกินครึ่งหนึ่งของความสูง เพื่อลดความเสี่ยงจากการสะสมไขมันในช่องท้อง
อ้วน รอบเอวหนา มีไขมันในช่องท้อง สาเหตุมะเร็งอันดับ 2 | Top to Toe EP.134
จากช่อง:THE STANDARD PODCAST
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:20:52แป้งกับน้ำตาลมากเกินไปนะครับอีกหนึ่ง
00:20:54อย่างที่ผมแนะนำให้ทำคือออกกำลังกายครับ
00:20:56การออกกำลังกายเป็นวิวิธีที่ดีที่สุดเลย
00:20:59ที่เป็นการกระตุ้นให้เซลล์เนี่ยมันกำจัด
00:21:01ไมโทคอนเดรียตัวเสื่อมแล้วก็สร้าง
00:21:04ไมโทคอนเดรียตัวใหม่ๆที่มีประสิทธิภาพ
00:21:07เต็มร้อยทำให้เซลล์นั้นเนี่ยมีสุขภาพที่
00:21:09ดีนะครับไม่มีวิธีไหนดีกว่าการไปออกกำลัง
00:21:12กายเพราะฉะนั้นไปออกกำลังกายแลอีกนิดนึง
00:21:14ครับคือเรื่องนอนการอดนอนเนี่ยทำให้เรา
00:21:16หิวง่ายฮอร์โมนมันมันสวิงนะครับเพราะ
00:21:18ฉะนั้นการที่เรานอนให้ดีมีคุณภาพเนี่ยก็
00:21:21เป็นการช่วยทางอ้อมให้เราไม่หิวโหยแล้วก็
00:21:23ไม่ให้เรากินน้ำตาลหรือแป้งมากเกินไปครับ
00:21:27สุดท้ายครับถ้าใครที่ทั้งสูบบุหรี่และ
00:21:31ทั้งอ้วนก็คือมีรอบเอวเกินครึ่งนึงของ
00:21:34ความสูงเนี่ยผมแนะนำเลยครับปีนี้ตั้งเป้า
00:21:37หมายเลยครับอย่างน้อยตัดสักอย่างนึงถ้า
00:21:40คุณยังลดบุหรี่ไม่ได้ไปจัดการเรื่องไขมัน
00:21:43ทำยังไงก็ได้ให้รอบเอวของคุณเนี่ยน้อย
00:21:46กว่าครึของความสูงให้ได้แล้วถ้าเกิดทำได้
00:21:48แล้วอย่างใดอย่างนึงปีต่อๆไปรวบรวมความ
00:21:51กล้าหรือความพยายามตัดมันให้หมดครับมัน
00:21:55อาจจะยากนิดนึงนะผมรู้มันยากแต่ผมเชื่อ
00:21:57เลยว่ามันคุ้มค่ามากที่คุณจะทำเพราะว่า