00:00:00 → 00:00:02 สวัสดีค่ะมแดงแพทแผนไทยค่ะวันนี้ก็อยากจะ
00:00:02 → 00:00:04 มาสรุปทรงท้ายปีนะคะเกี่ยวกับเรื่องของ
00:00:04 → 00:00:07 สุขภาพกายสุขภาพใจนะคะแล้วก็ปีหน้าเนาะ
00:00:07 → 00:00:10 สิ่งที่จะต้องเจอแน่นอนแล้วเราจะเตรียม
00:00:10 → 00:00:13 รับมืออย่างไรดีอันนี้เป็นอันที่สรุปไว้
00:00:13 → 00:00:15 เป็นส่วนตัวด้วยเนาะก็กำลังคิดอยู่ว่ามัน
00:00:15 → 00:00:19 จะนำมาขยายความเป็นเนื้อหาในช่องของแดง
00:00:19 → 00:00:21 เพื่อที่จะเป็นประโยชน์กับทุกคนในการดูแล
00:00:21 → 00:00:23 ตัวเองในปีหน้าได้อย่างไรบ้างนะคะคือหลัก
00:00:23 → 00:00:26 ๆแล้วอ่ะสิ่งที่แดงเห็นว่ามันจะต้องขยาย
00:00:26 → 00:00:29 ความไปต่อแน่นอนเราจะเจอในปีนี้ยังไงปี
00:00:29 → 00:00:32 หน้าเราก็ยังจะต้องเจออยู่คืออะไรบ้างนะ
00:00:32 → 00:00:36 คะ 1 เลยนะคะความไม่แน่นอนต่างๆอากาศค่ะ
00:00:36 → 00:00:39 อากาศเี่มันจะคาดเดาไม่ได้นะคะเพราะ
00:00:39 → 00:00:41 ฉะนั้นเรื่องของการดูแลสุขภาพภูมิคุ้มกัน
00:00:41 → 00:00:43 ของเราเองคือเราอ่ะคงไม่สามารถไปห้ามฝน
00:00:44 → 00:00:46 ห้ามฟ้าห้ามฝุ่นได้ถูกมั้ยคะแต่สิ่งที่
00:00:46 → 00:00:49 เราดูแลได้ก็คือภูมิคุ้มกันของเราเองนี่
00:00:49 → 00:00:52 แหละในช่วง 2-3 ปีที่ผ่านมาหลายๆคนไม่
00:00:52 → 00:00:54 เป็นโควิดก็มีนะคะเราควรจะจะศึกษาเหมือน
00:00:54 → 00:00:57 กันว่าเออเขามีหลักในการดูแลตัวเองอย่าง
00:00:57 → 00:00:59 ไรหรือว่าคนที่เป็นแล้วแล้วฟื้นกลับมาได้
00:00:59 → 00:01:02 อย่างรดเร็วเนี่ยเามีวิธีในการฟื้นฟูภูมิ
00:01:02 → 00:01:04 คุมกันของเขาอย่างไรอันเนี้ยก็เป็นสิ่ง
00:01:04 → 00:01:07 ที่เรานำมาใช้ดูแลตัวเองได้อ่ะไม่เพียง
00:01:07 → 00:01:09 เรื่องของสภาพอากาศเรื่องของโรคระบาดใหม่
00:01:10 → 00:01:12 ๆก็มีแนวโน้มว่าอาจจะเกิดขึ้นอีกนะคะเรา
00:01:12 → 00:01:15 ควรที่จะรู้จักแก่นของการเกิดโรคมากกว่า
00:01:15 → 00:01:18 หรือเปล่าที่เราจะไปตามว่าเอ้ยตื่นเต้น
00:01:18 → 00:01:20 เดี๋ยวมีชื่อใหม่มาอีกแล้วอย่างเงี้ยเป็น
00:01:20 → 00:01:23 ต้นนะคะเรื่องของการเมืองสงครามมันก็ยัง
00:01:23 → 00:01:25 คงจะเกิดขึ้นอยู่ค่ะแล้วก็มีแนวโน้มว่า
00:01:25 → 00:01:27 อาจจะรุนแรงขึ้นในหลายประเทศด้วยซ้ำนะคะ
00:01:27 → 00:01:29 ซึ่งหลายๆคนก็อาจจะมองว่าอ้าแล้วมัน
00:01:29 → 00:01:31 เกี่ยวอะไรกับสุขภาพเกี่ยวอะไรกับเรานะคะ
00:01:31 → 00:01:34 จริงๆมันเกี่ยวมากเลยนะมีสงครามทีนึงนะคะ
00:01:34 → 00:01:37 การนำเข้าการส่งออกโลจิสติกนะคะภาวะ
00:01:37 → 00:01:41 เศรษฐกิจการซื้อการขายเราพึ่งพาอะไรกับ
00:01:41 → 00:01:43 เรื่องพวกเนี้ยมากน้อยแค่ไหนอันนี้ยังไม่
00:01:43 → 00:01:46 นับเรื่องของความเสื่อมนะถูกมั้คือแดงจะ
00:01:46 → 00:01:49 บอกว่าหลังๆอ่ะเวลาแดงไปพบป่ะพูดคุยเจอ
00:01:49 → 00:01:52 พี่ๆเพื่อนๆที่รู้จักกันเนี่ยหัวข้อที่มา
00:01:52 → 00:01:55 นำๆเลยนะคะก็คือเรื่องสุขภาพนี่แหละเอาละ
00:01:55 → 00:01:58 ปวดหลังปวดเนื้อปวดตัวคอเลสเตอรอลสูงนะคะ
00:01:58 → 00:02:00 คือก่อนหน้าเอาจจะมีเรื่องของการงานใช่
00:02:00 → 00:02:03 มั้ยโฟกัสการงานครอบครัวแต่หลังๆไม่ใช่
00:02:03 → 00:02:05 แล้วทุกคนกลับมาที่ตัวเองกันหมดเลยค่ะ
00:02:05 → 00:02:08 เรื่องสุขภาพกันหมดเลยเพราะฉะนั้นความ
00:02:08 → 00:02:11 เสื่อมอ่ะค่ะก็ไม่ได้รั้รอใครนะคะปีหน้า
00:02:11 → 00:02:14 เยดอาจจะมีไปคุยกับหลายๆท่านที่ก็อายุ
00:02:14 → 00:02:16 ประมาณนึงเนาะแต่ท่านก็ยังคงดูมีพลัง
00:02:16 → 00:02:18 ชีวิตนแสดงว่ามันเกี่ยวกับเรื่องของมุม
00:02:18 → 00:02:20 มองในการใช้ชีวิตเหมือนกันเพราะไม่งั้น
00:02:21 → 00:02:22 ทุกคนก็เสื่อมไปกันหมดถูกมั้ยคะแต่คนที่
00:02:22 → 00:02:24 อายุมากขึ้นแต่ก็ยังคงมีพลังชีวิตอยู่
00:02:24 → 00:02:27 เนี่ยเออเขาคมีมุมมองในการใช้ชีวิตอย่าง
00:02:27 → 00:02:29 ไรก็อาจจะเป็นประโยชน์นะคะแต่ก็ไม่อยาก
00:02:29 → 00:02:31 ให้เครียดไปอย่างเดียวนะมุมดีๆก็มีนะคะ
00:02:31 → 00:02:34 วิธีการดูแลตัวเองเทคโนโลยีที่เขานำมาใช้
00:02:34 → 00:02:37 ในการดูแลสุขภาพเนี่ยก็เยอะขึ้นนะความร่บ
00:02:37 → 00:02:40 มือต่างๆอ่ะการเการทำให้ชีวิตเราสะดวก
00:02:40 → 00:02:42 สบายขึ้นก็มีเยอะเหมือนกันเพราะฉะนั้นก็
00:02:42 → 00:02:45 ให้เรามองในภาพกว้างนะคะอะไรที่ดีเราก็
00:02:45 → 00:02:48 ใช้อะไรที่ดูว่าน่าจะสุ่มเสี่ยงเราก็
00:02:48 → 00:02:51 ระมัดระวังเอาไว้นะคะคราวนี้หลักๆเนี่ย
00:02:51 → 00:02:54 ที่แดงคิดว่าเราต้องนำมาใช้ดูแลตัวเองดู
00:02:55 → 00:02:57 แลสุขภาพอย่างแน่นอนนะคียเลยคือมี 2
00:02:57 → 00:03:00 เรื่อง 1 ค่ะกลับมาพิ่งเพิ่งพาตัวเองให้
00:03:00 → 00:03:04 ได้มากที่สุดนะอันนี้สำคัญมากๆเลยเราลอง
00:03:04 → 00:03:06 มาดูสิทุกวันเนี้เรากินอาหารเป็นยาหรือ
00:03:06 → 00:03:10 เปล่ายาแผนไทยราคาก็ไม่แพงไม่ต้องมีการ
00:03:10 → 00:03:13 ขาดนะคะมีอยู่ในประเทศเราเองเราใช้เป็น
00:03:13 → 00:03:16 เรารู้จักเา้ามากน้อยแค่ไหนนะคะการพึ่งพา
00:03:16 → 00:03:18 ตัวเองทุกวันนี้ยังต้องแบบใช้อุปกรณ์
00:03:18 → 00:03:21 เครื่องมือในกลังกายไปฟิตเนสถ้าเกิดเขา
00:03:21 → 00:03:24 ปิดล่ะถูกมั้ยคะเราควรที่จะมาเรียนรู้ว่า
00:03:24 → 00:03:26 เราจะออกกำลังกายโดยที่ไม่ได้มีเครื่อง
00:03:26 → 00:03:27 ไม้เครื่องมืออะไรเนี่ยออกกำลังกายเนี่ย
00:03:27 → 00:03:30 บนเตียงในห้องนอนของเราเองทำได้หรือเปล่า
00:03:30 → 00:03:33 เป็นต้นนะคะหรือว่าเราควรที่จะฝึกใช้ตัว
00:03:33 → 00:03:36 ช่วยให้น้อยลงหรือเปล่าเนี่ยอันเนี้ยเป็น
00:03:36 → 00:03:38 เหมือน mindset ที่เราจะดึงกลับมาแล้ว
00:03:38 → 00:03:41 พึ่งพาตัวเองไม่ว่าจะเกิดความไม่แน่นอน
00:03:41 → 00:03:44 อะไรอ่ะค่ะถ้าเราพึ่งพาตัวเองอ่ะร่างกาย
00:03:44 → 00:03:46 เรามั่นคงเรามีกิจวัตรที่ดีเราให้ความ
00:03:46 → 00:03:49 สำคัญกับการออกกำลังกายกินเป็นเวลาเข้า
00:03:49 → 00:03:52 นอนพักผ่อนให้เป็นเวลาตื่นเช้าขยับขับ
00:03:52 → 00:03:55 เคลื่อนมีรู้จักวิธีมีความ
00:03:55 → 00:03:58 สุขทุกอย่างอยู่กับตัวเราเองค่ะเราไม่ได้
00:03:58 → 00:04:00 พึ่งพาใครเลยแล้วนี่แหละจะเป็นวิธีการ
00:04:00 → 00:04:03 ฟื้นฟูภูมิคุมกันที่ดีที่สุดแรงบอกไว้เลย
00:04:03 → 00:04:06 ค่ะกิจวัตรที่ดีนะไม่เคยทำร้ายใครมีแต่ทำ
00:04:06 → 00:04:09 ให้ตัวเราเองแข็งแรงนะคะ 2 ก็คือพารทของ
00:04:09 → 00:04:13 จิตใจความมั่นคงในจิตใจค่ะอันนี้แดงว่า
00:04:13 → 00:04:16 สำคัญมากๆเลยนะยิ่งเราต้องเจอกับกระแส
00:04:16 → 00:04:20 ความไม่แน่นอนถาโถมมากเท่าไหร่รุนแรงเท่า
00:04:20 → 00:04:23 ไหร่จิตใจเราต้องมั่นคงเท่านั้นคือแน่นอน
00:04:23 → 00:04:26 ล่ะในปีหน้าเนี่ยอีกตั้ง 365 วันน่ะแล้ว
00:04:26 → 00:04:30 ในชีวิตของเราอีกอ่ะมันต้องมีค่ะวันที่
00:04:30 → 00:04:31 เราเหนื่อยมั่งเราอ่อนแอมั่งเราปวดหลัง
00:04:32 → 00:04:34 มั่งเราปวดเอวมั่งเราท้อแท้บ้างเราหมดไฟ
00:04:34 → 00:04:37 บ้างเราดีใจเรามีความสุขบ้างมันอาจจะเป็น
00:04:37 → 00:04:41 แบบนี้จะขึ้นลงสูงต่ำแล้วแต่ชีวิตของใคร
00:04:41 → 00:04:43 แต่ละคนแต่มันต้องมีค่ะไม่งั้นมันไม่
00:04:43 → 00:04:46 เรียกว่าชีวิตถูกมแล้วเรามีจิตใจที่มั่น
00:04:46 → 00:04:50 คงเพียงพออย่างไรระดับไหนที่จะรักษาระดับ
00:04:50 → 00:04:54 ไม่ให้มันโอ้โหขึ้นลงก็มากเกินในปีหน้านะ
00:04:54 → 00:04:56 คะแดงจะมีทำพแสรายการนึงที่พูดถึงเกี่ยว
00:04:57 → 00:04:59 กับเรื่องของความมั่นคงในจิตใจค่ะให้เรา
00:04:59 → 00:05:01 มาค่อยๆอ่านและทำความเข้าใจไปด้วยกัน
00:05:01 → 00:05:05 เรื่องของสติเรื่องของความกล้าหาญความ
00:05:05 → 00:05:08 มั่นคงในจิตใจความกล้าตัดสินใจและการ
00:05:08 → 00:05:10 เลือกทางที่ถูกต้องให้กับชีวิตของตัวเรา
00:05:10 → 00:05:12 เองนะคะเดี๋ยวเรามาฟังไปด้วยกันนอกจาก
00:05:12 → 00:05:14 เนี้ยแดนคิดว่าสิ่งสำคัญอีกอย่างนึงก็คือ
00:05:15 → 00:05:18 การฝึกขยายความความสุขด้วยนะการฝึกมีความ
00:05:18 → 00:05:21 สุขกับสิ่งเล็กๆน้อยๆเราไม่ต้องไปหาความ
00:05:21 → 00:05:24 สุขไกลค่ะนั่นจะทำให้เรายิ่งเอาความสุข
00:05:24 → 00:05:26 ของเราไปฝากไว้กับนอกตัวเรามีความสุขกับ
00:05:27 → 00:05:29 สิ่งเล็กๆน้อยๆเนี่ยล่ะค่ะเราตื่นมานะเรา
00:05:29 → 00:05:32 มีความสุขกับชีวิตที่เรายังได้หายใจเรามี
00:05:32 → 00:05:35 ไฟใช้เรามีข้าวกินแต่ยังได้คุยกับคนไข้คน
00:05:35 → 00:05:37 นึงเขาต้องไปอยู่ในประเทศที่แบบไม่ค่อย
00:05:37 → 00:05:40 ปลอดภัยอ่ะความปลอดภัยในชีวิตยังไม่มีเลย
00:05:40 → 00:05:43 อ่ะค่ะแล้วบางคนก็อดอยากขัดแคลนแต่แบบ
00:05:43 → 00:05:45 เฮ้ยทุกวันนี้เรา Take it for gred
00:05:46 → 00:05:48 หรือเปล่านะคะเราเอาไอ้ข้าวของที่เรามี
00:05:48 → 00:05:51 กินมีใช้เนี่ยเรามองว่าเอมันเราก็มีอยู่
00:05:51 → 00:05:54 แล้วอย่างเงี้ยแต่จริงๆมันมันเป็นสิ่งที่
00:05:54 → 00:05:56 มีค่ามากๆเลยอ่ะนะคะขอให้เราขยายความความ
00:05:56 → 00:05:59 สุขค่ะหลายๆคนนะที่เป็นคนไข้หองแดงนะนะ
00:05:59 → 00:06:02 เค้าไม่ค่อยขยายความความสุขค่ะจริงๆความ
00:06:02 → 00:06:04 สุขเค้าเยอะมากเลยนะแต่พอเล่าเนี่ยเค้า
00:06:04 → 00:06:07 เอาจุดเล็กๆในชีวิตเค้าที่มันเป็นความ
00:06:07 → 00:06:10 ทุกข์แค่นิดเดียวอ่ะ 1% อ่ะแต่ทั้งวัน
00:06:10 → 00:06:13 ทั้งคืนเคคิดถึงแต่ 1% เนี่ยค่ะจนกระทั่ง
00:06:13 → 00:06:16 มันขยายกลายเป็นชีวิตของเาแล้วอ่ะนะคะไม่
00:06:16 → 00:06:20 มีประโยชน์เลยเราหัดขยายความความสุขนะคะ
00:06:20 → 00:06:22 จับดีในชีวิตเขไว้แล้วนั่นน่ะมันจะกลาย
00:06:22 → 00:06:24 เป็นความเบิกบานในชีวิตของเรานะคะอีกอัน
00:06:24 → 00:06:27 นึงก็คือเรื่องของการฝึกปรับคลื่นพลังงาน
00:06:27 → 00:06:30 ด้วยตัวเองนะคะเราต้องรู้ให้เร็วว่าตอน
00:06:30 → 00:06:32 เนี้เราอยู่ในคลื่นพลังงานระดับต่ำอยู่
00:06:32 → 00:06:35 หรือเปล่าเรากังวลเราเหนื่อยเราเบื่อเรา
00:06:35 → 00:06:39 โกรธนะคะเราอิจฉาริษยาพอเรารู้เนี่ยเรา
00:06:39 → 00:06:41 ต้องรู้จักวิธีปรับพลังงานด้วยตัวเราเอง
00:06:41 → 00:06:45 เราจะพาตัวเองไปอยู่ในอารมณ์บวกๆอารมณ์
00:06:45 → 00:06:47 ที่มันจะลงใจอ่ะค่ะสร้างความเบิกบานได้
00:06:47 → 00:06:52 อย่างไรรู้เร็วปรับเร็วทำได้เร็วมีแต่จะ
00:06:52 → 00:06:55 ทำให้สุขภาพของเราดีขึ้นเร็วเท่านั้นนะคะ
00:06:55 → 00:07:00 สุดท้ายก็คือการทำปัจจุบันทุกวันให้ดีไม่
00:07:00 → 00:07:04 ต้องทำมากกว่านี้ไม่ต้องทำเยอะกว่านี้ทำ
00:07:04 → 00:07:07 แค่ตรงนี้ตอนนี้ให้ดีที่สุดแล้วมันจะ
00:07:07 → 00:07:10 การันตีได้เองว่าอดีตกับอนาคตของเรามันจะ
00:07:10 → 00:07:13 ค่อยๆเปลี่ยนแปลงไปในทางที่ดีขึ้นนะคะ
00:07:13 → 00:07:15 กังวลไปไม่มีประโยชน์ทำมากไปก็เหนื่อย
00:07:15 → 00:07:19 เปล่าๆนะคะใครมีหน้าที่อะไรทำให้ดีที่สุด
00:07:19 → 00:07:21 ทำด้วยอารมณ์ของความเมตตาของความรักนี่
00:07:21 → 00:07:24 แหละค่ะพอและนะคะในการใช้ชีวิตเพราะ
00:07:24 → 00:07:26 ฉะนั้นก็ลองนำไปปรับใช้ด้วยกันนะคะแล้วก็
00:07:26 → 00:07:28 หวังว่าช่องของแดงนะเนื้อหาในช่องของแดง
00:07:28 → 00:07:31 เนี่ยถ้าใครที่พลังงานตกนะคะหรือว่ามี
00:07:31 → 00:07:33 อาการเจ็บป่วยหรืออยากได้พลังชีวิตอยาก
00:07:33 → 00:07:36 ได้ความมั่นคงในจิตใจก็มาติดตามกันในปี
00:07:36 → 00:07:39 หน้าตลอดทั้งปีเลยหวังว่าช่องเล็กๆนี้ก็
00:07:39 → 00:07:42 จะเป็นประโยชน์กับทุกคนนะคะก็ขอให้ทุกคน
00:07:42 → 00:07:44 มีความสุขกายสุขใจมีพลังชีวิตที่แข็งแรง
00:07:44 → 00:07:46 นะคะเดี๋ยวปีหน้าก็กลับมาพบกันใหม่สวัสดี
00:07:46 → 00:07:49 ปีใหม่ทุกคนล่วงหน้าเลยนะคะสวัสดี
00:07:49 → 00:07:58 [เพลง]
00:07:58 → 00:08:02 ค่ะ FE
00:08:02 → 00:08:05 H