- คำถาม:
- เทคนิคการหายใจแบบมีสติช่วยจัดการอารมณ์อย่างไร?
- คำตอบ:
- การหายใจอย่างมีสติ เช่น การนับลมหายใจเข้าออก หรือใช้คำภาวนาเช่น พุเข้า โทรออก ช่วยให้จิตใจสงบและกลับสู่ภาวะผ่อนคลาย โดยเริ่มจากท่านอน แล้วค่อยๆฝึกท่านั่งและยืนจนกลายเป็นนิสัย
ใช้ชีวิตให้ "มีความสุข" เกิดได้จากการปรับความคิด : TNN Health
จากช่อง:TNN
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:00:26การตัดสินใจได้ดีขึ้น 2 การหายใจการมีสติ
00:00:31รับรู้ลมหายใจเข้าออกถือว่าเป็นการทำ
00:00:34สมาธิให้อารมณ์และจิตใจกลับเข้าสู่ภาวะ
00:00:37สงบซึ่งควรเริ่มทำในท่านอนจนทำได้แล้ว
00:00:41ค่อยขยับมาทำท่านั่งและยืนจนเป็นนิสัยจาก
00:00:44การหายใจที่ผ่อนคลายเทคนิคการหายใจมีหลาก
00:00:48หลายแตกต่างกันออกไปสำหรับวิธีง่ายๆขั้น
00:00:51พื้นฐานได้แก่การนับควบคู่ไปกับการกำหนด
00:00:54ลมหายใจเข้าออกและใช้คำภาวนาเช่นพุเข้า
00:00:58โทรออกหรือพหหนอยุบหนอเป็นต้นซึ่งเป็นราก