- คำถาม:
- เทคนิคการออกกำลังกายที่เหมาะสมสำหรับคนที่มีไขมันพอกตับคืออะไร?
- คำตอบ:
- ควรเริ่มจากเดินวันละ 3,000–5,000 ก้าว ค่อยๆเพิ่มเป็น 8,000 ก้าวต่อวัน และทำ High-Intensity Interval Training (HIIT) หรือเวทเทรนนิ่งแบบเบาๆ เพื่อกระตุ้นการเผาผลาญไขมันโดยไม่กระทบข้อเข่า
ล้างไขมันออกจากตับจนหมดใน 3 เดือน ลดพุง ลดไขมัน เร่งด่วน | หมอท๊อป
จากช่อง:Doctor Top
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:26:35เต็มที่เหมาะสมกับท่านถ้าท่านยังอ้วนอยู่
00:26:38ยังไม่ฟิตอยู่นะครับผมบอกเลย 2 ข้อแรก
00:26:41ช่วยชีวิตท่านได้แล้ว Healthy Exercise
00:26:43ตรงนี้ผมขอให้ท่านนะครับฟังนะครับเดิน
00:26:46เพียงแค่วันละ 3000-5000 9 ในเบื้องต้น
00:26:49ก่อนเพราะผ่านเพลง 3 1 อาทิตย์เดินหกพัน
00:26:51เก้าสิบวันอาทิตย์เดือน 7000 9000 เดือน
00:26:538 พัน 9 แบบนี้เป็นต้นแล้วเดินแตกพัน
00:26:57เก้าทุกวันผมจะมีสอนเสมอครับเรื่องกฎ
00:26:59เหล็ก 8 ของผมที่ผมใช้ประจำขึ้นนึงเดิน
00:27:02อย่างน้อย 8 พัน 9 นอนอย่างน้อย 8
00:27:05ชั่วโมงนะครับแล้วก็ดื่มน้ำอย่างน้อย
00:27:07เนี่ย
00:27:08อีกแปดแก้วนะครับและอิ่มเพียงแค่ 80% ไม่
00:27:12ค่อยว่าท่านๆอิ่ม 80% แล้วนั่งแป๊บเดียว
00:27:15เดี๋ยวมันจะอิ่มนะครับส่วนใหญ่เวลาเราทาน
00:27:17กันแน่นแล้วนั่งที่พักในมันจุกจะอ้วกทั้ง
00:27:20นั้นเนี่ยทานให้อิ่ม 80% แล้วนั่งพักแป๊บ
00:27:22นึงชีวิตท่านจะดีขึ้นนั่นเองนะครับแล้ว
00:27:25นี่ก็คือ Healthy Exercise นะเลยนะครับ
00:27:26ถามว่ายังมี Exercise ที่ดีกว่านี้มั้ยมี
00:27:29นะครับยิ่งจะทำให้ไขมันพอกตับลดลงเร็วอีก
00:27:32นั่นก็คือการทำคิดหรือ weight Training
00:27:35แบบนี้จะยิ่งเร่งนะครับกระบวนการทำให้ไข
00:27:39มันในตับของท่านเนี่ยลดลงเร็วมากนะครับ
00:27:42และค่ะอยากหายเมื่อหวานอยากลดน้ำหนัก
00:27:44อย่างลดความดันการออกกำลังกายแบบคิดและ
00:27:47เวทเทรนนิ่งจะได้ผลดีมากๆได้ผลดีมากๆคิด
00:27:51คืออะไรก็คือ High in the city
00:27:53interval Training ขึ้นหนักสลับเบาเช่น