- คำถาม:
- เทคนิคสำคัญในการทำท่ายืดเหยียดให้ได้ผลดีคืออะไร?
- คำตอบ:
- ต้องรักษาระดับแกนกลางของร่างกายให้ตรง หายใจเข้าออกอย่างสม่ำเสมอ ไม่ใช้แรงดึงจนเกินไป และยืดกล้ามเนื้ออย่างค่อยเป็นค่อยไป โดยเฉพาะท่าที่เกี่ยวข้องกับสะโพกและหลัง เพื่อป้องกันการบาดเจ็บและเพิ่มประสิทธิภาพของการยืดเหยียด
ท่าบริหาร 7 นาทีทำได้ทุกวัน! | ท่าบริหารกระตุ้นภูมิคุ้มกัน | EP.84
จากช่อง:Healthy Daisy สุขภาพดีไปด้วยกัน
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:03:06เสร็จคงแกนกลางไว้ค่ะแต่
00:03:11ข้อ 9
00:03:14a Safe เสร็จแล้วเขาควายยังคงงอขาซ้าย
00:03:18ยื่นออกไปด้านข้าง Pulse นะคะนับ 1 2 3
00:03:224 5 6 7 8 9 10 แถม 1 ทีโอเคค่ะ
00:03:30เรายิ่งขึ้นแต่เรามาทำอีกด้านนึงค่ะเท้า