00:00:00 → 00:00:03 ช่วงนี้เราจะมาพูดถึงเมลาโทนินเมลาโทนิน

00:00:03 → 00:00:05 นั้นเป็นฮอร์โมนธรรมชาติที่ร่างกาย

00:00:05 → 00:00:07 สังเคราะห์แล้วก็หลั่งขึ้นมาใช้อย่างไรก็

00:00:07 → 00:00:10 ตามค่ะเมื่ออายุที่มากขึ้นรวมถึงการใช้

00:00:10 → 00:00:13 ชีวิตที่ผิดเพี้ยนไปทำให้เมลาโทนินมี

00:00:13 → 00:00:17 ปัญหาได้เมลาโทนินเป็นฮอร์โมนที่

00:00:17 → 00:00:20 สังเคราะห์มาจากกรดอะมิโนทิปโทแฟนที่ต่อม

00:00:20 → 00:00:22 พายเนี่ยวในสมองโดยมีความมืดเป็นตัว

00:00:23 → 00:00:25 กระตุ้นให้หลังเมลาโทนินเข้าสู่กระแส

00:00:25 → 00:00:28 เลือดและจะหยุดหลั่งเมื่อเจอแสงสว่างโดย

00:00:28 → 00:00:31 ร่างกายจะเริ่มหลั่งเมิออกมาตั้งแต่ช่วง

00:00:31 → 00:00:35 ที่พระอาทิตย์ตกดินทำให้คนเรารู้สึกง่วง

00:00:35 → 00:00:38 และระดับฮอร์โมนเมลาโทนินจะคงอยู่ในกระแส

00:00:38 → 00:00:41 เลือดประมาณ 10-60 พิโคกรัมต่อมิลลิลิตร

00:00:41 → 00:00:44 ติดต่อกัน 12 ช่วโมงก่อนที่ระดับฮอร์โมน

00:00:44 → 00:00:48 เมลาโทนินจะลดลงตอนเช้าจนกระทั่งถึงเวลา

00:00:48 → 00:00:51 ประมาณ 99:00 นระดับเมลาโทนินในร่างกายจะ

00:00:51 → 00:00:56 ลดต่ำลงจนรัดระดับไม่ได้แล้วเมลาโทนินที่

00:00:56 → 00:01:00 เรารับประทานเข้าไปนั้นจะเหมาะกับใครบ้าง

00:01:00 → 00:01:02 สำหรับบุคคลที่ต้องการจะใช้เมลาโทนินควร

00:01:02 → 00:01:05 มีลักษณะต่อไปนี้บุคคลที่มีอาการนอนหลับ

00:01:05 → 00:01:09 ผิดเวลาหรือ del S Syndrome ซึ่งเป็น

00:01:09 → 00:01:12 ความผิดปกติด้านการนอนหลับคือไม่สามารถ

00:01:12 → 00:01:16 นอนหลับได้ก่อนเวลา 2:00 นและมักมีปัญหา

00:01:16 → 00:01:19 ในการตื่นนอนตอนเช้าบุคคลที่เป็นโรคนอน

00:01:19 → 00:01:23 ไม่หลับบุคคลที่มีปริมาณเมลาโทนินต่ำเกิน

00:01:23 → 00:01:26 ไปเนื่องจากากเกิดภาวะเจ็ดแลคหรือทำงาน

00:01:26 → 00:01:29 เป็นกะผู้สูงอายุเนื่องจากเมื่ออายุมาก

00:01:29 → 00:01:33 ขึ้นขึ้นร่างกายจะผลิตเมลาโทนินได้น้อยลง

00:01:33 → 00:01:35 ส่งผลให้เวลานอนของผู้สูงอายุโดยเฉลี่ย

00:01:35 → 00:01:38 แล้วลดน้อยลงและประสบกับปัญหานอนไม่หลับ

00:01:38 → 00:01:41 บ่อยครั้งเมลาโทนินจึงช่วยเพิ่มคุณภาพใน

00:01:41 → 00:01:44 การนอนหลับและระยะเวลาในการนอนหลับที่ดี

00:01:44 → 00:01:48 มากขึ้นทั้งนี้นะคะมีเรื่องที่ต้องรู้

00:01:48 → 00:01:51 ก่อนที่เราจะใช้เมลาโทนินสังเคราะห์ค่ะ

00:01:51 → 00:01:55 เมลาโทนินสังเคราะห์พบได้ 2 รูปแบบคือ

00:01:55 → 00:01:58 เมลาโทนินชนิดที่จดทะเบียนเป็นยาภายใต้คำ

00:01:58 → 00:02:01 แนะนำของแพทย์ในปริมาณที่กำหนดกับ

00:02:01 → 00:02:04 เมลาโทนินในรูปแบบของอาหารเสริมซึ่งไม่

00:02:04 → 00:02:07 ควรใช้เกิน 5 มิลกรัมต่อครั้งเมลาโทนิน

00:02:07 → 00:02:10 ช่วยปรับเลื่อนเวลาเข้านอนควรรับประทาน

00:02:10 → 00:02:13 ก่อนเวลาที่ต้องการเข้านอน 2-3 ชั่วโมง

00:02:13 → 00:02:15 และไม่ควรขับรถหรือทำงานกับเครื่องจักร

00:02:15 → 00:02:18 หลังรับประทานเมลาโทนินผู้ที่มีปัญหา

00:02:18 → 00:02:21 สุขภาพหรือโรคประจำตัวโดยเฉพาะในกลุ่มโรค

00:02:21 → 00:02:25 ลมชักความดันภาวะซึมเศร้าผู้ป่วยที่มี

00:02:25 → 00:02:28 ภาวะเลือดแข็งตัวผิดปกติควรปรึกษาแพทย์

00:02:28 → 00:02:31 และเภสัชกรก่อนใช้เมลาโทนินอาการข้าง

00:02:31 → 00:02:34 เคียงจากการใช้เมลาโทนินอาจพบอาการปวด

00:02:34 → 00:02:37 ศีรษะมวลทองวิตกกังวลหงุดหงิดอ่อนเพลีย

00:02:38 → 00:02:40 หรืออาจทำให้เกิดอารณ์เปลี่ยนแปลงในระยะ

00:02:40 → 00:02:44 สั้นได้ขอบคุณนะคะสำหรับการรับชมรายการ

00:02:44 → 00:02:47 TNN Health ค่ะและอย่าลืมค่ะกด

00:02:47 → 00:02:50 Subscribe กดไลคกดแชร์ในทุกช่องทาง

00:02:50 → 00:02:53 ออนไลน์ของ TNN ช่อง 16 ค่ะเพื่อที่จะไม่

00:02:53 → 00:02:57 พลาดการรับชมรายการสดคลิปวีดีโอที่น่าสน

00:02:57 → 00:03:03 ใจของทาง TNN นะคะ y